Τι είδους ψάρια μπορεί να φάει μια μητέρα που θηλάζει;

Τα ψάρια και τα θαλασσινά κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικές πηγές όχι μόνο θερμίδων, αλλά και άλλων χρήσιμων στοιχείων που είναι αναντικατάστατα για το παιδί. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τα σωστά θαλασσινά, τα οποία είναι σωστά μαγειρεμένα και περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα μικροστοιχείων. Είναι σημαντικό για τις νεαρές μητέρες να γνωρίζουν ποια είδη ψαριών μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ποια μπορούν να βλάψουν το μωρό ή τη μητέρα.

Οφέλη από τα θαλασσινά κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Η ευδαιμονία της μητρότητας συνοδεύεται από πολλούς συμβιβασμούς, ειδικά όσον αφορά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η διατροφή σας είναι κρίσιμη για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Είναι δυνατόν να τρώω ψάρια και θαλασσινά κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Τα θαλασσινά είναι μια υγιεινή τροφή που δεν πρέπει να αποφεύγεται εντελώς, ακόμη και κατά τον θηλασμό. Τα ψάρια και τα οστρακοειδή αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία προάγουν την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου στο μωρό ή το παιδί σας. Οι γαρίδες, ο μπακαλιάρος, το γατόψαρο, ο κονσερβοποιημένος ελαφρύς τόνος και ο σολομός που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε μεθυλυδραργυρικό οξύ είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τον θηλασμό.

Τα θαλασσινά αποτελούν φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία. Ενώ τα θαλασσινά σας παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ορισμένα είδη θαλασσινών μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο το μικρό σας. Ο υδράργυρος στα θαλασσινά μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα και να βλάψει το νευρικό σύστημα του μωρού σας. Υπάρχουν ορισμένα είδη ψαριών και θαλασσινών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και άλλα τοξικά μεταλλικά υλικά. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτές τις ουσίες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα ωμά οστρακοειδή, τον καρχαρία, το βασιλικό σκουμπρί και τον ξιφία. Επομένως, είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε θαλασσινά με μέτρο, αλλά και να επιλέγετε το σωστό είδος.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει γαρίδες και καλαμάρια, δεδομένου του κινδύνου υδραργύρου; Μεταξύ όλων των θαλασσινών, μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια γαρίδες, καλαμάρια, καθώς και γαύρο, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλες, στρείδια, πέστροφα γλυκού νερού και οστρακοειδή.

Οι γαρίδες είναι ένα θαλάσσιο είδος θαλασσινού που ζει σε ρηχά νερά. Οι γαρίδες μπορούν να αποτρέψουν την υπερβολική αύξηση βάρους και επίσης βοηθούν στη διατήρηση του τρέχοντος βάρους σας. Η κατανάλωση μιας μερίδας 100 γραμμαρίων γαρίδας θα σας δώσει το πολύ περίπου 90 θερμίδες. Σας παρέχουν επίσης περίπου 16 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι χωρίς να προσθέσετε κενές θερμίδες. Οι γαρίδες έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Όταν τρώτε γαρίδες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, λαμβάνετε επίσης μια πλούσια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την υγεία σας, καθώς και για την ανάπτυξη του μωρού σας. Οι γαρίδες είναι πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο, καθώς και κάλιο, τα οποία θα βοηθήσουν τη συνολική σας υγεία, καθώς και στην πρόληψη της αναιμίας στο νεογέννητο.

Το καλαμάρι είναι επίσης χρήσιμο για μια θηλάζουσα μητέρα λόγω της πλούσιας σύνθεσής του. Το καλαμάρι είναι ένα θαλασσινό προϊόν. Το καλαμάρι τρέφεται κυρίως με αγγούρια της θάλασσας και φύκια. Το καλαμάρι είναι ένα πολύ θρεπτικό προϊόν που χρησιμεύει ως εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μπορείτε να απολαύσετε καλαμάρι μόνο αν το μαγειρέψετε πλήρως και το φάτε σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορείτε να τρώτε καλαμάρι μία φορά την εβδομάδα, τότε δεν θα βλάψει το μωρό.

Το καλαμάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία είναι μια ζωτικής σημασίας βιταμίνη για την καλή υγεία των ματιών. Η κατανάλωση αυτού του προϊόντος σας βοηθά να απολαμβάνετε καλή όραση και να αποτρέπετε την οπτική βλάβη στο παιδί σας. Επιπλέον, η βιταμίνη Α δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και ελαχιστοποιεί τις επικίνδυνες επιπτώσεις της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών.

Το καλαμάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β. Η βιταμίνη Β12 στα καλαμάρια αποτρέπει τον κίνδυνο αναιμίας. Επιπλέον, η βιταμίνη Β βοηθά στην τόνωση της αναγέννησης των κυττάρων και των ιστών.

Το καλαμάρι είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών που περιέχουν αμινοξέα που το σώμα του μωρού δεν μπορεί να παράγει φυσικά. Τα αμινοξέα βοηθούν στην σωστή ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, γεγονός που διασφαλίζει την σωστή ανάπτυξη του μωρού κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του.

Τα καβουροκεφτέδες είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προϊόντα στη χώρα μας. Παρασκευάζονται από ένα μείγμα επεξεργασμένου σουρίμι με αρώματα, χρώματα και μπαχαρικά. Τα καβουροκεφτέδες δεν είναι ένα απολύτως ασφαλές προϊόν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Έχουν τόσο οφέλη όσο και παρενέργειες, και εξαρτάται από το πώς αντιδρά το σώμα σας σε αυτά. Η ασφάλεια των καβουροκεφτέδων εξαρτάται επίσης από το είδος του ψαριού που χρησιμοποιείται για την παρασκευή τους.

Οφέλη από την κατανάλωση καβουριών κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

1. Χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες: Τα καβουροκεφτέδες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας αν προσέχετε τη χοληστερόλη σας. 10 γραμμάρια καβουροκεφτέδων περιέχουν 1 γραμμάριο λίπους, 81 θερμίδες και 17 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης.
2. Περιέχει χαμηλά επίπεδα υδραργύρου: Ο υδράργυρος είναι ένας ρύπος που βρίσκεται σε ορισμένα ψάρια. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος ενός παιδιού. Αλλά τα καβουράκια περιέχουν λίγο υδράργυρο, μόνο εάν είναι φτιαγμένα από σουρίμι.
3. Περιέχει υψηλά επίπεδα φωσφόρου: Τα καβουροκεφτέδες περιέχουν μια υγιή δόση φωσφόρου. Ο φώσφορος αποτελεί το 1% του συνολικού σωματικού μας βάρους. Υπάρχει στα περισσότερα μέρη του σώματός μας, κυρίως στα οστά. Ο φώσφορος βοηθά στην καλή λειτουργία των μυών και των νεφρών. Υποστηρίζει τη λειτουργία υγιών νευρικών ινών. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φωσφόρου είναι 700 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. 10 γραμμάρια καβουροκεφτέδες θα σας παρέχουν 240 χιλιοστόγραμμα φωσφόρου.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει χαβιάρι; Το χαβιάρι είναι μια από τις λιχουδιές των θαλασσινών. Είναι πολύ χρήσιμο τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα.

Το χαβιάρι είναι μια πλούσια πηγή διαιτητικής πρωτεΐνης, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη και την εξέλιξη του μικρού σας. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση και συντήρηση του δέρματος, των οργάνων και του μυϊκού ιστού. Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ στο χαβιάρι μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, γεγονός που βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών Β και μια σημαντική πηγή βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι το κύριο στοιχείο που διασφαλίζει την φυσιολογική ανάπτυξη των οστών σε παιδιά κάτω των τριών ετών. Απολύτως κάθε παιδί χρειάζεται αυτή τη βιταμίνη, επειδή δεν συντίθεται στο σώμα. Επομένως, η τακτική και μέτρια κατανάλωση χαβιαριού μπορεί να παρέχει τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί τη βιταμίνη.

Ποιο χαβιάρι πρέπει να επιλέξετε και μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει κόκκινο χαβιάρι; Η περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες τόσο στο κόκκινο όσο και στο μαύρο χαβιάρι είναι σχεδόν ίδια. Επομένως, μπορείτε να επιλέξετε το χαβιάρι που αρέσει περισσότερο στη μητέρα σας. Αλλά δεδομένου ότι το χαβιάρι είναι υποπροϊόν των ψαριών, η περιεκτικότητα σε υδράργυρο στο χαβιάρι μπορεί να είναι πολύ υψηλότερη από ό,τι στα ψάρια. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη και όταν ταΐζετε ένα παιδί, πρέπει να επιλέγετε μόνο χαβιάρι υψηλής ποιότητας.

[ 4 ], [ 5 ]

Ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Μπορείτε να τρώτε ψάρι ενώ θηλάζετε ένα νεογέννητο; Σύμφωνα με όλες τις συστάσεις, όταν μια μητέρα θηλάζει το μωρό της, η ποσότητα ψαριού στη διατροφή της θα πρέπει να αυξάνεται με υγιεινά και θρεπτικά είδη. Αυτό οφείλεται στα οφέλη των ψαριών κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Τα ψάρια είναι μια αποθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης D και απαραίτητων μετάλλων όπως σίδηρος, μαγνήσιο, ιώδιο, σελήνιο και χαλκός. Σίγουρα θα πρέπει να προσθέσετε ψάρια στην καθημερινή σας διατροφή για να βελτιώσετε την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας.

Τι ψάρια μπορείτε να φάτε όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο; Ορισμένα είδη ψαριών είναι υπερτροφές για θηλάζουσες μητέρες επειδή περιέχουν υψηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων και χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου. Αυτά τα είδη ψαριών περιλαμβάνουν το σκουμπρί του Ατλαντικού, τον καπελάνο, τον σολομό, τη ρέγγα, τον κέφαλο, τον σολομό, την πέστροφα και τον μπακαλιάρο. Αυτά τα ψάρια αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να τρώνε ροζ σολομό; Ο ροζ σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, επομένως η προσθήκη του στη διατροφή σας κατά τη γαλουχία μπορεί να διασφαλίσει καλή υγεία για εσάς και την σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ροζ σολομού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Αυξάνει την αντοχή: Ο ροζ σολομός έχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, φτάνοντας τις 1350 θερμίδες ανά κιλό και 303 kcal ανά 100 γραμμάρια κρέατος. Η προσθήκη ψαριού στη διατροφή ενός παιδιού μπορεί να καλύψει τις αυξημένες ενεργειακές του ανάγκες και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης στις μητέρες κατά τη φροντίδα ενός νεογέννητου.
2. Σύνθεση πρωτεϊνών: ο ροζ σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στον ροζ σολομό φτάνει τα 18,4 g ανά 100 g κρέατος. Όπως γνωρίζετε, οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία για τα κύτταρα του σώματός μας. Η τακτική κατανάλωση πρωτεϊνών προάγει την ανάπτυξη και την εξέλιξη του νεογέννητου.
3. Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο: Το κρέας του ροζ σολομού περιέχει αργινίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να ενεργοποιήσει την αυξητική ορμόνη. Η κατανάλωση ψαριού βοηθά στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και ελαχιστοποιεί τη συσσώρευση λίπους στο σώμα της μητέρας μετά την εγκυμοσύνη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε την αύξηση βάρους σας, παρέχοντας παράλληλα στο παιδί σας τα απαραίτητα αμινοξέα.
4. Πλούσια πηγή βιταμινών: Ο ροζ σολομός είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α και βιταμίνης Β12. Η συμπερίληψή του στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό σας, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες και στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών. Μπορεί επίσης να προστατεύσει το μικρό σας από τον κίνδυνο μειωμένης αύξησης βάρους τους πρώτους μήνες της ζωής του.

Επομένως, είναι ασφαλές να καταναλώνετε ροζ σολομό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά με μέτρο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαγειρέψει σωστά αυτό το ψάρι, τουλάχιστον στους 145°C, πριν το καταναλώσετε. Τα θαλασσινά ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού που είναι σωστά μαγειρεμένα βοηθούν στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου στομαχικής λοίμωξης και τροφικής δηλητηρίασης.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει λαβράκι; Οποιοδήποτε θαλασσινό ψάρι έχει πλεονεκτήματα, καθώς το θαλασσινό νερό θεωρείται καθαρότερο και επομένως το ψάρι είναι πιο διατροφικό. Το λαβράκι θεωρείται πιο χρήσιμο από το λαβράκι του ποταμού.

Το λαβράκι είναι ένα ψάρι με μεγάλες νιφάδες και μαλακή σάρκα. Το ψάρι έχει δυνατό σώμα και το φιλέτο του είναι χοντρό και σφιχτό, επομένως μπορεί να συγκρατήσει περισσότερη υγρασία. Το λαβράκι είναι πολύ θρεπτικό και σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

1. Παρέχει καλές ποσότητες πρωτεΐνης: Το λαβράκι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες όχι μόνο επιδιορθώνουν τα κατεστραμμένα κύτταρα, αλλά βοηθούν και στην κατασκευή νέου ιστού. Ένα φιλέτο περιέχει περίπου 50 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επομένως, το λαβράκι σας παρέχει περισσότερο από το 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης.
2. Παρέχει απαραίτητες βιταμίνες: Το λαβράκι είναι μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων βιταμινών. Μόνο ένα φιλέτο παρέχει το 25% των αναγκών σε βιταμίνη D. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Α και σας βοηθά να διατηρείτε την καλή υγεία και την όραση. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β στο ψάρι διασφαλίζουν ότι αποφεύγετε τον κίνδυνο αναιμίας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Οι βιταμίνες βοηθούν επίσης το μωρό σας να αναπτυχθεί σωστά.
3. Το λαβράκι παρέχει μέταλλα όπως ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Μόνο ένα φιλέτο ψαριού παρέχει το 15% των αναγκών σας σε σίδηρο και το 20% των αναγκών σας σε μαγνήσιο. Η καλή πρόσληψη σιδήρου εξασφαλίζει μια καλή ποσότητα αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού και αποτρέπει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Το μαγνήσιο ρυθμίζει την αρτηριακή σας πίεση, ενώ το ασβέστιο και άλλα μέταλλα διασφαλίζουν επίσης την καλή ανάπτυξη του εμβρύου.
4. Το λαβράκι περιέχει κάποια ακόρεστα λιπαρά. Η κατανάλωση ακόρεστων λιπαρών βοηθά στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και αποτρέπει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
5. Το λαβράκι είναι ένα είδος ψαριού που ενισχύει το IQ ενός νεογέννητου μωρού λόγω της καλής πηγής απαραίτητων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι.

Τι είδους ψάρια μπορεί να φάει μια μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Μπορεί μια μητέρα να φάει ψάρια του ποταμού κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Φυσικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι καλύτερο να προτιμάτε τα θαλασσινά ψάρια. Τα ψάρια του ποταμού τρέφονται κυρίως με μουλάρια και φύκια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ένα παιδί. Επομένως, είναι καλύτερο να μην τρώτε ψάρια του ποταμού κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει κόκκινο ψάρι; Όλα τα είδη κόκκινων ψαριών είναι θαλασσινά ψάρια που μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα. Ο σολομός είναι ένα από τα είδη κόκκινων ψαριών. Ο σολομός θεωρείται ένα ψάρι με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι ένα πολύ χρήσιμο είδος που είναι πλούσιο σε πολλά μικροστοιχεία. Πρώτα απ 'όλα, ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β12 και βιταμίνης Β3 ή νιασίνης. Αυτές οι βιταμίνες αυξάνουν την καλή χοληστερόλη στο σώμα.

Ο σολομός είναι επίσης μια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη μείωση των προβλημάτων που σχετίζονται με τον εγκέφαλο, όπως η γνωστική εξασθένηση στα βρέφη.

Ο σολομός περιέχει επίσης βιοδραστικές πρωτεΐνες που είναι καλές για τις αρθρώσεις. Επιπλέον, το σελήνιο που λαμβάνεται από τον σολομό είναι καλό για την πρόληψη της φλεγμονής των αρθρώσεων.

Επομένως, το κόκκινο ψάρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα και αναντικατάστατα προϊόντα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα.

Ένα άλλο είδος κόκκινου ψαριού είναι ο τόνος. Η κατανάλωση περιορισμένων ποσοτήτων τόνου κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν θα βλάψει εσάς ή το μωρό σας που αναπτύσσεται, καθώς αυτό το λιπαρό ψάρι έχει σημαντικές θρεπτικές ιδιότητες. Ο τόνος παρέχει στον οργανισμό σας υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, καθώς και επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη του μωρού. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, των ματιών και των νεύρων του μωρού.

Μπορείτε να τρώτε αποξηραμένα ή αλατισμένα κόκκινα ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Εάν θηλάζετε, αποφύγετε την κατανάλωση παγωμένου, αποξηραμένου ή αλατισμένου σολομού και άλλων ωμών θαλασσινών. Υπάρχει κίνδυνος να προσβληθείτε από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη εάν καταναλώνετε μερικώς μαγειρεμένα ή ωμά θαλασσινά. Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές και απαλλαγμένο από οποιαδήποτε λοίμωξη, τότε δεν συνιστάται να τρώτε άψητα κόκκινα ψάρια.

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει ρέγγα; Οποιοδήποτε παστό ψάρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συμπεριλαμβανομένης της ρέγγας, μπορεί να περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού. Αυτό μπορεί να συγκρατήσει την περίσσεια υγρών στο σώμα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Η περίσσεια υγρών επιβαρύνει τα νεφρά του μωρού, επομένως πρέπει να αποφεύγονται τα παστά ψάρια. Τα ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού κατά τον πρώτο μήνα πρέπει απαραίτητα να αποκλείουν τα παστά είδη, επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του γάλακτος και το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει καθόλου.

Το ίδιο ισχύει και για τα καπνιστά ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, τα ψάρια αυτά περιέχουν λίπη που μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στο συκώτι της μητέρας και του παιδιού. Τα καπνιστά ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν μία φορά το μήνα, επειδή το κάπνισμα με ζεστό νερό εξασφαλίζει την καταστροφή πολλών βακτηρίων, αλλά παρά ταύτα, θεωρούνται λιπαρά ψάρια.

Τα αποξηραμένα ή ξηρά ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ψάρια που αποξηραίνονται και διατηρούνται λόγω της μεγάλης ποσότητας αλατιού. Δεν μπορείτε να φάτε τέτοια ψάρια, επειδή μια τέτοια ποσότητα αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει πρήξιμο και επίσης να διαταράξει την κανονική διαδικασία γαλουχίας.

Το μαγείρεμα ψαριών κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι σημαντικό επειδή είναι σημαντικό να διατηρηθούν όλες οι ευεργετικές ιδιότητες του ψαριού και ταυτόχρονα να μην γίνει λιπαρό ή επιβλαβές. Το βραστό ψάρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση επειδή η διαδικασία βρασμού σας επιτρέπει να καταστρέψετε πολλές μολύνσεις και να διατηρήσετε βιταμίνες. Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε στον ατμό τέτοια ψάρια με την προσθήκη λαχανικών. Οι συνταγές με ψάρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε τη χρήση μεγάλης ποσότητας αλατιού και λίπους. Μπορείτε να φάτε τηγανητό ψάρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Μπορείτε να μαγειρέψετε ψάρι ψήνοντάς το στη σχάρα, το οποίο θα είναι νόστιμο, υγιεινό και με ελάχιστη ποσότητα λίπους.

Τα ψάρια πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχουν στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού του μωρού της. Η κατανάλωση ψαριού ή θαλασσινών στη διατροφή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα παρέχει επαρκές επίπεδο πρωτεϊνών, λιπαρών οξέων και μετάλλων. Επομένως, μια μητέρα πρέπει οπωσδήποτε να τρώει ψάρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μόνο που είναι σημαντικό είναι να επιλέγει τις σωστές υγιεινές ποικιλίες και να τις μαγειρεύει σωστά.

[ 6 ], [ 7 ]