Το παιδί δεν κοιμάται καλά: οι λόγοι και τι πρέπει να κάνουμε;

Το παιδί δεν κοιμάται καλά - πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 25% όλων των παιδιών κάτω των τριών έχουν διαταραχές ύπνου, τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα.

Ο κανόνας είναι η ποσότητα του ύπνου για παιδιά διαφόρων ηλικιών: 

• Σε ηλικία από τη γέννηση έως τους έξι μήνες - όχι λιγότερο από 16-17 ώρες. 
• Σε ηλικία έξι μηνών έως ένα χρόνο - όχι λιγότερο από 14 ώρες. 
• Σε ηλικία ενός έως δύο ετών - όχι λιγότερο από 13,5 ώρες. 
• Σε ηλικία από δύο έως τρία χρόνια - όχι λιγότερο από 13 ώρες. 
• Πάνω από τρία χρόνια - όχι λιγότερο από 10-11 ώρες.

Αιτίες κακός ύπνος στο παιδί

Οι λόγοι για τους οποίους ένα παιδί δεν κοιμάται πολύ είναι:

• Φυσικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά που δεν συνδέονται με την παθολογία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων (προσαρμογή στον νυκτερινό ύπνο τους πρώτους τρεις έως τέσσερις μήνες της ζωής). 
• Παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας, μη συμμόρφωση με τους κανόνες υγιεινής. 
• Συναισθηματικές καταπονήσεις, υπερφόρτωση, μη εγγενείς στην ηλικία. 
• Διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. 
• Παραβίαση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος. 
• Αυθόρμητη αλλαγή στη διατροφή, διατροφή; 
• Φυσιολογικές αιτίες - κολικούς, εμφανίζονται δόντια; 
• Χτύπημα σώματος, υποθερμία.

Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη δυναμική των διαταραχών του ύπνου και με τη βοήθεια του γιατρού για να μάθετε τον λόγο να το αφαιρέσετε εγκαίρως. Μεταξύ των συμπτωμάτων που πρέπει να προσέχουν οι γονείς, μπορεί κανείς να σημειώσει τα εξής: 

• Κάνει ήχους, κραυγές σε ένα όνειρο, αγκαλιάζει, αλλά δεν ξυπνάει. 
• Βγάζει τα δόντια του σε ένα όνειρο (bruxism). 
• Ξυπνάει τη νύχτα από όνειρα εφιάλτες? 
• ενούρηση? 
• Παραβίαση της αναπνοής, στάση της (άπνοια). 
• Το παιδί δεν κοιμάται καλά, σπρώχνοντας τα πόδια του (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Παθογένεση

Δεδομένου ότι το κύριο καθήκον του ύπνου, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, είναι να αποκατασταθούν οι δυνάμεις που ξοδεύονται στην ενεργό δραστηριότητα της ημέρας, ένας διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, ευερεθιστότητα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου στο σώμα των παιδιών, ενεργοποιούνται οι αυξητικές ορμόνες, δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχει η πεποίθηση ότι όσο πιο κοντά το μωρό κοιμάται, τόσο πιο γρήγορα μεγαλώνει. Επίσης σε ένα όνειρο, η συσσώρευση και αποκατάσταση σημαντικών προστατευτικών στοιχείων του ανοσοποιητικού συστήματος - ανοσοσφαιρίνες και Τ-λεμφοκύτταρα. Όλες οι πληροφορίες, οι εμφανίσεις υποβάλλονται σε επεξεργασία στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη βραχυπρόθεσμη, λειτουργική μνήμη. Στη συνέχεια, οι πληροφορίες μεταφέρονται σε μια μακροχρόνια μνήμη "αρχειοθέτησης". Οποιαδήποτε έλλειψη ύπνου ή διακοπή του ύπνου διαταράσσει τις φυσικές διεργασίες που τείνουν να συμβούν ενώ το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία. Κατά συνέπεια, ο διαταραγμένος ύπνος είναι μια διαταραγμένη φυσιολογική διαδικασία.

Ο ύπνος, όπως είναι γνωστό, αποτελείται από διάφορα στάδια - φάσεις. Πρώτα έρχεται η φάση του ύπνου, στην οποία δεν υπάρχει όνειρο, μια αργή φάση. Μετά από αυτό, η φάση ενός παράδοξου ή γρήγορου ύπνου, στην οποία ένα άτομο συνήθως βλέπει όνειρα, πρέπει να εισέλθει στα δικά του δικαιώματα. Η «αργή» κοιμηθεί ολόκληρο το σώμα στηρίζεται και αποκαθιστά τη δύναμή του, σε μια παράδοξη φάση μεταποιημένων εντυπώσεις, οι σκέψεις, λέξεις, εγκεφάλου πληροφορίες-εμποτισμένο, και το σώμα αρχίζει να ενισχύσει τις διαδικασίες της. Όλες οι εντατικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ταχείας φάσης συμβαίνουν μόνο στον εγκέφαλο, τα υπόλοιπα μέρη του σώματος δεν συμμετέχουν σε αυτό το "έργο", συνεχίζουν να κοιμούνται. Ο ύπνος των παιδιών διαρκεί συνήθως περισσότερο από τους ενήλικες, επιπλέον, τα παιδιά χρειάζονται πλήρη ανάπαυση και ύπνο περισσότερο από ότι στα τρόφιμα.

[8], [9], [10], [11], [12],

Συμπτώματα κακός ύπνος στο παιδί

Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά και ανατριχιάζει, κραυγές σε ένα όνειρο, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι μιας αλλαγής στις φάσεις του ύπνου, οι οποίες δεν έχουν ακόμη εξομαλυνθεί λόγω των ηλικιακών χαρακτηριστικών του παιδιού. Εάν τα συμπτώματα αυτά επαναληφθούν πολύ συχνά - κάθε βράδυ και διαρκούν για ένα μήνα, το παιδί πρέπει να αποδειχθεί σε νευρολόγο για να αποκλείσει τη νευρολογική παθολογία, την επιληψία. 

Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά, χτυπάει, λερώνει τα δόντια, μπορεί να έχει αρρυθμία, άλματα της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ο βρουξισμός βλάπτει το σμάλτο των δοντιών, μπορεί να μαρτυρήσει τη συγγενή ανώτατη παθολογία, τα νευρολογικά προβλήματα. Το παιδί θα πρέπει να παρουσιαστεί στον γιατρό εάν το τρίξιμο των δοντιών διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. 

Αν ένα παιδί έχει συχνά κακά, φοβερά όνειρα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ψυχοεκδημική διέγερση, ικανότητα εμφάνισης. Οι εφιάλτες, κατά κανόνα, καταδιώκουν τα αγόρια στην ηλικία των τριών ετών και σταματούν ανεξάρτητα στην αρχή της εφηβικής περιόδου. Ο λόγος μπορεί να είναι μια ταινία, ένα βιβλίο που διαβάζεται πριν πάτε για ύπνο, μουσική. Πολύ συχνά οι εφιάλτες στα παιδιά είναι ένα μήνυμα για την έναρξη των κρυφών ασθενειών (η πνιγμός είναι ένα πιθανό σύμπτωμα της ένα κρύο ξεκίνημα). Οι εφιάλτες, σε αντίθεση με τους νυχτερινούς φόβους, δεν συνοδεύονται από συσπάσεις των άκρων, το παιδί μπορεί να επαναλάβει την πλοκή του ύπνου μετά την αφύπνιση. Ως θεραπευτικά μέτρα, μερικές φορές αρκεί να αποκλείσουμε όλα τα ερεθίσματα και να παρέχουμε έναν άνετο ύπνο, δηλαδή μια φάση αργού ύπνου. 

Αδελφοποίηση. Σε ένα όνειρο, ένα μωρό μπορεί να ουρλιάζει, να προφέρει παράξενους ήχους και λέξεις, προέρχεται από υπερβολική διέγερση και την παρουσία ερεθιστικών, που προκαλούν παρόμοια αντίδραση στο παιδί. Συνήθως, το "loquacity" πηγαίνει από μόνο του, όταν οι γονείς παρέχουν ένα ήσυχο περιβάλλον πριν κοιμηθούν, αποκλείουν έντονους ήχους, βλέποντας επιθετικές ταινίες και διαβάζοντας βιβλία με μια δραματική πλοκή. 

Sleepwalking (ύπνο). Τέτοιες περίεργες νυχτερινές "περιπέτειες" μπορούν να εκδηλωθούν σε παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, εκτός από, φυσικά, νεογέννητα. Οι συχνότερες περιπτώσεις ύπνου σε παιδιά από πέντε έως εννέα ή δέκα χρόνια. Το παιδί ξυπνά, μπορεί να πει κάτι, αλλά με ανοιχτά μάτια, δεν βλέπει κανέναν και δεν καταλαβαίνει πού είναι. Ένα μικρό επεισόδιο υπνηλίας είναι η αφύπνιση ενός παιδιού στο κρεβάτι όταν κάθεται, αλλά δεν σηκώνεται. Ένα μεγάλο επεισόδιο περνά πραγματικά. Για να ξυπνήσει ένας τέτοιος "υπνηλία" δεν πρέπει να είναι, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το παιδί, έτσι ώστε να μην βλάπτει τον εαυτό του ασυνείδητα - δεν πέσει, δεν χτύπησε. Εάν το περιστατικό δεν συμβαίνει συχνά, είναι πιθανό ότι αυτή είναι μια μόνο εκδήλωση της ψυχοεμβολικής αντίδρασης. Εάν η υπνοβασία επαναλαμβάνεται τακτικά, το παιδί πρέπει να παρουσιαστεί στον νευρολόγο και να περάσει από όλες τις προβλεπόμενες μελέτες για να αποκλείσει την οργανική παθολογία του εγκεφάλου.

Θεραπεία κακός ύπνος στο παιδί

Εάν οι γονείς δεν παρατηρήσουν ανησυχητικά συμπτώματα και συσχετίσουν μια διαταραχή του ύπνου με την υπερβολική ευαισθησία του παιδιού, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες: 

Εάν είναι δυνατόν, για μισή έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο, μπορείτε να κάνετε μια κοινή βόλτα στον καθαρό αέρα. 

Μια ώρα πριν τον ύπνο, θα πρέπει να ηρεμήσετε το παιδί, εξαιρουμένων των ενεργών δραστηριοτήτων, των παιχνιδιών και της διασκέδασης. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, κατά προτίμηση ήσυχο περιεχόμενο, να ακούσετε αργή μουσική, να πείτε μια ιστορία. 

Μην τροφοδοτείτε υπερβολικά το μωρό σας πριν από το κρεβάτι, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι μία ώρα πριν τον ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να δώσετε στο παιδί ζεστό γάλα με μέλι ή χαλαρό τσάι. 

Μια καλή επίδραση δίνεται από λουτρά βράδυ με έγχυση βότανα ή την προσθήκη χαλαρωτικών αρωματικών ελαίων (αν το παιδί δεν έχει αλλεργίες πάνω τους). Το βότανο Melissa, που παρασκευάζεται σε αναλογία 2 κουταλιών σούπας ανά φλιτζάνι βραστό νερό, διηθείται και προστίθεται στο νερό. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστή, είναι αρκετή 37-38 μοίρες. Ένα καλό χαλαρωτικό αποτέλεσμα είναι τα λάδια λεβάντας ή λεμονιού. Σε ένα μπάνιο γεμάτο με ζεστό νερό, πρέπει να προστεθούν 3-4 σταγόνες αιθέριου ελαίου. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για παιδιά κολύμβησης ηλικίας τριών ετών. 

Κάτω από το μαξιλάρι στο οποίο κοιμάται το μωρό, μπορείτε να βάλετε μια τσάντα γεμάτη με ξηρό γρασίδι λεβάντας ή τη ρίζα του βαλεριάνα. Αυτά τα φυτά θεωρούνται αιθέριο έλαιο και ακόμη και σε ξηρή μορφή αποπνέουν ένα άρωμα που μπορεί να μειώσει το άγχος και να ανακουφίσει το παιδί. 

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε το παιδί με ένα αδύναμο αφέψημα του χαμομηλιού με την προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μέλι. Το χαμομήλι έχει ήπιο καταπραϋντικό αποτέλεσμα καθώς και φυσικό μέλι. Επιπλέον, τόσο το χαμομήλι όσο και το μέλι συμβάλλουν στην εξομάλυνση της πέψης, η οποία μπορεί να είναι μία από τις αιτίες του ανήσυχου ύπνου.

Το παιδί δεν κοιμάται καλά, κατά κανόνα, για φυσιολογικούς λόγους ή λόγω εξωτερικών ερεθισμάτων και είναι πολύ απλό να εξαλειφθεί. Όλες οι άλλες περιπτώσεις διαταραχών ύπνου θα πρέπει να εποπτεύονται από γιατρό: να διεξάγουν εμπεριστατωμένη εξέταση και να συνταγογραφούν κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την ηλικία.