Μπορώ να πιω καφέ σε θηλάζουσες μητέρες;

Μπορώ να πιω καφέ σε θηλάζουσες μητέρες; Αυτή η ερώτηση συχνά τίθεται όχι μόνο από τις νεαρές μητέρες, αλλά και από όλες τις γυναίκες που δεν μπορούν να ζήσουν μια μέρα χωρίς καφέ. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ο καφές όταν ο θηλασμός μπορεί όχι μόνο να βλάψει το παιδί ή τη μητέρα αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος. Επομένως, πρέπει να ξέρετε για όλες τις συνέπειες και τις αρνητικές επιπτώσεις στο παιδί, που μπορεί να είναι με τη χρήση καφέ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Χρήσιμες ιδιότητες του καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Όταν ταΐζετε το παιδί σας, παίρνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από το μητρικό γάλα. Αν αποφασίσετε να φάτε μια μεγάλη ποσότητα φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων, παρέχετε για το μικρό σας αυτό που χρειάζεστε και στηρίζετε επίσης την υγιή παραγωγή του γάλακτος σας. Τα ποτά που θα επιλέξετε θα πρέπει επίσης να είναι θρεπτικά. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την ενυδάτωση και να παράγετε αρκετό γάλα στηθών. Τα καφεϊνούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, μπορεί να έχουν μικρή θέση στη διατροφή σας εάν το παιδί σας δεν είναι ευαίσθητο σε τέτοια ποτά με καφεΐνη.

Ο καφές είναι ένα ποτό που γίνεται με τη χρήση κόκκων καφέ, τα οποία λαμβάνονται από πράσινο καφέ μούρα και φρυγμένα, με αποτέλεσμα το σχηματισμό καφέ κόκκων καφέ. Το ποτό αυτό αγαπάει πολλές γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών και των θηλάζοντων μητέρων. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση καφέ για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά συμβουλεύουν τις νεαρές μητέρες να θηλάζουν την κατανάλωση καφεΐνης. Τι είναι χρήσιμο στον καφέ;

Υπάρχουν δύο κύριοι παράγοντες που θα μπορούσαν να ονομαστούν τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ. Η πρώτη σχετίζεται με την υψηλή αντιοξειδωτική της κατάσταση. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία, καθώς παρεμποδίζουν την οξείδωση των κυττάρων μας με τοξίνες, χημικές ουσίες και φλεγμονή. Ο δεύτερος παράγοντας είναι το διεγερτικό αποτέλεσμα της καφεΐνης, αν και αντιπροσωπεύει επίσης πιθανούς παράγοντες κινδύνου εάν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες και για ορισμένα άτομα που μπορεί να είναι ευάλωτα στα αποτελέσματά της. Ο καφές, επιπλέον, περιέχει μερικές βιταμίνες Β, μαγνήσιο και κάλιο.

Όταν ο καφές καταναλώνεται, απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύει προς τον εγκέφαλο, όπου «ξεκινά» ορισμένες νευρώνες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη μνήμη, τη διάθεση, την ενέργεια και τη γνωστική λειτουργία, εφόσον αυτοί καταναλώνουν μέτριες. Τα οφέλη της καφεΐνης μπορεί στη συνέχεια να είναι ακόμη μεγαλύτερη όταν πρόκειται για την αθλητική απόδοση, επειδή μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει το ποσό της κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και για την τόνωση του νευρικού συστήματος που μπορεί να βοηθήσει την διάσπαση του λίπους και η μετατροπή τους σε ενέργεια.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες ευεργετικές ιδιότητες που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι καταναλώνουν 1-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος. Ένα άλλο πλεονέκτημα του καφέ: ο κίνδυνος ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας μειώνεται με την αυξανόμενη κατανάλωση καφέ.

Η χρήση του καφέ αποδεικνύει επίσης ότι ο ελληνικός καφές, που συνδέεται με τη μακροζωία και την υγεία της καρδιάς. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν καφέ έχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο.

Ο καφές μπορεί να αποτρέψει βλάβη στον αμφιβληστροειδή λόγω οξειδωτικού στρες. Η καφεΐνη δεν είναι ο βασικός λόγος για αυτό, αλλά το χλωρογενικό οξύ, το οποίο περιέχεται στον καφέ και είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, παίζει άμεσο ρόλο στην πρόληψη αυτής της παθολογίας.

Ο μαύρος καφές σκοτώνει βακτήρια στα δόντια που οδηγούν σε φθορά των δοντιών. Η προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης στον καφέ αρνείται αυτό το πλεονέκτημα. Ως εκ τούτου, ο καφές είναι προληπτικό έναντι της τερηδόνας. Ο καφές μπορεί επίσης να προστατεύσει από την περιοδοντική νόσο.

Ο καφές μπορεί να προστατεύσει από το μελάνωμα. Ο κίνδυνος μελανώματος μειώνεται με την κατανάλωση καφέ και ο κίνδυνος αυτός μειώνεται με κάθε φλιτζάνι που καταναλώνεται.

Δεδομένων όλων αυτών των πληροφοριών, πρέπει να πείτε ότι ο καφές μπορεί να είναι σίγουρα ένα χρήσιμο ποτό, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες. Εάν θηλάζετε, η αντίδραση του παιδιού στον καφέ είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Επομένως, μην προσβάλλετε αμέσως αυτό το ποτό. Αλλά εάν χρησιμοποιείτε τακτικά καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, τότε μην σταματήσετε απότομα, επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μητέρα και το παιδί.

Αρνητικές ιδιότητες κατά την κατανάλωση καφέ για την περίοδο της γαλουχίας

Τι είδους καφές μπορεί να κάνει η θηλάζουσα μητέρα και επηρεάζει την υγεία του παιδιού; Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι κόκκων καφέ - Arabica και Robusta, και ανάλογα με τον τόπο καλλιέργειας τους, προσδιορίζεται η γεύση του καφέ. Για παράδειγμα, ο βραζιλιάνος καφές έχει συνήθως μεγαλύτερη γεύση σοκολάτας και μπαχαρικών σε σύγκριση με τον καφέ της Αιθιοπίας, ο οποίος έχει μια ισχυρότερη, γλυκιά γεύση μούρων. Ο καφές έρχεται σε διάφορες μορφές: ολόκληρα φασόλια, αλεσμένο καφέ και λυοφιλοποιημένα. Αλλά, παρά τους διαφορετικούς τύπους καφέ, όλα περιέχουν καφεΐνη σε διαφορετικές ποσότητες.

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό και όλοι αντιδρούν διαφορετικά σε αυτό. Η καφεΐνη μπορεί να δρα ως διουρητικό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα παράγει ούρα ταχύτερα. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή πίνουν πολλά ποτά με καφεΐνη, μερικές φορές αναφέρουν ζάλη, τρόμο και αϋπνία ως παρενέργειες.

Αν και η καφεΐνη που τρώτε και πίνετε καταλήγει στο μητρικό γάλα, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το ποσό είναι μικρότερο από το ένα τοις εκατό αυτού που καταναλώνετε. Απλά επειδή τα επίπεδα καφεΐνης στο μητρικό γάλα είναι χαμηλά σε σύγκριση με αυτά που καταναλώνουν συνήθως οι ενήλικες, δεν σημαίνει ότι αυτά τα ποσά είναι απαραίτητα ασφαλή για το μωρό. Πόσο καφές μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να βλάψει το παιδί; Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει όχι περισσότερο από τρία φλιτζάνια ημερησίως ή έως και 200 mg ημερησίως. Εάν πίνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνια την ημέρα, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα του καφέ στο μητρικό σας γάλα κατανέμοντας την κατανάλωση καφέ όλη την ημέρα. Ή προτιμούν τα ελαφρύτερα ποτά, όπως τα lattes, που περιέχουν λιγότερη καφεΐνη από τον κανονικό καφέ.

Είναι πολύ απίθανο το παιδί σας να έχει κάποια επίδραση στην καφεΐνη που πίνετε. Αλλά εάν αισθάνεστε έντονα ότι το παιδί σας είναι πολύ ανήσυχο αφού πίνετε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πείραμα. Πάρτε την καφεΐνη έξω από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα και μάθετε αν υπάρχουν αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού σας. Στη συνέχεια, προσθέστε καφεΐνη στη διατροφή πίσω και δείτε εάν η ευερεθιστότητα επιστρέφει στη συμπεριφορά του μωρού.

Μελέτες σχετικά με το θηλασμό υποδηλώνουν ότι εάν μια μητέρα έχει μεγαλύτερη ποσότητα καφεΐνης στη διατροφή της από μια ήπια, αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο τους. Αλλά, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι αυτά τα προβλήματα ύπνου σχετίζονται σίγουρα με την καφεΐνη στο μητρικό γάλα τους, καθώς τα παιδιά συχνά περνούν από τις φάσεις της αφύπνισης.

Όσο μικρότερο είναι το παιδί σας, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να αποσυρθεί η καφεΐνη από το σώμα του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ήπαρ και τα νεφρά του μωρού σας είναι ακόμα ανώριμα. Ωστόσο, τα πρόωρα και νεότερα βρέφη μεταβολίζουν την καφεΐνη πολύ αργά και μπορεί να έχουν επίπεδα ορού καφεΐνης και άλλους ενεργούς μεταβολίτες της καφεΐνης παρόμοια με εκείνα των μητέρων τους. Μέχρι τη στιγμή που το παιδί σας είναι εννέα μηνών, θα πρέπει να είναι σε θέση να αποκλείσει την καφεΐνη από το σύστημά του με την ίδια ταχύτητα όπως εσείς. Ως εκ τούτου, όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιδράσει.

Οι αντενδείξεις για λήψη καφέ είναι παθολογίες στη μητέρα, οι οποίες συνοδεύονται από κακή πλήρωση αιμοφόρων αγγείων. Εάν η μητέρα σας έχει κυκλοφορική διαταραχή με τη μορφή του συνδρόμου Raynaud, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης. Το σύνδρομο Raynaud συμβαίνει όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται, κάνοντας τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλα των ποδιών και το δέρμα κρύο, επειδή λαμβάνουν λιγότερα αίμα. Πιθανές επιπλοκές στη χρήση καφέ σε μια τέτοια παθολογία στη μητέρα - αυτό είναι μια παραβίαση της διαδικασίας της σίτισης. Η καφεΐνη επιδεινώνει τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τον θηλασμό επώδυνο και το γάλα ρέει με μεγάλη δυσκολία.

Η κατανάλωση καφέ άνω των 450 ml ημερησίως μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση σιδήρου στο μητρικό γάλα και να οδηγήσει σε ήπια αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου σε ορισμένα βρέφη.

Εάν ένα παιδί παρουσιάζει σημάδια ευαισθησίας στην καφεΐνη μετά τον θηλασμό, μπορεί να είναι συνετό να μειώσετε την ποσότητα του καφέ και να προσπαθήσετε να το αυξήσετε όσο μεγαλώνει το παιδί. Παρόλα αυτά, η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης στο θηλασμό είναι απολύτως ασφαλής.

Η επίδραση της καφεΐνης στα βρέφη θα διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες.

Εάν πίνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό ότι το παιδί σας θα είναι λιγότερο πιθανό να ανταποκριθεί στην πρόσληψη καφεΐνης μετά τη γέννηση. Ωστόσο, εάν βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε καφέ κατά τη γέννηση, τότε το μικρό σας μπορεί να έχει μεγαλύτερη αντίδραση στην καφεΐνη αν αρχίσετε να το πίνετε μετά τη γέννηση. Η καφεΐνη μπορεί να συσσωρευτεί σε βρέφη εάν οι μητέρες τους καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες και μπορεί να προκαλέσουν ευερεθιστότητα, αϋπνία και δυσκοιλιότητα. Η συσσώρευση οφείλεται στην αδυναμία του παιδιού να καταστρέψει και να αποκλείσει την καφεΐνη. Τα πρόωρα ή άρρωστα παιδιά μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα λόγω της ανικανότητάς τους να μεταβολίζουν την καφεΐνη.

Ενήλικα παιδιά έχουν την τάση να ανταποκριθεί λιγότερη καφεΐνη από ό, τι τα μωρά κάτω των 6 μηνών, οπότε αν το παιδί σας αντιδρά όταν πίνετε καφέ, περιμένετε λίγους μήνες για να δούμε αν το μωρό θα είναι σε θέση να ασχοληθεί με το θέμα αργότερα, λίγο μεγαλύτερα. Επομένως, οι κίνδυνοι ανεπιθύμητων αντιδράσεων στον καφέ ενός παιδιού εξαρτώνται άμεσα από την ηλικία του.

Είναι δυνατόν να διαλυτό καφέ για θηλάζουσες μητέρες; Διαφορετικοί τύποι καφέ έχουν διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης. Ο βρασμένος καφές θεωρείται ισχυρότερος, αλλά περιέχει λιγότερες ακαθαρσίες. Ως εκ τούτου, η μητέρα μπορεί να πιει στιγμιαίο καφέ, είναι μαλακό και περιέχει λιγότερη καφεΐνη. Αλλά αυτή η επεξεργασία καφέ σημαίνει τη συντήρηση διαφόρων βαθμών καφέ και διαφόρων επιπρόσθετων συστατικών. Ως εκ τούτου, μερικές φορές παρασκευάζεται καφές είναι καλύτερο, επειδή είναι καθαρό και η σύνθεσή του είναι ισορροπημένη. Συχνά ενδιαφέρονται για μια άλλη ερώτηση: είναι δυνατόν για τις θηλάζουσες μητέρες να έχουν καφέ 3 σε 1; Αυτοί οι τύποι καφέ περιέχουν διαφορετικές προσμίξεις καφέ από διαφορετικές ποικιλίες που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, διαφορετικούς τύπους γάλακτος, βαφές, οι οποίες δεν είναι πολύ χρήσιμες για τη μητέρα και το μωρό. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό φυσικό καφέ.

Μπορεί μια γαλακτοπαραγωγική μαμά να είναι χωρίς καφεΐνη; Εάν η μητέρα δεν μπορεί να ζήσει μια μέρα χωρίς καφέ και το παιδί είναι πολύ ενθουσιασμένο από τις επιδράσεις της καφεΐνης στο σώμα του, τότε ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Οι κύριες ωφέλιμες ουσίες σε αυτόν τον καφέ είναι τα υδροκινναμικά οξέα και οι πολυφαινόλες. Άλλα δευτερεύοντα στοιχεία περιλαμβάνουν κάλιο, συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου, νιασίνη ή βιταμίνη Β3. Ως εκ τούτου, οι μητέρες μπορούν να πίνουν χωρίς καφεΐνη καφέ ενώ τρώνε το μωρό.

Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, τη σόδα, τη σοκολάτα και ακόμη και μερικά φάρμακα που ανακουφίζουν τους πονοκεφάλους. Από αυτή την άποψη, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατό για μια μητέρα που θηλάζει να έχει σοκολάτα; Η σοκολάτα, ειδικά μαύρη, περιέχει αρκετά υψηλή ποσότητα καφεΐνης. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί όχι μόνο ο καφές, αλλά και η σοκολάτα, όταν το παιδί σας γίνεται ανήσυχο.

Το κακάο και το κιχώριο μπορούν να πιουν σε θηλάζουσες μητέρες, ως εναλλακτική λύση αν το παιδί αντιδρά άσχημα στην καφεΐνη. Αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι, αν και σε μικρότερο βαθμό, αυτά τα ποτά μπορούν να έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα, γι 'αυτό θα πρέπει να προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα πολύ ξεχωριστά.

Ως εκ τούτου, για τις μητέρες που έπιναν τακτικά καφέ, δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη να περιοριστούν. Εάν το παιδί έχει συμπτώματα άγχους και είστε βέβαιοι ότι η αιτία είναι η καφεΐνη, μόνο εσείς μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μείωσης της διέγερσης της καφεΐνης:

1. περιορίζοντας την πρόσληψη καφεΐνης κατά το θηλασμό.
2. κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, με εξαίρεση τον καφέ το απόγευμα ·
3. Θηλασμός πριν από την «κατανάλωση καφέ» ή μια ώρα μετά τη λήψη της καφεΐνης.
4. Παρακολούθηση της αντίδρασης του παιδιού στην καφεΐνη.
5. Μπορείτε επίσης να πάρετε μερικά ποτήρια νερό μετά την κατανάλωση καφεΐνης για να αμβλύνετε την επίδρασή του στο σώμα.

Είτε είναι δυνατόν να πίνετε πράσινο καφέ σε θηλάζουσες μητέρες και αν αυτό το είδος πλεονεκτήματος βρίσκεται μπροστά από τον συνηθισμένο καφέ. Το εκχύλισμα πράσινων κόκκων καφέ είναι ένα φυσικό προϊόν που παρασκευάζεται από μη φρυγμένους κόκκους καφέ. Ο πράσινος καφές χρησιμοποιείται ως φυτικό ομοιοπαθητικό προϊόν για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την προώθηση της απώλειας βάρους. Το εκχύλισμα πράσινων κόκκων καφέ, το οποίο παρέχεται σε μορφές δοσολογίας, περιέχει καφεΐνη. Όσο μεγαλύτερη είναι η δοσολογία, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η περισσότερη ποσότητα καφεΐνης. Αυτή η καφεΐνη με τον ίδιο τρόπο περνά μέσα από το μητρικό γάλα στο μωρό. Το βρέφος λαμβάνει 0,06-1,5% της μητρικής δόσης καφεΐνης μέσω του μητρικού γάλακτος. Ως εκ τούτου, οι ιδιότητες πράσινου καφέ δεν διαφέρουν από τον μαύρο καφέ και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εάν πίνετε κανονικό καφέ. Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι η οδηγία δεν υποδεικνύει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν τροφοδοτείται. Ως εκ τούτου, μπορείτε να προσπαθήσετε να το πάρετε με δική σας απειλή και κίνδυνο.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να έχει καφέ με γάλα ή κρέμα γάλακτος; Η ποσότητα της καφεΐνης δεν μειώνεται με την προσθήκη κρέμας, η οποία πρέπει να θυμόμαστε. Και η κρέμα ή το γάλα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία ή δυσανεξία στο μωρό. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε ένα τέτοιο ποτό. Αλλά αν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα σε καθημερινή βάση, μην ανησυχείτε για τις αλλεργίες και μπορείτε να πιείτε τον καφέ με κρέμα γάλακτος.

Οι ανασκοπήσεις των νοσοκόμων για τη συμπεριφορά του μωρού στο φόντο του καφέ είναι πολύ διαφορετικές. Όλα είναι πολύ ατομικά, έτσι υπάρχουν παιδιά των οποίων οι μητέρες πίνουν ενεργά καφέ και τα μωρά δεν ενοχλούν. Επομένως, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε σε άλλους, αλλά να το δοκιμάσετε μόνοι σας.

Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να τρώνε και να πίνουν διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του καφέ. Ο βασικός κανόνας στην περίπτωση αυτή είναι να παρακολουθεί την αντίδραση του παιδιού, και αν δεν υπάρχουν αλλαγές, μπορείτε να πιείτε τον καφέ, αλλά με μέτρο. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ, και το παιδί σας δεν το ανέχεται, τότε μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι πάντα ο καφές χωρίς καφεΐνη.