Πώς μαθαίνεις σε ένα παιδί να είναι ευτυχισμένο;

Για να διδάξετε σε ένα παιδί να είναι ευτυχισμένο, πρέπει να βιώσετε αυτό το συναίσθημα μόνοι σας. Μέχρι την ηλικία των 7 ετών, ένα παιδί είναι συναισθηματικά συνδεδεμένο με τη μητέρα του κατά 90%, μέχρι την ηλικία των 14 ετών, συνεχίζει να αισθάνεται αυτή τη σύνδεση κατά 40%. Αλλά όπως και να 'χει, το παιδί προσπαθεί να αντιγράψει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά των γονιών του. Επομένως, πρέπει να μάθετε μερικές απλές αλήθειες για το πώς να είστε ευτυχισμένοι.

Επιστημονικά στοιχεία για την ευτυχία

Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία για το πώς να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Και αν χρησιμοποιούμε αυτή την ικανότητα. Οι ανακαλύψεις των επιστημόνων θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, να ζούμε εύκολα και χαρούμενα.

Γεγονός #1: Δεν χρησιμοποιούμε το 40% των πόρων μας

Η Sonja Lyubomirsky, Αμερικανίδα καθηγήτρια ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, ανακάλυψε στην έρευνά της για την ανθρώπινη ψυχή ότι έως και το 40% των συναισθημάτων που προκαλούν ένα αίσθημα ευτυχίας δεν χρησιμοποιούνται από ένα άτομο. Αλλά μπορεί να αλλάξει την κατάσταση δουλεύοντας πάνω στον εαυτό του.

Σύμφωνα με τον Λιουμπομίρσκι, για να νιώσεις ευτυχισμένος, πρέπει να μάθεις να είσαι ευγνώμων στους ανθρώπους που κάνουν κάτι για σένα. Επιπλέον, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν συγκρίνουν τον εαυτό τους με πιο τυχερούς ανθρώπους, δεν ζηλεύουν και είναι χαρούμενοι που είναι απλώς έτσι, μοναδικοί, ξεχωριστοί. Ο Λιουμπομίρσκι γράφει επίσης ότι για να νιώσεις ευτυχισμένος, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την κατάσταση της «ροής». Αυτό σημαίνει να βυθιστείς πλήρως στην εργασία που κάνεις και τότε ο χρόνος θα περάσει. «Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν κοιτούν το ρολόι» - αυτό ακριβώς ειπώθηκε.

Μια θετική αντίδραση σε οποιαδήποτε γεγονότα είναι ένα άλλο συναίσθημα που φέρνει ένα άτομο πιο κοντά σε μια κατάσταση ευτυχίας. Τα πειράματα δείχνουν ότι η ίδια κατάσταση μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους ευτυχισμένους και να αφήσει άλλους δυστυχισμένους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στις ίδιες περιστάσεις. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι με αυτά που έχουν και τους δίνονται ακόμη περισσότερα. Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι ποτέ ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους και τις περιστάσεις τους. Αυτό είναι όλο το απλό μυστικό που μπορεί να εξηγηθεί σε ένα παιδί.

Γεγονός #2: Οι καλές σκέψεις μπορούν να νικήσουν τις κακές.

Η έρευνα της Barbara Fredrickson δείχνει ότι οι καλές σκέψεις είναι τρεις φορές περισσότερες από τις κακές. Έτσι, για να διώξετε μια κακή σκέψη, πρέπει να σκεφτείτε κάτι καλό τρεις φορές και η αρνητικότητα θα εξαφανιστεί.

Γεγονός #3: Δεν μπορείς να αναβάλλεις την ευτυχία για αργότερα.

Το να αναβάλλουν την ευτυχία για το μέλλον είναι το χειρότερο λάθος όλων όσων είναι δυστυχισμένοι. «Όταν κερδίσω ένα εκατομμύριο, θα είμαι ευτυχισμένος». «Όταν πάρω το πτυχίο μου, θα είμαι ευτυχισμένος». Αυτό λέει στον εαυτό του ένας άνθρωπος και... δεν είναι ποτέ ευτυχισμένος. Γιατί, σύμφωνα με έρευνα του Daniel Gilbert, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ένα άτομο δεν μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια αν θα είναι ευτυχισμένο, επειδή δεν μπορεί να πει ακριβώς τι θα του συμβεί, ας πούμε, σε ένα χρόνο. Ή ακόμα και την επόμενη μέρα - θυμάστε τον Woland; Επιπλέον, ένα άτομο δεν μπορεί καν να ξέρει ακριβώς γιατί μπορεί να είναι ευτυχισμένο. Μπορεί να νιώσει μια κατάσταση ευτυχίας, αλλά να μην καταλάβει ότι αυτό ακριβώς είναι.

Πειράματα δείχνουν ότι οι ασθενείς με καρκίνο, οι οποίοι φαίνεται να είναι δυστυχισμένοι, είναι πιο ευτυχισμένοι από τους υγιείς ανθρώπους επειδή εκτιμούν περισσότερο τις καλές στιγμές. Αντισταθμίζουν την ασθένειά τους με μια αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή.

Γεγονός #4: Η θετικότητα μεταδίδεται

Όλοι γνωρίζουν τον κανόνα: όταν επικοινωνείτε με ένα θετικό άτομο, η διάθεσή σας βελτιώνεται και όταν επικοινωνείτε με ένα αρνητικό άτομο, η διάθεσή σας μειώνεται. Ο καθηγητής James Fowla του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια και ο Νίκας Χριστάκης, ο συνάδελφός του από το Χάρβαρντ, γράφουν στην εργασία τους ότι οι καλές πράξεις προκαλούν αλυσιδωτή αντίδραση. Όταν ένα άτομο βλέπει ότι το άλλο έχει κάνει κάτι καλό για κάποιον και και οι δύο είναι χαρούμενοι, ο ίδιος θέλει να κάνει κάτι καλό. Μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας να κάνει μικρές, αλλά προσιτές καλές πράξεις: να παραχωρήσετε τη θέση σας σε μια ηλικιωμένη κυρία στα μέσα μαζικής μεταφοράς, να βοηθήσετε μια συμμαθήτριά σας να κουβαλήσει τη σχολική της τσάντα, να ποτίσετε τα λουλούδια στο σπίτι ως δώρο για τη μαμά. Αυτό δημιουργεί απερίγραπτα έντονα συναισθήματα.

[ 1 ], [ 2 ]

Εργαστήριο Χαρούμενου Παιδιού

Το να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος είναι επίσης δουλειά. Πρέπει να γίνεται συστηματικά και σύντομα ένα άτομο αρχίζει να βλέπει τη ζωή με έναν εντελώς νέο τρόπο. Προσελκύει τις πιο ευνοϊκές συνθήκες και καλούς θετικούς ανθρώπους.

Βήμα #1 Σταμάτα να παραπονιέσαι και να γκρινιάζεις

Ζητήστε από το παιδί σας να προσέχει τον εαυτό του και ζητήστε από την οικογένειά σας να κάνει το ίδιο: μόλις αρχίσετε να παραπονιέστε, αφήστε τους να σας «πιάσουν» και να σας επιβάλουν πρόστιμο. Ή απλώς σταματήστε σας. Και το καλύτερο είναι να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του Αμερικανού ιερέα Will Bowen «Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας σε τρεις εβδομάδες». Ο ιερέας έκανε μια εκπληκτική ανακάλυψη (την οποία, ωστόσο, πολλοί διάσημοι στοχαστές είχαν ήδη κάνει πριν από αυτόν). Το τι και ο τρόπος που λέμε αλλάζει τη ζωή και τις πράξεις μας πέρα από κάθε αναγνώριση. Πρότεινε στους ανθρώπους να φορούν ένα μωβ βραχιόλι στο χέρι τους και να σκέφτονται και να λένε μόνο καλά πράγματα. Μόλις ένα άτομο χάσει τον έλεγχο του εαυτού του και αρχίσει να παραπονιέται για κάτι, το βραχιόλι πρέπει να αφαιρεθεί και να μετακινηθεί στο άλλο χέρι.

Ολοκληρώσατε την εργασία αν το βραχιόλι κράτησε στο ένα χέρι για 21 ημέρες – ακριβώς τρεις εβδομάδες. Όπως έχουν δείξει μελέτες, αυτές οι 21 ημέρες χωρίς παράπονα άλλαξαν τη ζωή των ανθρώπων πέρα από κάθε αναγνώριση. Σημείωσαν μεγάλη πρόοδο, βρήκαν νέους φίλους και μόλυναν άλλους με την αισιοδοξία τους. Έχετε μερικά μωβ βραχιόλια στο σπίτι σας για εσάς και το παιδί σας;

Βήμα #2 Κάντε μόνο αισιόδοξες προβλέψεις

Πρέπει να διδάξετε στο παιδί σας (και να μάθετε και εσείς) να κάνει θετικές προβλέψεις. Όταν πηγαίνετε κάπου, πρέπει να δημιουργήσετε μια νοητική εικόνα στο κεφάλι σας ότι εκεί σας αγαπούν και σας περιμένουν, ότι όλα θα πάνε καλά για εσάς. Αυτό είναι ένα θετικό σενάριο που υλοποιούμε. Επιπλέον, το πόσο αληθινή είναι αυτή η νοητική εικόνα δεν έχει σημασία: εμείς οι ίδιοι θα την κάνουμε πραγματικότητα αν απορρίψουμε ειλικρινά τις αρνητικές σκέψεις και φράσεις και εξασκηθούμε μόνο στις θετικές.

Δεν έχει σημασία για το σώμα αν πρόκειται να σπάσεις ένα φλιτζάνι ή αν πρόκειται να το σηκώσεις για να το πετάξεις. Η πρόθεση γεννά ένα πραγματικό γεγονός. Επομένως, δημιουργήστε μόνο θετικά σενάρια για τη ζωή σας και αυτά θα πραγματοποιηθούν. Αυτή η οπτικοποίηση εισέρχεται στο υποσυνείδητο και γίνεται ένα πρόγραμμα για τον εγκέφαλό σας, ένα σχέδιο για εφαρμογή.

Βήμα #3: Δώστε στο παιδί σας αυτοπεποίθηση

Αν ένα παιδί αμφιβάλλει για κάτι, αφήστε το να μάθει τη μαγική φράση: "Όλα είναι δυνατά!" Διατυπώθηκε στα βιβλία του από έναν από τους πιο δημοφιλείς συγγραφείς στον κόσμο - τον Deepak Chopra στο βιβλίο του "Επτά Πνευματικοί Νόμοι της Επιτυχίας". Λέει ότι σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, παίρνουμε αυτό που επιδιώκουμε. Και δεν είναι αυτό που δηλώνει ένα άτομο που είναι σημαντικό, αλλά αυτό που πραγματικά θέλει για τον εαυτό του. Πίστεψε στο καλύτερο για τον εαυτό σου - και θα γίνει πραγματικότητα. Εξήγησε αυτό στο παιδί σου, τα παιδιά ξέρουν πώς και λατρεύουν να πιστεύουν.

Βήμα #4 Μετατρέψτε τα εμπόδια σε βήματα προς την επιτυχία

Είναι μια εκπληκτική ικανότητα να μετατρέπεις τα εμπόδια σε εμπειρία και επιτυχία. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ενός πραγματικά ευτυχισμένου ανθρώπου. Σύμφωνα με τον νόμο της ελάχιστης προσπάθειας, ένα άτομο κάνει λιγότερα και πετυχαίνει περισσότερα. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι το παιδί μαθαίνει να δέχεται τις συνθήκες που του συμβαίνουν και τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνεί όπως είναι. Χωρίς να κρίνει ή να προσβάλλεται, αλλά απλώς να τις αποδέχεται ως γεγονός.

Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας, ώστε να μην κρίνετε κανέναν. Η αρχή είναι η ίδια με αυτή των παραπόνων: ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να «ηρεμήσουν» μόλις ακούσουν την κριτική ή πιάσουν το παιδί σας να κουτσομπολεύει. Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να έχουν τη δική τους γνώμη, ακόμα κι αν δεν συμπίπτει με τη δική του γνώμη. Αυτό θα διαμορφώσει μια ανοιχτή, ήρεμη στάση απέναντι σε όλες τις περιστάσεις που του συμβαίνουν. Και τότε τυχόν μαθήματα ζωής θα είναι πραγματικά μαθήματα επιτυχίας για το παιδί και όχι λόγος για δυσαρέσκεια.

Το να είσαι ευτυχισμένος σημαίνει να έχεις έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο σκέψης. Δούλεψε πάνω στον τρόπο σκέψης σου μαζί με το παιδί σου και η ζωή σου θα αλλάξει. Και θα είσαι σε θέση να απαντήσεις στην ερώτηση με απόλυτη βεβαιότητα: πώς να μάθεις σε ένα παιδί να είναι ευτυχισμένο;