Ασκήσεις για παιδιά 2 χρόνια

Οι ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 2 ετών, όπως κάθε σωστή σωματική άσκηση για παιδιά όλων των ηλικιακών κατηγοριών, στοχεύουν στην αρμονική ανάπτυξή τους και την προαγωγή της υγείας.

Καθώς η αύξηση αυξάνει την κινητική δραστηριότητα του παιδιού αυξάνεται, παρόλο που το μωρό-δύο ετών εξακολουθεί να συντονίζει ελάχιστα τις κινήσεις, χάνει ισορροπία, πέφτει συχνά. Αλλά οι δεξιότητες της σταθεράς βελτιώνονται και αυτή η άσκηση για τα παιδιά των 2 ετών, που ταιριάζουν στις φυσικές τους ικανότητες, βοηθάει.

[1], [2]

Λαμβάνουμε υπόψη τα χαρακτηριστικά

Όταν προσφέρεται σε ένα παιδί ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 2 ετών, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά και το επίπεδο ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος που είναι χαρακτηριστικό αυτής της ηλικίας:

• λόγω των ιδιόμορφων αναλογιών του σώματος σε παιδιά αυτής της ηλικίας (πόδια μικρότερα από τον κορμό), το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα πάνω.
• ο οστικός ιστός στα παιδιά ηλικίας δύο ετών έχει μια κυρίαρχη δομή, οι μεταλλικές ουσίες είναι πολύ μικρότερες από ό, τι στους ενήλικες, τα οστά είναι μαλακά και ελαστικά.
• Ο σκελετός αναπτύσσεται γρηγορότερα από τους μυς.
• η μάζα των σκελετικών μυών στη συνολική μάζα σώματος (σε σύγκριση με την περίοδο των νεογέννητων) μειώνεται κατά περίπου 4-6%.
• η ανάπτυξη των μυών των χεριών και των ποδιών καθυστερεί πολύ από την ανάπτυξη των μυών του κορμού.
• η ανάπτυξη των μυών των βραχιόνων (ο ώμος και το αντιβράχιο) πηγαίνει γρηγορότερα από την ανάπτυξη των μυών των ποδιών.
• Από όλους τους μυς του κορμού οι επιφανειακοί μύες της ράχης αναπτύσσονται πιο γρήγορα, καθώς και ο μυς gluteus maximus.
• οι βαθιές μύες της πλάτης είναι ασθενώς ανεπτυγμένες.
• το περπάτημα και το τρέξιμο δεν διαφοροποιούνται.
• το ταυτόχρονο άλμα με τα δύο πόδια των παιδιών αυτής της ηλικιακής κατηγορίας δεν μπορεί να εκτελεστεί λόγω ενός ατελούς αντανακλαστικού μηχανισμού συντονισμού των μυών του καμπτήρος και των εκτατών (αμοιβαία εννεύρωση των μυών).

Οφέλη από την άσκηση για παιδιά ηλικίας 2 ετών

Η χρήση ασκήσεων για παιδιά ηλικίας 2 ετών είναι ότι συμβάλλουν στη φυσιολογική δημιουργία του μυοσκελετικού συστήματος, κάνουν τα οστά ισχυρότερα και οι μύες πιο ισχυροί.

Η αδυναμία του μυϊκού κορσέ και των συνδέσμων, στην οποία οδηγεί η έλλειψη κινήσεων, είναι γεμάτη με τη σταδιακή και μη αναστρέψιμη ανάπτυξη λανθασμένης στάσης. Μια λανθασμένη στάση προκαλεί πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση), στην οποία διακόπτεται η κανονική λειτουργία του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ό, τι μπορεί να φαίνεται απλή ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 2 ετών και τις αρχές του γενικού σωματική ανάπτυξη των νηπίων και των παιδιών προσχολικής ηλικίας, αλλά οι παιδίατροι υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η προαγωγή της υγείας, τη βελτίωση των λειτουργικών αποθεμάτων της καρδιάς και των πνευμόνων, τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και γενικά τον μεταβολισμό.

Τα συνηθισμένα παιδιά στην τακτική άσκηση για παιδιά για 2 χρόνια, οι γονείς στέλνουν ένα σταθερό υπόβαθρο για την υγεία τους στο μέλλον.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Συγκρότημα ασκήσεων για παιδιά ηλικίας 2 ετών

Για να μπορεί ένα παιδί να πραγματοποιεί εύκολα ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά ηλικίας 2 ετών, οι γονείς πρέπει να διενεργούν μαθήματα με τη μορφή παιχνιδιού και να συμμετέχουν ενεργά σε αυτό. Η βασική δραστηριότητα ενός παιδιού δύο-τριών ετών είναι αντικειμενική (ενέργειες με παιχνίδια και διάφορα αντικείμενα), οπότε πρέπει να χρησιμοποιείτε παιχνίδια κατά τη διάρκεια της διαδικασίας φόρτισης.

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας γίνονται γρήγορα κουρασμένα, έτσι ώστε να είναι επαρκώς 3-4 ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται όχι περισσότερο από πέντε φορές και το όλο μάθημα δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 15 λεπτά. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά κάτω των τριών ετών δεν μπορούν να πηδήσουν ακόμη και από ένα μικρό ύψος, επειδή το τόξο του ποδιού είναι ακόμα αδύναμο και δεν χρειάζεται να είναι υπερφορτωμένο.

Έτσι, το συγκρότημα ασκήσεων για παιδιά ηλικίας 2 ετών μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία.

1. "Περπατάμε κατά μήκος του μονοπατιού" (αναπτύσσει το βάδισμα και την ισορροπία). Στο πάτωμα τοποθετείται μια λωρίδα από παχύ χαρτί ή ύφασμα ή δύο σχοινιά (παράλληλα, σε απόσταση 25 cm το ένα από το άλλο). Το παιδί πρέπει να περάσει αρκετές φορές κατά μήκος αυτού του "μονοπατιού", διατηρώντας την ισορροπία και χωρίς να το ξεπεράσει. Ταυτόχρονα, μπορείτε να οργανώσετε ένα παιχνίδι τοποθετώντας ένα παιχνίδι στην άλλη άκρη του μονοπατιού, στο οποίο πρέπει να φτάσει και να φέρει το παιδί στον ενήλικα.
2. Περνάμε πάνω από το εμπόδιο (αναπτύσσουμε τους σωστούς μύες των ποδιών και των ποδιών). Στο πάτωμα τίθεται ένα ραβδί ή ένα μικρό παιχνίδι, μέσω του οποίου το παιδί πρέπει να διασχίσει αρκετές φορές. Και μπορείτε να το παίξετε έτσι: όταν οι λέξεις "τα πόδια μας περπατούν κατά μήκος ενός ομαλού μονοπατιού" το παιδί συνεχίζει κανονικά και όταν οι λέξεις "και τώρα πηγαίνουν κατά μήκος των λίθων" το παιδί πρέπει να περπατήσει, ανεβάζοντας τα γόνατά του ψηλά.
3. Συλλέγουμε κύβους (αναπτύσσουμε το μυϊκό σύστημα των ποδιών). Στο πάτωμα διασκορπίστε 6-8 κύβους και βάλτε ένα δοχείο (καλάθι, πλαστική λεκάνη ή κάδο). Το παιδί έχει το καθήκον να συγκεντρώνει όλους τους κύβους - κάμψη πάνω από κάθε ένα ή σκύψιμο.
4. Πάμε και τα τέσσερα (όπως μια γάτα, ένα σκυλί ή οποιοδήποτε άλλο ζώο). Αυτή η άσκηση αναπτύσσει καλά όλους τους μυς και συντονίζει τις κινήσεις του παιδιού.
5. Πετάμε σαν πτηνό (αναπτύσσουμε τους μυς της ζώνης ώμων). Το παιδί στέκεται με τα χέρια του κάτω και με το σήμα "το πουλί πέταξε" σηκώνει τα χέρια του στις πλευρές και κάνει μια κίνηση ταλάντευσης με τα χέρια του, κινούνται γύρω από το δωμάτιο.
6. Το λουλούδι μεγαλώνει (αναπτύσσει τους μύες της ζώνης ώμων, των ποδιών και της πλάτης). Το παιδί πρέπει να καταλήγει και μετά από τα λόγια του ενήλικα "η βροχή πηγαίνει, το λουλούδι μεγαλώνει" σηκώνεται από την οκλαδόν, ισιώνει την πλάτη του, σηκώνει τα χέρια του και ανεβαίνει στους δακτύλους.
7. Ο άνεμος φυσάει, τα δέντρα βράχια (αναπτύσσει τους μυς των χεριών και του κορμού). Το παιδί στέκεται με τα χέρια κάτω και με το σήμα «ο άνεμος φυσάει, το δέντρο κουνιέται» σηκώνει τα χέρια του και εκτελεί τον κορμό του κορμού δεξιά και αριστερά.
8. Κολυμπάμε σαν ψάρι (αναπτύσσει έναν τύπο, μυς της πλάτης και του λαιμού). Το παιδί πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι του με τα χέρια του να κάμπτονται κάτω από το στήθος. Κατά την εντολή ενός ενήλικα, το παιδί πρέπει να λυγίσει την πλάτη του και, ευθυγραμμίζοντας τα χέρια του προς τα εμπρός, να σηκώσει το κεφάλι και το στήθος του.
9. Katis-roll η μπάλα (αναπτύσσει τους μυς του κορμού). Το παιδί πρέπει να περπατήσει και να κυλήσει μια μεγάλη μπάλα στο πάτωμα, κλίνει προς τα εμπρός και σπρώχνει με τα χέρια του.
10. Ποδόσφαιρο (αναπτύσσει όλους τους μυς, ισορροπία και συντονισμό των κινήσεων). Δεδομένου ότι το παιδί δεν τρέχει ακόμα, είναι απαραίτητο να κυλήσει η μπάλα στο πάτωμα με τα τράνταγμα των ποδιών - ενώ περπατάτε.

Οι γονείς δεν έχουν φαντασιώσεις! Δεδομένων των χαρακτηριστικών των παιδιών τους, μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα παιχνίδια που βασίζονται σε σωματικές ασκήσεις. Συμπεριλαμβάνοντας στο συγκρότημα ασκήσεων για παιδιά 2 χρόνια νέων κινήσεων, πρέπει να θυμόμαστε ότι το μυοσκελετικό σύστημα του παιδιού βρίσκεται στη διαδικασία της ενεργού ανάπτυξης και ανάπτυξης. Οι σωματικές ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 2 ετών θα πρέπει να τους χαρίζουν τη χαρά της κίνησης και τη χαρά της επικοινωνίας με τους γονείς τους.

[9], [10], [11], [12], [13]