Νέες δημοσιεύσεις
Η κρεατίνη στην κορυφή της λίστας με τα πολλά υποσχόμενα φάρμακα για την καταπολέμηση της οστεοσαρκοπενίας, σύμφωνα με νέα ανασκόπηση
Τελευταία επισκόπηση: 27.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σε μια νέα ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, οι ερευνητές ανέλυσαν την αποτελεσματικότητα πολλά υποσχόμενων συμπληρωμάτων διατροφής - όπως τα πρεβιοτικά, τα προβιοτικά και η κρεατίνη - στη βελτίωση της υγείας των μυών και των οστών σε ηλικιωμένους ενήλικες με οστεοσαρκοπενία.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της υγείας των οστών και των μυών και στη βελτίωση της σωματικής λειτουργίας σε ηλικιωμένους ενήλικες. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερα δεδομένα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά τους και να κατανοηθεί ποιοι πληθυσμοί ωφελούνται περισσότερο. Σημείωσαν επίσης ότι οι ουσίες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό των χολικών οξέων αναδύονται ως ένας αναδυόμενος τομέας ενδιαφέροντος στον άξονα εντέρου-οστού-μυός.
Το αυξανόμενο πρόβλημα της οστεοσαρκοπενίας
Η οστεοσαρκοπενία είναι ένας συνδυασμός οστεοπόρωσης (εξασθένηση των οστών και απώλεια οστικής πυκνότητας) και σαρκοπενίας (απώλεια μυϊκής μάζας με την ηλικία). Αυτή η πάθηση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων, αναπηρίας και θανάτου σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Μέχρι το 2050, ο αριθμός των ανθρώπων άνω των 60 ετών στον κόσμο θα φτάσει το 1,5 δισεκατομμύριο, καθιστώντας την οστεοσαρκοπενία ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας.
Βασικά πρόσθετα και ο ρόλος τους
Κρεατίνη
- Σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας στους μύες και τον εγκέφαλο.
- Έρευνες δείχνουν ότι η συμπλήρωση κρεατίνης σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και τη λειτουργικότητα σε ηλικιωμένους ενήλικες, μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και διατηρεί την κινητικότητα.
- Η επίδραση στον οστικό ιστό είναι ασθενής: η κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει έμμεσα τη δομή και τη δύναμη των οστών, λόγω της αύξησης της μυϊκής μάζας.
Υδροξυμεθυλοβουτυρικό (HMB)
- Ένας μεταβολίτης του αμινοξέος λευκίνη.
- Μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης και να μειώσει τη διάσπαση της μυϊκής πρωτεΐνης, βοηθώντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας σε περιόδους αδράνειας ή ασθένειας.
- Ωστόσο, τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ανάμεικτα: οι επιπτώσεις στη μυϊκή μάζα και τη σωματική απόδοση παραμένουν ασαφείς.
- Δεν υπάρχουν ακόμη δεδομένα σχετικά με τις επιπτώσεις στα οστά στους ανθρώπους.
Πρεβιοτικά και προβιοτικά
- Επηρεάζουν τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας, μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
- Σε ζώα, έχει δείξει θετικές επιδράσεις στην υγεία των οστών και των μυών, αλλά υπάρχουν λίγες κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας σε ηλικιωμένους.
- Ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών είναι ελάχιστος, αλλά σπάνιες επιπλοκές (όπως λοιμώξεις) μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Συμπεράσματα
Νέα συμπληρώματα διατροφής δείχνουν πολλά υποσχόμενα για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοσαρκοπενίας σε ηλικιωμένους ενήλικες.
- Η κρεατίνη έχει τα περισσότερα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της, ειδικά όταν συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα και επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και βιταμίνης D.
- Το HMB και τα προβιοτικά/πρεβιοτικά απαιτούν περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστούν τα οφέλη τους και οι ομάδες-στόχοι τους.
Συνολικά, αυτές οι προσεγγίσεις θεωρούνται ασφαλείς και μπορούν να συμπληρώσουν τις τυπικές παρεμβάσεις (σωματική δραστηριότητα, ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη) για τη διατήρηση των μυών και των οστών. Ωστόσο, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για τη βελτιστοποίηση της χρήσης τους και την επιλογή των καλύτερων συνδυασμών για διαφορετικούς πληθυσμούς.