Οι βαλκανικοί διατροφολόγοι πρότειναν μια εξαιρετικά αποτελεσματική πράσινη διατροφή
Τελευταία επισκόπηση: 22.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι διατροφολόγοι των Βαλκανίων πρότειναν μια ανήσυχη αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική πράσινη διατροφή.
Ιούλιο και τον Αύγουστο - η τέλεια στιγμή για να δοκιμάσετε μια εντελώς νέα έννοια της εξουσίας, με βάση την κατανάλωση πολύ μεγάλες ποσότητες πικάντικο χόρτα. Η βάση της διατροφής - φως πρωτεϊνούχες τροφές (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, γαρίδες), τυρί 5% λιπαρά, πλιγούρι βρώμης, φυσικό μαύρο καφέ και το σημαντικότερο - βότανα: άνηθο, μάραθο, σπανάκι, μαρούλι, το βασιλικό, ρόκα, κόλιαντρο, πράσινο κρεμμύδια και άλλα είδη χόρτων. Εντελώς απαγόρευσε οποιαδήποτε ψωμί, επιπλέον, θα πρέπει να περιορίσει σημαντικά την ποσότητα του αλατιού, και το συνολικό ποσό του πετρελαίου (λαχανικά και κρέμα γάλακτος) δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα.
Η πράσινη διατροφή έχει σχεδιαστεί για 3 εβδομάδες, ο αριθμός των γευμάτων - 6 φορές την ημέρα. Η μέση θερμιδική αξία δεν έχει σημασία, είναι σημαντικό να τηρούνται τρεις αρχές:
- Το πρώτο και τελευταίο γεύμα είναι αναγκαστικά με τη συμμετοχή ενός πρωτεϊνικού προϊόντος.
- Το υποχρεωτικό πιάτο για το μεσημεριανό γεύμα είναι η βρώμη στο νερό.
- Ένα άφθονο πράσινο γαρνιτούρο σερβίρεται σε οποιοδήποτε πιάτο.
Τώρα, στην πραγματικότητα, για το πράσινο. Ημερήσιο ποσοστό - μέχρι 1 κιλό βότανα και πικάντικες ρίζες. Πράσινο σε μεγάλες ποσότητες θα πρέπει να προστεθεί στο τυρί cottage, με αυτό μπορείτε να βράσει σούπα (για παράδειγμα, σε ζωμό από φιλέτο κοτόπουλου), και, φυσικά, να προετοιμάσει σαλάτες. Σημαντικό: παντού, όπου είναι δυνατόν, αφήστε τα στελέχη και τα φάτε, μασήστε σχολαστικά. Κατά τη γνώμη των διατροφολόγων, είναι τα ακατέργαστα μέρη των πράσινων καλλιεργειών που βοηθούν να καθαρίσετε πραγματικά όλα τα μέρη του εντέρου και να εξομαλύνετε τον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων.
Φυσικά, όπως και πολλές δίαιτες, αυτή η πράσινη διατροφή έχει τις δικές της αντενδείξεις. Αυτή η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, ο ινσουλινοεξαρτώμενος σακχαρώδης διαβήτης, η χρόνια γαστρίτιδα και το πεπτικό έλκος, η παγκρεατίτιδα και η χολοκυστίτιδα. Με προσοχή, θα πρέπει να χρησιμοποιείται και τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
[1]