Προϊόντα για οξεία όραση
Τελευταία επισκόπηση: 17.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όραση χωρίς να καταφύγετε στη χρήση δισκίων και διαφόρων συμπληρωμάτων; Το Ilive παρουσιάζει μια αξιολόγηση προϊόντων που έχουν θετική επίδραση στην όραση και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.
Μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι και αυγά
Τα προϊόντα αυτά είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, περιέχουν ζεαξανθίνη και λουτεΐνη. Μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη, προστατεύουν από τραυματισμούς του αμφιβληστροειδούς και αναστέλλουν τον σχηματισμό εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
[Πορτοκάλια
Μια θαυμάσια πηγή ασκορβικού οξέος και βιταμίνης C. Εκτός από τα πορτοκάλια, αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε ντομάτες, ροδάκινα, κόκκινες πιπεριές και φράουλες. Η χρήση αυτών των προϊόντων συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη διατηρώντας την κανονική κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων των οφθαλμών.
Φιστίκια
Τα φιστίκια προστατεύουν τα μάτια από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες. Επιπλέον, τα φιστίκια μπορούν να μειώσουν τους κινδύνους ανάπτυξης και εξέλιξης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και των καταρράκτη. Εκτός από τα φιστίκια, η πηγή της βιταμίνης Ε είναι φουντούκια, αμύγδαλα, άλλα καρύδια και σπόροι.
Φασόλια
Τα φασόλια είναι πολύ χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, ένα στοιχείο πολύ σημαντικό για την υγεία των ματιών: διευκολύνει τη μεταφορά και αφομοίωση της βιταμίνης Α, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την οπτική οξύτητα. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος θα βρείτε σε προϊόντα όπως το βόειο κρέας, τα θαλασσινά, οι σπόροι κολοκύθας και το βόειο κρέας.
Σολομός
Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από πολλές ασθένειες. Εάν ένα άτομο στερείται ωμέγα-3, τότε συχνά αυτό οδηγεί στο σύνδρομο ενός "ξηρού" ματιού. Επίσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε σκουμπρί, ρέγγα, αλλαγή λινό και καρύδια.
Ολόκληρα σιτηρά
Πρόσφατες μελέτες επιστημόνων υποδεικνύουν ότι μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας κατά ηλικία κατά 10%. Για να μειώσετε τον γλυκαιμικό δείκτη στη διατροφή σας πρέπει να υπάρχουν ολόκληροι κόκκοι, οι οποίοι περιέχουν ίνες: ψωμί σιταριού, καστανό ρύζι, βρώμη και λαχανικά.
Βερίκοκα
Αν δείτε πολύ άσχημα στο σκοτάδι σε σχέση με τους άλλους ανθρώπους, τότε το πρόβλημα αυτό θα βοηθήσει στην επίλυση του βερίκοκου, η οποία αποτελείται από καροτενοειδή και βήτα-καροτίνη - μια πρόδρομος της βιταμίνης Α Επιπλέον, θα βοηθήσει να σταματήσει την ανάπτυξη του καταρράκτη.