Η μουσική επηρεάζει την ποιότητα της προπόνησής σας
Τελευταία επισκόπηση: 25.02.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πιθανώς κάθε άτομο που επισκέπτεται το γυμναστήριο θα ήθελε να κάνει την προπόνησή του όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι "παράγονται" στο 90-100%, ενώ άλλοι είναι μόνο 20%. Πώς να βελτιώσετε την απόδοση;
Μια ομάδα διεθνών εμπειρογνωμόνων από την Ιταλία και την Κροατία μοιράστηκαν πληροφορίες ότι η ρυθμική μουσική βελτιώνει την απόδοση του αθλητισμού, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει την απόδοση.
Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι περισσότεροι προτιμούν να ακούνε μουσική ενώ ασκούνται. Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει προηγουμένως ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να λειτουργήσει ως περισπασμός, μπλοκάροντας τα σημάδια κόπωσης του σώματος και αυξάνοντας έτσι την επίδραση της άσκησης. Αλλά δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει το γεγονός ότι διαφορετικοί άνθρωποι ακούνε διαφορετική μουσική και την αντιλαμβάνονται διαφορετικά. Και εδώ τα πολιτιστικά χαρακτηριστικά και οι ατομικές προτιμήσεις διαδραματίζουν ρόλο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μουσικής, με διαφορετικούς ρυθμούς, μελωδίες, ρυθμίσεις και στίχους. Επομένως, δεν μπορούμε να πούμε ότι κανένα μουσικό κομμάτι ενεργεί το ίδιο για όλους.
Μέχρι τώρα, υπήρχε έλλειψη κατανόησης μεταξύ των ερευνητών για το πώς ακριβώς μια ή άλλη μουσική μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, παρέμεινε ένα μυστήριο ποιος ρυθμός είναι ο βέλτιστος για την αποτελεσματική εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων.
Στο νέο τους έργο, ειδικοί που εκπροσωπούν τα πανεπιστήμια του Σπλιτ, του Μιλάνου και της Βερόνας έπρεπε να διευκρινίσουν αυτά τα θέματα. Η μελέτη περιελάμβανε γυναίκες που ασκούσαν βάδισμα διάδρομου και ασκήσεις δύναμης όπως πρέσες ποδιών. Οι συμμετέχοντες εξασκήθηκαν πρώτα στη σιωπή και μετά - με ήχους μελωδίας σε διαφορετικές ταχύτητες.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, καταγράφηκαν όλα τα είδη των δεικτών, ελήφθησαν υπόψη τα σχόλια των ίδιων των γυναικών σχετικά με τις προπονήσεις. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι η ηχητική μουσική με υψηλό ρυθμό αύξησε τον καρδιακό ρυθμό και μείωσε την υποκειμενική αντίληψη της δυσκολίας της άσκησης - σε σύγκριση με εκείνες τις στιγμές που έπρεπε να προπονηθείτε σιωπηλά. Τα «μουσικά» εφέ ήταν πιο αισθητά σε αθλητές που ασκούσαν σε διάδρομο - δηλαδή, εκπαιδευμένοι για αντοχή.
Οι ειδικοί εξέφρασαν την ελπίδα ότι τα αποτελέσματα της δουλειάς τους θα είναι χρήσιμα για άτομα που επιδιώκουν να αυξήσουν το δικό τους επίπεδο φυσικών ικανοτήτων - και, πιθανότατα, θα είναι ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Παρά το γεγονός ότι το έργο περιελάμβανε μια σχετικά μικρή ομάδα εθελοντών, τα αποτελέσματα ήταν αρκετά σαφή. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν αποκλείουν περαιτέρω πειράματα μεγαλύτερης κλίμακας για να συνεχίσουν να μελετούν την επίδραση της μουσικής σε άλλες πτυχές της ζωής μας.
Τα αποτελέσματα της έρευνας μπορούν να βρεθούν στις σελίδες της έκδοσης Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full