Ελέγχουμε τον χρόνο που περνάμε με gadget;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Όπως δείχνουν πολυάριθμες μελέτες, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κανέναν έλεγχο για το πόσο χρόνο περνούν καθημερινά με τα gadget και πόσο καιρό κοιτούν τις οθόνες μιας οθόνης ή του smartphone.
Στην ιατρική, υπάρχει μια έννοια όπως "χρόνος οθόνης" - αυτή είναι η χρονική περίοδος κατά την οποία ένα άτομο βρίσκεται μπροστά στην οθόνη ενός tablet, smartphone, υπολογιστή ή τηλεόρασης. Δεν είναι μυστικό ότι μια τέτοια περίοδος μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη, η οποία έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση σε πολλές λειτουργίες του σώματος. Ο μακρύς χρόνος οθόνης συχνά συνδέεται όχι μόνο με την όραση, αλλά και με την ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων και νευρώσεων, την εμφάνιση κοινωνικών πράξεων και αυτοκτονικών σκέψεων και τον σχηματισμό ελλειμματικής προσοχής στην παιδική και εφηβική ηλικία. Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες gadget επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και διαταράσσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Πρόσφατα, τόσο θεραπευτές και ψυχολόγοι, όσο και γιατροί άλλων τομέων, μιλούσαν για αυτό. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ της διάρκειας του χρόνου οθόνης και της εμφάνισης έντονων ψυχολογικών προβλημάτων.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι και όχι πάντα σε θέση να αξιολογήσουν σωστά τον χρόνο οθόνης. Φυσικά, μπορείτε να το εντοπίσετε κατά την περίοδο δραστηριότητας του gadget. Ωστόσο, πόσο πραγματική είναι μια τέτοια υποκειμενική εκτίμηση; Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Stellenbosch και το Πανεπιστήμιο του Όσλο έχουν μελετήσει περισσότερα από δώδεκα χιλιάδες επιστημονικά υλικά για αυτό το θέμα. Ως αποτέλεσμα, ξεχώρισαν σχεδόν πενήντα από αυτά, τα οποία καθιστούν δυνατή την έγκυρη εκτίμηση του πραγματικού χρόνου οθόνης.
Τα υλικά που μελετήθηκαν περιείχαν πληροφορίες για πενήντα χιλιάδες άτομα: όπως αποδείχθηκε, σχεδόν όλες οι εκτιμήσεις του χρόνου που πέρασε μπροστά από τις οθόνες δεν ανταποκρίνονταν στην πραγματικότητα. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι ο μέσος χρήστης εκτιμά λανθασμένα τις περιόδους υπερεκτιμώντας ή υποτιμώντας τη διάρκειά τους. Μόνο περίπου το 5% των συμμετεχόντων υπολόγισαν τον χρόνο οθόνης σχετικά με ακρίβεια.
Οι ειδικοί επισημαίνουν την ανάγκη να καταγράψουμε με σαφήνεια τη στιγμή που το gadget ενεργοποιείται και απενεργοποιείται, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παιδιά και εφήβους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρκεια του χρόνου οθόνης υποτιμάται, καθώς λαμβάνεται υπόψη μόνο η μεγαλύτερη περίοδος παραμονής μπροστά στην οθόνη, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι περιοδικές σύντομες "προσεγγίσεις". Χωρίς τέτοιες πληροφορίες, δεν θα είναι δυνατόν να εκτιμηθεί η πιθανότητα ανάπτυξης καταθλιπτικών καταστάσεων, συναισθημάτων αχρησίας και μοναξιάς και αντικοινωνικής συμπεριφοράς.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι είναι απαραίτητο να διεξαχθούν περισσότερες τέτοιες μελέτες, να ενημερωθεί περισσότερο το κοινό για αυτό το πρόβλημα, αν και αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια.
Οι λεπτομέρειες περιγράφονται στο υλικό της περιοδικής έκδοσης Nature Human Behavior .