Μπορώ να σηκώνω βάρη όταν είμαι έγκυος;

Το ερώτημα κατά πόσον είναι δυνατόν να σηκώνονται βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πάντα απαντηθεί αρνητικά. Η σύγχρονη γυναίκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Παρά τα ατομικά χαρακτηριστικά της διαδικασίας, κατά την περίοδο της τεκνοποίησης, όλες οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές και να φροντίζουν ιδιαίτερα την υγεία τους - τη δική τους και του μελλοντικού μωρού τους.

Γιατί δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν μπορούν να υπάρχουν δύο απόψεις σχετικά με το αν είναι δυνατή η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η απαγόρευση σχετίζεται με την πιθανότητα ανεπιθύμητων ενεργειών για τη μητέρα που προκύπτουν στον οργανισμό από μια τέτοια ενέργεια. Είναι αρκετές για να εξηγήσουν γιατί απαγορεύεται η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Τα εύθραυστα γυναικεία οστά γίνονται ακόμη πιο λεπτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το σώμα δίνει μέρος του ασβεστίου στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Κατά συνέπεια, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα δεν είναι «ανώτατη» για μια έγκυο γυναίκα. Η σπονδυλική στήλη είναι ιδιαίτερα ευάλωτη, καθώς υπόκειται στο μέγιστο φορτίο, και αυτό οδηγεί σε μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
• Οι αλλαγές επηρεάζουν επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, και ιδιαίτερα τον τόνο τους. Η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται περισσότερο στα κάτω άκρα. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί με συστηματική άρση βαρών, διαταράσσεται η ροή του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε κιρσούς. Ταυτόχρονα, εμφανίζεται έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στη μήτρα και σε άλλα όργανα.
• Κατά την άρση βαρών, οι κοιλιακοί μύες σφίγγονται, η πίεση στο εσωτερικό της κοιλιάς αυξάνεται και η μήτρα συστέλλεται. Υπάρχει πραγματικός κίνδυνος αποβολής, ειδικά εάν έχει παρατηρηθεί υπερτονία στο παρελθόν.

Οι πιο επικίνδυνες περίοδοι είναι το πρώτο και το τελευταίο τρίμηνο, και αυτές που διατρέχουν κίνδυνο είναι οι γυναίκες που πάσχουν από υπερτονία και πρόπτωση της μήτρας. Είναι σημαντικό να θυμάστε: εάν μετά από σωματική άσκηση το στομάχι αρχίσει να πονάει ή υπάρχει αιματηρή έκκριση, αυτό είναι ένα σήμα για να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο για την έγκυο γυναίκα.

Πόσο βάρος μπορείτε να σηκώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Έχοντας διαπιστώσει η ίδια αν είναι δυνατόν να σηκώνει βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αναζητά απάντηση στο επόμενο ερώτημα: ποια βάρη μπορούν να σηκώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Άλλωστε, είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει χωρίς αυτά στην εποχή μας. Αν δεν είναι η πρώτη εγκυμοσύνη και το διάστημα μεταξύ τους είναι μικρό, τότε η μητέρα τουλάχιστον πρέπει να πάρει ένα μεγαλύτερο παιδί. Για να μην αναφέρουμε τις παραδοσιακές τσάντες με τα ψώνια και άλλες αγορές για την οικογένεια.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι το ίδιο το αναπτυσσόμενο έμβρυο είναι ήδη ένα βάρος, το συνιστώμενο βάρος των "επιπλέον" βαρών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 κιλά. Οι εκπαιδευμένες γυναίκες που είναι συνηθισμένες στη σωματική εργασία επιτρέπεται να αυξήσουν το φορτίο στα 5 - 6 κιλά.

Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, το βάρος που σηκώνεται θα πρέπει να μειώνεται, δηλαδή, όσο υψηλότερο είναι το όριο, τόσο λιγότερο βάρος μπορείτε να σηκώσετε. Στην περίπτωση μικρών παιδιών, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα δραστήριο μωρό μπορεί κατά λάθος να σπρώξει τη μητέρα ή να πιέσει την κοιλιά, κάτι που είναι επίσης ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ένα μικρό μυστικό: είναι καλύτερο να σηκώνετε το παιδί όχι από το πάτωμα, αλλά από έναν καναπέ ή μια καρέκλα.

Εάν η ανύψωση βαρέων αντικειμένων είναι αναπόφευκτη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το κάνετε με τον ελάχιστο δυνατό κίνδυνο. Ένας ειδικός επίδεσμος εγκυμοσύνης βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου. Όταν μεταφέρετε ένα φορτίο, θα πρέπει να στέκεστε ευθεία, να σκύβετε όσο το δυνατόν λιγότερο και να μην στρίβετε τον κορμό σας. Όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• κρατήστε το σώμα σας ίσιο, λυγίστε τα γόνατά σας και καμαρώστε ελαφρά τη μέση σας.
• Τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα άνετο πλάτος.
• πιάστε το αντικείμενο με το χέρι σας, ισιώστε τα γόνατα και το σώμα σας απαλά και ήρεμα.
• αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις.
• Συνιστάται να μοιράσετε το φορτίο εξίσου και στα δύο χέρια, αυτό θα στηρίξει τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση.

Παρεμπιπτόντως, αυτές οι συστάσεις είναι σχετικές όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και σε κανονική κατάσταση.

Επιπλοκές στην ύστερη εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη δεν είναι η εποχή που το ασθενές φύλο πρέπει να επιδεικνύει δύναμη, ακόμα κι αν αυτή η δύναμη, δυστυχώς, υπάρχει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι αδύναμος τουλάχιστον τώρα, χωρίς να σκέφτεστε πολύ αν είναι δυνατόν να σηκώνετε βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη μεταφορά βαρών και είναι δυνατόν να σηκώνονται βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται.

• το διάφραγμα είναι συμπιεσμένο.
• τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των γυναικείων, συμπιέζονται.
• Οι μύες του πυελικού εδάφους υπόκεινται σε πίεση.

Όταν μεταφέρετε ένα φορτίο στα χέρια σας, η συμπίεση της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται, γεγονός που έχει αρνητική επίδραση στον χόνδρο και μειώνεται ο αερισμός των πνευμόνων. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για το σώμα, το οποίο αντιδρά σε πολλούς παράγοντες πιο ευαίσθητα από ό,τι στην περίοδο πριν από την εγκυμοσύνη.

Σηκώνοντας βάρη στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα αναλαμβάνει επίσης ένα πραγματικό ρίσκο, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το πρόσθετο φορτίο μπορεί να οδηγήσει στο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε εκτενώς πώς μπορεί να καταλήξει αυτό.

Το συνιστώμενο μέγιστο φορτίο είναι έως 5 κιλά. Κανείς δεν μπορεί να πει με μεγαλύτερη ακρίβεια, καθώς πρόκειται για έναν υποκειμενικό δείκτη που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: την υγεία, τη φυσική κατάσταση και το βάρος της μητέρας, την πορεία αυτής και προηγούμενων εγκυμοσύνων και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά.

Πώς επηρεάζει η άρση βάρους την εγκυμοσύνη;

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να σηκώνουν βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το θέμα συζητείται συχνά σε γυναικεία φόρουμ και είναι εκπληκτικό το πόσο επιπόλαια αντιμετωπίζουν ορισμένες συμμετέχουσες την κατάσταση και την υγεία τους. Πρώτα κάνουν κάτι αμφισβητήσιμο και μετά ρωτούν: ήταν δυνατόν να γίνει αυτό;

Η έρευνα με θέμα «Πώς τα βάρη επηρεάζουν την εγκυμοσύνη», καθώς και η πρακτική εμπειρία, δείχνουν ότι δεν πρέπει να φτάνει κανείς στα άκρα. Δεν αξίζει να αρρωσταίνει και να καταδικάζει τον εαυτό του σε εννέα μήνες «χωρίς να κάνει τίποτα». Αλλά ούτε το να προσποιείται κανείς ότι δεν συνέβη τίποτα θα λειτουργήσει για μια έγκυο γυναίκα.

• Η άρση βαρών είναι ένα από τα άκρα, γεμάτο με τις πιο δυσμενείς συνέπειες, μέχρι και τον θάνατο του εμβρύου ή τον πρόωρο τοκετό. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όσους δεν είναι συνηθισμένοι σε σωματική εργασία ή αθλητικές δραστηριότητες. Και αν μετά από μια τέτοια απρόσεκτη ενέργεια μια γυναίκα αισθάνεται πόνο ή βλέπει αίμα, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται επείγουσα ιατρική περίθαλψη.

Η μεταφορά βαρέων φορτίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα της μητέρας: υπερφορτώνει τη σπονδυλική στήλη, τα κάτω άκρα, τις αρθρώσεις και τους μύες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τέτοια φορτία μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα που θα πρέπει στη συνέχεια να αντιμετωπιστούν μακροπρόθεσμα και σκληρά.

Αν μια γυναίκα δεν έχει κανέναν να τη βοηθήσει και δεν μπορεί να τα καταφέρει χωρίς να κουβαλάει βάρη, θα πρέπει να αναζητήσει μια κατάλληλη λύση, δηλαδή μια χρυσή τομή. Συγκεκριμένα: να κουβαλάει ελαφριές τσάντες, να περπατάει μαζί τους κοντά και με άνετα παπούτσια, επειδή η σταθερότητα, η άνεση των ποδιών και ολόκληρου του σώματος εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από αυτές.

Επιπτώσεις της ανύψωσης βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η πιο τραγική συνέπεια της άρσης βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η απώλεια του παιδιού. Μια γυναίκα διατρέχει ιδιαίτερα κίνδυνο κατά το πρώτο και τρίτο τρίμηνο, επομένως αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε αν είναι δυνατόν να σηκώνετε βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι' αυτό. Η υπερτονία συχνά αναπτύσσεται τις πρώτες εβδομάδες, η οποία μπορεί να προκαλέσει αποβολή ακόμη και χωρίς πρόσθετα φορτία. Η ανύψωση ενός φορτίου επιδεινώνει την κατάσταση και αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας του παιδιού.

Στα μεταγενέστερα στάδια, όταν το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για τον τοκετό, η μήτρα κατεβαίνει και η έντασή της μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Οι γιατροί προειδοποιούν για ιδιαίτερη προσοχή στην περίοδο έως την 12η και μετά την 22η εβδομάδα.

Υπάρχουν επίσης λιγότερο σοβαρές αλλά δυσάρεστες συνέπειες. Συγκεκριμένα, η μητέρα διατρέχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως κιρσοί, καρδιακή ανεπάρκεια, φλεγμονή των φλεβών και μετατόπιση των σπονδύλων. Για το έμβρυο, η άρση βαρών από τη μητέρα επίσης δεν περνάει χωρίς ίχνος: υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να υποστεί αναπτυξιακές καθυστερήσεις.

Το ασφαλές βάρος που μπορεί να σηκώσει μια μέση έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 κιλά (σε ορισμένες πηγές - 2 κιλά).

[ 1 ], [ 2 ]

Οι πιέσεις της εργασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ακόμα κι αν η έγκυος γυναίκα αισθάνεται υπέροχα και δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για το χειρότερο, δεν συνιστάται η μετακίνηση βαρέων αντικειμένων στην εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν είναι τυχαίο ότι η εργατική νομοθεσία περιορίζει ορισμένους τύπους ή τρόπους εργασίας και γενικά, τους τελευταίους μήνες που περιμένει ένα παιδί, η μητέρα λαμβάνει άδεια μητρότητας. Αν και σήμερα πολλές εργάζονται περισσότερο και, ευτυχώς, η εργασία δεν τις εμποδίζει να γεννήσουν έξυπνα και δυνατά παιδιά.

Το ερώτημα κατά πόσον είναι δυνατή η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οποιαδήποτε εργασία αντενδείκνυται. Αυτά περιλαμβάνουν την τάση για πρόωρο τοκετό, την καθυστερημένη ανάπτυξη του εμβρύου, την κύηση κατά την εγκυμοσύνη, την αιμορραγία σε οποιοδήποτε στάδιο, τον προδρομικό πλακούντα.

Εάν μια έγκυος εργαζόμενη έχει καλή υγεία και χαρούμενη διάθεση, τότε αυτό είναι καλό νέο, αλλά δεν απαλλάσσει από την ανάγκη να ελαφρύνει τις εργασιακές της ευθύνες. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να υποστεί βλάβη από εργασία που απαιτεί:

• ανύψωση ή/και μεταφορά φορτίων·
• σταθείτε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• σκύβετε συχνά·
• παραμένουν σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• κινηθείτε πάνω και κάτω στις σκάλες.

Μια τέτοια εργασία είναι ιδιαίτερα επιβλαβής στα μεταγενέστερα στάδια. Όταν στέκεται στα πόδια της, μια γυναίκα όχι μόνο κουράζεται, αλλά κινδυνεύει επίσης να εμφανίσει οίδημα και κιρσούς. Εάν η εργασία απαιτεί την άρση βαρέων αντικειμένων, το σκύψιμο, το ανέβασμα σκάλας, τότε τα εσωτερικά και γυναικεία όργανα υπόκεινται σε συμπίεση. Η μήτρα και το έμβρυο που περιέχεται σε αυτήν υποφέρουν ιδιαίτερα. Τα βαριά αντικείμενα ασκούν πίεση στη σπονδυλική στήλη, εμποδίζοντας τους πνεύμονες να αναπνεύσουν με πλήρη χωρητικότητα. Όλα αυτά δημιουργούν μια πραγματική απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης.

Τίθεται το ερώτημα: τι πρέπει να κάνετε εάν η φύση της εργασίας σας απαιτεί να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πρώτα απ 'όλα, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, θα πρέπει να συζητήσετε την κατάσταση με τον προϊστάμενό σας σχετικά με την αλλαγή του είδους εργασίας ή των εργασιακών σας ευθυνών. Εάν είναι δυνατόν, εναλλάξτε την ορθοστασία με την καθιστή εργασία και τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια υπερυψωμένη επιφάνεια κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.

Κατά κανόνα, διευκολύνουν τη γυναίκα, επειδή έχει τόσο τον νόμο όσο και τη λαϊκή παράδοση με το μέρος της, η οποία ορίζει ότι οι μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν να αρνηθούν τα αιτήματά τους.

Παγωμένη εγκυμοσύνη από την άρση βαρών

Ο όρος «παγωμένη εγκυμοσύνη» σημαίνει ενδομήτριο θάνατο του εμβρύου. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό συμβαίνει στο 15% των εγκύων γυναικών και δεν είναι αμέσως σαφές στη γυναίκα ότι η κατάσταση έχει αλλάξει. Τις περισσότερες φορές, αυτό μαθαίνεται μόνο κατά τη διάρκεια του επόμενου υπερηχογραφικού ελέγχου.

Η συντριπτική πλειοψηφία των κατεψυγμένων εμβρύων και των αποβολών συμβαίνουν πριν από τις 12 εβδομάδες, αν και μπορούν να συμβούν και αργότερα, συμπεριλαμβανομένου του τρίτου τριμήνου. Εάν η εγκυμοσύνη έχει παγώσει λόγω της άρσης βαρών (και αυτός είναι ένας από τους συνηθισμένους λόγους), τότε είναι πολύ αργά για να αναρωτηθούμε αν είναι δυνατόν να σηκώνουμε βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπερβολικά φορτία, πτώσεις και μια ολόκληρη λίστα από αγχωτικές αιτίες και καταχρήσεις μπορούν να οδηγήσουν στις ίδιες θλιβερές συνέπειες. Για να αποφευχθεί η ατυχία στο μέλλον, είναι πρώτα απαραίτητο να αφαιρεθεί το νεκρό έμβρυο από τη μήτρα. Εάν δεν συμβεί αυθόρμητη αποβολή, τότε χρησιμοποιούνται ιατρικές μέθοδοι αφαίρεσης του εμβρύου. Έως και 8 εβδομάδες, χρησιμοποιείται ιατρικός τερματισμός με ανταγωνιστές προγεστερόνης.

Εάν η περίοδος είναι πάνω από 8 εβδομάδες ή εάν ο υπέρηχος δείξει τα υπολείμματα του γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα, τότε η κοιλότητα αποξέεται. Η πρόγνωση μετά από μια εξασθενημένη εγκυμοσύνη στα αρχικά στάδια είναι αρκετά ευνοϊκή. Πολλές γυναίκες που έχουν αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα στη συνέχεια κυοφορούν και γεννούν με επιτυχία πολλά παιδιά.

Είναι δυνατόν να σηκώνουμε βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; – το ερώτημα είναι ρητορικό. Ιδανικά, μια γυναίκα σε μια ενδιαφέρουσα στάση θα πρέπει να κουβαλάει μόνο μια τσάντα χειρός. Στη ζωή, τα πράγματα συμβαίνουν διαφορετικά. Έχει παρατηρηθεί ότι η άρση βαρών δεν επηρεάζει την πορεία της εγκυμοσύνης εάν το σώμα έχει συνηθίσει σε αυξημένα φορτία. Ωστόσο, αυτή είναι μια τάση, αλλά όχι μια εγγύηση. Επομένως, είναι καλύτερο να μην το ρισκάρετε και να έχετε μαζί σας μόνο ένα μικρό πακέτο από το κατάστημα μαζί με την τσάντα σας.