Τι μπορεί και δεν μπορεί να καταναλωθεί μετά την παράδοση και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας;

Πρέπει να τρώτε ό, τι φάγατε τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι περισσότερα γαλακτοκομικά και ξινό γαλακτοκομικά προϊόντα: 3-4 ποτήρια γάλα την ημέρα, γιαούρτι, γιαούρτι, τυρί cottage. Μην ξεχνάτε ότι μια μέρα θα πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα υγρού (και αν είναι ζεστό - τρία λίτρα). Δεδομένου ότι για τη διατροφή του μωρού χρειάζεστε περίπου 0,6-0,8 λίτρα γάλακτος την ημέρα, θα πρέπει να αυξήσετε την θερμιδική αξία του φαγητού σας. Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή για να περιλαμβάνουν τα αυγά, τα ψάρια (κατά προτίμηση θαλάσσιου, δεδομένου ότι περιέχει περισσότερο φώσφορο) και το κρέας (καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα κρέατος, το οποίο είναι λιγότερο λίπος από το χοιρινό, και πιο ζουμερό και γευστικό από το βόειο κρέας). Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα λαχανικά και τα φρούτα στο μενού. Η μόνη εξαίρεση αφορά τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια). Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει αλλεργία, διάθεση ή διάρροια στα παιδιά. Να είστε προσεκτικοί και για τα κόκκινα μήλα, τις φράουλες και τα exotics με τη μορφή ακτινιδίων ή ανανά. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα και, όπως και για το ακτινίδιο - ο καρπός περιέχει τόσες πολλές βιταμίνες και ένα τόσο υπέροχο αντιοξειδωτικό που μαζί του σε αυτές τις ιδιότητες μπορεί να συγκριθεί μόνο με το buckthorn. Επομένως, μην αρνηθείτε αυτούς τους καρπούς, αλλά τις χρησιμοποιείτε με προσοχή. Τι σημαίνει με προσοχή; Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φάτε ένα φρούτο και να προσέξετε το παιδί για αρκετές ημέρες - αν υπάρχουν εξανθήματα. Εάν όχι, τότε μπορείτε να φάτε με ασφάλεια ένα αποδεδειγμένο προϊόν.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά, και δε θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση και αλκοολούχων ποτών. Εάν είστε ένας πολύ μεγάλος φίλος της μπύρας (και υπάρχουν γυναίκες μεταξύ αυτών), τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 ποτήρια μπύρας. Αλλά με μια προϋπόθεση: θα πρέπει να το πίνετε 2 ώρες πριν από τη σίτιση. Αυτή είναι ακριβώς η ώρα για την οποία το αλκοόλ "θα διαβρωθεί" από το σώμα.

Μπορείτε να πιείτε χυμούς, θυμηθείτε τι λέγεται για τα φρούτα, γιατί σε γενικές γραμμές αυτό είναι το ίδιο, μόνο στα φρούτα, εκτός από το χυμό, εξακολουθούν να υπάρχουν φυτικές ίνες.

Όσο για τον τρόπο μαγειρέματος, θα πρέπει να αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα. Θυμηθείτε ότι η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία των προϊόντων οδηγεί στο γεγονός ότι η ποσότητα των χρήσιμων ουσιών, για παράδειγμα, βιταμινών, πέφτει απότομα ή καταρρέουν εντελώς. Θέλετε ένα παράδειγμα; Θυμηθείτε ποιο χρώμα φρέσκος μπορς; Αυτό είναι σωστό - έντονο κόκκινο. Και ποιο χρώμα έχει μετά από αρκετές βράζει; Κόκκινο-καφέ. Και γιατί αλλάζει χρώμα; Ναι, επειδή δεν υπήρχε ούτε ένα χιλιοστόγραμμο βιταμίνης C που να έχει μείνει στο borsch!

Τώρα πίσω στο πρώτο μέρος της ερώτησης - τι μπορείτε να φάτε αμέσως μετά την παράδοση; Δεδομένου ότι θα αρχίσετε να τρώτε αμέσως μετά τη γέννηση (αν δεν κάνετε καισαρική τομή), τότε όλα τα παραπάνω σχετικά με τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς από αυτά παραμένουν σε ισχύ. Προσέξτε με τη φυσική σοκολάτα. Για να αναπληρώσετε το σώμα με υδατάνθρακες, είναι προτιμότερο να έχετε σοκολάτα γάλακτος. Πολύ καλά επαναφέρει τη δύναμη των μπανανών. Επιπλέον, περιέχουν ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του σκαμνιού. Τα μήλα είναι επίσης χρήσιμα. Από τα αχλάδια πρέπει να απέχουν, επειδή είναι στερεωμένα. Αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage - μπορούν και πρέπει να συμπεριληφθούν στη δίαιτα αμέσως μετά τη γέννηση.