Νέες δημοσιεύσεις
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα πόδια: 5 αποτελεσματικοί τρόποι
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για να νικήσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να την αντιμετωπίσετε ριζικά. Μια ριζική μέθοδος σημαίνει μια ολοκληρωμένη καταπολέμηση του προβλήματος. Δεν αρκεί απλώς να πάτε για μασάζ, να κάνετε ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας ή να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Πριν δώσετε συμβουλές για το πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια, ας φανταστούμε τι είναι η κυτταρίτιδα. Η «φλούδα πορτοκαλιού» είναι ένα αυξημένο υποδόριο στρώμα λίπους. Σε κανονική κατάσταση, είναι 5-6 mm. Όταν η ασθένεια αυξηθεί στα 10-60 mm, είναι καιρός να αντισταθούμε στην κυτταρίτιδα που επιτίθεται από όλες τις πλευρές.
Διαβάστε επίσης: Κυτταρίτιδα: από πού προέρχεται η άνοστη «φλούδα πορτοκαλιού»;
#1 – Ελέγξτε το μενού
Η κυτταρίτιδα δεν είναι οι λιποαποθέσεις, επομένως οι δίαιτες δεν θα βοηθήσουν εδώ. Επιπλέον, τα λεπτά κορίτσια μπορεί επίσης να έχουν αντιαισθητικούς όγκους στο σώμα τους. Η αναθεώρηση του μενού σας σημαίνει ότι κάνετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινή. Έτσι, η πρώτη μέθοδος για το πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς και την κοιλιά σας είναι να επιλέξετε προϊόντα που θα καταπολεμήσουν τις λιποαποθέσεις, την ίνωση και το οίδημα. Κανόνες διατροφής:
- Πρωτεΐνες, αλλά όχι όλες, αλλά από σολομό, κοτόπουλο, πέστροφα, γαλοπούλα. Οι πρωτεΐνες ενδυναμώνουν τους μύες (και όσο περισσότεροι μύες, τόσο λιγότερα αποθέματα λίπους).
- Πρωτεΐνες για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι τον σχηματισμό οιδήματος.
- Για μεσημεριανό, 1 κουταλιά της σούπας λάδι από κραμβέλαιο και 5-6 ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια). Περιέχουν το κλειδί για το ξεκλείδωμα των λιποκυττάρων - ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Ο χυμός ροδιού, οι σταφίδες, τα κόκκινα μούρα, το λάχανο, τα κράνμπερι, το σπανάκι μειώνουν τη φλεγμονή. Το σκόρδο, το κρεμμύδι, το κύμινο, ο κουρκουμάς, το μοσχοκάρυδο, το τζίντζερ είναι τα πιο μπαχαρικά κατά της κυτταρίτιδας.
- Μαύρη λίστα: ζάχαρη (σκληραίνει τις ίνες κολλαγόνου), αλάτι, ανθρακούχο νερό, τεχνητά γλυκαντικά. Όλα αυτά κατακρατούν υγρά στο σώμα.
#2 – Μασάζ αντί για γλυκά
Πολλές γυναίκες ξέρουν πώς να αφαιρέσουν την κυτταρίτιδα από τα πόδια τους - να τρώνε ορθολογικά. Και οι αρχές της σωστής διατροφής είναι επίσης γνωστές στις περισσότερες. Αλλά είναι δύσκολο να τις ακολουθήσουν. Αποδεικνύεται ότι είναι εύκολο να καταπολεμήσετε τον πειρασμό να φάτε γλυκά. Απλά πρέπει να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια καλή. Τα γλυκά βελτιώνουν τη διάθεσή σας, επειδή παράγουν ορμόνες ευτυχίας στο σώμα (σεροτονίνη, ενδορφίνη, ντοπαμίνη). Μασάζ, ελαφριά γυμναστική - δοκιμασμένες στο χρόνο μέθοδοι θα βοηθήσουν στον έλεγχο μιας κρίσης όρεξης.
Διαβάστε επίσης: Αισθητικές μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας
Νο. 3 – 20 λεπτά στριπτίζ καρδιοαναπνευστικής άσκησης
Η προπόνηση μειώνει το μέγεθος των λιποκυττάρων, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και την κυκλοφορία της λέμφου. Επομένως, όσοι λύνουν το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσουν την κυτταρίτιδα από τα πόδια, πρέπει να προπονούνται σκληρά. Σήμερα, πολλά γυμναστήρια είναι σε θέση να προσφέρουν στις κυρίες συναρπαστικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του καρδιο στριπτίζ. 20-30 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης την ημέρα 3-4 φορές την εβδομάδα είναι καλύτερα από 1-1,5 ώρα μία φορά την εβδομάδα. Έχουν αναπτυχθεί ακόμη και ειδικές σειρές ασκήσεων που στοχεύουν στη διόρθωση προβληματικών περιοχών (πόδια, μηροί, γλουτοί, κοιλιά). Αρκετοί μήνες σκληρής δουλειάς θα ανταμειφθούν. Κορίτσι στην πισίνα
Νο. 4 – για λείο δέρμα
Όσοι θέλουν να κάνουν το δέρμα τους ξανά λείο θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσουν τι είναι η αερόμπικ στο νερό. Οι ασκήσεις στο νερό είναι τόσο προπόνηση όσο και μασάζ. Επιπλέον θερμίδες καίγονται σε δροσερό νερό (άλλωστε, το σώμα πρέπει να διατηρεί την κανονική θερμοκρασία του σώματος). Για να μειώσετε σημαντικά την εμφάνιση της «φλούδας πορτοκαλιού», πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Νο. 5 – Πιέστε έξω το λίπος
Το μασάζ κυριολεκτικά απομακρύνει το λίπος από το σώμα. Το μασάζ με κυλίνδρους είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Για όσους προτιμούν τις σύγχρονες μεθόδους, μπορούμε να προτείνουμε το μασάζ με υλικό LPG. Για να επιτύχετε μέγιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση μετά το μασάζ. Μετά τη νίκη, θα χρειαστεί να κάνετε μασάζ μία φορά το μήνα. Η προσπάθεια θα διαρκέσει τουλάχιστον 1 μήνα (συνεδρία 2-3 φορές την εβδομάδα).
Διαβάστε επίσης: