Γιατί είναι δύσκολο για κάποιους να ξυπνήσουν το πρωί;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστήμονες απάντησαν τελικά σε μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι ανησυχούν: γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξυπνήσετε το πρωί; Αποδεικνύεται ότι ο λόγος για αυτό είναι το λανθασμένο βιολογικό ρολόι ενός ατόμου. Λάθος εμπειρογνώμονες βιολογικού ρολογιού καλούν το εσωτερικό ρολόι ενός ατόμου που εργάζεται χωρίς συγχρονισμό με εικοσιτετράωρο ρυθμό.
Πολλοί ενήλικες με ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα εργασιών κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου σαν μια καθυστερημένη έναρξη, αλλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με κανένα πρόβλημα να ξυπνάτε με ξυπνητήρι, και κάποιο πρωινό ξύπνημα, και το Σαββατοκύριακο, και η εργασία γίνεται βασανιστήρια. Τέτοιοι άνθρωποι είναι δύσκολο όχι μόνο για να ξυπνήσει το πρωί και να τεθεί σε ένα ρυθμό εργασίας, αλλά και να κοιμηθεί τη νύχτα, λόγω του ό, τι καθημερινή ζωή είναι κυριολεκτικά καταστραφεί. Οποιαδήποτε προσπάθεια να γίνει κάτι συνήθως δεν είναι επιτυχής: αλλάζοντας μαξιλάρια ή στρώματα, υπνωτικά χάπια, ηρεμιστικά, ή ακόμα και αλκοόλ τη νύχτα - είναι όλα άχρηστα. Το πρωί, φυσικά, είναι δύσκολο να ξυπνήσετε, καθώς ο συνολικός χρόνος ύπνου είναι μόνο λίγες ώρες.
Οι επιστήμονες από το Αυστραλιανό Πανεπιστήμιο για αρκετούς μήνες ασχολήθηκαν με μια λεπτομερή μελέτη του συνδρόμου της καθυστερημένης έναρξης των φάσεων του ύπνου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι αυτό το σύνδρομο είναι χαρακτηριστικό κυρίως για εφήβους και μπορεί να συσχετιστεί με ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία του σώματος. Περισσότερο από το 15% των νέων ηλικίας μεταξύ 15 και 18 ετών πάσχουν από το σύνδρομο της καθυστερημένης φάσης ύπνου, και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι με την ηλικία, ασθένεια αποσύρθηκε. Η πιο κοινή έκδοση, με την οποία οι ειδικοί προσπαθούν να εξηγήσουν τις αιτίες της καθυστέρησης φάσης του ύπνου, ως εξής: αιτίες της κακής του ύπνου για την υγεία είναι το ποσοστό αποτυχίας των εσωτερικών βιολογικών ρολογιών που λειτουργούν ασύγχρονα στον κιρκαδικό ρυθμό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν σε συγχρονισμό με το είκοσι τέσσερις ώρες κιρκαδιανού ρυθμού, το οποίο είναι φυσικά και το οποίο έχει επιπτώσεις στην εγρήγορση και τον ύπνο τους κύκλους, την παραγωγή ορμονών, τη θερμοκρασία του σώματος και το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου, χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για την ολοκλήρωση κάθε κύκλου, η οποία οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι απλά «δεν ταιριάζουν» σε 24 ώρες. Ο ύπνος στο ανθρώπινο σώμα σε αυτή την περίπτωση συμβαίνει 2-3 ώρες αργότερα από ό, τι ο υπόλοιπος λαός. Τις περισσότερες φορές η καθυστέρηση αυτή οδηγεί στο γεγονός ότι η πραγματική ύπνος είναι σημαντικά διαφορετική από την επιθυμητή ή απαιτείται από μια κοινωνία που προσφέρει σπουδές ή εργασία.
Μέχρι σήμερα, οι Αυστραλοί ερευνητές εργάζονται για την πιθανή εξάλειψη των προβλημάτων που σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου. Οι γιατροί λένε ότι όταν ιδρύθηκε η αιτία, λόγω της οποίας οι άνθρωποι δεν μπορούν απλά να ξυπνήσει ή να πάει για ύπνο, την κατάλληλη θεραπεία θα είναι πιο εύκολο να πάρει. Μεταξύ των πιθανών μεθόδων που μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου, αλλά εκπέμπουν μόνο χρονοθεραπεία (μια τεχνική που περιλαμβάνει την φάση καθημερινή μετακίνηση του ύπνου για μερικές ώρες και την επακόλουθη «πάγωμα» πρόγραμμα ύπνου) και την ημέρα της θεραπείας ή σε έντονο φως (σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί προτείνουν την αποφυγή έντονο φως το βράδυ ή νύχτα).