Για να βελτιώσετε την απόδοση, οι επιστήμονες προτείνουν να κοιμάστε περισσότερο

Ιατρικοί εμπειρογνώμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες ανέφεραν τη νέα τους ανακάλυψη: αποδείχθηκε ότι το πρωινό ξύπνημα επηρεάζει αρνητικά την απόδοση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το πείραμα διεξήχθη με τη συμμετοχή εθελοντών με ικανό σωματικό βάρος που ασχολούνταν με τον ίδιο τομέα δραστηριότητας, αλλά είχαν διαφορετικά ωράρια εργασίας.

Με βάση τα αποτελέσματα του πειράματος, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που ξεκίνησαν την εργασία τους 1-2 ώρες αργότερα επέδειξαν υψηλότερη παραγωγικότητα εργασίας, σε αντίθεση με εκείνους τους ανθρώπους που ήρθαν στη δουλειά «νωρίς».

Οι ειδικοί υπολόγισαν ότι η παραγωγικότητα της πρώτης κατηγορίας εργαζομένων ήταν περίπου 18% υψηλότερη.

Διαβάστε επίσης: Εύκολο ξύπνημα ή πώς να ξυπνήσετε γρήγορα

Στο τέλος της μελέτης, οι επιστήμονες διεξήγαγαν έρευνα μεταξύ των εθελοντών. Ως αποτέλεσμα, ανακαλύφθηκε ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι είχαν παρατηρήσει προηγουμένως: αφού ξυπνούσαν νωρίς, ήταν πιο δύσκολο για αυτούς να ξεκινήσουν την εργασία τους και η παραγωγικότητά τους άρχισε να αυξάνεται μόλις λίγες ώρες μετά την έναρξη της εργάσιμης ημέρας. Παρεμπιπτόντως, μεταξύ των εργαζομένων που ήρθαν στη δουλειά «με την αυγή», υπήρχαν ελαφρώς λιγότεροι άνθρωποι που πέτυχαν υψηλής ποιότητας επαγγελματική και επαγγελματική ανέλιξη.

Λίγο νωρίτερα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να εμποδίσει την επιτυχημένη επαγγελματική εξέλιξη: σύμφωνα με τα αποτελέσματα των πειραμάτων, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι προνόμιο των φτωχών ανθρώπων, χωρίς ειδικούς στόχους ζωής. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι εξακολουθούν να προτιμούν να ξεκουράζονται τη νύχτα.

Στην παρούσα μελέτη συμμετείχαν εργαζόμενοι σε παρόμοιες ειδικότητες και επαγγέλματα, που ανήκουν στην ηλικιακή κατηγορία 27-45 ετών.

Με βάση τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος, εξήχθησαν τα ακόλουθα συμπεράσματα:

• Όσοι ξυπνούν 1-2 ώρες αργότερα διατηρούν βέλτιστη απόδοση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και είναι πιο επιτυχημένοι στην εργασία.
• Οι «κουκουβάγιες» είχαν ελαφρώς υψηλότερες βαθμολογίες IQ από τις «κορυδαλλούς».
• Όσοι ξύπνησαν λίγο αργότερα είχαν υψηλότερα επίπεδα τόσο πνευματικής όσο και σωματικής δραστηριότητας.
• Οι εργαζόμενοι που ξεκινούσαν την εργάσιμη ημέρα τους λίγο αργότερα διαπιστώθηκε ότι ήταν καλύτερα προσαρμοσμένοι στο εργασιακό περιβάλλον.

Ταυτόχρονα, όσοι λάτρεις του ύπνου έρχονταν στο γραφείο πιο κοντά στο μεσημέρι ήταν χειρότεροι από τις δύο πρώτες κατηγορίες εργαζομένων όσον αφορά την εργασιακή τους ικανότητα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μειώσει τον συντελεστή εργασιακής ικανότητας σχεδόν στο ελάχιστο. Έχοντας κοιμηθεί στο σπίτι, πολλά άτομα συνέχισαν να «κοιμούνται» στην εργασία.

Γενικά, το ζήτημα των οφελών και των βλαβών της πρώιμης αφύπνισης εξετάζεται από τους παγκόσμιους ειδικούς από μια πολύ ευρύτερη οπτική γωνία. Μια τεράστια συμβολή στη μελέτη αυτού του προβλήματος γίνεται από επιστήμονες από τη Μεγάλη Βρετανία, οι οποίοι διεξάγουν τακτικά παρόμοια πειράματα σχετικά με την ύπαρξη σύνδεσης μεταξύ της πρώιμης και της όψιμης αφύπνισης και άλλων πτυχών της ανθρώπινης ζωής.

Έτσι, οι επιστήμονες εξετάζουν την επίδραση της διάρκειας του ύπνου στο σωματικό βάρος, στην ανάπτυξη χρόνιων σωματικών, ακόμη και ψυχικών ασθενειών, στο προσδόκιμο ζωής κ.λπ.

Ας θυμηθούμε ότι πρόσφατα οι υπνολόγοι προσδιόρισαν γιατί είναι δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους να ξυπνήσουν το πρωί;