Εξωτικά φρούτα και τα οφέλη τους
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Υπάρχουν καρποί που πολλοί δεν έχουν καν ακούσει και επομένως δεν γνωρίζουν ποια οφέλη για την υγεία μπορούν να είναι.
Maracuya
Το φρούτο του πάθους είναι υψηλά στην ίνα, κάλιο, και βιταμίνες C και Α Επιπλέον, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες - ένα φρούτο από ένα σύνολο 16, διότι δεν βλάπτει να απολαύσουν την φρούτο του πάθους σε όσους ακολουθήσουν το σχήμα. Το Maracuyu πρέπει να κοπεί στα μισά και να πάρει τους σπόρους. Χρησιμοποιείται σε φρουτοσαλάτες, καθώς και σε μαγειρικά ψάρια και κρέας.
Καραμέλα
Αυτό το ορεκτικό φρούτο έχει γεύση εσπεριδοειδών και μήλων και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. 100 γραμμάρια carambola περιέχουν 40 θερμίδες. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν πέτρες στα νεφρά δεν συνιστάται να τρώνε καραμπλόλα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξαλικό οξύ σε αυτό. Carambola καθαρίστε και αφαιρέστε τους σπόρους δεν είναι απαραίτητη, χρησιμοποιείται ολόκληρο.
[Asa
Πολύ ενδιαφέροντα μούρα, επειδή μοιάζουν με βατόμουρο, και γεύση σοκολάτας. Τα μούρα Acai είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα - περιέχουν λιπαρά οξέα και ανθοκυανίνες - φυσικά αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να φάτε τα μούρα τόσο φρέσκα και να προετοιμάσετε τους υγιείς χυμούς.
Μάνγκο
Τα μάνγκοι καταναλώνονται σε νωπή, κατεψυγμένη και ξηρή μορφή. Τα φρούτα μάνγκο είναι γλυκά και πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες A, C, B, E και D. Από το μάνγκο, πρέπει να αφαιρέσετε την πέτρα και να την καθαρίσετε λίγο.
παπάγια
Η παπάγια είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε όσους έχουν πεπτικά προβλήματα. Βοηθά στην πέψη πρωτεϊνών λόγω του περιεχομένου του ενζύμου παπαΐνη. Είναι μια πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης C και καλίου. Η παπάγια κόβεται σε δύο μισά και τρίβει τα κόκαλα και στη συνέχεια κόβεται σε φέτες.
Guava
Αυτό το πράσινο φρούτο είναι ωοειδές ή στρογγυλό σε γεύση όπως αχλάδι και φράουλα. Εκτός από την υπέροχη γεύση, η γκουάβα είναι χρήσιμη για την υγεία. Περιέχει κάλιο, ίνες, βιταμίνες C και A, καθώς και φωσφόρο. Από τη γκουάβα αποκτούνται όμορφα επιδόρπια και μαρμελάδες.
Η Πυθαγιά ή ο καρπός του δράκου
Σε 100 γραμμάρια φρούτων υπάρχουν μόνο 50 θερμίδες και πολλή διασκέδαση. Αυτός ο καρπός είναι πολύ ευχάριστος στη γεύση και μπορεί να σβήσει τη δίψα σας για ανανέωση σε μια ζεστή μέρα. Επιπλέον, το Pitahaya είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών: βιταμίνες Β και C, σίδηρος, φώσφορος και κάλιο. Αυτό το φρούτο συνιστάται για άτομα με νόσο στομάχου, ενδοκρινικές διαταραχές και διαβήτη. Το Pitahaya πρέπει να αποφλοιωθεί, και οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια, είναι βρώσιμοι.