Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης παίζει σημαντικό ρόλο, προσδιορίζοντας έτσι την επιτυχία της σύλληψης. Θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση ορισμένων προϊόντων στο αναπαραγωγικό σύστημα ανδρών και γυναικών.

Αυτή η διατροφή μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος θεραπευτικής διατροφής, η δράση της οποίας κατευθύνεται, πρώτα απ 'όλα, στην εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.

[1]

Πώς να τρώτε σωστά πριν προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη;

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που περιλαμβάνει ορισμένες συστάσεις ιατρικών εμπειρογνωμόνων σχετικά με την ορθολογική δίαιτα που στοχεύουν στη βέλτιστη ισορροπία των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Η σωστή διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα και για τους δύο εταίρους, ειδικά εάν δεν τηρούν ορισμένους κανόνες και περιορισμούς στην κατανάλωση. Γενικά, τα τρόφιμα αυτά πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλα. το σώμα (ειδικά η μελλοντική μητέρα) θα χρειαστεί ένα πλήθος χρήσιμων ουσιών.

Μια ξεχωριστή θέση στη διατροφή των ανδρών και των γυναικών στον σχεδιασμό της σύλληψης δίνεται στο φολικό οξύ. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν αυτό το χρήσιμο στοιχείο, μπορούμε να σημειώσουμε φρέσκα πράσινα, πατάτες, καρότα, μπιζέλια, πίτουρο, λάχανο, καρύδια, τεύτλα. Οι μελλοντικοί γονείς πρέπει επίσης να φροντίσουν ώστε ο οργανισμός να έχει αρκετό ασβέστιο, το οποίο περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αφομοιωσιμότητα των θρεπτικών συστατικών μπορεί να διαταραχθεί εξαιτίας της εντερικής δυσβολίας, η οποία έως σήμερα επηρεάζει έως το 90% του πληθυσμού της χώρας μας. Για το λόγο αυτό, το πρόγραμμα προγραμματισμού εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει τη λήψη φυσικών παρασκευασμάτων, όπως το Linex, των οποίων η δράση αποσκοπεί στην αποτελεσματική αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Συνιστάται η συμπλήρωση μιας υγιεινής διατροφής με ένα σύμπλεγμα ορυκτών και βιταμινών που ενισχύουν την επίδραση των θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι κατά την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, οι βιταμίνες Ε, C και Ρ (ρουτίνη) περιλαμβάνονται σε σύμπλεγμα βιταμινών. Η δράση τους αποσκοπεί στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και στην πρόληψη των κιρσών, οι οποίες συχνά αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς κακές συνήθειες, επειδή Η χρήση αλκοόλ και το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά. Είναι σημαντικό να χωρίζετε με τσιγάρα και αλκοολούχα ποτά πριν από τη σύλληψη, δηλαδή. μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης και κατοχής ενός μωρού.

Επιβλαβές για την αναπαραγωγική υγεία είναι προϊόντα που έχουν στη σύνθεσή καφεΐνη τους (καφέ, Pepsi-Cola, κλπ). Το γεγονός ότι η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή των ανδρογόνων στο σώμα. Πάρα πολύ μεγάλος αριθμός από αυτούς οδηγεί σε ανδρογόνα: έλλειψη ωορρηξίας, οι γυναίκες, το σπέρμα αναπηρία και των αυγών κυττάρων, η ανάπτυξη του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά τρόφιμα (κέικ, αρτοσκευάσματα) με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η χρήση του οποίου προκαλεί μία ασυνέχεια στο σώμα της γλυκόζης, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή της ινσουλίνης. Αν αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ινσουλίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών - μια από τις πιο κοινές αιτίες της στειρότητας στις γυναίκες. Ο σχεδιασμός για την επιτυχή έκβαση της εγκυμοσύνης από τη διατροφή και των δύο εταίρων είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν τα προϊόντα που περιέχουν χρωστικές ουσίες, ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα των αυγών και του σπέρματος, και εναποτίθεται στο ήπαρ, με αποτέλεσμα την πλάτη μπορεί επίσης να γίνει αυξημένη παραγωγή ανδρογόνων.

Η σωστή διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει το θετικό αποτέλεσμα της σύλληψης. Κατά την προετοιμασία του προγράμματος προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ένα ακόμη σημείο - η θετική ψυχολογική διάθεση και των δύο εταίρων. Εάν η επιθυμία μιας γυναίκας και ενός άνδρα να έχει ένα παιδί αρκετά ισχυρή, τότε τα όνειρα θα γίνουν απαραίτητα πραγματικότητα!

Διατροφή για τους άνδρες στο σχεδιασμό της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι σημαντική όχι μόνο για μια γυναίκα που φιλοδοξεί να γίνει μητέρα, αλλά και για έναν άνδρα. Από τα τρόφιμα που λαμβάνει εξαρτάται από την ανάπτυξη της τεστοστερόνης στο σώμα, καθώς και από την ανάπτυξη βιώσιμων ενεργών σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, είναι από έναν άνθρωπο με ένα μεγαλύτερο βαθμό εξαρτάται από τον ορισμό των γενετικών πληροφοριών μικρό παιδί, και το σημαντικότερο - το φύλο του: είναι γνωστό ότι η σύλληψη του παιδιού συμβεί πλεονέκτημα των σπερματοζωαρίων με ένα Υ χρωμόσωμα και κορίτσια - με το χρωμόσωμα Χ.

Η διατροφή των ανδρών κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, κατά πρώτο λόγο, πρέπει να είναι σωστή και ισορροπημένη και να περιέχει μόνο φυσικά προϊόντα. Επιπλέον, ένας άνθρωπος πρέπει να επανεξετάσει έναν τρόπο ζωής και τις καθιερωμένες συνήθειες. Ένας καπνιστής θα πρέπει να εγκαταλείψει τα τσιγάρα, ειδικά από το κάπνισμα στο σπίτι, τουλάχιστον δύο μήνες πριν από την επιθυμητή αντίληψη του παιδιού. Αποδεικνύεται από την ιατρική ότι ακόμα και όταν ένας άνθρωπος καπνίζει σε ένα σπίτι, μια γυναίκα γίνεται ακούσια παθητικός καπνιστής. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν έχουν συμβεί επεισόδια χρήσης ναρκωτικών στη ζωή ενός ανθρώπου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ναρκολόγο ο οποίος θα αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας και, αν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση, η περίοδος προετοιμασίας για τη σύλληψη θα είναι μεγαλύτερη.

Εκτός από την εγκατάλειψη του καπνίσματος, λίγους μήνες πριν από τη σχεδιαζόμενη σύλληψη, ο μελλοντικός μπαμπάς πρέπει να αποκλείσει από τη διατροφή του την πρόσληψη αλκοολούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας. Το γεγονός είναι ότι ακόμη και οι ελάχιστες δόσεις αλκοόλης έχουν καταθλιπτική επίδραση τόσο στη σπερματογένεση (παραγωγή σπέρματος) όσο και στην ανδρική ισχύ. Ένας άνθρωπος είναι υποχρεωμένος να στηρίξει τον εαυτό του στη μορφή με τη βοήθεια του αθλητισμού και της διατροφής. Είναι απαράδεκτο να λαμβάνετε συμπληρώματα ενέργειας ή φάρμακα που ενθαρρύνουν τη διαδικασία οικοδόμησης μυϊκής μάζας, διότι αυτά τα φάρμακα έχουν κακή επίδραση στην κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, καθώς και στην πλήρη ωρίμανσή τους. Ως εκ τούτου, ένας άντρας συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ: πράσινα λαχανικά, λάχανο, φασόλια, σπανάκι, σπαράγγια.

Κατά την κρίσιμη περίοδο προγραμματισμού εγκυμοσύνης, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή βιταμίνες, οι οποίες περιλαμβάνουν βιταμίνη Β9, δηλ. φολικό οξύ. Επιπλέον, η διατροφή του μελλοντικού πατέρα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα πλούσια σε ψευδάργυρο, που βοηθά το σώμα να παράγει σπέρμα και καταστρέφει ανώμαλα σπερματοζωάρια. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν ψευδάργυρο, μπορείτε να διακρίνετε το μαύρο ψωμί, τα καρύδια, τα φρούτα σύκων, τις ημερομηνίες και τις σταφίδες. Μια επαρκής ποσότητα αυτού του χρήσιμου μικροστοιχείου βρίσκεται επίσης σε αμύγδαλα, νιφάδες καλαμποκιού και σπόρους σιταριού. Είναι επίσης σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη βιταμίνης C, η οποία επηρεάζει θετικά τη σπερματογένεση. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται στον άνθρωπο να πιει ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού την ημέρα.

Η διατροφή των ανδρών κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και να περιλαμβάνει καθημερινή πρόσληψη γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, κοτόπουλου, ψαριών. Η καθημερινή κατανάλωση νερού συνιστάται να αυξηθεί σε 2-3 λίτρα, προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση, η οποία μπορεί να μειώσει την ποσότητα της παραγωγής σπέρματος. Το συνηθισμένο νερό μπορεί να αντικατασταθεί με χυμούς, ποτά φρούτων, λιπαρά, γάλα, μεταλλικό νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε ανθρακικό νάτριο.

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης για έναν άνδρα πρέπει να αποτελείται περίπου από την ακόλουθη δίαιτα: 

• Κρέας (κατά προτίμηση αλεσμένο βοδινό και σκοτεινό κρέας πουλερικών). 
• Προϊόντα ολικής αλέσεως. 
• Πατάτες (βρασμένες ή "σε ομοιόμορφη" - περιέχουν το φολικό οξύ που είναι απαραίτητο για την επιτυχή σύλληψη). 
• Νωπά χόρτα, λαχανικά και φρούτα (σε απεριόριστες ποσότητες). 
• Συμπληρώματα βιταμινών (πρώτα από όλα - φολικό οξύ, ψευδάργυρος, βιταμίνες C, E, D, κλπ.).

Το μενού διατροφής κατά το σχεδιασμό μιας εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή σύλληψη ενός παιδιού. Το θέμα αυτό πρέπει να αντιμετωπίζεται σοβαρά, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις των γιατρών. Το κυριότερο στοιχείο στη διατροφή των μελλοντικών γονέων είναι η ισορροπημένη διατροφή και η υγιεινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου προγραμματισμού της σύλληψης του μωρού συνιστάται η χρήση ποικίλων προϊόντων.

Το μενού διατροφής στο σχεδιασμό της εγκυμοσύνης, πρώτα από όλα, θα πρέπει να είναι χρήσιμο, ισορροπημένο και περιλαμβάνει:

• Λαχανικά, φρούτα και μούρα σε οποιαδήποτε μορφή (νωπά και κατεψυγμένα, με τη μορφή χυμών, αποξηραμένων, κονσερβοποιημένων). Η ημερήσια διατροφή τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 μερίδες.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί, τυρί cottage, πλήρες γάλα). 
• Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, κρέας, πουλερικά. 
• Προϊόντα με επαρκή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - πατάτες, ψωμί, ρύζι ολικής αλέσεως, όλα τα ζυμαρικά. 
• Προϊόντα που περιέχουν φολικό οξύ: χόρτα, μαρούλι, δημητριακά. 
• Ψάρια - τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα: σαρδέλες, σκουμπρί, φρέσκο τόνο και πέστροφα. 
• Προϊόντα εμπλουτισμένα με σίδηρο - για παράδειγμα, κόκκινο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαρούλι, πράσινα λαχανικά και όσπρια. 
• Τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη C (όπως φρούτα, λαχανικά και χυμοί).

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε με προσοχή τα προϊόντα ή τα συμπληρώματα με βιταμίνη Α (πάθη, συκώτι, ιχθυέλαιο κ.λπ.), επειδή η υπερηφάνεια του μπορεί να βλάψει το μελλοντικό παιδί. Συνιστάται να εγκαταλείψει την υπερβολική χρήση των ποτών «σόδα» που περιέχουν καφεΐνη (Pepsi-Cola, καφέ, δυνατό τσάι), και να περιορίσουν τη χρήση των προϊόντων κακάο και σοκολάτας. Φυσικά, οι μελλοντικοί γονείς θα πρέπει να εγκαταλείψει λιπαρά, καπνιστά, τηγανητά, τα πικάντικα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα που θα ελαχιστοποιούν την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πρόωρης τοξικότητας σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η υπερβολική διατροφή επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της μελλοντικής μητέρας, προκαλώντας την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμινών και παρεμποδίζοντας την προγραμματισμένη σύλληψη. Επομένως, το μενού μιας γυναίκας πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Για παράδειγμα, μια ανεπάρκεια στο γυναικείο σώμα της βιταμίνης Ε οδηγεί σε ανεπαρκές επίπεδο ορμόνης προγεστερόνης, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, ειδικά στα αρχικά στάδια της. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα ενός ανθρώπου μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του σπέρματος.

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλά βιταμινούχα σκευάσματα, ωστόσο, τα βέλτιστα από αυτά πρέπει να επιλεγούν μεμονωμένα, με τη συμβουλή του γιατρού. Η καλύτερη επιλογή είναι η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών-ανόργανων ουσιών με τη μορφή ενισχυμένων χυμών, στιγμιαίων ποτών, καθώς και ειδικά σχεδιασμένα για μελλοντικά ισορροπημένα κοκτέιλ μητέρες.

Λίγους μήνες πριν από τη σχεδιαζόμενη σύλληψη, οι μελλοντικοί γονείς πρέπει να αφαιρέσουν από το τραπέζι τα τρόφιμα που περιέχουν βαφές, σταθεροποιητές γεύσης, συντηρητικά και άλλες "χημεία". Συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε πλήρως τη χρήση αλκοόλ.

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης αποτελείται από στοιχειώδεις κανόνες και συστάσεις των διατροφολόγων, η τήρηση των οποίων δεν είναι τόσο δύσκολη. Ελάχιστη - ψητά, καπνιστά, γλυκά, κατ 'ανώτατο όριο - ψητά, βραστά και τα τρόφιμα με ατμό, ημερήσια πρόσληψη φρέσκα λαχανικά, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα, η μέτρια κατανάλωση υποκατάστατων προϊόντων - αυτά είναι τα βασικά στοιχεία της υγιεινής διατροφής, τα οποία είναι απαραίτητα για την επιτυχή μωρό σύλληψη.

Προϊόντα που βοηθούν στην εγκυμοσύνη

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης πρέπει να αποτελείται από φυσικά και εύκολα αφομοιώσιμα προϊόντα που συμβάλλουν στην επιτυχή σύλληψη του μωρού. Η χρήση τέτοιων προϊόντων αυξάνει τόσο τη ζωτικότητα όσο και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά των γεννητικών κυττάρων, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Τα προϊόντα που βοηθούν στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να περιέχουν αργά αφομοιώσιμα σάκχαρα. Δεν προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης αίματος, οδηγώντας σε εντατική παραγωγή ινσουλίνης. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν ολόκληρο ρύζι, ζυμαρικά από ποικιλίες ολικής αλέσεως, ψωμί τρούμπενο. Ανθρώπινη αναπαραγωγή είναι ευεργετικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: φρούτα - α εσπεριδοειδή, ακτινίδια, τα μήλα και τα αχλάδια, διάφορα μούρα, λαχανικά - πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο.

Και οι δύο εταίροι πρέπει να προσθέσουν στην καθημερινή διατροφή προϊόντα που περιέχουν αρκετό φολικό οξύ, το οποίο έχει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία της σύλληψης. Αυτά περιλαμβάνουν: δημητριακά, φρέσκα χόρτα, τα σπαράγγια, πατάτες, καρότα, λάχανο, κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η χορτοφαγία έχει αρνητικό αντίκτυπο στις διαδικασίες που οδηγούν στην εμφάνιση της σύλληψης .. Για το λόγο αυτό, συνιστάται οι μελλοντικοί γονείς να εισάγουν στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος. Η χρήση πρωτεΐνης πρέπει να είναι μέτρια, διότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί να αποτρέψει την προσκόλληση γονιμοποιημένου αυγού στα τοιχώματα της μήτρας ή να εμποδίσει την έγκαιρη ανάπτυξη του εμβρύου.

Η διατροφή των συνεργατών θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν αρκετή βιταμίνη Ε, η οποία είναι επαρκής στα φυτικά έλαια: ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, καλαμπόκι. Όσον αφορά σε ένα πολύ συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής που ονομάζεται "σόγια", τότε η υποδοχή του στο σχεδιασμό της σύλληψης περιορίζεται καλύτερα στο ελάχιστο. Βρετανοί επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η σύνθεση των προϊόντων σόγιας περιλαμβάνει μια ειδική ουσία «genistein», η οποία είναι μια καταθλιπτική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος, με αποτέλεσμα το σπέρμα να χάσουν την κινητική τους δραστηριότητα και να μην είναι σε θέση να φτάσει τη θέση του αυγού. Αυτή η θεωρία έχει βάσιμους χώρους, που προκύπτουν ως αποτέλεσμα πολλών μελετών σχετικά με το ζευγάρωμα αρουραίων σε δίαιτα σόγιας. Πολυάριθμα πειράματα έχουν δείξει ότι η γενιστείνη μπορεί να καταστρέψει τα σπερματοζωάρια μέχρι να προσπαθήσουν να αποκολληθούν με ένα θηλυκό αυγό για γονιμοποίηση. Αυτή η ιατρική ανακάλυψη συνδέεται με το όνομα του καθηγητή Lynn Frazier. Η χρήση φυσικών τροφίμων, σύμφωνα με τον ερευνητή, έχει θετική επίδραση στη ζωή των σπερματοζωαρίων στο γυναικείο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να βρίσκονται στα θηλυκά όργανα στην ενεργό κατάσταση για τέσσερις ημέρες. Υπό την προϋπόθεση ότι το λάθος τρόφιμο, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης προϊόντων σόγιας, η διάρκεια ζωής των σπερματοζωαρίων μειώνεται σημαντικά, μερικές φορές πεθαίνουν αμέσως. Επιπλέον, ο Lynn Frazier σημειώνει ότι το ανθρώπινο σπέρμα είναι εκατό φορές πιο ευαίσθητο στο genistein από το σπέρμα από τα ποντίκια. Ως αποτέλεσμα αυτού του απογοητευτικού συμπεράσματος, ακόμη και οι ελάχιστες δόσεις σόγιας μπορούν να έχουν πολύ αρνητική επίδραση στη γονιμοποίηση του αυγού.

Μία από τις κύριες μεθόδους ομαλοποίησης του δείκτη βάρους, που επηρεάζει την επιτυχή έκβαση της σύλληψης, είναι η διατροφή. Έχει αποδειχθεί από την ιατρική ότι μια γυναίκα που το βάρος της είναι σημαντικά διαφορετικό από το καθιερωμένο ποσοστό είναι πιο δύσκολο να συλλάβει. Για το λόγο αυτό, πρέπει να κάνει διόρθωση βάρους κατά το στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια μιας ειδικής σκέψης διατροφής. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να μειώσετε το βάρος μέσω της νηστείας, αλλά συνδυάζοντας την ορθολογική διατροφή με την άσκηση ή την άσκηση. Η αύξηση του βάρους θα πρέπει να εξυπηρετείται από τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, εκτός από τα προϊόντα αλευριού: δημητριακά, όσπρια, άπαχο κρέας, γάλα, αποξηραμένα φρούτα. Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή των μελλοντικών γονέων θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, χωρίς την περιεκτικότητα σε επιβλαβή fast food, προϊόντα με συντηρητικά και χρώματα τροφίμων, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά και κακής ποιότητας τρόφιμα. Προκειμένου να αυξηθούν οι πιθανότητες εγκυμοσύνης, συνιστάται να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή πλήρους γάλακτος ή ολόκληρου γιαούρτι με υψηλό ποσοστό λίπους.

Τα προϊόντα που βοηθούν στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να παρέχουν στο σώμα όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Ίσως η μελλοντική μητέρα να χρειαστεί να συμπεριλάβει στη διατροφή επιπλέον συμπλέγματα βιταμινών, τα οποία πρέπει να διορίσουν γιατρό.

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, κατά πρώτο λόγο, θα πρέπει να στοχεύει στη διατήρηση της σταθεροποίησης του βάρους. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη διατροφή, λαμβάνοντας καθημερινά φαγητό σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Ένα τέτοιο σχήμα θα βοηθήσει να αποφευχθεί η εμφάνιση δυσκοιλιότητας κατά την περίοδο της κύησης. Το φαγητό κατά προτίμηση καταναλώνεται αποκλειστικά σε μια φρεσκοπαρασκευασμένη μορφή, μασητίζοντας σχολαστικά κάθε κομμάτι για καλύτερη πέψη στο γαστρεντερικό σωλήνα. Συνιστάται η αντικατάσταση του καφέ και του τσαγιού με χυμούς, κομπόστες από αποξηραμένα φρούτα και ποτά φρούτων. Αυτοί οι απλοί κανόνες σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση θα βοηθήσουν στην επίτευξη του κύριου στόχου και των δύο εταίρων - την επιθυμητή αντίληψη του μωρού.