Μελέτη αποκαλύπτει σημαντικούς δείκτες υγείας σε αιωνόβιους

Μια πρόσφατη μελέτη από το Ινστιτούτο Leibniz για την Έρευνα και την Επιδημιολογία Πρόληψης (BIPS) έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στον εντοπισμό δεικτών υγείας που είναι σημαντικοί για μια μακρά, υγιή ζωή. Η μελέτη διεξήχθη από την καθηγήτρια Krasimira Alexandrova σε στενή συνεργασία με το Γερμανικό Ινστιτούτο Ανθρώπινης Διατροφής στο Potsdam-Rehbrück (DIfE) και παρέχει πολύτιμα δεδομένα για την υγιή γήρανση.

Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Age and Ageing, η Alexandrova και η ομάδα της ανέλυσαν συγκεκριμένους συνδυασμούς μοριακών δεικτών που αντικατοπτρίζουν διάφορες βιολογικές διεργασίες ως πιθανούς δείκτες υγιούς γήρανσης. Η εστίαση ήταν στον εντοπισμό συγκεκριμένων συνδυασμών βιοδεικτών αίματος που μπορούν να βοηθήσουν στη διάκριση των ανθρώπων που ζουν μέχρι τα βαθιά γεράματα με καλή υγεία από εκείνους που αναπτύσσουν χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η στεφανιαία νόσος και ο καρκίνος.

"Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι οι άνθρωποι που επιβιώνουν μέχρι τα βαθιά γεράματα και παραμένουν απαλλαγμένοι από χρόνιες ασθένειες έχουν βέλτιστα επίπεδα ορισμένων συνδυασμών μεταβολικών τεστ που σχετίζονται με ευαισθησία στην ινσουλίνη και φλεγμονή σε όλη τους τη ζωή", εξηγεί η Alexandrova. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει έναν γενικό προστατευτικό μηχανισμό που μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Η κατανόηση αυτών των δεικτών και των πολύπλοκων σχέσεών τους θα βοηθήσει στην καλύτερη αξιολόγηση των προληπτικών μέτρων που απαιτούνται για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής στην τρίτη ηλικία.

Μεθοδολογία μελέτης

Η μελέτη συνέλεξε δεδομένα από μια μεγάλη ομάδα ηλικιωμένων που συμμετείχαν στη μελέτη EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition). Η μελέτη περιελάμβανε 27.548 συμμετέχοντες ηλικίας 34 έως 65 ετών, οι οποίοι στρατολογήθηκαν μεταξύ 1994 και 1998 στο Πότσνταμ και στη γύρω περιοχή.

Στην αρχή της μελέτης, όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε ολοκληρωμένες ανθρωπομετρικές μετρήσεις και παρείχαν δεδομένα για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή τους. Επιπλέον, συλλέχθηκαν δείγματα αίματος από 26.437 συμμετέχοντες. Αυτή η ομάδα παρακολουθήθηκε για αρκετά χρόνια και πληροφορίες για νέες χρόνιες ασθένειες συλλέγονταν κάθε 2-3 χρόνια.

Για την τρέχουσα μελέτη, σχηματίστηκε μια τυχαία επιλεγμένη υποομάδα 2500 ατόμων. Οι συμμετέχοντες που έπασχαν ήδη από ορισμένες ασθένειες ή με ασαφείς διαγνώσεις αποκλείστηκαν από αυτήν την ομάδα, αφήνοντας 2.296 συμμετέχοντες.

Οι συγκεντρώσεις 13 συγκεκριμένων βιοδεικτών αίματος ποσοτικοποιήθηκαν σε αυτούς τους συμμετέχοντες χρησιμοποιώντας καθιερωμένες εργαστηριακές δοκιμασίες και πρωτόκολλα. Αυτοί οι δείκτες περιελάμβαναν μόρια που αντανακλούν τον μεταβολισμό του σακχάρου και του λίπους, τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή.

Ανάλυση δεδομένων και αποτελέσματα

Χρησιμοποιώντας καινοτόμα στατιστικά μοντέλα, η ερευνητική ομάδα κατάφερε να εντοπίσει αρκετούς συνδυασμούς μορίων που χαρακτηρίζουν ομάδες ανθρώπων σε σχέση με την υγιή γήρανση. Η μελέτη όρισε την υγιή γήρανση ως το να φτάσεις στην ηλικία των 70 ετών χωρίς να αναπτύξεις χρόνιες ασθένειες όπως διαβήτη, στεφανιαία νόσο ή καρκίνο.

Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα που διατηρούσαν υψηλές συγκεντρώσεις χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (γνωστή ως "καλή χοληστερόλη"), της ορμόνης λίπους αδιπονεκτίνη και πρωτεΐνης που δεσμεύει τον αυξητικό παράγοντα-2 τύπου ινσουλίνης, μαζί με χαμηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, ήταν είναι πιο πιθανό να ζήσουν μέχρι τα βαθιά γεράματα χωρίς χρόνιες ασθένειες σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους. Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν την ανάγκη κατανόησης των πολύπλοκων οδών που αντικατοπτρίζονται από αυτούς τους βιοδείκτες που συμβάλλουν στους προστατευτικούς μηχανισμούς που οδηγούν σε υγιή γήρανση.

"Τα αποτελέσματά μας δείχνουν πόσο σημαντικό είναι να μελετάμε συνδυασμούς πολλών βιοδεικτών, αντί να εξετάζουμε μεμονωμένα μόρια", εξηγεί η Alexandrova. Και προσθέτει: «Η έρευνά μας μετατοπίζει το επίκεντρο από τα μεμονωμένα αποτελέσματα της νόσου στην ολιστική υγεία κατά τη γήρανση.

"Αντί να επικεντρωνόμαστε σε μεμονωμένα μόρια και μεμονωμένες παθολογίες, προσπαθούμε να κατανοήσουμε τις πολύπλοκες βιολογικές οδούς που συμβάλλουν στην υγιή μακροζωία. Αυτή η αλλαγή παραδείγματος αντικατοπτρίζεται επίσης στις δραστηριότητες του Ερευνητικού Δικτύου Leibniz "Sustainable Aging", με τη συμμετοχή του ινστιτούτου μας.

"Σημαντικό είναι ότι η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα ευνοϊκά προφίλ βιοδεικτών μπορεί να οδηγηθούν από μεμονωμένες συμπεριφορές όπως η διατήρηση υγιούς βάρους, το κάπνισμα και η ισορροπημένη διατροφή—ιδιαίτερα η αποφυγή τροφών υψηλής επεξεργασίας και κόκκινου κρέατος, καθώς και η άφθονη από διαφορετικά φρούτα». Και λαχανικά.

"Απαιτείται περαιτέρω έρευνα που περιλαμβάνει ένα ευρύτερο φάσμα βιοδεικτών για την καλύτερη κατανόηση των βιολογικών οδών που συμβάλλουν στην υγεία στην τρίτη ηλικία. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει στην πρόταση πάνελ βιοδεικτών αίματος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της πρόληψης και της παρακολούθησης της υγείας. "

Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία ενός ενεργού και υγιεινού τρόπου ζωής και προτείνει ότι οι βιοδείκτες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα ως εργαλεία για την καθοδήγηση ατόμων και επαγγελματιών υγείας για την παρακολούθηση της υγείας και την πρόληψη χρόνιων ασθενειών.

Δεδομένου ότι οι βιοδείκτες μπορούν να επηρεαστούν από τον τρόπο ζωής μας, ακολουθούν 5 συμβουλές για υγιή γήρανση:

1. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Εκτός από τη συμπερίληψη άφθονων φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας και τον περιορισμό της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, η προσθήκη υγιεινών λιπαρών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL). Για παράδειγμα, τρόφιμα όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός και το σκουμπρί) είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα HDL.
2. Διατηρήστε σωματικά δραστήριοι: Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αδιπονεκτίνης, η οποία με τη σειρά της μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι προτεινόμενες δραστηριότητες περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι.
3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η μείωση των επιπέδων σωματικού λίπους είναι σημαντική για τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων και τη βελτίωση της συνολικής μεταβολικής υγείας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής και τακτικής σωματικής δραστηριότητας.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τα λιπιδικά προφίλ και τη γενική υγεία. Η διακοπή ή η αποφυγή του καπνίσματος μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων HDL και άλλων σημαντικών βιοδεικτών.
5. Λάβετε μέτρα για τη διαχείριση του στρες και του άγχους: Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη φλεγμονή και το μεταβολισμό. Απλές πρακτικές όπως ο αρκετός ύπνος, το περπάτημα και τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η επίγνωση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της συνολικής υγείας.