Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Μια καλή αρχή για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σκοπεύετε να γίνετε μαμά; Προετοιμάστε το εκ των προτέρων: κάντε μια επιλογή υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής και αποφύγετε τις τοξικές ουσίες. Οι γυναίκες που θέλουν να καθαρίσουν το σώμα και το σπίτι τους από βλαβερές ουσίες πρέπει να κάνουν πολλά.
Προ-περίοδος σύλληψης
Η καλή διατροφή, η καλή υγεία και η άσκηση είναι οι πιο σημαντικές πτυχές της προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη. Να είστε βέβαιος να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού. Μιλήστε μαζί του σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, δηλαδή τα φάρμακα, τις βιταμίνες, τα συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε, τις κληρονομικές ασθένειες και όλα όσα σας ενοχλούν. Ο γιατρός θα σας πει πώς να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη με τον καλύτερο τρόπο και να συστήσετε να κάνετε ορισμένους εμβολιασμούς πριν από την εγκυμοσύνη. Βέλτιστη φροντίδα για την υγεία σας. Μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ. Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε.
Διατηρήστε το βάρος στο πρότυπο
Σε περίπτωση διαβήτη, προσπαθήστε να τον ελέγξετε, ασκήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά και ολικής αλέσεως. Οι γυναίκες που τρώνε κακώς είναι πιο επιρρεπείς σε αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Πάρτε επαρκή ποσότητα φολικού οξέος. Τρώτε πολλές βιταμίνες, φασόλια, μπιζέλια, εσπεριδοειδή, σπανάκι και σπαράγγια. Folivaya οξύ προλαμβάνει την ανάπτυξη των εκ γενετής ανωμαλίες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, για παράδειγμα, δισχιδή ράχη (α ελάττωμα που εμφανίζεται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, και ίσως ακόμη και γνωρίζουν και δεν υποπτεύεται). Η ποσότητα φολικού οξέος στα τρόφιμα μπορεί να είναι ανεπαρκής, οπότε οι γιατροί συστήνουν τη λήψη πολυβιταμινών που περιέχουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος επιπλέον πριν και κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης.
Πρόσθετα μέτρα ασφαλείας: ποιότητα πόσιμου νερού
Βασικά, μπορείτε να πιείτε νερό βρύσης. Αλλά αν υπάρχουν σωλήνες μολύβδου ή συγκολλητικό μόλυβδο στους χάλκινους σωλήνες στο σπίτι, μια ορισμένη ποσότητα μολύβδου πέφτει στο πόσιμο νερό. Μια μεγάλη ποσότητα μολύβδου που καταναλώνεται προκαλεί αποβολή, πρόωρη γέννηση, γέννηση παιδιού με υποβαθμισμένο βάρος και αναπτυξιακές καθυστερήσεις μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Εάν το πόσιμο νερό περιέχει επιβλαβείς ουσίες, θα πρέπει να εγκαταστήσετε ένα φίλτρο που να τις εξουδετερώνει.
[Τρώγοντας πριν από τη σύλληψη: αλλά τι γίνεται με τα ψάρια;
Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι το ψάρι μπορεί να περιέχει υδράργυρο, το οποίο οδηγεί σε διαταραχή του νευρικού συστήματος του παιδιού και προκαλεί αποβολή. Αλλά δεν μπορείτε να αποκλείσετε εντελώς τα ψάρια από τη διατροφή, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, περιέχει λίγα λιπαρά και μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Η τακτική χρήση των ψαριών επηρεάζει ευνοϊκά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του παιδιού και επίσης μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης.
Μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος ψαριού και να αποκλείσετε άλλους. Αποφύγετε το κρέας καρχαρία, τον ξιφία, το βασιλικό σκουμπρί, το οποίο περιέχει αυξημένη ποσότητα υδραργύρου. Δύο φορές την εβδομάδα, τρώνε γαρίδες, θαλάσσια οστρακοειδή, σολομό, μαύρο μπακαλιάρο, γατόψαρο, κονσερβοποιημένο τόνο ή μοσχαρίσιο κρέας (ψάρια λίμνης όπως κυπρίνος).
Τα ψάρια γλυκού νερού μπορούν να περιέχουν πολύ υδράργυρο.
Προ-περίοδος σύλληψης και φυτοφάρμακα
Τι μπορείτε να πείτε για τα φυτοφάρμακα που βρίσκονται στο πιάτο σας; Δεν υπάρχει πλήρης εγγύηση ότι η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων θα εξασφαλίσει μια υγιή εγκυμοσύνη, αλλά αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μειωθεί η ποσότητα των φυτοφαρμάκων που καταναλώνονται.
Οικιακά χημικά προϊόντα
Πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι σημαίνει να χρησιμοποιείτε κατά τον καθαρισμό του σπιτιού. Ορισμένες από αυτές περιέχουν ουσίες που διαλύονται και είναι επικίνδυνες για την υγεία. Υπάρχουν πολλά ασφαλή φυσικά καθαριστικά στην αγορά. Αγοράστε αυτά που δεν περιέχουν διαλύτες, γεύσεις, χλώριο και αμμωνία. Ή τα προετοιμάστε μόνοι σας: η σόδα ψησίματος χρησιμοποιείται για να καθαρίσει λιπαρές επιφάνειες, βραστήρες και τηγάνια, ροδέλες, στρόφιγγες και σόμπα αερίου. Μια λύση του ξιδιού και του νερού χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό επιφανειών κουζίνας, παραθύρων κλπ.
Πλαστικό και στεγνό καθάρισμα
Ορισμένες πλαστικές συσκευασίες περιέχουν εστέρα φθαλικού οξέος, ο οποίος εξατμίζεται κατά τη θέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων, αν και θεωρείται ασφαλής. Σύμφωνα με την έρευνα, η έκθεση σε υψηλά επίπεδα οισοφάγου φθαλικού οξέος οδηγεί σε μειωμένη ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων στα αγόρια. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε γυάλινα δοχεία και χαρτοπετσέτες για να ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων. Όταν πρόκειται για στεγνό καθάρισμα, οι εμπειρογνώμονες διαφωνούν: ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, ενώ άλλοι συνιστούν να μην το κάνουν. Ένα μεγάλο μέλημα είναι το περχλωροαιθυλένιο.
Είναι γνωστό ότι η ουσία αυτή εισέρχεται στο σπίτι με ρούχα και διεισδύει εύκολα στον πλακούντα στο έμβρυο, καθώς και στο μητρικό γάλα. Αγοράστε λοιπόν πράγματα που δεν απαιτούν στεγνό καθάρισμα ή χρησιμοποιήστε καθαριστικό με βάση το νερό. Αλλά αν χρειαστεί να καταφύγετε σε στεγνό καθάρισμα, κρεμάστε τα πράγματα στο δρόμο για εξαερισμό και στη συνέχεια να τα φέρετε στο σπίτι.
Αποφύγετε τις τοξικές ουσίες
Ακόμη και αν σκέφτεστε να γεννήσετε ένα παιδί, φέρτε το σπίτι σε πρώτη τάξη, αλλά και αγοράστε προσεκτικά νέα εξαρτήματα και δώστε προσοχή στις τοξίνες που μπορούν να εξατμιστούν στο σπίτι. Εάν ζείτε σε ένα παλιό σπίτι που χτίστηκε πριν από το 1978, κοιτάξτε προσεκτικά τις επιφάνειες που είναι βαμμένες (μπορεί να περιέχει μόλυβδο). Αν αυτό συμβαίνει, πρέπει να αφαιρέσετε αυτό το στρώμα χρώματος, αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο από έναν ειδικό. Θα πρέπει να βρίσκεστε στο δρόμο αυτή τη στιγμή. Αγοράστε προσεκτικά χαλιά και έπιπλα που μπορούν επίσης να περιέχουν επικίνδυνες χημικές ουσίες.
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους άνδρες
Ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να θέσει την υγεία του σε τάξη. Σύμφωνα με στοιχεία της έρευνας, η σταθερή έκθεση σε χημικά λιπάσματα, μόλυβδο, νικέλιο, υδράργυρο, χρώμιο, αιθυλενογλυκόλη, ακτινοβολία και άλλες τοξίνες μειώνει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος και οδηγεί σε αποβολή. Ως εκ τούτου, οι εταίροι πρέπει επίσης να ακολουθήσουν τις παραπάνω συστάσεις και φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να συζητήσετε σημαντικά ζητήματα της υγείας τους.