Νέες δημοσιεύσεις
Η μουσική επηρεάζει την ποιότητα της προπόνησής σας
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πιθανώς, κάθε άτομο που επισκέπτεται ένα γυμναστήριο θα ήθελε να κάνει την προπόνησή του όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι «γυμνάζονται» στο 90-100%, ενώ άλλοι - μόνο στο 20%. Πώς να βελτιώσουμε τα αποτελέσματα;
Μια ομάδα διεθνών εμπειρογνωμόνων από την Ιταλία και την Κροατία μοιράστηκε πληροφορίες ότι η ρυθμική μουσική αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αθλητικών δραστηριοτήτων, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει την απόδοση.
Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να ακούν μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μερικοί ερευνητές είχαν προηγουμένως υποστηρίξει ότι αυτή η συνήθεια θα μπορούσε να λειτουργήσει ως απόσπαση της προσοχής, να μπλοκάρει τα σήματα κόπωσης του σώματος και έτσι να αυξήσει την επίδραση της άσκησης. Αλλά δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι διαφορετικοί άνθρωποι ακούν διαφορετική μουσική και την αντιλαμβάνονται διαφορετικά. Τόσο τα πολιτισμικά χαρακτηριστικά όσο και οι ατομικές προτιμήσεις παίζουν ρόλο εδώ. Υπάρχει πολλή διαφορετική μουσική, με διαφορετικούς ρυθμούς, μελωδίες, ενορχηστρώσεις και στίχους. Επομένως, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι οποιοδήποτε μουσικό κομμάτι έχει την ίδια επίδραση σε όλους.
Μέχρι τώρα, οι ερευνητές δεν είχαν κατανοήσει πώς ακριβώς αυτή ή εκείνη η μουσική μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της προπόνησης. Για παράδειγμα, παρέμενε μυστήριο ποιος ρυθμός είναι ο βέλτιστος για την αποτελεσματική εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων.
Στο νέο τους έργο, ειδικοί από τα Πανεπιστήμια του Σπλιτ, του Μιλάνου και της Βερόνα έπρεπε να διευκρινίσουν αυτά τα ερωτήματα. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες που ασκούνταν σε διάδρομο και ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως πιέσεις ποδιών. Οι συμμετέχουσες ασκούνταν πρώτα σιωπηλά και στη συνέχεια με μελωδίες που έπαιζαν σε διαφορετικούς ρυθμούς.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, καταγράφηκαν κάθε είδους δείκτες και ελήφθησαν υπόψη τα σχόλια των γυναικών σχετικά με τις προπονήσεις. Ως αποτέλεσμα, ανακαλύφθηκε ότι ο ήχος μουσικής υψηλού ρυθμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων αύξησε περισσότερο τον καρδιακό ρυθμό και μείωσε την υποκειμενική αντίληψη της δυσκολίας της άσκησης - σε σύγκριση με εκείνες τις στιγμές που ήταν απαραίτητο να προπονηθούν σιωπηλά. Τα «μουσικά» αποτελέσματα ήταν πιο αισθητά σε αθλητές που προπονούνταν σε διάδρομο - δηλαδή, προπονούνταν για αντοχή.
Οι ειδικοί εξέφρασαν την ελπίδα ότι τα αποτελέσματα της εργασίας τους θα είναι χρήσιμα για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο των σωματικών τους ικανοτήτων - και πιθανότατα, αυτός θα είναι ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Παρά το γεγονός ότι μια σχετικά μικρή ομάδα εθελοντών συμμετείχε στο έργο, τα αποτελέσματα ήταν αρκετά σαφή. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν αποκλείουν τη διεξαγωγή περαιτέρω, μεγαλύτερης κλίμακας πειραμάτων για να συνεχίσουν να μελετούν την επίδραση της μουσικής σε άλλες πτυχές της ζωής μας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης βρίσκονται στην έκδοση Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full