Νέες δημοσιεύσεις
Υγιεινές συνήθειες που θα σας προστατεύσουν από το κρυολόγημα
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι γιορτές της Πρωτοχρονιάς και των Χριστουγέννων είναι προ των πυλών, οπότε απλά δεν υπάρχει χρόνος για να αρρωστήσετε. Αλλά για να αποτρέψετε τον πυρετό, τη καταρροή και τον πονοκέφαλο να σας χαλάσουν τη διάθεση των γιορτών, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να μην αγνοήσετε απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε άριστη υγεία.
- Πλύνετε τα χέρια σας
Φυσικά, αυτός είναι ο πρώτος και σημαντικότερος κανόνας που πρέπει να ακολουθείται κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα. Η καθαριότητα θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης παθογόνων μικροβίων.
- Γυμναστική και σκλήρυνση
Αυτές δεν είναι οι πιο δύσκολες διαδικασίες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε αν δεν έχετε κάνει ποτέ καμία από τις δύο, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. 10-15 λεπτά είναι αρκετά για μια πρωινή προθέρμανση, ακολουθούμενη από ράντισμα με δροσερό νερό, σε καμία περίπτωση παγωμένο.
- Παπούτσια
Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας για υπαίθριες δραστηριότητες είναι εκεί που ανήκουν. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η μόλυνση μπορεί να εξαπλωθεί όχι μόνο μέσω αερομεταφερόμενων σταγονιδίων, αλλά και μέσω παπουτσιών ή άλλων αντικειμένων.
- Πολύ νερό
Με τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος, πίνετε άφθονα υγρά. Η ενυδάτωση είναι σημαντικό μέρος της αποβολής ιών και βακτηρίων.
Αν σας αρέσει να πηγαίνετε στο λουτρό, φροντίστε να πάρετε μαζί σας αιθέριο έλαιο με άρωμα πευκοβελόνων. Έχει προστατευτικές ιδιότητες και υψηλή αντισηπτική δράση. Το περγαμόντο, ο ευκάλυπτος, το άρκευθος και το λεμονέλαιο έχουν τις ίδιες ιδιότητες.
- Εμβολιασμός
Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης είναι προαιρετικός. Σήμερα, η χώρα μας διαθέτει μια σειρά από εμβόλια γρίπης που είναι καλά καθαρισμένα και περιέχουν μόνο τα συστατικά του ιού που είναι σχετικά με την τρέχουσα περίοδο.
- Εστία μόλυνσης
Όλες οι προσπάθειες για την προστασία της υγείας μπορεί να είναι άχρηστες εάν υπάρχει μια τρίτη πηγή χρόνιας λοίμωξης που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή μπορεί να είναι η χρόνια ιγμορίτιδα, η ιγμορίτιδα, η αδενοειδίτιδα, η αμυγδαλίτιδα ή η τερηδόνα.
- Συνταγή για υγεία
Ο χυμός λεμονιού, το τζίντζερ και το μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που υποστηρίζει την υγεία. Τρίψτε το τζίντζερ και ανακατέψτε το με μέλι και χυμό λεμονιού. Το μείγμα που προκύπτει πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα ή μπορείτε να το χρησιμοποιείτε ως τσάι.
[ 1 ]