Πώς να αντιμετωπίσετε την καλοκαιρινή δίψα
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το καλοκαίρι, λόγω της θερμότητας και της έντονης εφίδρωσης, είστε ιδιαίτερα διψασμένοι. Ωστόσο, όλα τα ποτά δεν είναι εξίσου κατάλληλα για την εξουδετέρωση της δίψας. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το ποτό που ανανεώνεται καλύτερα.
Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού - στη θερμότητα είναι απλά απαραίτητο. Εάν αυτό δεν γίνει, υπάρχει κίνδυνος διαταραχής της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στην ψύξη και αποφυγή πιθανής θερμοπληξίας, από την οποία δεν υπάρχει καμία προστασία ακόμα και στη σκιά.
Ταυτόχρονα, οι γιατροί είναι πολύ επικριτικοί για τα ποτά που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνότερα στη ζέστη. Τα λιγότερο κατάλληλα από όλα είναι αυτά που περιέχουν αλκοόλ. Μην παίρνετε μπύρα, έστω και απλής ψύξης, σαν ένα συνηθισμένο ποτό για να σβήσετε τη δίψα σας. Ο αντίκτυπος του αλκοόλ σε συνδυασμό με τη υψηλή θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί. Επομένως, στις ζεστές ημέρες είναι επιθυμητό να περιοριστεί η χρήση του.
Μην κακοποιείτε τα γλυκά ανθρακούχα ποτά. Λόγω της παρουσίας γλυκαντικών σε αυτά, θα προκαλέσουν μάλλον μια ισχυρότερη δίψα από το να τα σβήνουν.
Επίσης με προσοχή στη ζέστη θα πρέπει να καταναλώνουν χυμούς. Τα τελικά προϊόντα από συσκευασίες συχνά δεν περιέχουν χρήσιμες ουσίες, αλλά μόνο το κορεσμό του σώματος με επιπλέον ζάχαρη. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη, αλλά λόγω της υψηλής συγκέντρωσής τους, σβήνουν ελάχιστα τη δίψα τους. Εάν τους αρέσει πολύ, συνεχίστε να πίνετε, αλλά αραιώστε με κρύο πόσιμο ή μεταλλικό νερό.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή με πάγο. Συνιστάται να το αγοράσετε σε φιάλες, καθώς σε πολλές περιοχές της Ρωσίας το νερό βρύσης περιέχει πολλές επιβλαβείς ενώσεις σιδήρου και χλωρίου. Αλλά με μεγάλη κατανάλωση νερού υπάρχει ο κίνδυνος να απομακρυνθεί το αλάτι από το σώμα. Ως εκ τούτου, οι ταξιδιώτες προσθέτουν συνήθως λίγο αλάτι στο ποτό τους. Επίσης, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε ειδικά αθλητικά ποτά, κορεσμένα με μεταλλικά άλατα.
Για τις ζεστές μέρες, το τσάι είναι επίσης κατάλληλο. Μπορεί να παρασκευαστεί και στη συνέχεια να κρυώσει και να πιει με πάγο. Ακόμη και ζεστό τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να κρυώσει Διεγείρει την εφίδρωση, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος.