Τρόφιμα που μπορούν να αντικαταστήσουν τον πρωινό σας καφέ

Για τους περισσότερους ενήλικες, κάθε πρωί ξεκινά με ένα φλιτζάνι φρέσκο, αρωματικό καφέ. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα έχει αποκτήσει έναν τεράστιο αριθμό πιστών θαυμαστών που δεν μπορούν να φανταστούν να ξυπνήσουν χωρίς αυτό. Οι γιατροί έχουν επανειλημμένα διεξάγει μελέτες για το ρόφημα από κόκκους καφέ, προκειμένου να προσδιορίσουν τις πιθανές αντενδείξεις του.

Διαβάστε επίσης: Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Πολλοί ειδικοί έχουν αρνητική στάση απέναντι στην τακτική κατανάλωση καφέ, αιτιολογώντας την άποψή τους από το γεγονός ότι το δημοφιλές ρόφημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που πίνουν καφέ καθημερινά, με την πάροδο του χρόνου, βιώνουν στένωση των αιμοφόρων αγγείων, έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό και διαταραχές ύπνου.

Για όσους ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς την πρωινή τους δόση καφέ, Αμερικανοί διατροφολόγοι διεξήγαγαν μια μικρή μελέτη. Ως αποτέλεσμα, παρείχαν μια λίστα με πιο υγιεινά προϊόντα που έχουν επίσης αναζωογονητική επίδραση στον οργανισμό.

Οι διατροφολόγοι βάζουν το απλό πόσιμο νερό στην πρώτη θέση. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό κάθε μέρα και η αφυδάτωση, με τη σειρά της, προκαλεί υπνηλία και κόπωση. Προκειμένου να βοηθηθεί το σώμα να ξυπνήσει, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ένα ποτήρι δροσερό νερό με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Επιπλέον, μια τέτοια διαδικασία θα βοηθήσει στην έναρξη του μεταβολισμού.

Διαβάστε επίσης: Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πώς το πόσιμο νερό επηρεάζει την ακαδημαϊκή επίδοση των μαθητών

Η μαύρη σοκολάτα είναι το επόμενο προϊόν στη «λίστα αναζωογόνησης». Μια φέτα σοκολάτας κατά τη διάρκεια του πρωινού θα εφοδιάσει τον οργανισμό με ενδορφίνες, θα αυξήσει τα αποθέματα ενέργειας και, φυσικά, θα σας δώσει ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Όσοι πάσχουν από υπερβολικό βάρος θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη σοκολάτα: είναι καλύτερο να τρώτε γλυκά το πρωί, ώστε η λιχουδιά να είναι ασφαλής για τη σιλουέτα σας.

Διαβάστε επίσης: Το φυσικό γιαούρτι και η σοκολάτα θα λύσουν το πρόβλημα του κακού ύπνου

Οι γιατροί θεωρούν τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ως την επόμενη εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Ο συνδυασμός χυλού και ξηρών καρπών θα βοηθήσει να γεμίσει το σώμα με ζωντάνια και ενέργεια για όλη την ημέρα. Αυτό το πρωινό είναι επίσης κατάλληλο για όλους όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Από τα ζεστά ροφήματα, προτιμάται το πράσινο τσάι. Το τσάι, όπως και ο καφές, περιέχει κάποια καφεΐνη, η οποία έχει την αναζωογονητική δράση που όλοι αγαπούν.

Οι γιατροί συνιστούν σε όσους έχουν μια δύσκολη μέρα στη δουλειά να τρώνε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες: το λευκό κρέας και το ψητό ψάρι θα προσφέρουν στον οργανισμό ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αυγά είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή πρωινά: κάθε είδους ομελέτες, τηγανητά αυγά και σφιχτά βραστά αυγά έχουν κερδίσει εδώ και καιρό την αγάπη όσων προτιμούν γρήγορα, θρεπτικά και υγιεινά πρωινά. Τα αυγά αποτελούν πηγή πρωτεΐνης, η οποία αποτρέπει την πρόωρη κόπωση.

Διαβάστε επίσης: Δίαιτα με αυγά: γιατί και σε τι χρησιμεύει

Το καλοκαίρι, δώστε προσοχή στα εποχιακά φρούτα και μούρα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα δροσερό μιλκσέικ με μούρα ή φρούτα, αν περιμένετε ένα ζεστό καλοκαιρινό πρωινό. Τα μούρα είναι γεμάτα βιταμίνες που είναι απαραίτητες για να νιώσει ο οργανισμός γεμάτος ενέργεια και ζωντάνια. Η λίστα με τα αναζωογονητικά προϊόντα αποδείχθηκε αρκετά εκτενής και κάθε άτομο θα μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του.

Αν νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι κάθε πρωί, οι ειδικοί συμβουλεύουν να δίνετε προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Ένας ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες καλού ύπνου για να αναρρώσει πλήρως (οι άνδρες συνήθως χρειάζονται λίγο λιγότερο χρόνο). Αν οι αλλαγές στη διατροφή δεν βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος της πρωινής κόπωσης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον ύπνο.