Οκτώ τεχνικές για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Είμαστε όλοι άνθρωποι και όλοι έχουμε αδυναμίες. Αλλά στην εφηβεία, αυτές οι αδυναμίες φαίνονται κάτω από έναν τεράστιο μεγεθυντικό φακό. Ένας έφηβος τείνει να υποβαθμίζει (ή να μην βλέπει) τα δυνατά του σημεία, αλλά να υπερβάλλει για τα ελαττώματά του. Εξ ου και η συνολική έλλειψη αυτοπεποίθησης. Πώς μπορεί ένας έφηβος να αποκτήσει αυτοπεποίθηση; Υπάρχουν αρκετές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές.

Συμβουλή #1: Ανακαλύψτε το ταλέντο σας!

Φτιάξτε μια λίστα με όλα τα ταλέντα που έχετε, ακόμα και τα πιο μικρά. Ίσως. Είστε καλοί στις διαπραγματεύσεις; Ίσως μπορείτε να συμφιλιώσετε τους πιο διαβόητους μαχητές; Ή ίσως είστε ο καλύτερος στην επίλυση προβλημάτων φυσικής; Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η εστίαση στα δυνατά σας σημεία βοηθάει έναν έφηβο να αποσπάσει την προσοχή από εκείνα τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που θεωρεί αδυναμίες.

Τα ταλέντα δεν είναι απαραίτητα συγκεκριμένες δεξιότητες, αλλά μάλλον μια προσέγγιση ή στάση που έχετε διατηρήσει σε όλη σας τη ζωή, μια δραστηριότητα που σας αρέσει ιδιαίτερα. Παραμένετε πάντα ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και συγκεντρωμένοι, ακόμη και σε κρίσιμες καταστάσεις; Ή είστε σε θέση να δείτε την απροσδόκητη πλευρά των πραγμάτων; Αυτά είναι επίσης ταλέντα και σας διαφοροποιούν από τους άλλους ανθρώπους.

Συμβουλή #2: Προσδιορίστε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες

Τζόκινγκ, δημιουργία γραφημάτων και υπολογιστικών φύλλων, μοντελοποίηση αεροπλάνων, πολεμικές τέχνες – οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας. Και όταν κάνετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο, σίγουρα θα είστε ο καλύτερος σε αυτό. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και να νιώσετε ευτυχισμένοι. Δεν θα έχετε πλέον χρόνο να ανησυχείτε για τις αδυναμίες σας – είστε απασχολημένοι με τη δουλειά.

Συμβουλή #3: Επιλέξτε ένα πρότυπο

Θα μπορούσε να είναι κάποιος κοντινός σας, όπως ο πατέρας σας, ή κάποιος διάσημος. Σκεφτείτε τις ιδιότητες που θα θέλατε να μιμηθείτε, είτε σωματικές, συναισθηματικές, ηθικές ή πνευματικές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κι εσείς αυτές τις ιδιότητες. Και προσπαθήστε να πάρετε τα καλύτερα από το είδωλό σας και στη συνέχεια να τα ξεπεράσετε. Ένας φτωχός στρατιώτης δεν ονειρεύεται να γίνει στρατηγός...

Συμβουλή #4: Εστιάστε στους άλλους

Προσπάθησε να μην εστιάζεις στο τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα. Αντίθετα, επικεντρώσου περισσότερο στο τι σκέφτονται οι ίδιοι για τον εαυτό τους και προσπάθησε να τους βοηθήσεις να γίνουν πιο ευτυχισμένοι και να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Συμβουλή #5: Δέχεστε τα κομπλιμέντα με αυτοπεποίθηση

Όταν δέχεστε κομπλιμέντα, μην γυρίζετε τα μάτια σας λέγοντας «Ω, όχι, δεν είμαι καθόλου έτσι!». Απλώς χαμογελάστε και πείτε ευχαριστώ. Ένα χαμόγελο πάντα ηρεμεί τους ανθρώπους και σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Συμβουλή #4: Διατηρήστε οπτική επαφή όταν μιλάτε

Οι ανασφαλείς άνθρωποι έχουν γουρλωμένα μάτια. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση κοιτάζουν ευθεία στα μάτια, κάτι που δίνει στον συνομιλητή μια αίσθηση εμπιστοσύνης και δύναμης που πηγάζει από εσάς. Μιλήστε καθαρά, μην μουρμουρίζετε - η ομιλία είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σημάδι ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Καθώς επικοινωνείτε, ο φόβος σας θα περάσει (και ο φόβος ενοχλεί τους άλλους). Να ξέρετε ότι οι άνθρωποι πάντα θα σας αξιολογούν και συνήθως μπορεί να κάνουν λάθος, οπότε γιατί να χάνετε χρόνο και να προσπαθείτε να τους εντυπωσιάζετε συνεχώς;

Συμβουλή #5: Φροντίστε τον εαυτό σας

Να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε. Αποφύγετε τις βραδινές εξόδους, το κάπνισμα και το ποτό, την υπερφόρτωση του σώματός σας και την αγνόηση των αναγκών του. Όλες οι ενυδατικές κρέμες, οι κρέμες και τα μαλακτικά στον κόσμο δεν θα σας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που θέλετε να είστε. Είναι απλώς μακιγιάζ, μια εικόνα που μπορεί να αλλάζει συνεχώς. Η αυτοπεποίθηση πηγάζει από μέσα σας. Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τη ζωή σας και να βγάλετε συναισθηματικά συμπεράσματα. Για να έχετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να εκτιμάτε τον εαυτό σας και να κατανοείτε ότι η ευημερία σας είναι πολύ σημαντική.

Συμβουλή #6: Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

Αν οι άνθρωποι προσπαθούν μερικές φορές να σας υποτιμήσουν (και όχι με αστείο τρόπο), δείξτε τους αμέσως ότι η γνώμη τους για εσάς δεν μπορεί να κλονίσει τη γνώμη σας για τον εαυτό σας. Αυτό θα είναι δύσκολο. Αλλά μόλις υπερασπιστείτε τον εαυτό σας μερικές φορές, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί και θα γίνετε πιο επιδέξιοι σε αυτό.

Συμβουλή #7: Εκτιμήστε την ατομικότητά σας

Αν είσαι σίγουρος ότι έχεις κάτι ξεχωριστό, μην το κρύβεις! Οι άνθρωποι εκτιμούν πραγματικά την πρωτοτυπία. Μπορεί να θέλεις με πάθος να γίνεις ψηλότερος ή κοντύτερος, πιο αδύνατος, πιο δυνατός. Αλλά πρέπει να καταλάβεις ότι με το να γίνεις σαν όλους τους άλλους, μπορεί να σταματήσεις να είσαι αυτός που είσαι. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ απλή: «Είσαι ένα μοναδικό άτομο που είναι ικανό να αναπτυχθεί και να μάθει».

Συμβουλή #8: Βελτιώστε τη στάση σας

Η καλή στάση του σώματος, οι ώμοι προς τα πίσω και η ίσια σπονδυλική στήλη μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Μην σκύβετε και μην αφήνετε τους ώμους σας να χαλαρώνουν. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια, οι ώμοι σας είναι σηκωμένοι και το στήθος σας ελαφρώς έξω (αλλά χαλαρό, διαφορετικά θα φαίνεστε επιθετικοί και αγχωμένοι). Η καλή στάση του σώματος επιτυγχάνεται επίσης με βαθιές αναπνοές, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο χαλαροί και ελεύθεροι.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε κάτι. Αν τα καλά λόγια παραμείνουν στο χαρτί, θα είναι απλώς καλά λόγια. Η απόκτηση αυτοπεποίθησης είναι μια μεγάλη δουλειά για έναν έφηβο. Αλλά σίγουρα μπορείτε να το κάνετε αν θέσετε έναν τέτοιο στόχο.