Πρωινή γυμναστική για παιδιά 2-3 ετών

Η πρωινή γυμναστική για παιδιά νεότερης προσχολικής ηλικίας επηρεάζει πολύ καλά την ανάπτυξη και το βάρος τους, καθώς και τη διαμόρφωση της στάσης. Κρατήστε μόνο σωστά. Το κύριο πράγμα είναι ότι η γυμναστική για τα παιδιά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά, και οι ασκήσεις ήταν απλές και ποικίλες, έτσι ώστε τα παιδιά δεν βαρεθούν.

Γιατί τα παιδιά χρειάζονται πρωινές ασκήσεις;

Τα μικρά παιδιά δεν μπορούν ακόμα να κινούνται με συντονισμένο τρόπο. Οι κινητικές δεξιότητές τους σχηματίζονται μόνο. Ως εκ τούτου, οι ενήλικες θα πρέπει να δώσουν στο παιδί τέτοιες ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του σώματος και θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων. Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στις ασκήσεις και τη συνηθισμένη χειρωνακτική εργασία;

• Η Γυμναστική αναπτύσσει εκείνες τις μυϊκές ομάδες που έχετε προγραμματίσει. Μπορείτε να εστιάσετε στην ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών.
• Η γυμναστική σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε το φορτίο ανάλογα με την υγεία του παιδιού και τα ενδιαφέροντά του στις ασκήσεις. Για παράδειγμα, οι ίδιοι συνάδελφοι μπορούν να εκπαιδευτούν με χρέωση με στίχους, γυμναστική χωρίς τη χρήση αντικειμένων και με την εφαρμογή τους. Ως εκ τούτου, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη ομάδα ασκήσεων.

Πριν αρχίσετε να ξεκουράζεστε το παιδί και τον διδάσκετε στην πρωινή γυμναστική, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι κάποια παιδιά έχουν πρωινή γυμναστική αντενδείκνυται. Πρόκειται για παιδιά που έχουν ασθενές καρδιαγγειακό σύστημα, διαταραχές στη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος και γενική αδυναμία, οι αιτίες των οποίων δεν έχουν τεκμηριωθεί.

Εάν ένα παιδί κάνει ασκήσεις το πρωί, αυτός:

• Ενεργοποιεί όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, του μεταβολισμού της ενέργειας, της πλήρωσης του αίματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά
• Το παιδί ενισχύει όλους τους μυς, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη ανάπτυξη και ανάπτυξη του
• Το παιδί σχηματίζει τη σωστή στάση, και αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, καθώς ο σκελετός ενός παιδιού σχηματίζεται πριν από την ηλικία των 13 ετών.
• Το γεγονός ότι το παιδί εκτελεί ρυθμικές ασκήσεις, του δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίζει σωστά την αναπνοή. Για το καλύτερο έργο του αναπνευστικού συστήματος, οι πρωινές ασκήσεις για ένα παιδί 2-3 ετών πρέπει να εκτελούνται σε εξωτερικούς χώρους ή σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά 2-3 ετών να διατηρούν τον μέσο ρυθμό κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων. Ο ρυθμός άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί και να επιβραδυνθεί σταδιακά - δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις χρειάζεστε αυτό: πρώτα - τρέξιμο, στη συνέχεια - γρήγορο περπάτημα, στη συνέχεια - αργό περπάτημα και τελικά μπορείτε να σταματήσετε σταδιακά. Επομένως, μην κάνετε ασκήσεις αναπνοής μετά από τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα - θα είναι ένα φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο είναι ανεπιθύμητο για ένα μικρό παιδί.

Ομάδες ασκήσεων για ένα παιδί 2-3 ετών

Τα παιδιά ηλικίας 2-3 ετών κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων θα πρέπει να ντυθούν με άνετα και χαλαρά ρούχα και σε άνετα ποδήλατα που αναπνέουν. Αυτό θα επιτρέψει στα ρούχα να απορροφήσουν τις εκκρίσεις του ιδρώτα και την ίδια στιγμή το δέρμα μπορεί να αναπνεύσει. Απλές αλλά ενδιαφέρουσες ασκήσεις για παιδιά 2-3 ετών πρέπει να χωρίζονται σε τουλάχιστον τρεις ομάδες. Αυτές οι ομάδες έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των διαφορετικών μυών και των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης του παιδιού. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι απλές, διαφορετικά το παιδί δεν θα μπορεί να τις εκπληρώσει και γρήγορα θα χάσει το ενδιαφέρον τους για τις πρωινές ασκήσεις.

Η πρώτη ομάδα ασκήσεων

Για να ενισχύσετε τους μυς του βραχίονα και τους βραχίονες του ώμου, ισιώστε την άνω σπονδυλική στήλη, σχηματίστε σωστή στάση και σωστή αναπνοή.

1. Πηγαίνουμε προς την κατεύθυνση που μας αρέσει, μετά πηγαίνουμε επί τόπου και μετά γυρίσουμε. Η θέση εκκίνησης είναι να τοποθετήσετε τα πόδια στο πλάτος των ώμων, οι λαβές να κατεβαίνουν κατά μήκος του κορμού. Τα χέρια επάνω-τότε χαμηλότερα, και έτσι κάνουμε 4 φορές.
2. Η θέση εκκίνησης - βάλτε τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους, χαμηλώστε τα κουμπιά. Σε αυτή τη θέση, γυρίστε προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα δάχτυλα να αγγίζουν το πάτωμα - στη συνέχεια, ισιώστε. Έτσι κάνουμε 4 φορές.
3. Η θέση εκκίνησης - η οποία είναι βολική για το παιδί. Έτσι, μπορείτε να πηδήξετε. Το άλμα μπορεί να είναι 6-8, είναι πολύ ανυψωτικό για το παιδί. Στη συνέχεια, πρέπει να περπατήσετε ώστε η αναπνοή σας να ηρεμήσει. Έτσι τελειώνουμε την πρώτη ομάδα ασκήσεων για ένα παιδί 2-3 ετών.

Η δεύτερη ομάδα ασκήσεων

Έχει σχεδιαστεί για την ευελιξία του οστικού συστήματος, ειδικότερα, τη σπονδυλική στήλη, την ενίσχυση των ραχιαίων μυών. Η θέση εκκίνησης ενώ κάθεστε με σταυρωμένα πόδια (ή ισιωμένα). Όταν το παιδί κάνει τις ασκήσεις, τα γόνατα δεν πρέπει να κάμπτονται.

1. Περπατώντας προς την κατεύθυνση που του αρέσει περισσότερο το παιδί, στη συνέχεια περπατώντας στη θέση του, στη συνέχεια γυρίζοντας σε έναν ενήλικα.
2. Η θέση εκκίνησης είναι ελαφρά διαχωρισμένα πόδια, λαβές κατά μήκος του σώματος. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τις λαβές προς τα πάνω, να τεντώσετε σωστά, και στη συνέχεια να κατεβάσετε τις λαβές. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4 φορές.
3. Τα πόδια είναι ευρύτερα από τους ώμους και τα χέρια χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κλίνετε προς τα εμπρός, παλάμη στα γόνατά σας. Αυτό είναι πολύ διασκέδαση παιδιά. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί έως και 5 φορές.
4. Τα πόδια δεν είναι πολύ φαρδιά, αλλά οι λαβές είναι κάτω, κατά μήκος του σώματος. Crouching καταλήψεις - τα χέρια στα γόνατά του. Και ισιώστε. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί έως και 5 φορές. Για να ηρεμήσετε την αναπνοή σας, πρέπει να είστε λίγο σαν ένα μέρος.

Η τρίτη ομάδα ασκήσεων

Έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την κοιλιακή πρέσα, να αναπτύξει τους μυς του αστραγάλου, για να σχηματίσει την ευλυγισία του τόξου του ποδιού.

1. Η θέση εκκίνησης για αυτές τις ασκήσεις στέκεται και διατηρεί την πλάτη σας ευθεία, και κατά τη διάρκεια των καταλήψεων δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε τα τακούνια από το πάτωμα.
2. Θα πρέπει να περπατήσετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στη συνέχεια να πάτε για εύκολο τρέξιμο, να κάνετε ένα ζευγάρι κούπες, και στη συνέχεια να περπατήσετε επί τόπου. Στη συνέχεια, μπορείτε να γυρίσετε σε ένα πρόσωπο ενηλίκων, πλησιάζοντας την καρέκλα.
3. Η θέση εκκίνησης - πόδια για να κανονίσει, λαβές κατά μήκος του σώματος, το παιδί στέκεται δίπλα στην καρέκλα. Λυγίστε πάνω στην καρέκλα, στηρίξτε το με τα χέρια σας, περιστρέψτε μπρος-πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πείτε "tick-like", σαν μια ώρα. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί 4-5 φορές.
4. Η θέση εκκίνησης είναι να καθίσει σε μια ψηλή καρέκλα, τα πόδια να τοποθετηθούν παράλληλα μεταξύ τους, τα χέρια για να βάλουν τα γόνατα. Κλίνουμε προς τα εμπρός - τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες - γυρίζουμε τα κεφάλια μας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, σαν να κοιτούμε στο παράθυρο. Στη συνέχεια, ισιώστε. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί 4 φορές.
5. Η θέση εκκίνησης είναι μια αυθαίρετη στάση. Στη συνέχεια - τα άλματα στη θέση τους, τα οποία επαναλαμβάνονται 6-8 φορές. Η άσκηση μπορεί να εναλλάσσεται με το περπάτημα επί τόπου.

Η πρωινή γυμναστική για παιδιά 2-3 ετών είναι ένα πολύ απλό, αλλά πολύ χρήσιμο εργαλείο για την ενίσχυση του σώματος του παιδιού, για να τον ξεσηκώσει και να τον εκπαιδεύσει για να οργανώσει.