Εύκολα αφομοιωμένοι υδατάνθρακες επηρεάζουν αρνητικά την καρδιά μιας γυναίκας
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ιταλοί ειδικοί μελέτησαν την επίδραση ορισμένων προϊόντων στην κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς πειραματική παρατήρηση των εθελοντών (περίπου 50.000 άτομα) για οκτώ χρόνια, διαπιστώθηκε ότι η τακτική κατανάλωση προϊόντων με γρήγορη αξιοποιήσιμο υδατάνθρακες δεν είχε καμία επίδραση στην καρδιά των ανδρών, αλλά στις γυναίκες αυτό το φαγητό δύο φορές πιο πιθανό να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.
Οι επιστήμονες έχουν σημειωθεί, στα λαχανικά, δημητριακά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, αργή υδατάνθρακες, δεν έχουν καμία αρνητική επίδραση στην καρδιά μιας γυναίκας, έτσι ώστε τα προϊόντα αυτά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των γυναικών. Αυτό το χαρακτηριστικό σχετίζεται με την αφομοίωση των υδατανθράκων από το θηλυκό σώμα. Στο αρσενικό σώμα, η πέψη των υδατανθράκων είναι ελαφρώς διαφορετική, το αίμα τους διατηρεί μη παθογόνο χοληστερόλη περισσότερο από ό, τι στο σώμα μιας γυναίκας. Ωστόσο, οι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο από τον σταδιακό διαβήτη, την παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο. Με το δικό τους φαγητό αυτοί προκαλούν αποτυχίες στο φυσικό έργο του μηχανισμού προστασίας των αγγείων από το μπλοκάρισμα.
Για να διατηρήσετε την καρδιά υγιή, πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε εξέταση, καθώς και να προσέχετε προσεκτικά τη διατροφή. Οι ειδικοί συστήνουν να αποκλείσει από τα τρόφιμα διατροφή σας γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος είναι μεγαλύτερος από το σήμα 70. Σε μια ιδανική δίαιτα θα πρέπει να αποτελείται από τροφές γλυκαιμικό δείκτη κάτω από 55, τότε ο κίνδυνος της μη φυσιολογική αύξηση της ινσουλίνης εξαλείφεται. Η διατροφή αυτή θα βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας και του καρκίνου. Μια χαμηλή γλυκαιμική διατροφή θα βοηθήσει τις γυναίκες να διατηρήσουν την υγεία και τη δραστηριότητά τους.
Για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, είναι καλό να τρώτε σολομό ή πέστροφα μερικές φορές την εβδομάδα, γεγονός που θα βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής σχεδόν τριπλάσια. Η πέστροφα βοηθά στην κορεσμό του ανθρώπινου σώματος με λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν τον καρδιακό μυ.
Τα μούρα (κεράσια, κεράσια) περιέχουν πηκτίνες που προάγουν την απομάκρυνση της χοληστερόλης. Επίσης στα μούρα υπάρχει γλυκόζη για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και της κουμαρίνης, βοηθώντας στην πρόληψη της θρόμβωσης στα αγγεία.
Τα αποξηραμένα φρούτα, ιδιαίτερα τα αποξηραμένα βερίκοκα, πλούσια σε κάλιο, βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης στα αποξηραμένα βερίκοκα αρκετά αντιοξειδωτικά. Μόνο δύο αποξηραμένα βερίκοκα την ημέρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης καρδιακής προσβολής. Αν προσθέσετε λίγη αποξηραμένα βερίκοκα στο πλιγούρι βρώμης, πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι δυνατόν να επιτευχθεί όχι μόνο νόστιμο και υγιεινό πρωινό, αλλά και να απαλλαγούμε από την κακή χοληστερόλη.
Μαύρη σταφίδα με ψημένα μήλα είναι μια καλή βοήθεια για την ενίσχυση του καρδιακού μυός. Αυτό το υπέροχο επιδόρπιο περιέχει σίδηρο, γλυκόζη, αντιοξειδωτικά (σε μαύρη σταφίδα), βιταμίνη Β, Γ. Όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα όσπρια, το σπανάκι, τα βακκίνια, τα βακκίνια, οι σπόροι, το ελαιόλαδο αποτελούν σημαντικό όφελος για την καρδιά. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν κατά βούληση και να μαγειρέψουν νόστιμα και υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτα με σπανάκι και κέδρους.
[