Προϊόντα που μπορούν να αντικαταστήσουν το πρωινό φλιτζάνι καφέ
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για τους περισσότερους ενήλικες, κάθε πρωί αρχίζει με ένα φλιτζάνι φρέσκο, αρωματικό καφέ. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το αναζωογονητικό ποτό έχει αποκτήσει έναν τεράστιο αριθμό πιστών οπαδών που δεν μπορούν να φανταστούν την αφύπνιση χωρίς αυτό. Οι γιατροί διενήργησαν επανειλημμένα μελέτη του ποτού από κόκκους καφέ προκειμένου να καθορίσουν τις πιθανές αντενδείξεις.
Διαβάστε επίσης: Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Πολλοί εμπειρογνώμονες θεωρούν αρνητικά την τακτική χρήση του καφέ, δικαιολογώ τη γνώμη μου λέγοντας ότι ένα δημοφιλές ποτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που πίνουν καφέ καθημερινά, με το χρόνο, υπάρχει στένωση των αιμοφόρων αγγείων, έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, διαταραχές ύπνου.
Για εκείνους τους ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς πρωινή δόση καφέ, Αμερικανοί διαιτολόγοι έχουν κάνει λίγη έρευνα. Ως αποτέλεσμα, παρέχεται ένας κατάλογος με πιο χρήσιμα προϊόντα, τα οποία έχουν επίσης αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο σώμα.
Πρώτον, οι διαιτολόγοι έχουν βάλει απλό πόσιμο νερό. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν καθημερινά αρκετό νερό, και η αφυδάτωση, με τη σειρά του, προκαλεί υπνηλία και κόπωση. Προκειμένου να βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει, οι ειδικοί συνιστούν κάθε πρωί με άδειο στομάχι να πιουν ένα ποτήρι δροσερό νερό. Επιπλέον, μια τέτοια διαδικασία θα βοηθήσει στην έναρξη του μεταβολισμού.
Διαβάστε επίσης: Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πώς το πόσιμο νερό επηρεάζει την απόδοση των μαθητών
Η μαύρη σοκολάτα είναι το επόμενο προϊόν στην "αναζωογονητική λίστα". Μια φέτα σοκολάτας κατά τη διάρκεια του πρωινού θα προμηθεύσει το σώμα με ενδορφίνες, θα αυξήσει το αποθεματικό ενέργειας και, φυσικά, θα δώσει σθένος και αυτοπεποίθηση. Στη σοκολάτα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολικό βάρος: το γλυκό είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί το πρωί, έτσι ώστε η θεραπεία θα είναι ασφαλής για το σχήμα.
Διαβάστε επίσης: Το φυσικό γιαούρτι και η σοκολάτα θα λύσουν τα προβλήματα του κακού ύπνου
Η επόμενη μεγάλη επιλογή για πρωινό ήταν οι γιατροί μετρώντας καρύδια και δημητριακά. Ένας συνδυασμός κουάκερ και ξηρών καρπών θα σας βοηθήσει να φορτίσετε το σώμα με σθένος και ενέργεια για όλη την ημέρα. Αυτό το πρωινό θα ταιριάζει επίσης σε όλους όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Από τα ζεστά ροφήματα είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι. Το τσάι καθώς και ο καφές περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης, η οποία έχει τόσο αναζωογονητική δράση, τόσο αγαπημένη από όλους.
Αυτοί που έχουν μια σκληρή μέρα εργασίας, οι γιατροί συστήνουν πρωινό με πρωτεϊνική τροφή: το λευκό κρέας, τα ψάρια στη σχάρα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αποθηκεύουν το σώμα με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Αυγά - επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα πρωινό: όλα τα είδη των ομελέτες, ομελέτα και βραστά αυγά εδώ και καιρό κερδίσει την αγάπη εκείνων που προτιμούν ένα γρήγορο, θρεπτικό και υγιεινό πρωινό. Τα αυγά αποτελούν πηγή πρωτεΐνης που αποτρέπει την πρόωρη κόπωση.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή αυγών: Γιατί και γιατί
Το καλοκαίρι, δώστε προσοχή σε εποχιακά φρούτα και μούρα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα δροσερό μούρο ή φρούτα milkshake εάν είστε μέσα για ένα καυτό καλοκαίρι το πρωί. Τα μούρα είναι γεμάτα με βιταμίνες, που είναι απαραίτητα για το σώμα να αισθάνεται γεμάτο ζωντάνια και ενέργεια. Ο κατάλογος των αναζωογονητικών προϊόντων αποδείχθηκε αρκετά εκτεταμένος και κάθε άτομο θα μπορούσε να βρει την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του.
Σε περίπτωση που αισθάνεστε κουρασμένοι και σπασμένοι κάθε πρωί, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να δώσετε προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Για έναν ενήλικα, 7-9 ώρες υγιούς ύπνου θα πρέπει να επαρκούν για μια πλήρη ανάκαμψη (οι άνδρες συνήθως έχουν λίγο λιγότερο χρόνο). Εάν οι αλλαγές στη διατροφή δεν βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος με την κούραση του πρωινού, αξίζει να δίνετε προσοχή στον ύπνο.