Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Το αερόβιο βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι με προβλήματα ελαφριάς μνήμης που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσουν στη νόσο του Αλτσχάιμερ, είναι απαραίτητο να κάνουμε αερόμπικ και ακόμη και άρση βαρών. Καναδοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η άρση βαρών, δηλαδή η έντονη σωματική άσκηση, βελτιώνει δείκτες όπως η επίλυση συγκρούσεων, η προσοχή και η μνήμη σε άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία. Η μελέτη περιελάμβανε γυναίκες διαφορετικής ηλικίας και τα αποτελέσματά της παρουσιάζονται στη Διεθνή Διάσκεψη για τη νόσο του Αλτσχάιμερ στο Βανκούβερ του Καναδά.
Στην Ιαπωνία, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι γλωσσικές ικανότητες μιας ομάδας μελετών μέσης ηλικίας με ήπια γνωστική δυσλειτουργία βελτιώθηκαν όταν συνδυάζονταν αερόβια άσκηση με ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας για 12 μήνες. Σημειώθηκε επίσης ότι εκείνες οι γυναίκες που, ως σωματική άσκηση, επέλεξαν μια εντατική άσκηση το πρωί ή ένα ελαφρύ τζόγκινγκ, υπήρξε μια αύξηση στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη.
Φυσικά, αυτό δεν είναι ο μόνος τρόπος για την πρόληψη προβλημάτων μνήμης, αλλά οι μελέτες αποδεικνύουν πόσο σημαντικό είναι η αεροβική άσκηση και οι σωματικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά 45% και να προσφέρει πραγματική βοήθεια στην καταπολέμηση μιας σοβαρής ασθένειας.
[