Μπορεί μια μητέρα που θηλάζει να φάει μαρμελάδα;

Αυτό το ερώτημα ανησυχεί επανειλημμένα τις νεαρές μητέρες, επειδή κατά την περίοδο του θηλασμού όλες οι διατροφικές προτιμήσεις της μητέρας θα πρέπει να αναθεωρηθούν υπέρ προϊόντων με μεγαλύτερο όφελος για το μωρό; Αλλά είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να φάτε καθόλου μαρμελάδα και τι πρέπει να φάτε καθόλου;

Σύμφωνα με τις τρέχουσες συστάσεις, δεν χρειάζεται να αποκλείσετε καμία τροφή από τη διατροφή σας. Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής γεμάτης με μια ποικιλία υγιεινών τροφών βοηθά στη διατήρηση της υγείας και παρέχει στο βρέφος σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί σωστά. Εάν δεν έχετε αλλεργία στις φράουλες ή σε άλλα μούρα, μπορείτε να τα συμπεριλάβετε με ασφάλεια στη διατροφή σας ως μαρμελάδα. Ωστόσο, να προσέχετε το μωρό σας και τυχόν αρνητικές αντιδράσεις.

Σε γενικές γραμμές, η απάντηση στο ερώτημα εάν επιτρέπεται η μαρμελάδα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι σαφής - ναι! Αλλά τι είδους μαρμελάδα επιτρέπεται για μια θηλάζουσα μητέρα, αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγιστεί πολύ διαφοροποιημένα.

Σε αντίθεση με το βούτυρο, τη μαργαρίνη, τη Nutella και το τυρί, η μαρμελάδα δεν περιέχει χοληστερόλη και λίπη που είναι επιβλαβή για τον οργανισμό σας. Η μαρμελάδα είναι πλούσια σε ζάχαρη και αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας και φυτικών ινών.

Η μαρμελάδα είναι μια συμπυκνωμένη πηγή θρεπτικών συστατικών όταν παρασκευάζεται με πλήρως ώριμα φρούτα. Οι μικτές ποικιλίες μαρμελάδας έχουν συνήθως πιο έντονη γεύση, αλλά επιτρέπονται μόνο μαρμελάδες ενός συστατικού κατά τη σίτιση.

Η μαρμελάδα είναι ένα κονσερβοποιημένο προϊόν φρούτων. Ενώ πολλά φρέσκα φρούτα δεν επιτρέπονται για τις μητέρες λόγω του κινδύνου αλλεργικών αντιδράσεων και πιθανών δυσπεπτικών διαταραχών στο μωρό, τα μαγειρεμένα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν μια εναλλακτική λύση. Φυσικά, κατά το μαγείρεμα ή τη συντήρηση φρούτων για μαρμελάδα, πολλές χρήσιμες ουσίες χάνονται, αλλά ορισμένες βιταμίνες διατηρούνται. Επομένως, η μαρμελάδα μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά πρέπει να καταλάβετε ποια θα είναι η πιο χρήσιμη.

Πώς να επιλέξετε μαρμελάδα κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει σπιτική μαρμελάδα; Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σημαντική επειδή η μαρμελάδα του εμπορίου δεν έχει την ίδια γεύση με τη σπιτική μαρμελάδα. Και αν η μαρμελάδα παρασκευαστεί σωστά, τότε είναι πραγματικά καλύτερο να προτιμήσετε τη σπιτική μαρμελάδα. Άλλωστε, μπορείτε να τη φτιάξετε από τα καλύτερα φρούτα και να διατηρήσετε τις μέγιστες βιταμίνες. Η σπιτική μαρμελάδα είναι η καλύτερη επιλογή για μια μητέρα επειδή φτιάχνεται με κομμάτια φρούτων, όχι μόνο με χυμό. Τα κομμάτια φρούτων στη μαρμελάδα θα παρέχουν πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, καθώς και φυτικές ίνες. Επιπλέον, πρέπει να λάβετε υπόψη την ποσότητα ζάχαρης και τον τύπο ζάχαρης που χρησιμοποιείται για την παρασκευή της μαρμελάδας σας. Επομένως, προτιμώνται τα σπιτικά προϊόντα που περιέχουν γνωστή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άλλα υγιεινά φρούτα.

Με ποιο είναι το καλύτερο πράγμα να τρώτε μαρμελάδα; Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, αλλά θα πρέπει να θυμάστε για τη σωστή διατροφή και την ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης επιβλαβών υδατανθράκων. Επομένως, είναι καλύτερο να αφήσετε τα φρέσκα ψωμάκια για αργότερα, όταν είστε σίγουροι ότι δεν θα σας βλάψουν.

Πόση μαρμελάδα μπορείτε να φάτε κατά τον θηλασμό; Αρχικά, δοκιμάστε να φάτε μια ελάχιστη ποσότητα μαρμελάδας και παρακολουθήστε την αντίδραση του μωρού σας. Εάν φάγατε 20 γραμμάρια μαρμελάδας και μετά από μια μέρα το μωρό δεν έγινε πιο ανήσυχο από το συνηθισμένο, τότε όλα είναι καλά. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο δέρμα του μωρού και να δείτε αν υπάρχουν εξανθήματα ή ερυθρότητα. Πρέπει να δώσετε προσοχή στα κόπρανα του μωρού, αν είναι τα ίδια, τότε μπορείτε να φάτε αυτή τη μαρμελάδα στην ίδια ποσότητα. Δεν συνιστάται η αύξηση της δόσης της μαρμελάδας, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερο, αλλά τακτικά.

Μαρμελάδα βατόμουρο

Περιέχει μεγάλο αριθμό βιταμινών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος, καθώς και της συνολικής υγείας του σώματος. Τα γλυκά και ζουμερά σμέουρα είναι γεμάτα με πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ιδανικά για τον οργανισμό μιας θηλάζουσας μητέρας. 100 γραμμάρια σμέουρων περιέχουν μόνο 52 θερμίδες με μηδενική χοληστερόλη. Είναι επίσης μια καλή πηγή κορεσμένων λιπαρών, μιας πιο υγιεινής εκδοχής λιπαρών που είναι απαραίτητα για την παραγωγή ορμονών και ενέργειας.

Η μαρμελάδα βατόμουρου παράγει επίσης μια καλή ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι διατηρούν τη λειτουργία των μυών και του κεντρικού νευρικού συστήματος. 6,5 γραμμάρια φυτικών ινών, που αποτελούν το 16% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, διεγείρουν την κίνηση των εντέρων, βελτιώνοντας έτσι την κινητικότητα του εντέρου.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες μετά τον τοκετό. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους επειδή είναι πλούσιο σε μαγγάνιο και φυτικές ίνες, τα οποία βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, αποτρέποντας έτσι τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Η μαρμελάδα σμέουρων μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διαχείριση του βάρους λόγω δύο ισχυρών ενώσεων που ονομάζονται κετόνη και τυροζίτης. Αυτές οι ιδιότητες είναι πολύ αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Το σμέουρο είναι μια από τις σπάνιες πηγές κετόνης. Αυτή η ιδιότητα δεν μπορεί να βρεθεί σε κανένα άλλο φρούτο και λαχανικό. Η κετόνη αυξάνει τον μεταβολισμό των λιπών στο σώμα, αυξάνοντας έτσι την κατανάλωση οξυγόνου. Αυτό θα οδηγήσει σε λιγότερες αποθέσεις λίπους, ειδικά στα λιποκύτταρα. Η κατανάλωση σμέουρων επιβραδύνει επίσης τη δραστηριότητα της παγκρεατικής λιπάσης. Αυτό είναι ένα πεπτικό ένζυμο που απορροφά το λίπος. Εάν η παγκρεατική λιπάση επιβραδυνθεί, το σώμα θα είναι σε θέση να απορροφήσει λιγότερο λίπος, γεγονός που αποτρέπει την παχυσαρκία. Η περιεκτικότητα σε θυροζίτη βοηθά στην αποφυγή της φλεγμονής, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη ανεπιθύμητων λιπών.

Τα σμέουρα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτής της μαρμελάδας περιέχουν ελλαγικό οξύ και προλαμβάνουν τον καρκίνο εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που προκαλούν καρκίνο. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης ορισμένα αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στο σώμα, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ορισμένες επιπλοκές στην υγεία. Τα σμέουρα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη αναπτύσσει την αντίσταση του οργανισμού σε μολυσματικά στοιχεία. Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα. Η βιταμίνη C σταθεροποιεί τη συνολική υγεία. Με επαρκή βιταμίνη C στο σώμα, δημιουργείται προστασία από κοινές ασθένειες. Η βιταμίνη C καθαρίζει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Σταματά τη συσσώρευση ελεύθερων ριζών, η οποία οδηγεί σε διαταραχές που οδηγούν σε ασθένειες και παθήσεις.

Η μαρμελάδα βατόμουρου παρέχει επίσης σημαντική ποσότητα βιταμινών E και K. Η βιταμίνη E ομαλοποιεί τα κύτταρα και τους ιστούς. Προστατεύει επίσης τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η βιταμίνη Κ, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ σημαντική για την πήξη του αίματος και τη διατήρηση της υγείας του ήπατος.

Εκτός από τις παραπάνω βιταμίνες, η μαρμελάδα σμέουρων είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μετάλλων, όπως μαγγάνιο, χαλκό, κάλιο και σίδηρο. Το 29% μαγγάνιο που βρίσκεται στα σμέουρα βοηθά στη μετατροπή των λιπών και των πρωτεϊνών σε ενέργεια, καθώς και στο σχηματισμό οστών και χόνδρων, ο τελευταίος εκ των οποίων είναι χρήσιμος για την επούλωση πληγών. Ο χαλκός βοηθά επίσης στο σχηματισμό των οστών, καθώς και στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στον μεταβολισμό του σιδήρου. Ο σίδηρος αλληλεπιδρά με τον χαλκό στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς λειτουργεί στη σύνθεση του DNA. Τέλος, το 3% κάλιο λειτουργεί για την εξισορρόπηση των υγρών στο σώμα. Οι βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων φλαβονοειδών ουσιών, καθιστούν τα σμέουρα μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.

Αυτά τα φλαβονοειδή είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιστοποιήσουν όχι μόνο τη λειτουργία της καρδιάς αλλά και τις λειτουργίες άλλων μερών του σώματος. Τα φλαβονοειδή προλαμβάνουν τη φλεγμονή αποφεύγοντας τη συσσώρευση αιμοπεταλίων. Αυτό το αντιοξειδωτικό ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τις φλέβες και τις αρτηρίες για να βελτιστοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος από και προς την καρδιά. Επίσης, ενισχύει τα τοιχώματα των αρτηριών για να μειώσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Η μαρμελάδα βατόμουρου είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την σωστή πέψη. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο βοηθά στην ομαλή διαδικασία της πέψης. Είναι πολύ σημαντικό η διαδικασία της πέψης να πραγματοποιείται σωστά, επειδή το σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά που εξάγονται από τις τροφές που καταναλώνουμε. Εάν η τροφή δεν διασπάται σωστά, το σώμα θα έχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που χρειάζονται για να λειτουργήσει άριστα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές που οδηγούν σε ασθένειες.

Μια άλλη σημαντική ιδιότητα της μαρμελάδας σμέουρων, ιδιαίτερα για το μωρό σας, είναι ότι προστατεύει τον αμφιβληστροειδή από βλάβες που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις, διαταραχές, ακόμη και τύφλωση.

Μαρμελάδα βερίκοκο

Αυτή είναι μια από τις πιο υγιεινές μαρμελάδες φρούτων στον κόσμο, με πολλά οφέλη. 100 γραμμάρια μαρμελάδας βερίκοκου σας παρέχουν το 12% της βιταμίνης C, το 12% της βιταμίνης Α και το 6% του καλίου που χρειάζεται το σώμα σας - όλα με λιγότερο από 50 θερμίδες. Η μαρμελάδα βερίκοκου περιέχει βιταμίνη Α, η οποία είναι επίσης γνωστή ως ρετινόλη. Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στη βελτίωση της όρασης, μεταξύ άλλων. Και διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα υπό έλεγχο, προστατεύοντας παράλληλα το δέρμα σας. Η ρετινόλη και η βήτα-καροτίνη (που υπάρχουν επίσης στα βερίκοκα) μειώνουν επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων όρασης τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Αν η μαρμελάδα σας έχει κομμάτια βερίκοκου, τότε τα βερίκοκα αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. Δεδομένου ότι η ρετινόλη στο βερίκοκο είναι λιποδιαλυτή, ο καρπός διαλύεται εύκολα στο σώμα και τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Επίσης, διασπά γρήγορα τα λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι η πέψη σας είναι σωστή.

Δεδομένου ότι η μαρμελάδα βερίκοκου περιέχει πολλές φυτικές ίνες, βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά σας προστατεύεται. Ταυτόχρονα, αυξάνει την καλή χοληστερόλη. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε κάλιο εξισορροπεί τα επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σύστημά μας, διατηρώντας τους καρδιακούς μύες μας σε τάξη.

Η μαρμελάδα βερίκοκου είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά, με τη σειρά τους, σκοτώνουν επίσης τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρά μας.

Οποιοδήποτε φυτικό προϊόν περιέχει σίδηρο περιέχει μη αιμικό σίδηρο, τον οποίο περιέχει η μαρμελάδα βερίκοκου. Αυτός ο τύπος σιδήρου χρειάζεται χρόνο για να απορροφηθεί από τον οργανισμό και όσο περισσότερο παραμένει στον οργανισμό, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες πρόληψης της αναιμίας. Συνιστάται η λήψη βιταμίνης C μαζί με αυτό για να διασφαλιστεί η καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Οι φυτικές ίνες στη μαρμελάδα βερίκοκου βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα της μητέρας και του μωρού. Επομένως, μια μέτρια ποσότητα μαρμελάδας βερίκοκου θα είναι πολύ χρήσιμη για μια θηλάζουσα μητέρα, δεδομένου του χαμηλού αλλεργιογόνου δυναμικού αυτού του προϊόντος.

Εάν θηλάζετε κατά την περίοδο που οι φράουλες αναπτύσσονται ενεργά, τότε δεν συνιστάται να δοκιμάζετε φρέσκες φράουλες, παρά τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, η μαρμελάδα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση, η οποία θεωρείται λιγότερο αλλεργιογόνα από τα φρέσκα μούρα. Η μαρμελάδα φράουλα είναι γεμάτη με πολλές βιταμίνες και μέταλλα που εσείς και το θηλάζον μωρό σας χρειάζεστε για καλή υγεία. Πολλές θηλάζουσες μητέρες έχουν έλλειψη σιδήρου και η προσθήκη φραουλών κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψή σας. Μια μερίδα μαρμελάδας φράουλας παρέχει επίσης μια μικρή ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Οι φράουλες είναι μια υγιεινή πηγή βιταμίνης C, την οποία χρειάζεστε καθημερινά κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μαρμελάδα φράουλα

Είναι φυσικές ίνες και ζωτικές βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Η μαρμελάδα φράουλα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των νευρικών ινών, κάτι που είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του εντατικού σταδίου ανάπτυξης του μωρού σας. Οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες που οφείλονται στις ελεύθερες ρίζες. Αλλάζουν επίσης τον τρόπο με τον οποίο οι νευρώνες στον εγκέφαλο επικοινωνούν μεταξύ τους. Αυτό τελικά οδηγεί σε βελτιωμένο σχηματισμό και αγωγή των νευρικών ερεθισμάτων, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη του μωρού σας.

Η μαρμελάδα φράουλα περιέχει κερσετίνη και η κατανάλωσή της σε συνδυασμό με τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικής πλάκας.

Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της φλεγμονής.

Οι φράουλες είναι γνωστό ότι περιέχουν πηκτίνη, η οποία είναι ένας τύπος διαλυτής ίνας που μειώνει τα επίπεδα LDL (κακής χοληστερόλης) στο σώμα.

Η μαρμελάδα φράουλα μπορεί να προκαλέσει κολικούς, γκρίνια και δυσφορία στα βρέφη. Εάν το μωρό σας έχει κολικούς, πιθανότατα θα κλαίει, θα συμπεριφέρεται γκρινιάρικα ή θα τραβάει τα πόδια του προς το στήθος του από τον πόνο. Παρακολουθήστε τα συμπτώματα του μωρού σας και αποφύγετε τις φράουλες για να δείτε αν θα υποχωρήσουν τις επόμενες ημέρες.

Τροφές με υψηλή αλλεργία μπορούν να περάσουν από το μητρικό σας γάλα. Οι φράουλες είναι μια τροφή με υψηλή αλλεργία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ακόμα και αν φάτε τη μαρμελάδα. Τα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια και δερματικά εξανθήματα. Εάν το μωρό σας εμφανίσει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα αφού φάει μαρμελάδα φράουλα, μην την ξαναφάτε.

Μαρμελάδα σταφίδας

Έχει ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Επιπλέον, τα μούρα μαύρης σταφίδας περιέχουν πολύ περισσότερη βιταμίνη C από οποιαδήποτε άλλη φυσική φυτική πηγή ή πηγή τροφής (περίπου πέντε φορές περισσότερο από ένα φρέσκο πορτοκάλι). Όσον αφορά τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, η μαρμελάδα μαύρης σταφίδας είναι μια υπερτροφή. Τα διατροφικά οφέλη της βιταμίνης C για τον οργανισμό είναι σημαντικά. Χρησιμοποιείται από τον οργανισμό μας για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τον σχηματισμό κολλαγόνου.

Το μωβ χρώμα της μαύρης σταφίδας υποδηλώνει την παρουσία ανθοκυανινών, οι οποίες έχουν εξαιρετικά ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, καθώς και άλλες ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Έρευνες δείχνουν ότι η μαρμελάδα μαύρης σταφίδας έχει σημαντικά υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικής δράσης από άλλα φρούτα. Και ακόμα κι αν τρώτε μαύρα φραγκοστάφυλα σε μορφή μαρμελάδας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σταφίδας φαίνεται να είναι πολύ σταθερά και να παραμένουν ενεργά μετά την επεξεργασία.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της μαρμελάδας μαύρης σταφίδας είναι ότι περιέχει πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι επίσης εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακής χοληστερόλης», ενώ παράλληλα αυξάνουν τα επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλής χοληστερόλης» στο αίμα. Βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη νευρωνικών συνδέσεων στον εγκέφαλο του μωρού σας.

Η μαύρη σταφίδα έχει εξαιρετικές αντιβακτηριακές ιδιότητες επειδή περιέχει χημικές ενώσεις - τανίνη και ανθοκυανίνη. Και οι δύο μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, επομένως η μαρμελάδα σταφίδας αποτρέπει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη της μαρμελάδας σταφίδας και την καλή ανοχή της από το παιδί, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε τέτοια μαρμελάδα όταν θηλάζετε.

Μαρμελάδα κεράσι

Περιέχει πολλές βιταμίνες όπως βιταμίνη C, κάλιο και βήτα-καροτίνη.

Τα κεράσια, ως φρούτο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η αυξημένη χρήση νερού σίγουρα θα οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας καθώς και σε βελτιωμένες μεταβολικές διαδικασίες. Εάν η μαρμελάδα κεράσι παρασκευαστεί σωστά χωρίς υπερβολική ζάχαρη, τα οφέλη των κερασιών διατηρούνται επίσης.

Η μαρμελάδα κεράσι έχει κάποιες ευεργετικές ιδιότητες. Οι ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά στις μαρμελάδες κεράσι, είναι ουσίες που σχετίζονται με την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, καθώς και με την καταστολή των ενζύμων κυκλοοξυγενάσης. Επομένως, η μαρμελάδα κεράσι έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση, αντίστοιχη με τη λαϊκή ιατρική.

Η μαρμελάδα σκούρου κερασιού περιέχει κερσετίνη, ελλαγικό οξύ και μεγάλη ποσότητα μελατονίνης. Όλα αυτά τα συστατικά επηρεάζουν αποτελεσματικά το νευρικό σύστημα της μητέρας και βελτιώνουν τη διάρκεια του ύπνου και αντιμετωπίζουν την αϋπνία.

Η μαρμελάδα κεράσι περιέχει αντιοξειδωτικά και αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών B1-B3, B5, B6, C, K, καλίου και μαγνησίου για τον οργανισμό. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επίσης δεν περιέχει χοληστερόλη, επομένως η μαρμελάδα είναι ένα ιδανικό σνακ ή ακόμα και μια θεραπεία που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

[ 1 ]

Μαρμελάδα δαμάσκηνου

Σε αντίθεση με το βούτυρο και το τυρί, δεν συμβάλλουν στην περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λιπαρά και ως εκ τούτου αποτελούν μια προτιμώμενη συνοδευτική γεύση πρωινού για τις θηλάζουσες μητέρες. Η μαρμελάδα δαμάσκηνου είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τύπους μαρμελάδας για τη βελτίωση της πέψης. Η πηκτίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται σε όλα τα φρούτα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θέρμανσης κατά την παρασκευή μαρμελάδας, αυτή η ουσία τροποποιείται. Η τροποποιημένη πηκτίνη αυξάνει την περισταλτική και βοηθά στη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και να περάσει στο μητρικό γάλα και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα στο μωρό.

Οι μαρμελάδες δαμάσκηνου είναι πλούσιες σε ζάχαρη και αποτελούν καλή πηγή ενέργειας. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, A και αντιοξειδωτικά. Τα δαμάσκηνα περιέχουν καλή ποσότητα μαγνησίου, το οποίο μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να αποτρέψει το άγχος. Δεδομένης της χαμηλής αλλεργιογονικής δράσης, μια νεαρή μητέρα μπορεί να τρώει μαρμελάδα δαμάσκηνου με μέτρο χωρίς να βλάψει το παιδί.

Μαρμελάδα βατόμουρου

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ευρέως γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, ειδικά για τα παιδιά. Και αν μια μητέρα τρώει μαρμελάδα ενώ θηλάζει το μωρό της, η επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού θα είναι σημαντική. Τα μύρτιλλα θεωρούνται ένα από τα πιο θρεπτικά μούρα. Ένα φλιτζάνι μαρμελάδα μύρτιλου (148 γραμμάρια) περιέχει 24% της συνιστώμενης βιταμίνης C, 36% της συνιστώμενης βιταμίνης Κ και 25% μαγγανίου, εκτός από φυτικές ίνες.

Τα μύρτιλλα αποτελούνται από περίπου 85% νερό και είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και υδατάνθρακες, αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα μύρτιλλα είναι σε θέση να διατηρήσουν τις προστατευτικές τους ιδιότητες ακόμη και μετά το μαγείρεμα. Η μαρμελάδα μύρτιλου βοηθά επίσης στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, μειώνει την οξειδωτική βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα και βελτιώνει τη μνήμη του αναπτυσσόμενου μωρού σας.

Μαρμελάδα αχλαδιού

Σε αντίθεση με τη μαρμελάδα δαμάσκηνου, έχει συνδετική δράση, επομένως όταν επιλέγετε αυτή ή εκείνη τη μαρμελάδα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο είδος των κοπράνων που έχει το μωρό σας. Η μαρμελάδα αχλαδιού είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τις νέες μητέρες. Τα οφέλη για την υγεία της μαρμελάδας αχλαδιού για τα μωρά περιλαμβάνουν μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Είναι εύπεπτη, βοηθά στην ταχύτερη επούλωση πληγών, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η μαρμελάδα αχλαδιού πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή μιας μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι η παροχή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, εκτός από μια τακτική παροχή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών. Τα αχλάδια περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες όπως βιταμίνη Α1, Β1, νιασίνη, Β2, νιασίνη, φυλλικό οξύ, E και C. Υπάρχουν σημαντικά μεταλλικά εκχυλίσματα όπως κάλιο, χαλκός και φώσφορος στα αχλάδια με χαμηλά επίπεδα θείου, μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου, νατρίου και χλωρίου. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αχλαδιών που έχουν μια πολύ πλούσια πηγή σιδήρου. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν μεγάλο ρόλο στη συνολική ανάπτυξη του μωρού σας, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, της βελτίωσης της όρασης, της ανάπτυξης των οστών, της ανάπτυξης του εγκεφάλου, της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων. Κάθε βιταμίνη και μέταλλο παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική ανάπτυξη του μωρού σας. Και όλες αυτές οι βιταμίνες παρέχονται μέσω του μητρικού γάλακτος μέχρι την περίοδο των έξι μηνών. Δεδομένου ότι τα φρέσκα αχλάδια μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες, είναι καλύτερο να προτιμάτε τη μαρμελάδα αχλαδιού.

Η μαρμελάδα αχλαδιού είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών.

Τα αντιοξειδωτικά είναι εκείνες οι βιοχημικές ουσίες που είναι σημαντικές για την προστασία των κυττάρων, των ιστών και του DNA από βλάβες. Καθώς η τροφή που τρώμε διασπάται σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και καταναλώνεται από κάθε κύτταρο στο σώμα μας, το κύτταρο απελευθερώνει ορισμένες χημικές ουσίες γνωστές ως ελεύθερες ρίζες ως υπολείμματα. Αυτά τα μόρια ελεύθερων ριζών δεν έχουν ηλεκτρόνια και για να σταθεροποιηθούν χημικά, απορροφούν ηλεκτρόνια από οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων, των ιστών, ακόμη και του DNA. Αυτό προκαλεί βλάβη στα κύτταρα και το DNA που μερικές φορές μπορεί να είναι ανεπανόρθωτη. Τα μωρά είναι επίσης ευάλωτα σε επιθέσεις από ελεύθερες ρίζες. Έτσι, η τακτική παροχή φρούτων, λαχανικών και βοτάνων στη διατροφή της μητέρας βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων αντιοξειδωτικών.

Η σάρκα των αχλαδιών είναι πολύ μαλακή και τρυφερή. Αυτό καθιστά τη μαρμελάδα από αυτά τα φρούτα έναν από τους ιδανικούς υποψηφίους για καλή πέψη από τη μητέρα. Είναι επίσης χρήσιμη σε μια περίοδο που το παιδί σας υποφέρει από προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη, συμπεριλαμβανομένης της τάσης για λειτουργική διάρροια.

Η μαρμελάδα αχλαδιού έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτή η ιδιότητα οφείλεται σε βιοχημικές ουσίες από το αχλάδι. Είναι αποτελεσματικές έναντι βακτηριακών ειδών που συνήθως προκαλούν ασθένειες.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του αχλαδιού είναι η ιδιότητά του να επουλώνει τις πληγές. Το αχλάδι είναι επίσης πολύ καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρεται από βιοχημικές ουσίες όπως το καφεϊκό οξύ και το χλωρογενικό οξύ. Αυτές οι βιοχημικές ουσίες ενισχύουν την ανοσολογική εγρήγορση του σώματος. Τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν κατά τον θηλασμό του μωρού σας και την κατανάλωση μαρμελάδας αχλαδιού είναι η πρόληψη αλλεργιών. Δεδομένου ότι το αχλάδι ανήκει στην οικογένεια των φυτών που προκαλούν αλλεργίες, υπάρχει πιθανότητα ακόμη και το αχλάδι να προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό σας.

Μαρμελάδα φράουλα

Συγγενεύει με τις φράουλες από το γένος του. Επομένως, ο βαθμός αλλεργιογονικότητας μιας τέτοιας μαρμελάδας είναι ίσος με τις φράουλες. Η μαρμελάδα φράουλα έχει επίσης μια σειρά από βιταμίνες, αλλά και εκείνα τα συστατικά που περιέχονται αποκλειστικά μόνο σε αυτό το μούρο. Η μαρμελάδα φράουλα μπορεί να αποτελέσει καλή πηγή ασβεστίου και φωσφόρου. Η ανάπτυξη του παιδιού σας θα εξαρτηθεί από το πόσο διαιτητικό ασβέστιο λαμβάνει καθημερινά. Όπως όλοι γνωρίζουμε, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών, καθώς και για την ανάπτυξη και λειτουργία των μυών, της καρδιάς και των νεύρων. Ο φώσφορος, από την άλλη πλευρά, βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των οστών, μαζί με τη βελτίωση της πέψης, τη διάσπαση των πρωτεϊνών, την αποκατάσταση των κυττάρων και διάφορες χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα. Οι φράουλες είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος ή φολικού οξέος. Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για τα μωρά και τα μικρά παιδιά. Το φολικό οξύ βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι καλό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Όλα αυτά τα στοιχεία μπορεί να πάρει το παιδί από το γάλα σας εάν τρώτε μαρμελάδα φράουλα.

Ωστόσο, η μαρμελάδα φράουλα μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνη για τα βρέφη. Επομένως, συνιστάται να προσπαθήσετε να την εισαγάγετε στη διατροφή σε πολύ μικρές ποσότητες και να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού.

Μαρμελάδα φραγκοστάφυλου

Μία από τις πιο υγιεινές τροφές χαμηλών θερμίδων. Το φραγκοστάφυλο περιέχει πολύ νερό και βιταμίνες, οι οποίες επίσης διατηρούνται κατά την παρασκευή μαρμελάδας. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σε αντίθεση με άλλα μούρα, γεγονός που εξασφαλίζει ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα. Το φραγκοστάφυλο είναι ένα φρούτο πραγματικά πλούσιο σε φυτικές ίνες. Θα βοηθήσει στην υγιή και ισορροπημένη κένωση του εντέρου και επίσης θα καθαρίσει σε βάθος τον εντερικό σωλήνα. Η πικρή και ξινή γεύση του ενεργοποιεί πολλούς υποδοχείς γεύσης και βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων. Αυτοί οι τύποι χυμών βοηθούν στην αποτελεσματική σωστή διάσπαση των τροφικών στοιχείων. Είναι γνωστό ότι εξουδετερώνει την οξύτητα στο στομάχι και έχει δροσιστική δράση. Η μαρμελάδα φραγκοστάφυλου μειώνει τα γαστρικά προβλήματα καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δρα ως καλό αντίδοτο για τη δυσπεψία. Μειώνει την οξύτητα εάν ληφθεί με άδειο στομάχι.

Το φραγκοστάφυλο είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως χρώμιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σίδηρο και άλλα. Ως εκ τούτου, η μαρμελάδα φραγκοστάφυλου θεωρείται χρήσιμη τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, και μάλιστα αποτρέπει την τριχόπτωση λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα της μητέρας.

Μαρμελάδα κυδώνι

Μπορεί να χαρακτηριστεί ως εξωτικό είδος μαρμελάδας, επομένως πολλές μητέρες φοβούνται να τη δοκιμάσουν και προτιμούν εκείνα τα είδη μαρμελάδας που παρασκευάζονται από τοπικά φρούτα. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό, επειδή στην πραγματικότητα, το κυδώνι είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν και η μαρμελάδα κυδώνι σχεδόν ποτέ δεν προκαλεί αλλεργίες. Εκτός από τη στυφή, ξινή γεύση, το κυδώνι είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Η κατανάλωση 92 γρ. μαρμελάδας κυδώνι προσφέρει 0,6 mg σεληνίου, 13,8 mg βιταμίνης C, 0,12 mg χαλκού, 14,08 γρ. υδατανθράκων, 0,64 mg σιδήρου, 1,7 γρ. συνολικών διαιτητικών ινών, 181 mg καλίου, 0,037 mg βιταμίνης B6 και 16 mg φωσφόρου. Όπως τα περισσότερα φρούτα, το κυδώνι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, B και C, φυτικές ίνες και μέταλλα όπως κάλιο, χαλκό, σελήνιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο. Η μαρμελάδα κυδώνι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η πλούσια θρεπτική αξία του κυδωνιού το καθιστά ευεργετικό για την υγεία σας με τους ακόλουθους τρόπους.

Η λήψη μαρμελάδας κυδώνι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Η αντιοξειδωτική δράση μπορεί να μειώσει την οξείδωση του λίπους, να εξουδετερώσει τα τριγλυκερίδια και να μειώσει το λίπος που βρίσκεται μεταξύ των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, η φλούδα του κυδωνιού περιέχει ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται κερσετίνη. Αυτό το φλαβονοειδές μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία μας, η οποία είναι ένα ενισχυτικό της καρδιάς.

Οι φλαβονοειδείς ενώσεις και τα φυτοθρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα των προβλημάτων όρασης και επίσης να ενισχύσουν την ωρίμανση των κωνίων στο μάτι του μωρού σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων όρασης στο μωρό σας και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αχρωματοψίας στο μωρό σας.

Η μαρμελάδα κυδώνι μπορεί να βοηθήσει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο χαλκός και ο σίδηρος είναι απαραίτητοι για τον νέο σχηματισμό αιμοσφαιρίων. Τα υψηλότερα επίπεδα σιδήρου στα μούρα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και κόπωση.

Μαρμελάδα ροδάκινου

Έχει παρόμοια δομή και σύνθεση με το βερίκοκο. Δεδομένου ότι τα βερίκοκα θεωρούνται τοπικό προϊόν και τα ροδάκινα είναι εξωτικά, συνιστάται η μείωση του επιπέδου κατανάλωσης ροδάκινων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Αυτό όμως δεν ισχύει για τη μαρμελάδα ροδάκινου, επειδή είναι ένα βρασμένο προϊόν, το οποίο δεν είναι τόσο αλλεργιογόνο όσο τα φρέσκα φρούτα.

Περίπου 50 γραμμάρια μαρμελάδας ροδάκινου σας παρέχουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Η μαρμελάδα ροδάκινου είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των οστών του μωρού. 100 γραμμάρια καρπού ροδάκινου σας δίνουν 6,6 χιλιοστόγραμμα αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει εύκολα τον σίδηρο, βοηθώντας εσάς και το μωρό σας να αποτρέψετε την αναιμία. 100 γραμμάρια μαρμελάδας ροδάκινου παρέχουν περίπου τέσσερα μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό κατά την περίοδο του θηλασμού. Ελαχιστοποιεί την ανησυχία του μωρού, την κόπωση της μητέρας, τις κράμπες στα πόδια. Η μαρμελάδα ροδάκινου διατηρεί την ισορροπία των υγρών στη μητέρα και το μωρό. Η μαρμελάδα ροδάκινου είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και αντιοξειδωτικά όπως λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και βήτα-κρυπτοξανθίνη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη των ματιών και της όρασης του μωρού.

Το άφθονο κάλιο που υπάρχει στα ροδάκινα είναι καλό για το κυκλοφορικό σύστημα του μωρού. Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου μπορεί να είναι επιβλαβής για τα βρέφη, καθώς τα ανώριμα νεφρά τους δεν μπορούν να επεξεργαστούν το μέταλλο. Λαμβάνουν αρκετή ποσότητα από το μητρικό γάλα. Τα ροδάκινα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Η μαρμελάδα ροδάκινου περιέχει φθόριο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Η επαρκής πρόσληψη φθορίου βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας ή της τερηδόνας.

Τα ροδάκινα αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, προσφέροντας περίπου 1,5 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια φρούτων. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φωσφόρου κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι 700 χιλιοστόγραμμα και 100 γραμμάρια φρούτων ροδάκινου παρέχουν 20 mg αυτού του θρεπτικού συστατικού. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη ισχυρών οστών τόσο στη μητέρα όσο και στο αναπτυσσόμενο μωρό. Έτσι, η μαρμελάδα ροδάκινου παρέχει όλα όσα χρειάζονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Μαρμελάδα σύκου

Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί τα σύκα ως θεραπεία για πυρετούς, άσθμα, αιμορραγίες και επιληψία.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα σύκα. Ωστόσο, υπάρχει αμφιβολία για το αν η μαρμελάδα σύκου μπορεί να ενταχθεί στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας και αν θα είναι επιβλαβής για τα μωρά. Αποδεικνύεται ότι τα σύκα μπορούν να ενταχθούν σε παιδικές τροφές και παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού.

Η μαρμελάδα σύκου βοηθά στην πέψη. Αυτό το όφελος είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην περίπτωση μωρών των οποίων το πεπτικό σύστημα είναι πολύ αδύναμο και επομένως χρειάζονται πολύ μαλακή τροφή. Η εισαγωγή σύκων στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή πέψη των τροφών και να βελτιώσει τα κόπρανα του μωρού.

Η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα είναι μεγαλύτερη στα βρέφη και τα παιδιά σε σύγκριση με τους ενήλικες. Στα βρέφη και τα παιδιά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σώματος και του εγκεφάλου τους. Μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το κάλιο, το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη διαφόρων οργάνων του σώματος. Η μαρμελάδα σύκου είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων και η τακτική κατανάλωση σύκων μπορεί να αποδειχθεί καλύτερη επιλογή μακροπρόθεσμα.

Η βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος θα πρέπει επίσης να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα για μια μητέρα όσον αφορά τη συνολική υγεία του μωρού. Τα σύκα μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Οι διάφορες βιοχημικές ουσίες και οι πολυφαινόλες που βρίσκονται σε αυτά είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η μαρμελάδα σύκου δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί για πολύ, ειδικά αν χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα. Όταν τη βράζετε, φροντίστε να μην πετάτε το βρασμένο νερό, καθώς το νερό θα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά.

[ 2 ], [ 3 ]

Μαρμελάδα βατόμουρου

Πρέπει να το τρώτε πολύ προσεκτικά. Παρά το γεγονός ότι περιέχει πολλές βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη C, αυτό το προϊόν έχει πολλά καθαρτικά. Αυτό μπορεί να αυξήσει την περισταλτική στη μητέρα και να προκαλέσει διάρροια στο παιδί. Επομένως, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μια τέτοια μαρμελάδα μετά την περίοδο του θηλασμού.

Μαρμελάδα ιπποφαούς

Είναι γνωστό για την αντιγριπική του δράση. Αυξάνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής και αποτρέπει τα κρυολογήματα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι μια νεαρή μητέρα δεν πρέπει να αρρωσταίνει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μαρμελάδα ιπποφαούς μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Επιπλέον, η μαρμελάδα ιπποφαούς περιέχει βιταμίνες B, K, PP, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος του μωρού, η οποία είναι τόσο σημαντική για αυτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι φέτος πρέπει να τρώτε φρέσκια μαρμελάδα ιπποφαούς, φτιαγμένη από φρούτα, καθώς βλαβερές ουσίες μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτήν αργότερα.

Μαρμελάδα κράνμπερι

Πολύ χρήσιμο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Περιέχει πολλή βιταμίνη Κ, η οποία επιτρέπει επίσης στο μωρό να διασφαλίσει την κανονική λειτουργία του συστήματος πήξης του αίματος.

Για τη μαμά, η μαρμελάδα cranberry μπορεί να είναι χρήσιμη λόγω της περιεκτικότητας σε ενεργά αντιοξειδωτικά που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και βελτιώνουν την πέψη.

Μαρμελάδα Dogwood

Χρησιμοποιείται στις αραβικές χώρες ως το κύριο φάρμακο για την πρόληψη και θεραπεία του κρυολογήματος. Δεδομένου ότι αυτό το φυτό δεν είναι τόσο συνηθισμένο στην περιοχή μας, μάταια δεν χρησιμοποιείται για τον ίδιο σκοπό. Δεδομένου ότι οι θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να χρησιμοποιούν φάρμακα κατά την περίοδο των ασθενειών, τότε σε αυτή την περίπτωση η μαρμελάδα κρανιάς μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η κρανιά περιέχει πηκτίνη, οργανικά οξέα, τανίνη, ζάχαρη, ρητίνη και βιταμίνη C, και το ενδιαφέρον είναι ότι έχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Έχει ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών αποτελεσμάτων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις: πονόλαιμος, αναιμία, νεφρική νόσος.

Το τσάι κρανιάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση του πυρετού και των πεπτικών προβλημάτων. Η τανίνη και η πηκτίνη, ως ένα από τα κύρια συστατικά αυτού του φυτού, έχουν θετική επίδραση στον εντερικό βλεννογόνο. Ως εκ τούτου, μπορεί να συνιστάται για θηλάζουσες μητέρες.

Η μαρμελάδα κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική πηγή βιταμινών που δεν είναι διαθέσιμες σε μια συγκεκριμένη εποχή του χρόνου ή που μπορεί να είναι αλλεργιογόνα σε φρέσκια μορφή. Επομένως, οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να αρνούνται τη μαρμελάδα, πιστεύοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο σε αυτήν. Εάν η μαρμελάδα παρασκευαστεί σωστά, μπορεί να διατηρήσει πολλά θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες για τη μητέρα και το μωρό της.

[ 4 ]