Για να θυμάστε καλά, θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Γνωρίζετε ότι όσοι σπουδάζουν χωρίς διακοπή κινδυνεύουν να πετύχουν σε αυτό λιγότερο από όσους επιτρέπουν μεγάλες παύσεις στην απομνημόνευση νέου υλικού;
Η εκπαίδευση και η απομνημόνευση συνοδεύονται από περεστρόικα στον εγκέφαλο: νέες πληροφορίες ή νέες δεξιότητες πρέπει να είναι μόνιμα καταχωρημένες στη μνήμη, πρέπει να δημιουργηθούν νέα νευρωνικά δίκτυα. Η μνήμη του τι πρέπει να καταγραφεί, όπως λένε, εδραιώνεται, μετατρέπεται από βραχυπρόθεσμο σε μακροπρόθεσμο.
Είναι γνωστό ότι οι διαδικασίες αυτές εξαρτώνται από τον ύπνο: αν ο εγκέφαλος στερηθεί τον ύπνο, η ενοποίηση της μνήμης είναι πολύ κακή. Με άλλα λόγια, εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, μην πάρετε νέο υλικό, είτε πρόκειται για ανώτερα μαθηματικά είτε για ένα μουσικό κομμάτι. Όμως, όπως έδειξαν μελέτες ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας (Αυστραλία), η καλή κατάρτιση εξαρτάται όχι μόνο από το αν έχετε κοιμηθεί καλά, αλλά και από ένα κατάλληλο πρόγραμμα μαθημάτων. Όπως γράφουν οι ερευνητές στο περιοδικό Πρακτικά της Βασιλικής Εταιρείας Β, ακόμη και όταν ασχολείται με το ίδιο θέμα, είναι σημαντικό να παίρνουμε διαλείμματα, καθώς ο μετασχηματισμός της μνήμης συμβαίνει όχι μόνο στον ύπνο αλλά και στην πραγματικότητα.
Οι επιστήμονες ζήτησαν από τους μαθητές να εκτελούν ένα περίπλοκο έργο στον υπολογιστή: ήταν απαραίτητο να παρακολουθείται η κίνηση μιας ομάδας σημείων μεταξύ των εμφανιζόμενων και εξαφανισμένων εικόνων που αποσπούν την προσοχή. Τα θέματα χωρίστηκαν σε διάφορες ομάδες, κάθε μία από τις οποίες ήταν να εκτελέσει το έργο με τον δικό του τρόπο. Μία από τις ομάδες κρατούσε μία ώρα για προπόνηση, η δεύτερη - δύο ώρες χωρίς διακοπή, η τρίτη - και δύο, αλλά με ένα διάλειμμα μιας ώρας. Η ανάπαυση μπορεί να είναι οποιαδήποτε, κατά τη διακριτική ευχέρεια των συμμετεχόντων, αλλά όχι ένα όνειρο.
Ως αποτέλεσμα, εκπαιδευμένοι για μια ώρα και ασχολούνται με ένα διάλειμμα που αντιμετώπισε την εργασία καλύτερα από αυτούς που είχαν εκπαιδευτεί πολύ και χωρίς ανάπαυση. Είναι σημαντικό ότι το διάλειμμα δεν χρειαζόταν ως χάσμα μεταξύ διαφορετικών καθηκόντων, δηλαδή ως παύση σε ένα από τα ίδια θέματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα δεδομένα που λαμβάνονται από τις αυστραλιανές ψυχολόγους υπενθυμίσω τα πρόσφατα ευρήματα των ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας (ΗΠΑ), ο οποίος αναφέρθηκε στα οφέλη από μαλλί συλλογής για την υγεία του νευρικού συστήματος.