Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Τελευταία επισκόπηση: 07.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης B6Για τέσσερις εβδομάδες οδηγεί στη σταθεροποίηση των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνει τις εκδηλώσεις του άγχους και της καταθλιπτικής διάθεσης σε άτομα που είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη του άγχους και της κατάθλιψης. Ένα νέο επιστημονικό έργο των υπαλλήλων του βρετανικού πανεπιστημίου ανάγνωσης σχετικά με αυτό το θέμα παρουσιάστηκε στο κοινό αυτό το καλοκαίρι.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι ανεκτίμητες για σχεδόν όλες τις καταβολικές και αναβολικές κυτταρικές αντιδράσεις που εμφανίζονται μέσα σε λειτουργικές νευρικές διεργασίες και αυτό το γεγονός είναι γνωστό και αποδεδειγμένο. Χάρη σε αυτές τις βιταμίνες, διατηρείται μια επαρκής ισορροπία μεταξύ των διεγέρσεων των νεύρων και των αναστολών. Και αυτή είναι μια σημαντική συμβολή, καθώς κάθε μετατόπιση της ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση πολλών νευροψυχιατρικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης.
Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια διπλή-τυφλή μελέτη, κατά τη διάρκεια της οποίας εξέτασαν την επίδραση της συμπληρωματικής πρόσληψης βιταμινών ομάδων Β σε ορισμένα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που προκαλούνται από τις διαδικασίες νευρικής αναστολής και διέγερσης. Περίπου πεντακόσια συμμετέχοντες διαφορετικών ηλικιών (από 18 έως 58 χρόνια) χωρίστηκαν υπό όρους σε τρεις ομάδες. Οι δύο πρώτες ομάδες πήραν B6Στο ποσό των 100 mg/ημέρα ή Η τρίτη ομάδα συμμετεχόντων πήρε μια "κενή" προετοιμασία.
Όλα τα άτομα διαγνώστηκαν πριν από το πείραμα και στο τέλος του πειράματος για να προσδιοριστεί η παρουσία και ο βαθμός άγχους και κατάθλιψης, καθώς και για την αξιολόγηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα του έργου έδειξαν ότι η χρήση βιταμίνης Αλλά η χρήση του B6αποδείχθηκε ότι είναι η πιο αποτελεσματική.
Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή του νευροδιαβιβαστή γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος, το οποίο εμποδίζει τα σήματα μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου και ενισχύει την αναστολή. Επιπλέον, βοηθάει στη συνθήκη άλλων νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, που ενεργεί ως διαμεσολαβητής της οδού Kynurenine και μειώνει το επίπεδο του κινολινικού οξέος, έναν αγώνο του υποδοχέα NMDA.
Οι συντάκτες της επιστημονικής εργασίας επισημαίνουν ότι τέτοια τρόφιμα όπως τα θαλάσσια ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν συχνά την πολύ βιταμίνη B6. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς σε άγχος και κατάθλιψη, απλά τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα μπορεί να μην είναι αρκετά, οπότε πρέπει να πάρετε επιπλέον παρασκευάσματα βιταμινών. Πρόκειται για ζήτημα υψηλών δόσεων B6, που είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το θετικό αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Η πλήρης έκδοση του υλικού μπορεί να βρεθεί στη σελίδα πηγής της σελίδας προέλευσης