Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Ένα παιδί δεν κοιμάται καλά: λόγοι και τι να κάνετε;
Τελευταία επισκόπηση: 05.07.2025

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το παιδί δεν κοιμάται καλά - πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 25% όλων των παιδιών κάτω των τριών ετών έχουν διαταραχές ύπνου, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η ακόλουθη ποσότητα ύπνου θεωρείται φυσιολογική για παιδιά διαφορετικών ηλικιών:
- Από τη γέννηση έως την ηλικία των έξι μηνών – τουλάχιστον 16-17 ώρες.
- Από έξι μηνών έως ενός έτους – τουλάχιστον 14 ώρες.
- Από ενός έως δύο ετών – τουλάχιστον 13,5 ώρες.
- Σε ηλικία δύο έως τριών ετών - τουλάχιστον 13 ώρες.
- Άνω των τριών ετών – τουλάχιστον 10-11 ώρες.
Αιτίες έλλειψη ύπνου του μωρού
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα παιδί κοιμάται άσχημα:
- Φυσικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά που δεν σχετίζονται με την παθολογία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων (προσαρμογή στον νυχτερινό ύπνο τους πρώτους τρεις έως τέσσερις μήνες της ζωής).
- Παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας, μη τήρηση των κανόνων υγιεινής.
- Συναισθηματικό στρες, υπερφόρτωση, μη τυπικό για την ηλικία.
- Διαταραχές στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
- Διαταραχή των λειτουργιών του νευρικού συστήματος.
- Μια ξαφνική αλλαγή στη διατροφή, στο πρόγραμμα γευμάτων.
- Φυσιολογικοί λόγοι – κολικοί, οδοντοφυΐα.
- Σωματικό σοκ, υποθερμία.
Εάν ένα παιδί κοιμάται άσχημα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε στενά τη δυναμική των διαταραχών ύπνου και, με τη βοήθεια ενός γιατρού, να εντοπίζετε την αιτία, ώστε να την εξαλείψετε έγκαιρα. Μεταξύ των συμπτωμάτων που θα πρέπει να προειδοποιούν τους γονείς, μπορούν να σημειωθούν τα εξής:
- Βγάζει ήχους, ουρλιάζει στον ύπνο του, τρέμει, αλλά δεν ξυπνάει.
- Τρίξιμο των δοντιών στον ύπνο (βρυγμός).
- Ξυπνάει τη νύχτα από εφιάλτες.
- Ενούρηση;
- Αναπνευστική ανεπάρκεια, αναπνευστική ανακοπή (άπνοια).
- Το παιδί κοιμάται άσχημα, τρέμει τα πόδια του (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών).
Παθογένεση
Δεδομένου ότι το κύριο καθήκον του ύπνου, τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά, είναι η αποκατάσταση της δύναμης που δαπανάται σε ενεργές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διαταραχή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και ευερεθιστότητα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αυξητικές ορμόνες ενεργοποιούνται στο σώμα των παιδιών, δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχει η πεποίθηση ότι όσο πιο βαθιά κοιμάται ένα μωρό, τόσο πιο γρήγορα μεγαλώνει. Επίσης, κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμβαίνει η συσσώρευση και η αποκατάσταση σημαντικών προστατευτικών στοιχείων του ανοσοποιητικού συστήματος - ανοσοσφαιρινών και Τ-λεμφοκυττάρων. Όλες οι πληροφορίες και οι εντυπώσεις υποβάλλονται σε επεξεργασία στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη βραχυπρόθεσμη, λειτουργική μνήμη. Στη συνέχεια, οι πληροφορίες μεταφέρονται στη μακροπρόθεσμη «αρχειακή» μνήμη. Οποιαδήποτε έλλειψη ύπνου ή διακοπή του ύπνου διαταράσσει τις φυσικές διεργασίες που τείνουν να συμβαίνουν ενώ το σώμα ξεκουράζεται. Επομένως, ο διαταραγμένος ύπνος σημαίνει διαταραγμένες φυσιολογικές διεργασίες.
Ο ύπνος, όπως είναι γνωστό, αποτελείται από διάφορα στάδια - φάσεις. Πρώτα έρχεται η φάση του ύπνου στην οποία δεν υπάρχουν όνειρα, η αργή φάση. Ακολουθώντας αυτήν, θα πρέπει να έρθει η φάση του παράδοξου ή γρήγορου ύπνου, στην οποία ένα άτομο συνήθως ονειρεύεται. Στον «αργό» ύπνο, ολόκληρο το σώμα ξεκουράζεται και αποκαθιστά τη δύναμή του, στην παράδοξη φάση, οι εντυπώσεις, οι σκέψεις, με μια λέξη, οι πληροφορίες που απορροφώνται από τον εγκέφαλο επεξεργάζονται και το σώμα αρχίζει να ενεργοποιεί τις διαδικασίες του. Όλη η εντατική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της γρήγορης φάσης συμβαίνει μόνο στον εγκέφαλο, το υπόλοιπο σώμα δεν συμμετέχει σε αυτή την «εργασία», συνεχίζει να κοιμάται. Τα παιδιά συνήθως κοιμούνται περισσότερο από τους ενήλικες, επιπλέον, τα παιδιά χρειάζονται καλή ξεκούραση και ύπνο ακόμη περισσότερο από το φαγητό.
Συμπτώματα έλλειψη ύπνου του μωρού
Εάν ένα παιδί κοιμάται άσχημα και κάνει συσπάσεις, ουρλιάζει στον ύπνο του, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι μιας αλλαγής στις φάσεις του ύπνου, οι οποίες δεν έχουν ακόμη ομαλοποιηθεί λόγω των ηλικιακών χαρακτηριστικών του παιδιού. Εάν τέτοια συμπτώματα επαναλαμβάνονται πολύ συχνά - κάθε βράδυ και διαρκούν για ένα μήνα, το παιδί πρέπει να παρουσιαστεί σε νευρολόγο για να αποκλειστεί η νευρολογική παθολογία, η επιληψία.
Αν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά, τρίζει, τρίζει τα δόντια του, μπορεί να έχει αρρυθμία, απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από το γεγονός ότι ο βρουξισμός βλάπτει το σμάλτο των δοντιών, μπορεί να υποδηλώνει συγγενή παθολογία της γνάθου, νευρολογικά προβλήματα. Το παιδί πρέπει να επισκεφθεί γιατρό εάν το τρίξιμο των δοντιών συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Αν ένα παιδί έχει συχνά άσχημα, τρομακτικά όνειρα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ψυχοσυναισθηματική διέγερση, ευαισθησία. Οι εφιάλτες, κατά κανόνα, στοιχειώνουν τα αγόρια από την ηλικία των τριών ετών και σταματούν μόνοι τους μέχρι την έναρξη της εφηβείας. Η αιτία μπορεί να είναι μια ταινία, ένα βιβλίο που διαβάζεται πριν τον ύπνο, η μουσική. Πολύ συχνά, οι εφιάλτες στα παιδιά αποτελούν ένδειξη εμφάνισης λανθανουσών ασθενειών (το όνειρο ασφυξίας είναι πιθανό σύμπτωμα εμφάνισης καταρροής). Οι εφιάλτες, σε αντίθεση με τους νυχτερινούς φόβους, δεν συνοδεύονται από συσπάσεις των άκρων, το παιδί μπορεί να ξαναπεί την πλοκή του ονείρου κατά το ξύπνημα. Ως θεραπευτικά μέτρα, μερικές φορές αρκεί να αποκλειστούν όλοι οι ερεθιστικοί παράγοντες και να εξασφαλιστεί μια άνετη αποκοιμή, δηλαδή η φάση αργού ύπνου.
Ομιλία στον ύπνο. Σε ένα όνειρο, ένα μωρό μπορεί να ουρλιάζει, να προφέρει παράξενους ήχους και λέξεις, αυτό συμβαίνει λόγω της υπερβολικής διέγερσης και της παρουσίας ερεθιστικών ουσιών που προκαλούν μια τέτοια αντίδραση στο παιδί. Συνήθως, η «ομιλία» εξαφανίζεται μόνη της όταν οι γονείς παρέχουν ένα ήρεμο περιβάλλον πριν κοιμηθούν, αποκλείουν τους αιχμηρούς ήχους, παρακολουθούν επιθετικές ταινίες και διαβάζουν βιβλία με δραματική πλοκή.
Υπνοβατία (υπνοβατία). Τέτοιες παράξενες νυχτερινές «περιπέτειες» μπορούν να εμφανιστούν σε παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, με εξαίρεση, φυσικά, τα νεογέννητα. Τις περισσότερες φορές, η υπνοβασία εμφανίζεται σε παιδιά από πέντε έως εννέα ή δέκα ετών. Το παιδί ξυπνάει, μπορεί ακόμη και να πει κάτι, αλλά με τα μάτια του ανοιχτά, δεν βλέπει κανέναν και δεν καταλαβαίνει πού βρίσκεται. Ένα μικρό επεισόδιο υπνοβασίας είναι όταν ένα παιδί ξυπνάει στο κρεβάτι, κάθεται, αλλά δεν σηκώνεται. Ένα σημαντικό επεισόδιο είναι το περπάτημα από μόνο του. Δεν πρέπει να ξυπνάτε έναν τέτοιο «υπνοβάτη», πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το παιδί, ώστε να μην βλάψει τον εαυτό του άθελά του - να μην πέσει, να μην χτυπήσει τον εαυτό του. Εάν η υπνοβασία δεν συμβαίνει συχνά, είναι πιθανό να πρόκειται για μεμονωμένη εκδήλωση ψυχοσυναισθηματικής αντίδρασης. Εάν η υπνοβασία επαναλαμβάνεται τακτικά, το παιδί πρέπει να παρουσιαστεί σε νευρολόγο και να υποβληθεί σε όλες τις προβλεπόμενες εξετάσεις για να αποκλειστεί η οργανική παθολογία του εγκεφάλου.
Θεραπεία έλλειψη ύπνου του μωρού
Εάν οι γονείς δεν παρατηρήσουν ανησυχητικά συμπτώματα και συσχετίσουν τις διαταραχές ύπνου με την υπερβολική ευαισθησία του παιδιού, θα πρέπει να ακολουθηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:
Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα μαζί στον καθαρό αέρα μιάμιση έως δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Μία ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να ηρεμήσετε το παιδί, αποκλείοντας την έντονη δραστηριότητα, τα ενεργά παιχνίδια και τη διασκέδαση. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, κατά προτίμηση ήρεμου περιεχομένου, να ακούσετε αργή μουσική, να πείτε ένα παραμύθι.
Δεν μπορείτε να ταΐσετε υπερβολικά το παιδί σας πριν τον ύπνο, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι μία ώρα πριν τον ύπνο. Πριν τον ύπνο, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ζεστό γάλα με μέλι ή αδύναμο τσάι.
Τα βραδινά μπάνια με φυτικό έγχυμα ή με την προσθήκη χαλαρωτικών αρωματικών ελαίων (αν το παιδί δεν είναι αλλεργικό σε αυτά) έχουν καλό αποτέλεσμα. Το βότανο μελισσόχορτο, που παρασκευάζεται σε αναλογία 2 κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι βραστό νερό, φιλτράρεται και προστίθεται στο νερό. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, αρκεί 37-38 βαθμοί. Τα έλαια λεβάντας ή λεμονιού έχουν καλό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μπάνιο παιδιών από τριών ετών.
Μπορείτε να βάλετε ένα σακουλάκι γεμάτο με αποξηραμένη ρίζα λεβάντας ή βαλεριάνας κάτω από το μαξιλάρι όπου κοιμάται το μωρό. Αυτά τα φυτά θεωρούνται αιθέρια έλαια και ακόμη και σε αποξηραμένη μορφή εκπέμπουν ένα άρωμα που μπορεί να μειώσει το άγχος και να ηρεμήσει το παιδί.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα ελαφρύ αφέψημα χαμομηλιού με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Το χαμομήλι έχει μια ήπια ηρεμιστική δράση, όπως και το φυσικό μέλι. Επιπλέον, τόσο το χαμομήλι όσο και το μέλι βοηθούν στην ομαλοποίηση της πέψης, η οποία μπορεί να είναι μια από τις αιτίες του ανήσυχου ύπνου.
Ένα παιδί κοιμάται άσχημα, κατά κανόνα, για φυσιολογικούς λόγους ή λόγω εξωτερικών ερεθιστικών παραγόντων, τα οποία και τα δύο είναι αρκετά εύκολο να εξαλειφθούν. Όλες οι άλλες περιπτώσεις διαταραχών ύπνου θα πρέπει να επιβλέπονται από γιατρό: να διεξάγεται μια ολοκληρωμένη εξέταση και να συνταγογραφείται κατάλληλη θεραπεία κατάλληλη για την ηλικία.