Διατροφή Dukan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η δίαιτα Ducane κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι, πρώτα απ 'όλα, μια διατροφή πρωτεΐνης, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση τέτοιων προϊόντων όπως φρέσκα λαχανικά, ψάρι, κρέας, πίτουρο.

Η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη Dyukan έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, τα οποία συνίστανται στο σεβασμό των κανόνων της ορθολογικής διατροφής. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου που φέρει ένα παιδί, όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά πρέπει να παρέχονται στο σώμα για την ορθή ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Δυστυχώς, η φράση ότι μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να φάει για δύο, πολύ καιρό εξαντληθεί και δεν έχει σημασιολογική εγκυρότητα. Ως αποτέλεσμα πολλών μελετών, οι γιατροί κατέληξαν σε μια συναίνεση: η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι μέγιστη ισορροπημένη. Οι μεγάλες μερίδες και η μη τήρηση των διατροφικών κανόνων μπορούν να οδηγήσουν στην παχυσαρκία της μελλοντικής μητέρας και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο έμβρυο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια γυναίκα που περιμένει ένα παιδί πρέπει να σκεφτεί να επιλέξει μια διατροφή που είναι βέλτιστη γι 'αυτήν.

Ο γάλλος γιατρός Pierre Ducane σκέφτηκε ένα σύστημα τροφίμων που αποτελείται από διάφορες φάσεις. Ο διατροφολόγος τονίζει ότι εάν μια γυναίκα έχει ήδη προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε πρέπει να τηρήσετε το τρίτο στάδιο της δίαιτας - τη λεγόμενη "φάση στερέωσης", ενώ αρνείται να περιέχουν προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Η δίαιτα Dyukane κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδείκνυται για τις γυναίκες που έχουν προδιάθεση στην παχυσαρκία και αποκτούν σημαντικό βάρος κατά τη διάρκεια της προηγούμενης εγκυμοσύνης. Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα του Ducane λέει «φάτε όσα θέλετε», αυτός ο κανόνας, πρώτα απ 'όλα, προϋποθέτει μια λογική στάση απέναντι στα τρόφιμα, καθώς και την ποιότητα των τροφίμων.

Σύμφωνα Dyukanu μία φορά την ημέρα μια έγκυος γυναίκα μπορεί να φάει 2 φέτες ψωμί και 40 γραμμάρια ώριμου τυριού. ποσοστό Εβδομάδα αμυλούχα τρόφιμα (ρύζι, ζυμαρικά, φασόλια, μπιζέλια και αραβόσιτο) θα πρέπει να είναι μόνο δύο τμήματα. Μεταξύ Ducane συστάσεις για την πρόσληψη τροφής: την κατάργηση της «πρωτεΐνη» την Πέμπτη και την αντικατάστασή της με «πρωτεΐνη», η ημερήσια κατανάλωση δύο μερίδων φρούτων (εκτός από τα σταφύλια, τα κεράσια και τις μπανάνες), συμπλήρωση με διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα 2% λιπαρά γιαούρτι, τυρί cottage). Μια φορά την εβδομάδα, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά δύο "γιορτές", το λεγόμενο. "Εορταστικό" δείπνο, το οποίο περιλαμβάνει την υποδοχή εκείνων των πιάτων που θέλετε περισσότερο. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι η λήψη αυτών των τροφίμων θα πρέπει να είναι μιας χρήσης, και σε καμία περίπτωση δεν προχωρήσει σε μια διήμερη Ιορδανία.

Διατροφή πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και κατευθυνόμενη ώστε να διασφαλίζεται ότι το σώμα της γυναίκας έχει λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Η διατροφή των πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνει ότι στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου δίαιτας υπόσχονται ότι το βάρος μιας γυναίκας μετά τη γέννηση θα παραμείνει σταθερό, δηλ. όπως πριν από την εγκυμοσύνη. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την ημερήσια πρόσληψη μέχρι 120 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρά το όνομα αυτής της δίαιτας, περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση υδατανθράκων σε ποσότητα 350-400 γραμμάρια την ημέρα. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από το διαιτολόγιο προϊόντα όπως κέικ, ψωμί, συμπυκνωμένο γάλα, σοκολάτα, ζάχαρη. Είναι καλύτερο να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα φρούτα και χυμούς.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης, συνεπάγεται τη σωστή διανομή τροφίμων όλη την ημέρα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η βέλτιστη για μια γυναίκα που μεταφέρει ένα παιδί θα είναι πέντε γεύματα την ημέρα. Αποτελείται από τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ. Μια τέτοια παραλλαγή της διατροφής θα βοηθήσει στον κορεσμό του χρόνου και θα αποτρέψει την εμφάνιση ναυτίας. Η διακοπή μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 3-3,5 ώρες. Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε την υποχρεωτική χρήση νερού σε καθαρή μορφή κατόπιν αιτήματος μιας έγκυος γυναίκας, αλλά χωρίς υπερβολή, πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα.

Η διατροφή των πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ορισμένες θετικές απόψεις, μεταξύ των οποίων μπορείτε να σημειώσετε τα εξής: 

• απουσία ειδικών περιορισμών στη διατροφή · 
• η χρήση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης, η οποία θεωρείται σωστά ως «δομικό υλικό» όλων των ιστών και κυττάρων του ανθρώπινου σώματος · 
• έμφαση στη διατροφή, η οποία αποτελεί τη βάση για τον έλεγχο του βάρους. 
• τη συμπερίληψη στη διατροφή των υδατανθράκων (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά) · 
• απαγόρευση της χρήσης προϊόντων που προωθούν την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας σε έγκυες γυναίκες και δίνουν «άδειες» θερμίδες: λευκό ψωμί και διάφορα γλυκά.
• Το ημερήσιο μενού της δίαιτας πρωτεΐνης πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα: 
• βραστά αυγά (μη βρασμένα) - 2 τεμ. 
• γάλα - 2 φλιτζάνια. 
• τυρί cottage - 150 g. 
• φρέσκα φύλλα μαρουλιού (ή νωπά λαχανικά) · 
• κρέας (άπαχο) και θαλασσινά · 
• τυρί (η καλύτερη επιλογή - μοτσαρέλα) - 1 τεμάχιο. 
• φιστίκια και φιστίκια (πολλά κομμάτια).

Υπάρχει ένα είδος πρωτεϊνικής τεχνικής - είναι μια διατροφή πρωτεΐνης-λαχανικών, η οποία είναι επίσης δημοφιλής σε έγκυες γυναίκες. Το μενού αυτού του τύπου διατροφής συνίσταται στην εναλλαγή της χρήσης βρασμένων ψαριών, βρασμένου κρέατος και 2-4 ποτών πόσιμου νερού στις πρώτες 2 ημέρες με την πρόσληψη αποκλειστικά λαχανικών και φρούτων τις επόμενες 2 ημέρες.