10 συνήθειες που θα κρατήσουν ένα λευκό χαμόγελο

Ένα ακτινοβόλο χαμόγελο είναι ένας δείκτης της υγείας. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το σμάλτο φθείρεται και τα δόντια δεν γίνονται τόσο λευκά. Οι οδοντίατροι έχουν συντάξει έναν κατάλογο προϊόντων και συνηθειών που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της οδοντικής σας υγείας.

Φυσικά, οι κύριοι εχθροί του σμάλτου των δοντιών είναι το κόκκινο κρασί, ο καφές και τα τσιγάρα. Αλλά ακόμα κι αν δεν καπνίζετε και δεν χρησιμοποιείτε χρωματιστικά ποτά, τα δόντια σας χρειάζονται ακόμα προσεκτική φροντίδα.

Ο καθημερινός καθαρισμός, το οδοντικό νήμα και οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο είναι υποχρεωτικό πρόγραμμα, στο οποίο συνιστάται να συμπεριληφθούν οι ακόλουθες καλές συνήθειες:

Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων

Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών, επειδή η ζάχαρη που περιέχεται σε αυτά είναι το αγαπημένο φαγητό των βακτηρίων. Τελικά, τα υπολείμματα του γλυκού μετατρέπονται σε κολλώδη μεμβράνη, περιβάλλουν τα δόντια και γίνεται ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την αναπαραγωγή της παθογόνου μικροχλωρίδας. Επίσης επικίνδυνα είναι τα προϊόντα όπως το ψωμί, τα μπισκότα και τα κροτίδες - είναι "επικολλημένα" στην σχισμή μεταξύ των δοντιών και των δυσπρόσιτων θέσεων - εκεί γίνεται η βακτηριακή συνάντηση.

Όταν δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Σε περίπτωση που έχετε πιει όξινα ποτά, αμέσως δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το οξύ διαβρώνει την επιφάνεια των δοντιών και αν τα καθαρίσετε αμέσως, μπορείτε να καταστρέψετε το πάνω στρώμα του σμάλτου. Η συχνή επανάληψη τέτοιων καταστάσεων - τρώγοντας όξινα τρόφιμα ή ποτά και αμέσως καθαρίζοντας τα δόντια - μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διάβρωσης, η οποία δεν είναι ορατή στο οπλισμένο μάτι.

Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι ένα τσιμέντο για το σώμα, το οποίο βοηθά στη συγκράτηση όλων των κυττάρων. Επιπλέον, θα κάνετε μια καλή πράξη όχι μόνο για τα δόντια, αλλά και για το δέρμα. Ο οδοντίατρος Paul Shannon Jones, μέλος της Ακαδημίας Γενικής Οδοντιατρικής, λέει ότι οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερα από 60 mg βιταμίνης C ανά ημέρα είναι 25% πιο επιρρεπείς σε ασθένεια των ούλων. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα εσπεριδοειδή με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη.

Τσάι

Τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για τα ούλα. Το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ενώσεις φυτών που εμποδίζουν την προσκόλληση πλάκας στα δόντια και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και ασθένειας των ούλων. Επίσης, το τσάι βοηθά στην αποφυγή της κακής αναπνοής, καταστέλλοντας την ανάπτυξη των βακτηρίων, τα οποία είναι η αιτία του.

Πίνετε μέσω ενός αχύρου

Τα χρωματιστικά ποτά, όπως ο καφές και το κρασί, χρωματίζουν το σμάλτο των δοντιών, οπότε προσπαθήστε να μην αρνηθείτε να τα χρησιμοποιήσετε, στη συνέχεια κόψτε και πίνετε τουλάχιστον το άχυρο για να περιορίσετε την επαφή τους με τα δόντια. Το ίδιο ισχύει για τα ανθρακούχα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και οξύ, τα οποία διαβρώνουν το σμάλτο.

[1]

Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για να είναι δυνατά τα οστά. Τα δόντια χρειάζονται αυτό το στοιχείο. Τα άτομα που παίρνουν τουλάχιστον 800 mg ασβεστίου την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν σοβαρές ασθένειες της τσίχλας και της τερηδόνας. Μην εγκαταλείπετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή αυτές είναι οι κύριες πηγές ασβεστίου.

Φροντίστε τα δόντια σας στην πισίνα

Αυτό ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά η οδοντιατρική έρευνα υποδηλώνει ότι υπερβολικά χλωριωμένο νερό στην πισίνα μπορεί να υπονομεύσει την οδοντική σας υγεία. Το χλώριο μπορεί να αποδυναμώσει την προστασία από τα βακτήρια και να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου. Επομένως, προσπαθήστε να μην πάρετε νερό στο στόμα σας και μην βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά την επίσκεψη στην πισίνα, επειδή το χλώριο μαλακώνει το σμάλτο και η οδοντόβουρτσα μπορεί να το βλάψει.

Τρώτε μήλα

Και επίσης το σέλινο και τα καρότα, που αντικαθιστούν την οδοντόβουρτσα, καθαρίζοντας τα δόντια από την πλάκα. Οδοντίατροι λένε ότι η τακτική χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να βελτιώσει το χρώμα των δοντιών.

[2]

Τα φιλιά είναι χρήσιμα για τα δόντια

Πιθανώς, αυτή είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία. Τα παθιασμένα φιλιά αυξάνουν την εισροή σάλιου, η οποία με τη σειρά της εξουδετερώνει τα οξέα από τα σωματίδια τροφίμων και προστατεύει από την τερηδόνα. Επίσης, το σάλιο βοηθά το σμάλτο να ανακάμψει, καθιστώντας τον ανθεκτικό σε ασθένειες.

Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα προϊόντα σιτηρών-στόχων περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη Β, τα οποία βοηθούν να διατηρηθούν τα ούλα υγιή. Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει έρευνα που περιλαμβάνει 34.000 άτομα, ακολουθούμενη από παρατήρηση για 14 χρόνια. Όσοι έτρωγαν τουλάχιστον τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως καθημερινά, το 23% ήταν λιγότερο πιθανό να υποστεί περιοδοντίτιδα.