Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα πόδια σας: 5 αποτελεσματικούς τρόπους
Τελευταία επισκόπηση: 23.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για να νικήσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να την αντιμετωπίσετε ριζικά. Κάτω από τη βασική μέθοδο νοείται ο πολύπλοκος αγώνας με το πρόβλημα. Δεν αρκεί απλώς να πάτε για ένα μασάζ, να κάνετε ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας ή της διατροφής. Πριν δώσετε συμβουλές για το πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια σας, φανταστείτε τι είναι η κυτταρίτιδα. Το "φλούδα πορτοκαλιού" είναι μια διευρυμένη υποδόρια λιπαρή στιβάδα. Στην κανονική κατάσταση, είναι 5-6 mm. Όταν η ασθένεια αυξάνεται στα 10-60 mm. Ήρθε η ώρα να αποκηρύξετε τον επιτιθέμενο από όλες τις πλευρές της κυτταρίτιδας.
Διαβάστε επίσης: Κυτταρίτιδα: από πού προέρχεται η άγρια φλούδα πορτοκαλιού;
№1 - για να αναθεωρήσετε το μενού
Η κυτταρίτιδα δεν είναι λιπαρές καταθέσεις, έτσι οι δίαιτες δεν θα βοηθήσουν εδώ. Επιπλέον, τα λεπτά κορίτσια μπορούν επίσης να έχουν ανεπιθύμητα χτυπήματα στο σώμα τους. Για να αναθεωρήσετε το μενού σημαίνει να φτιάξετε το φαγητό σας όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο. Έτσι, η πρώτη μέθοδος, πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς και το στομάχι - να επιλέξετε προϊόντα που θα αγωνιστούν με αποθέσεις λίπους, ίνωση και πρήξιμο. Διατροφικοί κανόνες:
- Πρωτεΐνες, αλλά όχι όλες, αλλά από σολομό, κοτόπουλο, πέστροφα, γαλοπούλα. Οι πρωτεΐνες ενισχύουν τους μυς (και τους περισσότερους μύες, τις λιγότερες λιπαρές καταθέσεις).
- Οι πρωτεΐνες για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, ως εκ τούτου, μπορούν να μειώσουν το σχηματισμό οίδημα.
- Για δείπνο 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά κραμβελαίου και 5-6 καρύδια (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια). Περιέχουν το κλειδί για το ξεκλείδωμα των λιποκυττάρων - ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Χυμός ροδιού, σταφίδες, κόκκινα μούρα, λάχανο, βακκίνια, σπανάκι μειώνουν τη φλεγμονή. Σκόρδο, κρεμμύδι, κύμινο, κουρκούμη, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ είναι τα πιο αντικυτταριτικά μπαχαρικά.
- Μαύρη λίστα: ζάχαρη (κάνει άκαμπτες ίνες κολλαγόνου), αλάτι, ανθρακούχο νερό, τεχνητά γλυκαντικά. Όλοι συγκρατούν ρευστό στο σώμα.
№2 - μασάζ αντί για γλυκά
Πολλές γυναίκες ξέρουν πώς να αφαιρέσουν την κυτταρίτιδα στα πόδια τους - είναι λογικό να τρώνε. Και οι αρχές της σωστής διατροφής για τους περισσότερους είναι επίσης γνωστές. Αλλά είναι δύσκολο να παρατηρηθούν. Αποδεικνύεται ότι είναι εύκολο να αγωνιστείς με τον πειρασμό να φάει γλυκύτητα. Απλά πρέπει να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με καλές. Τα γλυκά βελτιώνουν τη διάθεση, επειδή παράγουν ορμόνες ευτυχίας στο σώμα (σεροτονίνη, ενδορφίνη, ντοπαμίνη). Το μασάζ, η ελαφριά γυμναστική - οι δοκιμασμένες με το χρόνο τεχνικές θα βοηθήσουν στον έλεγχο της επίθεσης της όρεξης.
Διαβάστε επίσης: Καλλυντικές μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας
№3 - 20 λεπτά καρδιοστρόπιο
Η εκπαίδευση μειώνει το μέγεθος των λιπωδών κυττάρων, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, την κυκλοφορία των λεμφαδένων. Ως εκ τούτου, εκείνοι που επιλύουν το πρόβλημα, πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια, πρέπει να εκπαιδεύσετε σκληρά. Σήμερα, πολλά γυμναστήρια είναι σε θέση να προσφέρουν κυρίες συναρπαστικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιοσυσσωμάτωσης. 20-30 λεπτά καρδιο φορτία την ημέρα 3-4 φορές την εβδομάδα είναι καλύτερη από 1-1,5 ώρες μία φορά την εβδομάδα. Ακόμη και ειδικές σειρές ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για τη διόρθωση των προβληματικών ζωνών (πόδια, ισχία, γλουτοί, κοιλιά) έχουν αναπτυχθεί. Λίγοι μήνες σκληρής δουλειάς θα ανταμειφθούν. Ένα κορίτσι στην πισίνα
№4 - για λείο δέρμα
Εκείνοι που σκοπεύουν να κάνουν το δέρμα τους και πάλι ομαλό, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσουν τι είναι η αερόμπικ στο νερό. Μαθήματα στο νερό - είναι τόσο κατάρτιση και μασάζ. Επιπλέον θερμίδες καίγονται σε δροσερό νερό (εξάλλου, το σώμα πρέπει να διατηρεί τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος). Για να μειώσετε σημαντικά την εμφάνιση της "φλούδας πορτοκαλιού", πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
№5 - στύψιμο του λίπους
Το μασάζ κυριολεκτικά πιέζει το σωματικό λίπος. Το μασάζ κυλίνδρων είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Εκείνοι που προτιμούν σύγχρονες τεχνικές, μπορείτε να συμβουλεύσετε το LPG μασάζ υλικού. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, μετά από ένα μασάζ, μπορείτε να δείτε την προπόνηση. Μετά τη νίκη, πρέπει να πάτε μασάζ μία φορά το μήνα. Ο αγώνας θα διαρκέσει τουλάχιστον 1 μήνα (συνεδρία 2-3 φορές την εβδομάδα).
Διαβάστε επίσης: