Ποσότητα γάλακτος κατά τον θηλασμό

Το μητρικό γάλα από μια γυναίκα που θηλάζει δεν είναι σχεδόν ποτέ το ίδιο: μπορεί να είναι υγρό ή πηχτό, γαλαζωπό ή κιτρινωπό, με διαφορετικά ποσοστά λίπους και πρωτεΐνης. Γιατί συμβαίνει αυτό και υπάρχει κάποιος κανόνας γάλακτος όταν θηλάζει; Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά την ποιότητά του και σε ποιες καταστάσεις πρέπει να ανησυχείτε;

Πράγματι, το μητρικό γάλα δεν φαίνεται ποτέ το ίδιο: η σύνθεσή του μπορεί να αλλάξει όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και κατά τη διάρκεια ενός μόνο ταΐσματος και καθώς το μωρό μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτές τις αλλαγές και γενικά για τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος, θα περιγράψουμε σε αυτό το υλικό.

Το χρώμα του γάλακτος κατά τον θηλασμό

Το μητρικό γάλα τις περισσότερες φορές έχει κιτρινωπό ή γαλαζωπό χρώμα και μερικές φορές ακόμη και πρασινωπό ή ροζ-πορτοκαλί χρώμα (αν η θηλάζουσα μητέρα χρησιμοποιεί τροφές με βαφές, φρέσκα βότανα κ.λπ.). Τέτοιες αλλαγές στην εμφάνιση του γάλακτος δεν επηρεάζουν την ποιότητά του και δεν προκαλούν ανησυχία.

Το χρώμα μπορεί να αλλάξει ακόμη και κατά τη διάρκεια ενός μόνο ταΐσματος - αυτό είναι επίσης φυσιολογικό, καθώς υπάρχουν έννοιες όπως το πρόσθιο (κοντά) και το οπίσθιο (μακρινό) γάλα:

• στο μπροστινό μέρος, υπάρχει πάντα περισσότερο νερό στο κανονικό τμήμα, αλλά η συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών είναι μικρότερη.
• στο πίσω μέρος, η συγκέντρωση των ευεργετικών συστατικών και των λιπών είναι υψηλή - και αυτό είναι επίσης ο κανόνας.

Το διαφανές γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού βρίσκεται πιο συχνά ακριβώς στο μπροστινό μέρος, το οποίο καταναλώνει το μωρό στην αρχή του θηλασμού. Στην πραγματικότητα, αυτή η μερίδα του μωρού δεν σβήνει τόσο την πείνα όσο τη δίψα. Μετά από λίγα λεπτά «ποτός» αρχίζει να «τροφοδοτεί» το γάλα: είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και μάλιστα παχύρρευστο, επομένως χρησιμεύει ως πλήρης τροφή για το μωρό. Εάν μια γυναίκα μετακινεί συχνά το μωρό από το ένα στήθος στο άλλο, μπορεί να μην φτάσει στο πίσω μέρος, πίνοντας το μπροστινό, λιγότερο συμπυκνωμένο γάλα. Ως αποτέλεσμα, η αύξηση βάρους μπορεί να είναι ανεπαρκής και το παιδί θα είναι πιο ιδιότροπο (για να το θέσω απλά, θα πεινάει συνεχώς).

Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό όχι μόνο πίνει, αλλά και τρώει: το πίσω κιτρινωπό γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού, καθώς είναι πιο συμπυκνωμένο και θρεπτικό.[1]

Σπάνια, οι μητέρες παρατηρούν ένα ροζ ή καφέ χρώμα γάλακτος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση είναι επίσης μια παραλλαγή του κανόνα, επειδή ένα τέτοιο χρώμα οφείλεται στην είσοδο μικρής ποσότητας αίματος στο προϊόν - για παράδειγμα, από κατεστραμμένο δέρμα στην περιοχή της θηλής. Κατά την καθίζηση αυτού του γάλακτος, τα σωματίδια αίματος, κατά κανόνα, καθιζάνουν στον πυθμένα. Επομένως, μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας με το προϊόν που έχει μεταγγιστεί και καθιζάνει ή να το ταΐσετε από το στήθος ως συνήθως: αυτή η αλλαγή χρώματος δεν θα βλάψει το μωρό σας.

Δεν υπάρχει αρκετό γάλα όταν θηλάζετε το μωρό σας

Ποια κριτήρια χρησιμοποιεί συνήθως μια γυναίκα για να συμπεράνει ότι δεν παίρνει αρκετό μητρικό γάλα; Τα πιο κοινά σημάδια είναι τα εξής:

• Η μαμά που θηλάζει δεν νιώθει το στήθος της γεμάτο.
• είναι σχεδόν αδύνατο να αποχυθεί το γάλα ή ο όγκος του γάλακτος είναι πολύ μικρός.
• το μωρό ζητάει πολύ συχνά το στήθος.
• το μωρό «πετάει» το στήθος, κλαίει, το ξαναπαίρνει και το «πετάει» ξανά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι κανένα από τα παραπάνω κριτήρια δεν αποτελεί αξιόπιστο σύμπτωμα έλλειψης γάλακτος. Για μια αντικειμενική αξιολόγηση είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε άλλα σημάδια:

• σωστός θηλασμός του βρέφους.
• συχνότητα και διάρκεια σίτισης·
• Διαθεσιμότητα ενός σχήματος σίτισης ή σίτισης κατά παραγγελία.
• περιοδική χρήση μπουκαλιών (με νερό, με φόρμουλα), συχνή χρήση πιπίλας.

Εάν το μωρό δεν πιάσει σωστά τη θηλή, επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της αναρρόφησης και το γάλα θα έρθει στο μωρό σε περιορισμένες ποσότητες: επομένως αποδεικνύεται ότι το γάλα φαίνεται να είναι διαθέσιμο, αλλά το μωρό πεινά.

Η συνεχής χρήση πιπίλας ή μπιμπερό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το παιδί βρίσκει το σχήμα της θηλής της μητέρας λιγότερο άνετο και είναι πιο δύσκολο να θηλάσει από αυτήν παρά από ένα μπιμπερό. Ως αποτέλεσμα - το συνεχές φτύσιμο από το στήθος, σύντομα επεισόδια απορρόφησης του μητρικού γάλακτος, μέχρι την άρνηση του θηλασμού. Πολλές μητέρες δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει και πιστεύουν ότι στο μωρό απλώς δεν αρέσει το γάλα ή δεν είναι γεμάτο: επομένως, υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με τον κανόνα του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.[2]

Είναι άλλο θέμα εάν η γαλουχία είναι πραγματικά ανεπαρκής: ένα τέτοιο πρόβλημα πρέπει και μπορεί να λυθεί.

Γιατί δεν υπάρχει αρκετό γάλα όταν θηλάζετε; Όχι μόνο οι ιδιαιτερότητες της δίαιτας, αλλά και άλλοι παράγοντες μπορούν να καταστείλουν την παραγωγή της:

• φόβοι, άγχος, κατάθλιψη, κόπωση (εσωτερική ένταση και μυϊκοί σπασμοί εμποδίζουν την κανονική ροή γάλακτος).
• μεγάλα διαστήματα μεταξύ των τροφών (πάνω από 2,5 ώρες).

Κάποιες γυναίκες πιστεύουν ότι το γάλα θα είναι καλύτερο και πιο θρεπτικό αν «αποθηκευτεί» στο στήθος. Αυτό δεν είναι αλήθεια: αυτή η προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει μόνο σε σταδιακή απώλεια γάλακτος. Συνιστάται η συχνή σίτιση και το γάλα που παραμένει στο στήθος πρέπει να μεταγγίζεται. Η φόρμουλα είναι απλή: όσο περισσότερο γάλα βγαίνει, τόσο περισσότερο μπαίνει.

Σημάδια έλλειψης γάλακτος κατά τον θηλασμό

Αν νιώθετε ότι το μωρό σας πεινάει συνεχώς επειδή δεν παίρνει αρκετό γάλα, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Πρώτον, το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερο έλλειμμα γάλακτος. Και δεύτερον, η γαλουχία μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό και ακόμη και να αποκατασταθεί μετά από σχεδόν πλήρη διακοπή.[3]

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε; Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το βρέφος πραγματικά δεν παίρνει αρκετό γάλα. Για να το κάνετε αυτό, αναζητήστε αυτά τα αρνητικά σημάδια:

• ο αριθμός των ουρήσεων στο παιδί είναι μικρότερος από 10-12 φορές την ημέρα, με τα ούρα να έχουν έντονη κίτρινη απόχρωση και συμπυκνωμένη οσμή.
• το μωρό έχει τάση για δυσκοιλιότητα - η αφόδευση συμβαίνει μία φορά κάθε 2-3 ημέρες ή λιγότερο συχνά.
• περιττώματα πυκνά, σκοτεινά, μερικές φορές με βλέννα.
• το παιδί είναι εκκεντρικό, κοιμάται άσχημα, μπορεί να ξυπνά κάθε 15-30 λεπτά.
• Η αύξηση βάρους μέσα σε μια εβδομάδα είναι μικρότερη από 120 g (δηλαδή τον πρώτο μήνα της ζωής, εάν το παιδί γεννήθηκε με βάρος μεγαλύτερο από 3 κιλά).
• Η μηνιαία αύξηση βάρους είναι μικρότερη από 600 g.

Όλα τα παραπάνω σημάδια απόκλισης από τον κανόνα ισχύουν εάν το μωρό θηλάζει αποκλειστικά, χωρίς «συμπλήρωμα» με γάλα και «συμπλήρωμα» με νερό.

Τι να κάνετε εάν υπάρχει λίγο γάλα όταν θηλάζετε;

Το κύριο πράγμα που θα συμβουλεύσει ένας ειδικός σε μια γυναίκα με ανεπαρκή παροχή γάλακτος είναι να αυξήσει την περίοδο ανάπαυσης, να μειώσει τη νευρικότητα και να τρώει μια ποικίλη διατροφή. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στη διατροφή πίνοντας αρκετά υγρά.

Είναι σημαντικό να μην σταθούμε στο πρόβλημα, ειδικά επειδή είναι συχνά τραβηγμένο. Όσο λιγότερο νευρική και ανήσυχη είναι η μητέρα, τόσο καλύτερα περνά ο θηλασμός. Δεν είναι απαραίτητο να προσπαθείτε να ελέγχετε συνεχώς τη διαδικασία σχηματισμού γάλακτος και σίτισης, επειδή ως αποτέλεσμα, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες που μπορούν να μειώσουν τη γαλουχία ουσιαστικά στο μηδέν.

Δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσουμε ότι η επιδείνωση της παραγωγής γάλακτος σχετίζεται με μια συνηθισμένη λανθασμένη ωοτοκία του βρέφους. Εάν το μωρό δεν πιάνει επαρκώς την περιοχή της θηλής, ρουφάει σχετικά λίγο γάλα, ενώ πιπιλάει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν η εφαρμογή είναι σωστή, τότε, πρώτον, το μωρό ρουφάει αρκετό όγκο γάλακτος σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεύτερον, υπάρχει πρόσθετη διέγερση των θηλών, η οποία ενισχύει τη λειτουργία των μαστικών αδένων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει περισσότερο γάλα.

Επιπλέον, πώς να τονωθεί η παραγωγή γάλακτος κατά τον θηλασμό; Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί ο κανόνας είναι να ταΐσετε το μωρό "κατ' απαίτηση". Μέχρι σήμερα, ίσως όλες οι μαμάδες γνωρίζουν τι σημαίνει αυτή η έννοια. Απλώς πρέπει να εμπιστευτείτε το μωρό: θα σας πει πότε να ταΐζετε, σε ποιες ποσότητες, για πόσο καιρό κ.λπ., κ.λπ. Μην νομίζετε ότι το μωρό θα υπερκαταναλώσει ή θα υποσιτίσει: όσον αφορά τη διατροφή, το σώμα του παιδιού από τη γέννησή του είναι σε θέση να ελέγξει τις ανάγκες του. Και κάτι άλλο: δεν πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε αμέσως από τα νυχτερινά τάισμα. Είναι οι νυχτερινές «προσεγγίσεις» που ενεργοποιούν περισσότερο την παραγωγή γάλακτος, γιατί ακριβώς τη νύχτα συντίθεται η ορμόνη της γαλουχίας προλακτίνη.[4]

Ας συνοψίσουμε πώς να αυξήσετε το γάλα όταν θηλάζετε:

• Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε.
• βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός του βρέφους είναι σωστός.
• Εξασκηθείτε στη σίτιση "κατ' απαίτηση", χωρίς να ξεχνάτε τη νυχτερινή περίοδο.

Θυμηθείτε το εξής γεγονός: όσο πιο συχνά ταΐζει το μωρό σας, τόσο το καλύτερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θήλαστρο, για παράδειγμα, για να μεταγγίσετε το γάλα που έχει μείνει στο στήθος μετά το τάισμα.

Δεν είναι δύσκολο να καθιερωθεί η γαλουχία και να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος: η κύρια προϋπόθεση είναι να μην ανησυχείτε και τότε όλα θα λειτουργήσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Πώς να αυξήσετε το γάλα όταν θηλάζετε με λαϊκές θεραπείες;

Από τα αρχαία χρόνια, οι γυναίκες καταφεύγουν σε συνταγές λαϊκής ιατρικής για να βελτιώσουν την ποιότητα και τον όγκο του μητρικού γάλακτος. Δεν ξεχνούν τέτοιες συνταγές τώρα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις θεραπείες μόνο εάν είστε απολύτως σίγουροι ότι η μητέρα και το μωρό δεν είναι αλλεργικοί στα συστατικά που χρησιμοποιούνται.

• Αφέψημα άνηθου, έγχυμα σπόρων άνηθου ή μάραθου, λάδι μάραθου - αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή και οικονομικά, έχουν θετική επίδραση στη σύνθεση του μητρικού "προϊόντος". Η απλούστερη και πιο συνηθισμένη συνταγή θεωρείται η ακόλουθη: αλέστε τους σπόρους άνηθου σε μύλο καφέ, ρίξτε βραστό νερό (1 κουταλιά της σούπας σπόρους ανά 200 ml βραστό νερό), επιμείνετε κάτω από ένα καπάκι για έξι λεπτά, φιλτράρετε και πίνετε σε όλο το μέρα σε μικρές γουλιές.
• Τα καρύδια είναι μια από τις πιο ευεργετικές τροφές για τη γαλουχία. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τους ξηρούς καρπούς, καθώς μπορεί να προκαλέσουν έντονη αλλεργική αντίδραση. Εάν δεν εντοπιστούν αλλεργίες (τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό), τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συνταγή: 300 ml γάλακτος να βράσει, ρίξτε σε ένα θερμός, ρίξτε την ίδια χούφτα ψιλοκομμένα καρύδια. Αντέχετε 2-3 ώρες, φιλτράρετε και πίνετε λίγο τη φορά για μια μέρα. Εάν μετά τη λήψη αυτού του φαρμάκου σε ένα βρέφος εντοπίστηκαν διαταραχές κοπράνων, κολικοί, δερματικό εξάνθημα, κόκκινες κηλίδες στο σώμα, βήχας, τότε η χρήση του φίλτρου σταματήσει.
• Μπρόκολο - αυτό το λαχανικό συνιστάται να προστίθεται στη διατροφή όλων των μητέρων που θηλάζουν. Το μπρόκολο θα παρέχει στη μαμά και το μωρό τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θα βοηθήσει τις γυναίκες να αναρρώσουν γρηγορότερα μετά τον τοκετό, θα βελτιώσει τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, θα διεγείρει τις διαδικασίες γαλουχίας. Συνιστάται η προσθήκη μπρόκολου στο μενού με τη μορφή σούπες, βραστά ή ψητά λαχανικά.

Αυτό που δεν πρέπει να κάνει μια μαμά που θηλάζει είναι να τρώει υπερβολικά. Πολλοί κάνουν λάθος, πιστεύοντας ότι η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων θα οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Αυτό δεν είναι αλήθεια, και ακόμη και το αντίστροφο: η υπερκατανάλωση τροφής θα οδηγήσει σε παραβίαση των κανονικών μεταβολικών διεργασιών, οι χρήσιμες ουσίες δεν θα αφομοιωθούν πλήρως και η ποιότητα του γάλακτος θα υποφέρει μόνο. Είναι καλύτερα να τρώτε σωστά, σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά - για παράδειγμα, κάθε 2,5 ή 3 ώρες.

Πώς να αυξήσετε τη ροή του γάλακτος όταν θηλάζετε; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να βάζετε το μωρό πιο συχνά για σίτιση, καθώς και να καθιερώσετε το δικό σας πρόγραμμα κατανάλωσης. Φυσικά, είναι βέλτιστο να πίνετε κανονικό πόσιμο νερό, χωρίς αέριο και πρόσθετα. Ωστόσο, η χρήση τέτοιων ποτών είναι επίσης ευπρόσδεκτη:

• χαλαρό πράσινο τσάι?
• φρούτα, κομπόστα μούρων (μπορεί να γίνει από αποξηραμένα φρούτα), mors.
• ειδικά αφεψήματα από βότανα για την ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος (με γλυκάνισο, μελίσσα, κύμινο, άνηθο κ.λπ.)
• φρέσκοι, σπιτικοί χυμοί?
• μους βρώμης.

Σε οποιοδήποτε φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε ειδικές συλλογές βοτάνων και τσάγια - για παράδειγμα, το τσάι Hipp, Lactavit, Babushkino lukoshko ενισχύει την παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα διατροφής και πολυβιταμινούχα σκευάσματα για θηλάζουσες γυναίκες: επιλέγονται αποκλειστικά με τις συστάσεις του γιατρού. Ιδιαίτερα δημοφιλή και ομοιοπαθητικά φάρμακα που επηρεάζουν την αιτία του προβλήματος, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα, εξαλείφοντας την ένταση και τους σπασμούς. Τέτοια παρασκευάσματα περιλαμβάνουν το Mlekoin και το Pulsatilla, γνωστά σε πολλές μαμάδες.[5]

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του γάλακτος όταν θηλάζετε;

Οι διατροφολόγοι στράφηκαν προς τις θηλάζουσες μητέρες και εντόπισαν μια σειρά από προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, προκειμένου να κάνουν το γάλα πιο χρήσιμο, κορεσμένο με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Πρόκειται για τέτοια προϊόντα:

• δημητριακά (το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανικά).
• αυγά, ψάρια σολομού?
• βραστά και ψημένα φρούτα.
• ξηροί καρποί (με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αλλεργίες).
• μέλι (ελλείψει αλλεργιών)?
• μούρα.

Η μαγιονέζα και το ξύδι, τυχόν καπνιστά κρέατα, τα περισσότερα μπαχαρικά και καρυκεύματα, το χρένο και η μουστάρδα, η λευκή ζάχαρη, το ανθρακούχο νερό, τα μαγιό και τα συνθετικά προϊόντα (σνακ, πατατάκια, γλυκά, μαργαρίνη) επηρεάζουν αρνητικά τη σύνθεση του γάλακτος.

Πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά γάλακτος όταν θηλάζετε;

Εάν έχετε αμφιβολίες για το βαθμό παχυσαρκίας του γάλακτος, υπάρχει τρόπος να ελέγξετε το ποσοστό του από την άνεση του σπιτιού σας. Ο αριθμός που προκύπτει μπορεί να μην είναι εξαιρετικά ακριβής, αλλά θα δώσει μια γενική ιδέα για το ποσοστό του λίπους που υπάρχει.

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι ο στατιστικός κανόνας της περιεκτικότητας σε λίπος στο μητρικό γάλα αναγνωρίζεται σε εύρος 3,6-4,6%. Αλλά ακόμη και η υπέρβαση αυτού του κανόνα - προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση - δεν θα δείξει την αληθινή εικόνα, επειδή, όπως έχουμε ήδη πει, η περιεκτικότητα σε λίπος μπορεί να αλλάξει ακόμη και κατά τη διαδικασία μιας σίτισης. Κάθε μητέρα πρέπει να καταλάβει: ο κύριος δείκτης ποιοτικού μητρικού γάλακτος είναι το ίδιο το μωρό. Αν δηλαδή το μωρό είναι αρκετά χορτασμένο, κερδίζει επαρκώς ύψος και βάρος, δεν αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας, σημαίνει ότι το γάλα είναι φυσιολογικό, ικανό να παρέχει όλα τα απαραίτητα.

Εάν η μητέρα ακόμα ανυπομονεί να μάθει τον κατά προσέγγιση βαθμό περιεκτικότητας σε λιπαρά της βρεφικής «τροφής», μπορεί να γίνει χωρίς να φύγει από το σπίτι. Είναι απαραίτητο να πάρετε έναν συνηθισμένο δοκιμαστικό σωλήνα, να ρίξετε σε αυτό λίγο μεταγγισμένο γάλα (όχι μπροστά!) έτσι ώστε το ύψος του υγρού να είναι 10 cm. Στη συνέχεια, ο δοκιμαστικός σωλήνας πρέπει να παραμείνει για 5-6 ώρες σε δωμάτιο σε θερμοκρασία δωματίου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το προϊόν θα χωριστεί σε στρώματα, με το ανώτερο να είναι το λίπος. Αυτό το επάνω στρώμα πρέπει απλώς να μετρηθεί με ένα χάρακα ή ταινία εκατοστών: το ποσοστό λίπους στο γάλα θα είναι ο αριθμός των χιλιοστών που μετρήθηκαν.

Τι αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος κατά τον θηλασμό; Οι γιατροί λένε ότι δεν αξίζει να ανησυχείτε για τον κανόνα και να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους για να επηρεάσετε αυτόν τον δείκτη, επειδή τέτοιοι χειρισμοί δεν έχουν ιδιαίτερο νόημα. Και το θέμα δεν είναι ότι είναι αδύνατο να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε λιπαρά - ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί στο 6 ή ακόμα και στο 7%, αλλά το μωρό από αυτό δεν θα γίνει πιο θρεπτικό, επειδή θα πάρει από το γάλα όχι περισσότερο από 4%. Τα υπόλοιπα θα μείνουν «με τη γυναίκα», ή ακριβέστερα, με τη σιλουέτα της.

Οι ειδικοί είναι σίγουροι: το μόνο που μπορεί να δώσει η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών τροφών από τη μητέρα είναι το δικό της υπερβολικό βάρος και οι αλλαγές στη σύνθεση του λίπους του μητρικού γάλακτος. Ως αποτέλεσμα, το προϊόν θα γίνει πολύ παχύρρευστο, ο κίνδυνος λακτόστασης θα αυξηθεί και το μωρό θα δυσκολεύεται περισσότερο να θηλάσει (ακόμη και σε σημείο να αρνηθεί να θηλάσει).[6]

Οι γιατροί συμβουλεύουν: μην πειραματιστείτε με κανόνες και δίαιτες, μην ακούτε τις παλιές συστάσεις για να τρώτε πολλά λιπαρά, γαλακτοκομικά και γλυκά τρόφιμα. Ο μόνος λογικός τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα και την ποιότητα του γάλακτος, να το φέρετε στον κανόνα - αυτό είναι μια συχνή ωοτοκία του μωρού και η περιοδική μετάγγιση. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, το γάλα θα ανανεώνεται πιο συχνά και η παραγωγή του θα αυξηθεί.

Τροφές που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Είτε καλό είτε κακό, τα παλιά στερεότυπα «κάθονται» γερά σε όλες τις γονικές γενιές. Από καιρό πιστεύεται ότι η χρήση λιπαρών τροφών, συμπυκνωμένου γάλακτος κ.λπ. βελτιώνει την ποιότητα και το θρεπτικό περιεχόμενο του μητρικού γάλακτος. «Μια νέα μητέρα πρέπει να τρώει τα πάντα και σε μεγάλες ποσότητες, για δύο» τέτοιες φράσεις έχουν ακούσει σχεδόν όλες οι γυναίκες. Ωστόσο, πρόσφατες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πειστικά ότι η ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αν εξαρτάται από τις διατροφικές προτιμήσεις της μητέρας, τότε πολύ μικρή. Το γεγονός, που παρουσιάζουν οι επιστήμονες, ακούγεται ως εξής: όλα τα απαραίτητα συστατικά για το μωρό, όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, δεν παίρνει τόσο από τη διατροφή της μητέρας, αλλά από τους πόρους του γυναικείου σώματος. Και μόνο το μέρος των βιταμινών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που καταναλώνονται - για παράδειγμα, οι βιταμίνες της ομάδας Β, η βιταμίνη D και το ασκορβικό οξύ, καθώς και ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος παρέχονται στο γάλα από τα τρόφιμα.

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και η ποσότητα του γάλακτος εξαρτάται κυρίως από τις ανάγκες του μωρού σας. Ακούγεται απίθανο αυτό; Μάλιστα, όσο λιγότερο συχνά θηλάζει μια μαμά το μωρό της και όσο λιγότερο χρόνο περνάει το μωρό στο στήθος (δηλαδή όσο λιγότερο γάλα καταναλώνεται), τόσο λιγότερο γάλα παράγεται. Αντίθετα, όσο πιο συχνά και περισσότερο το μωρό τρώει, τόσο περισσότερο αυξάνεται η παραγωγή ενός σημαντικού προϊόντος και τόσο πιο παχύ γίνεται. Οι ειδικοί είναι ομόφωνοι κατά τη γνώμη τους: για να αυξηθεί η ποσότητα και η περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, δεν χρειάζεται να αναθεωρηθεί η διατροφή της μητέρας.

Τι εννοείτε λοιπόν: δεν είναι απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή; Ναι, γιατί η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να αποτελείται από υγιεινά, υποαλλεργικά και εύπεπτα τρόφιμα. Οι στόχοι αυτοί επιδιώκονται ως εξής:

• η τροφή της μητέρας δεν πρέπει να προκαλεί αλλεργίες στο μωρό.
• το παιδί πρέπει να λάβει πλήρως βιταμίνες και μέταλλα.
• το μωρό δεν πρέπει να έχει προβλήματα με την πέψη και το νευρικό σύστημα.

Πώς να αυξήσετε το θρεπτικό περιεχόμενο του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, να βελτιώσετε τη σύστασή του σε βιταμίνες και μέταλλα; Μπορείτε να προσθέσετε τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:

• Σπόροι, καρύδια ή φουντούκια (με την προϋπόθεση ότι το βρέφος δεν είναι αλλεργικό).
• μια ποικιλία από δημητριακά, κουάκερ (σε δυσκοιλιότητα στο παιδί θα πρέπει να περιοριστεί στη χρήση του ρυζιού που θηλάζει μαμά)?
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
• ψάρι σολομού?
• σταφίδες?
• χόρτα;
• μπρόκολο, καρότα, άλλα λαχανικά μαγειρεμένα ή στον ατμό.
• Ψητά και φρέσκα φρούτα (π.χ. μήλα, αχλάδια), μούρα (με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αλλεργίες).
• φυτικά έλαια;
• σκληρά τυριά.

Η αυξημένη γαλουχία με το θηλασμό σχετίζεται επίσης με τη συνολική ημερήσια πρόσληψη υγρών μιας γυναίκας που θηλάζει. Το υγρό είναι πρώτα απ' όλα νερό. Θα πρέπει να είναι μη ανθρακούχο, καθαρό, χωρίς πρόσθετα. Εκτός από νερό, επιτρέπεται η χρήση χυμών (λαχανικών, φρούτων, σπιτικών), πράσινου τσαγιού, κομπόστες. Για να βελτιώσει την ευεξία και την πέψη του παιδιού, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να ετοιμάσει για τον εαυτό της τσάι με βάση τη λουίζα λεμονιού, τη μελίσσα, τους σπόρους μάραθου και τους σπόρους κύμινο. Αντίστοιχα, ο καφές και το δυνατό μαύρο τσάι, η κόλα και τα ποτά με βαφές και συντηρητικά απαγορεύονται.

Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, δηλαδή πίνετε αρκετά υγρά, αν είναι δυνατόν, ξεκουραστείτε και κοιμάστε, μια ποικίλη διατροφή υγιεινών τροφών, ο κανόνας του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα είναι ο βέλτιστος για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού.