Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Η αεροβική βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι σε περίπτωση ήπιων προβλημάτων μνήμης που μπορούν αργότερα να οδηγήσουν σε νόσο Αλτσχάιμερ, είναι απαραίτητο να κάνετε αερόμπικ, ακόμη και άρση βαρών. Καναδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η άρση βαρών, δηλαδή η έντονη σωματική δραστηριότητα, βελτιώνει δείκτες όπως η ικανότητα επίλυσης συγκρούσεων, η προσοχή και η μνήμη σε άτομα με μέτρια γνωστική εξασθένηση. Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες διαφόρων ηλικιών και τα αποτελέσματά της παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο για τη Νόσο Αλτσχάιμερ στο Βανκούβερ του Καναδά.
Στην Ιαπωνία, ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι γλωσσικές δεξιότητες μιας ομάδας γυναικών μέσης ηλικίας με ήπια γνωστική εξασθένηση βελτιώθηκαν όταν συνδύασαν την αερόβια άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας για 12 μήνες. Οι γυναίκες που επέλεξαν έντονο πρωινό περπάτημα ή ελαφρύ τζόκινγκ ως πρόγραμμα άσκησής τους εμφάνισαν επίσης ανάπτυξη σε μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη.
Φυσικά, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για την πρόληψη των προβλημάτων μνήμης, αλλά η έρευνα δείχνει πόσο σημαντική είναι η αερόμπικ και η άσκηση για τον εγκέφαλο. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά 45% και αποτελεί πραγματική βοήθεια στην καταπολέμηση σοβαρών ασθενειών.
[