Πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ένα φυσικό και χρήσιμο για τη μελλοντική μητέρα επιδόρπιο, ή ένα επικίνδυνο προϊόν, από τη χρήση της οποίας είναι καλύτερα να σταματήσει προσωρινά; Αυτό το ζήτημα καθίσταται όλο και πιο επείγον την παραμονή της θερινής περιόδου και ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τους λάτρεις των γλυκών μούρων που βρίσκονται σε μια "ενδιαφέρουσα" θέση. Ας το δούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

[1], [2]

Είτε είναι δυνατό για ένα πεπόνι κατά την εγκυμοσύνη;

«Τα πάντα είναι πιθανά, αλλά με προσοχή» - μια φράση που έχει γίνει μια κρουαζιέρα, ταιριάζει απόλυτα ως απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Πεπόνι - εποχιακή νόστιμο και υγιεινό προϊόν το οποίο αποτελείται από πολλές ουσίες που απαιτούνται για την ισορροπημένη σχηματισμό του καρπού, ως εξής: φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), βιταμίνη C, Α, Β1, Β2 και ΡΡ? μικροστοιχεία - κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και άλλα.

Ωστόσο, προκειμένου να γίνει ένα πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποφέρει οφέλη, όχι βλάβη, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε και να ακολουθούμε αρκετούς απλούς κανόνες χρήσης του:

1. Μπορείτε να φάτε μόνο ώριμα φρούτα. Το πεπόνι ωριμάζει συνήθως μέχρι τα τέλη Αυγούστου. Για να αγοράσετε και να φάτε δεν αξίζει τον κόπο, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος ότι, μαζί με μια γλυκιά φέτα, θα καταπιείτε μια "μερίδα νιτρικών". Μην ξεχάσετε να πλένετε καλά τα φρούτα πριν από τη χρήση, χρησιμοποιώντας βραστό νερό και ειδικά απορρυπαντικά! Μην αγοράζετε επίσης φθαρμένα ή κομμένα φρούτα, επειδή μπορεί να είναι παθογόνα βακτήρια.
2. Το πεπόνι δεν πρέπει να αναμιγνύεται με άλλα προϊόντα, ειδικά γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και κρύο πόσιμο νερό.
3. Melon σφήνες θα είναι ένα εξαιρετικό εξάμηνο ή το μεσημεριανό γεύμα, αλλά σε καμία περίπτωση το πρωινό: υπάρχει αυτό το προϊόν σε άδειο στομάχι δεν αξίζει τον κόπο.
4. Παρατηρήστε το μέτρο. Με τον εαυτό μου γνωρίζω πόσο δύσκολο είναι να μην τρώτε ένα ολόκληρο πεπόνι ή τουλάχιστον το μισό του. Αλλά, αν είστε "στη θέση", ένα ή δύο lobules μπορεί να βοηθήσει να χτυπήσει κάτω το osku, δεν αξίζει να τρώτε περισσότερο.

Τι είναι χρήσιμο για ένα πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μιλώντας για τις ωφέλιμες ιδιότητες ενός πεπονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε τη σύνθεσή του με περισσότερες λεπτομέρειες.

Το πεπόνι είναι σχεδόν 90 τοις εκατό νερό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό. Πολλοί μικροί λοβοί πεπονιού θα βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί το πρήξιμο, κάτι που συχνά δίνει σε μια έγκυο γυναίκα πολύ ενοχλήσεις.

Οι φυτικές ίνες του πολτού πεπονιού συμβάλλουν στην εξομάλυνση των λειτουργιών της εντερικής οδού και στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας - ένα άλλο λεπτό πρόβλημα των εγκύων γυναικών.

Το πεπόνι περιέχει ένα σύνολο βιταμινών που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας της μελλοντικής μητέρας της αρμονικής ανάπτυξης του παιδιού, και συγκεκριμένα:

1. Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) - απαιτείται για τη δημιουργία νέων κυττάρων, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο στάδιο της πρώιμης ενδομήτριας ανάπτυξης, στην πρώιμη παιδική ηλικία.
2. Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) - είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του συνδετικού και οστικού ιστού, το σχηματισμό κολλαγόνου. Επιπλέον, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
3. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) - επηρεάζει τον μεταβολισμό στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού. Είναι επίσης απαραίτητο για ανάπτυξη οστού, εμβρυϊκή ανάπτυξη, ρύθμιση ανάπτυξης και διαφοροποίηση ιστού.
4. Η θειαμίνη (βιταμίνη Β1) - παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό της ανθρώπινης ενέργειας.
5. Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) - δρα ως συστατικό της αναπνοής του ιστού του συνενζύμου.
6. Η νιασίνη (βιταμίνη Β3 ή βιταμίνη ΡΡ) - συμμετέχει ενεργά στον ενεργειακό μεταβολισμό μαζί με τις βιταμίνες Β1 και Β2. Είναι σημαντικό για το σχηματισμό του συνδετικού ιστού.
7. Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) - είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών. Επηρεάζει την ωρίμανση του πνευμονικού ιστού του εμβρύου.

Ο καρπός έχει χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα (100 γραμμάρια πολτού κατά μέσο όρο - 36 θερμίδες). Η ζάχαρη που βρίσκεται στο πεπόνι αναφέρεται σε απλούς υδατάνθρακες, που σημαίνει την εύκολη αφομοιωσιμότητά της.

Επιπλέον, μια-δυο φέτες πεπόνι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή έγκυος: Πρώτον, πάντα ωραίο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο, και, δεύτερον, πεπόνι βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης - η «ορμόνη της ευτυχίας.»

Έτσι, ένα πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια νόστιμη και χρήσιμη προσθήκη στην καθημερινή διατροφή μιας μελλοντικής μητέρας.

Αντενδείξεις για τη χρήση πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σχετικά με τις προειδοποιήσεις και τη σωστή χρήση ενός πεπονιού έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, τώρα θα σταματήσουμε πιο λεπτομερώς τις αντενδείξεις.

Για ένα υγιές άτομο, το πεπόνι είναι πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Περιέχει επίσης απλούς υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης, γεγονός που την καθιστά απαγορευμένο προϊόν για άτομα με διαβήτη.

Μην το τρώτε επίσης με άρρωστη γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος, επειδή με αυτές τις ασθένειες, το πεπόνι είναι ένα πολύ βαρύ προϊόν, είναι άσπρη πέψη και προκαλεί σοβαρή ζύμωση. Για τον ίδιο λόγο, τα πεπόνια αποφεύγουν καλύτερα τις διαταραχές της γαστρεντερικής οδού που προκαλούνται από λοιμώξεις. Μία έγκυος γυναίκα θεωρεί το μέλλον να λάβει υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της γαλουχίας το πεπόνι είναι επίσης αντενδείκνυται - ένα μωρό μπορεί να έχει σοβαρή αναστάτωση στο στομάχι.

Συνοψίζοντας, ας θυμηθούμε μια άλλη φτερωτή έκφραση: "προειδοποίησε - σημαίνει ένοπλη". Πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα ωφελήσει, όχι να βλάψει, η μελλοντική μητέρα, οι ακόλουθοι κανόνες της χρήσης της, θυμόμαστε προειδοποιήσεις και ότι καλό - με μέτρο.

[3]