Για να βελτιώσουν την απόδοση, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να κοιμηθούν περισσότερο
Τελευταία επισκόπηση: 23.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ιατρικοί ειδικοί από τις Ηνωμένες Πολιτείες ανέφεραν τη νέα τους ανακάλυψη: αποδείχθηκε ότι η ανάκαμψη νωρίς το πρωί επηρεάζει αρνητικά την απόδοση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το πείραμα διεξήχθη με τη συμμετοχή ευάλωτων εθελοντών που συμμετείχαν στον ίδιο τομέα δραστηριότητας, αλλά είχαν διαφορετικό χρονοδιάγραμμα εργασίας.
Βάσει των αποτελεσμάτων του πειράματος, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που ξεκίνησαν την εργασία τους 1-2 ώρες αργότερα απέδειξαν καλύτερη παραγωγικότητα της εργασίας, σε αντίθεση με εκείνους που ήρθαν να εργαστούν "νωρίτερα".
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι η παραγωγικότητα της εργασίας της πρώτης κατηγορίας εργαζομένων ήταν υψηλότερη κατά περίπου 18%.
Διαβάστε επίσης: Εύκολη αφύπνιση ή πώς να ξυπνήσετε γρήγορα
Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διενήργησαν έρευνα μεταξύ των εθελοντών που εξετάστηκαν. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι είχαν παρατηρήσει νωρίτερα: μετά από μια πρώιμη αφύπνιση, ήταν πιο δύσκολο για αυτούς να αρχίσουν να εργάζονται, και η αποτελεσματικότητά τους άρχισε να αυξάνεται μόνο λίγες ώρες από την αρχή της εργάσιμης ημέρας. Παρεμπιπτόντως, μεταξύ των εργαζομένων που ήρθαν στην υπηρεσία "ούτε φως, ούτε αυγή", υπήρχαν λιγότεροι άνθρωποι που πέτυχαν επαγγελματική και επαγγελματική ανάπτυξη υψηλής ποιότητας.
Λίγο νωρίτερα οι ειδικοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια επιτυχημένη καριέρα μπορεί επίσης να αποτρέψει τα NAP: σύμφωνα με τα αποτελέσματα των πειραμάτων, τα NAP - αυτό είναι το προνόμιο των φτωχών ανθρώπων, χωρίς στόχους στη ζωή. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι προτιμούν ακόμα να ξεκουραστούν τη νύχτα.
Σε αυτή την έρευνα συμμετείχαν εργαζόμενοι παρόμοιων ειδικοτήτων και επαγγελμάτων που ανήκαν στην ηλικιακή κατηγορία των 27-45 ετών.
Με βάση τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος, εξήχθησαν τα ακόλουθα συμπεράσματα:
- όσοι σηκώνονται 1-2 ώρες αργότερα, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, διατηρούν τη βέλτιστη δυναμικότητα εργασίας και έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην εργασία.
- στο δείκτη "κουκουβάγιες" δείκτες IQ ήταν ελαφρώς υψηλότεροι από ό, τι για τους "larks"?
- όσοι ξυπνούσαν λίγο αργότερα, τόσο πνευματική όσο και σωματική δραστηριότητα, ήταν υψηλότερες.
- Οι εργαζόμενοι που ξεκίνησαν τη δουλειά τους αργότερα ήταν πιο προσαρμοσμένοι στο περιβάλλον εργασίας.
Ταυτόχρονα, αυτοί οι λάτρεις του ύπνου, που ήρθαν στο γραφείο πιο κοντά στο μεσημεριανό διάλειμμα, ήταν χειρότεροι από τις δύο πρώτες κατηγορίες εργαζομένων όσον αφορά την ικανότητά τους να εργάζονται. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μειώσει τον συντελεστή απόδοσης στο ελάχιστο. Έχοντας κοιμηθεί στο σπίτι, πολλά άτομα συνέχισαν να «κοιμούνται» στο χώρο εργασίας.
Γενικά, το θέμα των οφελών και των κινδύνων της πρώιμης αφύπνισης θεωρείται από τους παγκόσμιους εμπειρογνώμονες σε μια πολύ ευρύτερη προοπτική. Μια τεράστια συμβολή στη μελέτη αυτού του προβλήματος γίνεται από Βρετανούς επιστήμονες οι οποίοι πραγματοποιούν τακτικά παρόμοια πειράματα στη σχέση μεταξύ πρώιμης και όψιμης αφύπνισης και άλλων πτυχών της ανθρώπινης ζωής.
Έτσι, οι επιστήμονες θεωρούν την επιρροή του μήκους του ύπνου στο σωματικό βάρος, στην ανάπτυξη χρόνιων σωματικών και ακόμη ψυχικών νόσων, στο προσδόκιμο ζωής, κλπ.
Θυμηθείτε ότι οι πρόσφατα οι σοφολόγοι καθόρισαν γιατί κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί;