Γιατί μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί;

Οι επιστήμονες απάντησαν επιτέλους στο ερώτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους: γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξυπνήσει κανείς το πρωί; Αποδεικνύεται ότι ο λόγος είναι το βιολογικό ρολόι ενός ατόμου που δεν λειτουργεί σωστά. Οι ειδικοί αποκαλούν το εσωτερικό ρολόι ενός ατόμου, το οποίο λειτουργεί εκτός συγχρονισμού με τον εικοσιτετράωρο καθημερινό ρυθμό, λανθασμένο βιολογικό ρολόι.

Πολλοί ενήλικες με σταθερό πρόγραμμα εργασίας προτιμούν να κοιμούνται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, αλλά τις καθημερινές ξυπνούν με το ξυπνητήρι χωρίς κανένα πρόβλημα, και για μερικούς, το να ξυπνούν το πρωί τόσο το Σαββατοκύριακο όσο και την εργάσιμη ημέρα γίνεται βασανιστήριο. Τέτοιοι άνθρωποι δυσκολεύονται όχι μόνο να ξυπνήσουν το πρωί και να μπουν στον ρυθμό της εργασίας, αλλά και να κοιμηθούν το βράδυ, κάτι που κυριολεκτικά καταστρέφει την καθημερινότητά τους. Οποιεσδήποτε προσπάθειες να γίνει κάτι γι' αυτό συνήθως αποτυγχάνουν: αλλαγή μαξιλαριών ή στρωμάτων, υπνωτικά χάπια, ηρεμιστικά ή ακόμα και αλκοόλ το βράδυ - όλα μάταια. Φυσικά, είναι δύσκολο να ξυπνήσεις το πρωί, αφού ο συνολικός χρόνος ύπνου είναι μόνο λίγες ώρες.

Επιστήμονες από ένα αυστραλιανό πανεπιστήμιο μελετούν το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου εδώ και αρκετούς μήνες. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτό το σύνδρομο είναι χαρακτηριστικό κυρίως για τους εφήβους και μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία. Περισσότερο από το 15% των νέων ηλικίας 15 έως 18 ετών πάσχουν από σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η ασθένεια θα υποχωρήσει με την ηλικία. Η πιο συνηθισμένη εκδοχή που προσπαθούν να εξηγήσουν οι ειδικοί για τις αιτίες των καθυστερημένων φάσεων ύπνου είναι η εξής: ο λόγος για τη διαταραχή του υγιούς ύπνου είναι μια αποτυχία στον ρυθμό του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού, το οποίο δεν λειτουργεί συγχρονισμένα με τον καθημερινό ρυθμό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν σε συγχρονισμό με έναν 24ωρο κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος είναι φυσικός και επηρεάζει τους κύκλους αφύπνισης και ύπνου, την παραγωγή ορμονών, τη θερμοκρασία του σώματος και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι τα άτομα με σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουν κάθε κύκλο, γεγονός που οδηγεί το άτομο απλώς στο να μην «ταιριάζει» στις 24 ώρες. Η έναρξη του ύπνου στο σώμα σε αυτή την περίπτωση συμβαίνει 2-3 ώρες αργότερα από ό,τι στον υπόλοιπο πληθυσμό. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια καθυστέρηση οδηγεί στο γεγονός ότι το πραγματικό πρότυπο ύπνου διαφέρει σημαντικά από το επιθυμητό ή από αυτό που απαιτεί η κοινωνία, η οποία προσφέρει εκπαίδευση ή εργασία.

Αυτή τη στιγμή, Αυστραλοί ερευνητές εργάζονται πάνω σε μια πιθανή λύση στο πρόβλημα που σχετίζεται με τις διαταραχές ύπνου. Οι γιατροί λένε ότι μόλις διαπιστωθεί ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν μπορούν να ξυπνήσουν ή να κοιμηθούν εγκαίρως, θα είναι ευκολότερο να επιλεχθεί η σωστή θεραπεία. Μεταξύ των πιθανών μεθόδων που θα βοηθήσουν στην απαλλαγή από το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου, μέχρι στιγμής διακρίνεται μόνο η χρονοθεραπεία (μια μέθοδος που περιλαμβάνει καθημερινή μετατόπιση της φάσης ύπνου κατά αρκετές ώρες και επακόλουθο «πάγωμα» του προγράμματος ύπνου) και η θεραπεία με φως ημέρας ή έντονο φως (σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί προτείνουν την αποφυγή του έντονου φωτός το βράδυ και τη νύχτα).