Ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα με θηλασμό

Προκειμένου να αναπτυχθεί κανονικά ένα νεογέννητο, να λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για αυτό, είναι σημαντικό να θηλάσετε. Μόνο το γάλα της μητέρας θα παρέχει ισορροπία βιταμινών, μετάλλων, λιπών, αλλά γι 'αυτό η ίδια η μητέρα πρέπει να τρώει σωστά και να εξασφαλίζει την πρόσληψή τους στο σώμα του μωρού. Ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα - μια πραγματική αποθήκη υγιεινών συστατικών, χωρίς την οποία μια αδιανόητα ισορροπημένη διατροφή, και εκτός αυτού είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη, αλλά όχι όλα τόσο αναμφισβήτητα.

Μπορείτε να ταΐσετε τα μητρικά σας ωμά λαχανικά;

Οι ειδικοί λένε ότι τους πρώτους μήνες του σχηματισμού του πεπτικού συστήματος του σώματος του παιδιού, θα πρέπει να έχετε μια υπεύθυνη προσέγγιση στην επιλογή των πρώτων λαχανικά και σταθώ σε όσα από αυτά είναι εύκολα αντιληπτή. Στη διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, το ποσοστό των ωμών λαχανικών και φρούτων μπορεί να είναι το ένα τέταρτο του ημερήσιου όγκου τροφής. Νέα λαχανικών θα πρέπει να χορηγείται όχι συχνότερα από μία φορά κάθε 3 ημέρες, σε μικρές δόσεις, ενώ βλέποντας την αντίδραση του παιδιού, προσπαθήστε να τα χρησιμοποιήσουν οι ίδιοι που καλλιεργούνται στον κήπο και την αγορά στην αγορά ή να απαιτήσουν ένα κατάστημα πιστοποιητικό σχετικά με το περιεχόμενο των νιτρικών αλάτων. Για την αντασφάλιση πριν από τα γεύματα είναι εμποτισμένα σε αλατισμένο νερό για 2 ώρες. Ας δούμε λεπτομερέστερα τα πιο δημοφιλή από αυτά:

• φρέσκα αγγούρια - στη σύνθεση τους περισσότερο από το 90% νερό, στα υπόλοιπα - κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, πολλά ιώδιο, βιταμίνες Β, C, PP. Για τη μητέρα είναι επιθυμητό, γιατί χαμηλής θερμιδικής αξίας, η κυτταρίνη έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη, έχει καθαρτικό, διουρητικό αποτέλεσμα, αλλά το παιδί μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κολικό, και μερικές φορές δυσβαστορίαση. Σπάνια αγγούρια είναι ικανά να προκαλέσουν αλλεργίες λόγω της παρουσίας σαλικυλιών, αλλά για μια τέτοια αντίδραση χρειάζονται πολλά για φαγητό. Η εισαγωγή τους στη διατροφή μπορεί να είναι όχι νωρίτερα από 4-5 μήνες?
• φρέσκο λάχανο - λευκό λάχανο όχι όλοι οι ενήλικες αντιλαμβάνονται κανονικά και τι να πούμε για τα μωρά. Αν και περιέχει ευεργετική για την ανθρώπινη συστατικά: βιταμίνες A, C, P, B1, Κ, Β6, μεθειονίνη, ένζυμα, πτητικά, ασβέστιο, φώσφορο, θείο, αλλά συχνά προκαλεί ερεθισμό των εντέρων, μετεωρισμός. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν το σώμα του παιδιού, και, αν δεν ακατέργαστες ίνες του, θα δημιουργήσει ένα ανεπιθύμητο βάρος για το δεν έχει ακόμη σχηματιστεί πλήρως το πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει μετεωρισμός, πόνος στην κοιλιά. Κρίσιμη στο ερώτημα αυτό μπορεί να είναι μια αντίδραση σε φρέσκα λαχανικά της μητέρας, αν δεν προκαλεί καμία ενόχληση, τότε το παιδί είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν επαρκώς, αλλά σίγουρα δεν είναι κατά τους πρώτους μήνες της ζωής?
• φρέσκες ντομάτες - κατά τους πρώτους 2-3 μήνες της ζωής του μωρού που μπορεί να του δώσει το πρόβλημα, αλλά στη συνέχεια, βαθμιαία εισαγωγή τους στη διατροφή σας, αυτό το λαχανικό θα φέρει μόνο οφέλη και το παιδί και τη μητέρα. Το κύριο πράγμα που δεν υπήρξε αλλεργία, tk. το κόκκινο χρώμα τους δεικνύει πιθανή αλλεργιογένεση του προϊόντος. Ευτυχώς, υπάρχουν κίτρινες ντομάτες, και πρέπει να δώσουν προτίμηση. Πλούσιο σε σύνθεση βιταμίνης θα αυξήσει την ανοσία του παιδιού, να το προστατεύσει από διάφορες μολύνσεις, σεροτονίνης και ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, χολίνη αυξήσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, πολυάριθμα μεταλλικά στοιχεία παίζουν ένα θετικό ρόλο στο σχηματισμό των υγιών οστών, μυϊκό σύστημα, η ρύθμιση του κυτταρικού μεταβολισμού?
• ωμά καρότα - όλες οι γνωστές ευεργετικές ιδιότητες αυτού του φυτικού, αλλά το βήτα-καροτένιο στη σύνθεσή του μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο παιδί. Το τελευταίο επιχείρημα κάνει ώθηση σε 5-7 μήνες, η συμπερίληψη στη διατροφή των ωμά καρότα, βραστά ή ψητά μορφή, μπορεί να είναι παρούσα σε ένα μήνα. Μαζί με το παιδί γάλα της μητέρας του θα λάβουν το β-καροτένιο που απαιτούνται για την οπτική οξύτητα, βιταμίνες Β - για την δραστηριότητα του εγκεφάλου, νευρικά κύτταρα, βιταμίνες C, Ε, εμπλέκονται στο σχηματισμό της ανοσίας, πολυάριθμα μικρο-και μακρο στοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για τα ζωτικά διεργασίες της ανάπτυξης οργανισμού .
• πρώτων κρεμμύδι - πιστεύεται ότι τα κρεμμύδια μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, να δώσει μια πικρή γεύση, και υπάρχει μια πιθανότητα ότι το μωρό θα την απορρίψει. Όλα αυτά είναι μυθοπλασία, tk. κανείς σε μεγάλες ποσότητες δεν το χρησιμοποιεί, ειδικά η θηλάζουσα μητέρα. Δεν αξίζει να το αφήσουμε εντελώς. λόγω phytoncides παρόντες σ 'αυτήν, υπάρχει αντίσταση στην διάδοση των παθογόνων οργανισμών, ταχεία επούλωση των φθορά και άλλα προβλήματα του δέρματος, έχει ευεργετικά αποτελέσματα επί της εντερικής δουλειά είναι μια πηγή βιταμίνης C, Ε, PP, καροτίνη, σίδηρο, κάλιο, οργανικά οξέα. Το πράσινο φτερό κρεμμυδιών μπορεί να αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
• φρέσκο μάραθο - η σημασία αυτού του φυτού στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων σίγουρα δεν προκαλεί καμία αμφιβολία, tk. όλοι χρησιμοποιούν το άνηθο για να εξαλείψουν τους σπασμούς και τους κολικούς στο μωρό. Για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, επίσης επιφέρει αναμφίβολα οφέλη: εξαλείφει ένταση στο στομάχι, να μειώσει την ένταση του πονοκεφάλου, να μειώσει τα προβλήματα με τις διαταραχές του ύπνου, καθώς και να αυξήσει την ποσότητα του γάλακτος στους μαστικούς αδένες. χρήσιμες ιδιότητες τους αυτός οφείλει να την παρουσία στη σύνθεση της φολικού, νικοτινικό οξύ, καροτίνη, ρουτίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Ε, C, anetina - αντισπασμωδικό παράγοντα.

Είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να φάει ωμό φρούτο;

Είναι πολύ δελεαστικό μετά από ορισμένους περιορισμούς κατά τη διάρκεια του παιδιού να επιστρέψει σε διάφορα καλούδια, τα οποία περιλαμβάνουν ωμά φρούτα, ειδικά εάν ένα χαρούμενο γεγονός συνέβη το καλοκαίρι και γύρω από την αφθονία των αρωματικών φωτεινών καρπών. Αλλά είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν ωμά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας; Υπάρχουν πολλοί κανόνες, πώς να τις επιλέξετε, ώστε να μην προκαλούν αλλεργίες και οδυνηρή φούσκωμα. Πρώτον, κατά το πρώτο μήνα της ζωής του παιδιού, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τους καρπούς των φωτεινών κορεσμένων χρωμάτων, επειδή η χρωστική τους προκαλεί αλλεργικά εξανθήματα στο δέρμα. Δεύτερον, για τον ίδιο λόγο, τα εσπεριδοειδή απαγορεύονται γενικά, τρίτον, δεν αξίζει να τρώμε φρούτα γνωστά για την εξασθενημένη τους επίδραση στο έντερο: δαμάσκηνα, σταφύλια, ατομικές ποικιλίες αχλαδιών.

Φρέσκο ανανά

Ο φρέσκος ανανάς είναι ένα διαιτητικό προϊόν χαμηλών θερμίδων που περιέχει στη σύνθεση του τις βιταμίνες C, B1, B5, B6, PP και μια μικρή ποσότητα μετάλλων. Μοναδικό κάνει το ένζυμο bromelain, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδες, αναγεννητικό, ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Προωθεί την πέψη και απορρόφηση πρωτεϊνών στην πεπτική οδό. Ωστόσο, αυτό είναι ένα από τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα, οπότε ξεκινήστε να το εισάγετε στο μενού σας μαμά δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από το παιδί θα είναι 5 μηνών, ξεκινώντας με ένα μικρό κομμάτι και παρακολουθώντας την αντίδραση του μωρού. Ο φρέσκος χυμός ανανά περιέχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού και μηλικού οξέος, οπότε πρέπει να αραιωθεί με νερό σε αναλογία ενός μέρους του χυμού σε 3-4 μέρη νερού.

Φρέσκα μήλα

Τα μήλα είναι τα πιο προσιτά και κοινά στην περιοχή μας με φρούτα. Είναι άφθονα τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα στα ράφια των καταστημάτων: διαφορετικές ποικιλίες, μεγέθη, χρώμα δέρματος, γεύση. Γνωρίζουμε ότι έχουν πολύ σίδηρο και αυτό έχει καλή επίδραση στο επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Περιέχουν επίσης πολλά οργανικά οξέα: λεμόνι, μήλο, κρασί και άλλα, ενισχυτικά αγγεία, καθώς και υδατάνθρακες, που αποτελούν την πηγή ενέργειας που απαιτείται για την ανάπτυξη και την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων ζωής του παιδιού. Τα μήλα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, οι πηκτίνες σε αυτό συμβάλλουν στη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων των πεπτικών οργάνων και απορροφώντας τους με τοίχους θρεπτικών ουσιών. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά δείχνουν τα αναμφισβήτητα οφέλη των φρούτων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το μόνο πρόβλημα που συνδέεται με αυτό, είναι η πιθανή εκδήλωση αλλεργιών από κόκκινα μήλα, οπότε πριν τα χρησιμοποιήσετε είναι καλύτερο να ξεφλουδίζετε. Λίγα φρούτα την ημέρα θα φέρει την ευχαρίστηση και θα βάλει τα απαραίτητα συστατικά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό και για να αποφύγετε τους σπασμούς είναι καλύτερο να αρχίσετε να τα τρώτε από το μήνα της ηλικίας του μωρού.