Νέα έρευνα εξετάζει εάν ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Στο πλαίσιο της ετήσιας Ημέρας Έρευνας του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στις 23 Απριλίου, το μέλος της σχολής Kristin Swanson, MD, MS, περιέγραψε την κλινική της έρευνα που χρηματοδοτείται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σχετικά με το εάν ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης..
"Η οστεοπόρωση μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους, όπως ορμονικές αλλαγές, γήρανση και τρόπο ζωής", δήλωσε ο Swanson, επίκουρος καθηγητής ενδοκρινολογίας, μεταβολισμού και διαβήτη. "Αλλά ορισμένοι ασθενείς που βλέπω δεν έχουν καμία εξήγηση για την οστεοπόρωσή τους.
Είναι λοιπόν σημαντικό να αναζητήσετε νέους παράγοντες κινδύνου και να εξετάσετε τι αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής, ακριβώς όπως τα οστά -. Ο ύπνος είναι ένα από αυτά», πρόσθεσε.
Πώς η οστική πυκνότητα και ο ύπνος αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου
Στις αρχές και στα μέσα της δεκαετίας των 20, οι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό που ονομάζεται μέγιστη οστική πυκνότητα, η οποία είναι υψηλότερη στους άνδρες παρά στις γυναίκες, είπε ο Swanson. Αυτή η κορυφή είναι ένας από τους κύριους καθοριστικούς παράγοντες του κινδύνου καταγμάτων αργότερα στη ζωή.
Μετά την επίτευξη αυτής της κορυφής, η πυκνότητα των ανθρώπινων οστών παραμένει περίπου σταθερή για αρκετές δεκαετίες. Στη συνέχεια, όταν οι γυναίκες μπαίνουν σε εμμηνόπαυση, παρουσιάζουν επιταχυνόμενη απώλεια οστικής μάζας. Οι άνδρες εμφανίζουν επίσης μειωμένη οστική πυκνότητα καθώς γερνούν.
Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν επίσης με την πάροδο του χρόνου. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώνεται και η σύνθεση του ύπνου αλλάζει. Για παράδειγμα, η καθυστέρηση ύπνου, που είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς, αυξάνεται με την ηλικία. Από την άλλη πλευρά, ο ύπνος αργών κυμάτων, ο οποίος είναι ύπνος βαθιάς αποκατάστασης, μειώνεται καθώς γερνάμε.
"Και δεν είναι μόνο η διάρκεια του ύπνου και η σύνθεση που αλλάζουν. Οι προτιμήσεις της κιρκαδικής φάσης αλλάζουν επίσης κατά τη διάρκεια της ζωής σε άνδρες και γυναίκες", είπε ο Swanson, αναφερόμενος στις προτιμήσεις των ανθρώπων για το πότε πέφτουν για ύπνο και πότε ξυπνούν. p >
Πώς σχετίζεται ο ύπνος με την υγεία των οστών μας;
Τα γονίδια που ελέγχουν το εσωτερικό μας ρολόι υπάρχουν σε όλα τα οστικά κύτταρα μας, είπε ο Swanson.
Όταν αυτά τα κύτταρα επαναρροφηθούν και σχηματίσουν οστά, απελευθερώνουν ορισμένες ουσίες στο αίμα, κάτι που μας επιτρέπει να εκτιμήσουμε πόση εναλλαγή οστού συμβαίνει σε μια δεδομένη στιγμή.
Kristin Swanson, MD, MS, Instructor, University of Colorado Department of Medicine
Αυτοί οι δείκτες οστικής απορρόφησης και σχηματισμού ακολουθούν έναν κιρκάδιο ρυθμό. Το εύρος αυτού του ρυθμού είναι μεγαλύτερο για δείκτες οστικής απορρόφησης - τη διαδικασία της οστικής διάσπασης - παρά για δείκτες σχηματισμού οστού, είπε.
"Αυτή η ρυθμικότητα είναι πιθανώς σημαντική για τον φυσιολογικό μεταβολισμό των οστών και υποδηλώνει ότι οι διαταραχές στον ύπνο και στους κιρκάδιους ρυθμούς μπορεί να επηρεάσουν άμεσα την υγεία των οστών", είπε.
Έρευνα για τη σχέση μεταξύ ύπνου και υγείας των οστών
Για περαιτέρω διερεύνηση αυτής της σύνδεσης, ο Swanson και οι συνεργάτες του εξέτασαν πώς οι δείκτες οστικής εναλλαγής ανταποκρίνονται στον σωρευτικό περιορισμό του ύπνου και στη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού.
Σε αυτή τη μελέτη, οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν σε ένα πλήρως ελεγχόμενο, εσωτερικό περιβάλλον. Οι συμμετέχοντες δεν ήξεραν τι ώρα ήταν και άλλαξαν σε πρόγραμμα 28 ωρών αντί για 24ωρη ημέρα.
"Αυτή η κιρκαδική διαταραχή έχει σχεδιαστεί για να μιμείται το άγχος της εργασίας στις νυχτερινές βάρδιες και είναι περίπου ισοδύναμη με το να πετάς σε τέσσερις ζώνες ώρας προς τη Δύση κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες", είπε. "Το πρωτόκολλο οδήγησε επίσης σε μείωση του χρόνου ύπνου μεταξύ των συμμετεχόντων."
Η ερευνητική ομάδα μέτρησε δείκτες οστικής εναλλαγής στην αρχή και στο τέλος αυτής της παρέμβασης και βρήκε σημαντικές δυσμενείς αλλαγές στον οστικό μεταβολισμό σε άνδρες και γυναίκες ως απόκριση στον ύπνο και τις διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού. Οι ανεπιθύμητες αλλαγές περιελάμβαναν μειώσεις στους δείκτες σχηματισμού οστών, οι οποίοι ήταν σημαντικά υψηλότεροι στους νέους και των δύο φύλων σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους.
Επιπλέον, μια σημαντική αύξηση σε δείκτη οστικής απορρόφησης βρέθηκε σε νεαρές γυναίκες.
Εάν ένα άτομο σχηματίζει λιγότερα οστά ενώ απορροφά την ίδια ποσότητα —ή ακόμη περισσότερο— με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστού, οστεοπόρωση και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, είπε ο Swanson.
"Το φύλο και η ηλικία μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο, με τις νεότερες γυναίκες να είναι δυνητικά πιο ευάλωτες στις δυσμενείς επιπτώσεις του κακού ύπνου στην υγεία των οστών", είπε.
Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα συνεχίζεται, πρόσθεσε.