7 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Δυσκοιλιότητα δυσάρεστο, και μερικές φορές πολύ επικίνδυνο. Για να απαλλαγείτε από ένα λεπτό πρόβλημα, μερικές φορές απλά πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες και τη συμπεριφορά σας και στη συνέχεια δεν θα χρειαστείτε πλέον φάρμακα.
Κίνηση
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε τεμπελιά του εντέρου, σταματά να λειτουργεί κανονικά και ως εκ τούτου εμφανίζονται δυσκοιλιότητες. Με αυτό το πρόβλημα, η αερόβια άσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση - περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις για τον τύπο και την ποδηλασία.
Έλλειψη ινών στη διατροφή
Η βάση των κόπρανα, το υπόστρωμα τους, είναι η κυτταρίνη. Το Fiber, σαν μια βούρτσα καθαρισμού, μπορεί να καθαρίσει τα έντερα και να ενεργοποιήσει τη δουλειά του. Η ανεπαρκής πρόσληψη ινών οδηγεί σε στασιμότητα στα έντερα των τοξινών και προβλήματα με την πέψη.
Νερό
Το γεγονός ότι το σώμα βρίσκεται στα πρόθυρα της αφυδάτωσης, παρατηρούμε πότε το έλλειμμα γίνεται σημαντικό. Η κεφαλαλγία και η κόπωση δεν θεωρούνται ως σήματα που υποδεικνύουν έλλειψη νερού στο σώμα και η δίψα συγχέεται συχνά με την πείνα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το έργο του εντέρου - μια μικρή έλλειψη νερού μπορεί να πυκνώσει τις μάζες των κοπράνων, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αφαίρεσή τους.
Γρήγορο φαγητό
Οι ίνες σε αυτά τα προϊόντα δεν είναι σχεδόν καθόλου, αλλά το περιεχόμενο του λίπους, της ζάχαρης και του αλατιού είναι ακριβώς εκτός κλίμακας. Τα λίπη υποβάλλονται σε πέψη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, διότι το σώμα προσπαθεί να αποσπάσει τη μέγιστη ενέργεια από αυτά. Αυτό καθυστερεί τη διαδικασία πέψης.
[1]
Συμπληρώματα βιταμινών
Οι καθυστερήσεις στις διεργασίες πέψης μπορούν επίσης να προκαλέσουν κάποια πρόσθετα τροφίμων, ειδικά για μέταλλα όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε φάρμακα, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σύκα, δαμάσκηνα και άλλα αποξηραμένα φρούτα.
Laxatives
Η συχνή χρήση κλύσματος και η πρόσληψη καθαρτικών μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και να παρεμποδίσει την ανεξάρτητη διαδικασία της κίνησης του εντέρου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τέτοιες μέθοδοι σε σπάνιες περιπτώσεις, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε φυσικά προϊόντα που έχουν τέτοιο αποτέλεσμα.
Περιορισμός
Η αφαίρεση του εντέρου πρέπει να γίνεται όταν είναι απαραίτητο γι 'αυτόν, και όχι όταν είναι βολικό για ένα άτομο. Πολλοί, ενώ εργάζονται ή σε μια επίσκεψη, ντρέπονται να πάνε στην τουαλέτα και να "μεταφέρουν" τα πάντα στο σπίτι. Και αυτό δεν μπορεί να γίνει, η συγκράτηση οδηγεί σε συμπύκνωση του σκαμνιού και μια μείωση στην ικανότητα του ορθού να αδειάσει.