Πώς να προστατευθείτε από υποτροπιάζουσες υποτροπές χρόνιων παθήσεων

Οι γιατροί προειδοποιούν: για να επιδεινώσει σχεδόν κάθε χρόνια ασθένεια είναι ικανή για υποθερμία, κρυολογήματα, υπερφόρτωση σώματος και άγχος. "Συχνότερα, οι ασθενείς παραπονιούνται για μια κατάσταση αδυναμίας, συχνό πονοκέφαλο, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, συχνές καρδιακές παλμούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μεταξύ των καταγγελιών υπάρχει δύσπνοια, πόνος πίσω από το στέρνο. Και οι περισσότεροι ασθενείς απευθύνονται στον γιατρό μόνο όταν η νόσος βρίσκεται ήδη στο αποκορύφωμα μιας επιδείνωσης, χωρίς να προχωρήσει σε προληπτικά μέτρα ". Οι γιατροί συμβουλεύουν: για να μην βρεθεί η κακουχία με το πρώτο κρύο φθινόπωρο του φθινοπώρου, πρέπει απλώς να τηρήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Για παράδειγμα, το φθινόπωρο ένας πλήρης ύπνος και ηρεμία για ένα άτομο είναι πιο σημαντικό. Είναι απαραίτητο να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως, και τη μέρα - να περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, να τρώτε καλά. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν με την έλευση του φθινοπώρου να πάρουν σύνθετα σκευάσματα βιταμινών για την πρόληψη - για να υποστηρίξουν την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι γιατροί λένε: η υγεία είναι ισχυρότερη σε εκείνους τους ανθρώπους που περνούν λιγότερο χρόνο παρακολουθώντας μια οθόνη υπολογιστή ή τηλεόραση. Εάν η επαγγελματική σας δραστηριότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον υπολογιστή, τότε τουλάχιστον μην αγγίζετε τον υπολογιστή ενώ είστε στο σπίτι. Περπατήστε στο δρόμο, συναντηθείτε με φίλους, διαβάστε την ενδιαφέρουσα λογοτεχνία ή συμμετέχετε σε κάποια άλλη αφηρημένη κατοχή. Οι ασκούμενοι προσφέρουν μια σειρά συμβουλών "φθινοπώρου", δοκιμασμένες κατά το χρόνο:

• Εάν υπάρχει έντονη αλλαγή στον καιρό, αποφύγετε τυχόν υπερφόρτωση. Και αυτή η συμβουλή ισχύει όχι μόνο για ανθρώπους που εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες, αλλά και για όλους χωρίς εξαίρεση. Σε τέτοιες περιόδους, πρέπει ιδιαίτερα να προσέχετε το άγχος, τη σωματική δραστηριότητα κ.λπ. Να φροντίζετε εκείνα τα πράγματα που θα σας φέρουν ηθική ικανοποίηση και θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
• Ανάπαυσε σε κάθε ευκαιρία. Αν είστε κουρασμένοι, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να σας δώσει ένα μασάζ με λαιμό και λαιμό. Μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικό λάδι, ή ένα ντους αντίθεση. Το ποτό δεν αξίζει τον κόπο, αλλά 1-2 ποτήρια καλό ξηρό κρασί μπορεί να αντέξει οικονομικά.
• Δεν πρέπει να "καθίσει" το φθινόπωρο σε αυστηρές δίαιτες. Για να νιώσετε καλά, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα των άκρων, πόνος στην πλάτη, ημικρανία.
• Μην εγκαταλείπετε εντελώς τη σωματική άσκηση: οι μέτριες ασκήσεις θα φέρουν τα αιμοφόρα αγγεία σε τόνο, θα βελτιώσουν τη ροή του αίματος, θα αυξήσουν τη διάθεση. Και εκείνοι που πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων, τέτοιες ασκήσεις είναι απλά απαραίτητες.

Με επιδεινούμενες καιρικές συνθήκες, είναι δυνατό να ληφθούν μέτρα που προστατεύουν από τη σπλήνα και τους πονοκεφάλους. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χρησιμοποιώντας τσάι ασβέστη. Αν η κακή κατάσταση της υγείας παραταθεί και δεν αφήσει για αρκετές ημέρες, είναι λογικό να δούμε έναν γιατρό. Επίσης, οι ειδικοί σημειώνουν: οι αλλαγές θερμοκρασίας και ατμοσφαιρικής πίεσης επηρεάζουν όχι μόνο τους ενήλικες αλλά και τα μικρά παιδιά, των οποίων τα σώματα δεν έχουν ακόμη πλήρως προσαρμοστεί στις αρνητικές εξωτερικές επιρροές. Ως εκ τούτου, πρέπει να προστατεύετε την υγεία σας σε όλους - από τα μωρά μέχρι τους ηλικιωμένους. Και σε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής, η ποιοτική ξεκούραση και το φαγητό θα σας βοηθήσουν.

[1], [2], [3]