Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε τρίμηνο

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίμηνο περιλαμβάνει ορισμένους κανόνες, την επιλογή των απαραίτητων προϊόντων, τη διαμόρφωση ενός βέλτιστα ισορροπημένου μενού. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη τροφές είναι τα «δομικά στοιχεία» για ένα μικρό οργανισμό - πρέπει να ληφθεί υπόψη η μέλλουσα μητέρα, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινή διατροφή σας βραστό κρέας, ψάρι, ωμά λαχανικά και φρούτα, τα αυγά, τα δημητριακά, τα όσπρια.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πραγματικό θέμα που πρέπει να ενδιαφέρει κάθε γυναίκα όταν αποφασίζει να γίνει μητέρα. Πολλά πράγματα εξαρτώνται από την σωστή διατροφή, τόσο την κατάσταση της υγείας μιας εγκύου γυναίκας όσο και την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου με πλήρη απασχόληση.

Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι ιδιαιτερότητες της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μωρού σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης, λόγω αυτών των χαρακτηριστικών εξαρτάται από την ανάγκη ενός μικρού βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη σωστή του μορφή.

Για φυσιολογική ανάπτυξη, το έμβρυο πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα: μεταλλικά στοιχεία, λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η μέλλουσα μητέρα πρέπει να "φάει για δύο", αντίθετα, τα κλασματικά γεύματα είναι ευπρόσδεκτα - συχνά και σταδιακά. Απλά τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλα - αυτή η αρχή θα βοηθήσει επίσης μια γυναίκα να αποφύγει προβλήματα με ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Ακόμα και στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αντενδείκνυται σε οποιαδήποτε μορφή οινοπνεύματος. Επιπλέον, πρέπει να απορρίψετε ανθρακούχα ποτά, συμπυκνωμένους χυμούς, προϊόντα που περιέχουν επιβλαβή συστατικά (βαφές, γεύσεις, βελτιωτικά γεύσης, συντηρητικά). Το συντομότερο δυνατόν, περιορίστε την κατανάλωση γλυκών, αλεύρι, αλάτι και ζάχαρη. Μεταξύ των απαιτούμενων προϊόντων, τα οποία θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας, θα πρέπει να σημειωθεί δημητριακά, τα αυγά, το κρέας και τα ψάρια, ξινή κρέμα, τυρί cottage, γιαούρτι και φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα. Κατά την κρύα εποχή, συνιστάται η χρήση αποξηραμένων φρούτων, αποξηραμένων βερίκοκων, σταφίδας, δαμάσκηνων, κομπόστας.

[1],

Διατροφή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, κατ 'αρχήν, δεν διαφέρει από το συνηθισμένο μενού μιας γυναίκας πριν από τη σύλληψη του παιδιού. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στη γεύση της εγκύου γυναίκας. Παρά τα πάντα, θα πρέπει να φροντίσει για τη σωστή διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει φυσικά, υγιή, πιο χρήσιμα προϊόντα.

Η διατροφή στο πρώτο τρίμηνο προϋποθέτει την τήρηση των κανόνων ορθολογικής λήψης συμβατών προϊόντων. Έτσι, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώει συχνά και σιγά-σιγά, χωρίς βιασύνη. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση πόσιμου νερού, αλλά και να εισαχθούν στην καθημερινή διατροφή πρωτεϊνικές τροφές, tk. Η πρωτεΐνη είναι το "δομικό υλικό" για τον σχηματισμό εμβρύων.

Είναι σκόπιμο να καταναλώνουν τρόφιμα σε ένα βραστό, ψητά ή ψητά μορφή, καθώς και να δοθεί προτεραιότητα στα καλλιέργειες δημητριακών, ωμά φρούτα, φρέσκα λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι, φυτικό έλαιο. Σε αυτή την περίοδο, οι πράσινες σαλάτες, τα γαλακτοκομικά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, ο ψωμίς με άλεση, τα πλιγούρια και τα καρύδια είναι κατάλληλα. Είναι απαραίτητο να λάβετε τα σκευάσματα βιταμίνης Ε, φολικού οξέος και ιωδίου, που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Από τα επιβλαβή προϊόντα πρέπει να σημειωθούν τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα καπνιστά προϊόντα, τα προϊόντα που περιέχουν βαφές και συντηρητικά, τηγανητά τρόφιμα, επιτραπέζιο αλάτι. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση καφέ, αλεύρι και γλυκά.

Τα τρόφιμα κατά το πρώτο τρίμηνο πρέπει να είναι ισορροπημένα. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να ελέγχει τη διατροφή της, λαμβάνοντας υπόψη την αυξημένη πίεση στο ήπαρ, τα νεφρά, τα έντερα και άλλα όργανα κατά την περίοδο της κύησης. Κατά την ανάπτυξη της πρώιμης τοξικότητας συνιστάται η συζήτηση της διατροφής με ειδικό γιατρού.

Διατροφή κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η διατροφή στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, καθώς πρόκειται για μια περίοδο έντονης ενδομήτριας ανάπτυξης και ενεργού ανάπτυξης του εμβρύου. Ευτυχώς, σε αυτό το στάδιο που φέρει το μωρό, όλα τα σημάδια της πρώιμης τοξικότητας εξαφανίζονται και η όρεξη της εγκύου βελτιώνεται. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η ποσότητα τροφής που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής και, κατά συνέπεια, ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Τα τρόφιμα στο δεύτερο τρίμηνο πρέπει να περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι απαραίτητα για τον κανονικό σχηματισμό του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αποθήκες σιδήρου του μέλλουσα μητέρα εξαντληθεί, οπότε θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα των προϊόντων σιδήρου επαρκή λήψη: βραστά και ψητά κρέατα, ψάρια, το συκώτι, το φαγόπυρο, τα μήλα. Επιπλέον, τα τρόφιμα θα πρέπει να περιέχουν σε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, η οποία βρίσκεται στα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί cottage.

Η πηγή της βιταμίνης C είναι ο ζωμός του άγριου τριαντάφυλλου, του φωσφόρου, του ασβεστίου και της βιταμίνης D που χρειάζονται για να σχηματίσουν τον οστικό ιστό του εμβρύου. Οι πηγές τους είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί cottage, τα προϊόντα ψαριών. Η βιταμίνη Α, η οποία επηρεάζει τα γονίδια του μελλοντικού παιδιού, βρίσκεται στα καρότα, τα βερίκοκα, την κολοκύθα, το μαϊντανό, το σπανάκι, τα αυγά κρόκου, το ιχθυέλαιο.

Διατροφή στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ελέγχεται, ειδικά στο 3ο τρίμηνο, όταν ο κίνδυνος αύξησης του υπερβολικού βάρους αυξάνεται. Αυτός ο δυσάρεστος παράγοντας είναι ευκολότερο να αποφευχθεί παρά να αντιμετωπιστούν αργότερα οι συνέπειές του. Οι επιπλέον κιλά προκαλούν προβλήματα με το παιδί, συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση, την ανάπτυξη οίδημα, δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος, νεφρά, ήπαρ. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να σχεδιάζετε το καθημερινό μενού μιας εγκύου γυναίκας και να ακολουθείτε πιστά μια λογοτεχνική, ισορροπημένη διατροφή.

Γεύματα στο τρίτο τρίμηνο προορίζεται να περιορίσει την εισαγωγή ορισμένων προϊόντων, ιδίως, όπως γλυκά και φρέσκο λευκό ψωμί. Σε αυτό το στάδιο της κύησης του παιδιού στη διατροφή της εγκύου θα πρέπει να περιλαμβάνει σούπες λαχανικών, μια ποικιλία από δημητριακά (κριθάρι, βρώμη, κουάκερ φαγόπυρου), κρέας (άπαχο αυτό - τα πουλερικά, το βόειο κρέας, το κρέας κουνελιού και κρέας). Από την υποχρεωτική τροφίμων είναι απαραίτητη για να επιλέξετε τα ψάρια (πέρκα, σαφράν γάδου, μπακαλιάρου), μια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων.

Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να δίνεται προτίμηση στα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες ινών, γεγονός που εμποδίζει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας - συνηθισμένο σύντροφο στη διαδικασία φέρουσας το παιδί. Πολλές ίνες βρίσκονται σε μήλα, λάχανο όλων των ειδών, αχλάδια, πιπεριές, λαχανικά και φρούτα, καθώς και μαρούλι και κολοκύθα.

Από τα ποτά συνιστώμενο ζωμό της κατσίκας, κομπόστα των αποξηραμένων φρούτων, unsweetened φυσικούς χυμούς, αδύναμο τσάι με το γάλα, φυτικά αφέψημα, ακόμα μεταλλικό νερό.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε τρίμηνο θα βοηθήσει τις μελλοντικές μητέρες να αντιμετωπίσουν την πιο κρίσιμη περίοδο της ζωής τους - τη μεταφορά ενός υγιούς μωρού. Σύμφωνα με τις συστάσεις των διαιτολόγων, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με δυσλειτουργίες στην πέψη, έγκαιρη τοξίκωση, καθώς και να διασφαλίσετε την πλήρη εμβρυϊκή ανάπτυξη του μωρού.