Εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα εσπεριδοειδή είναι τόσο νόστιμα και χρήσιμα που, φαίνεται, όσο περισσότερο τρώνε, τόσο καλύτερα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή μια γυναίκα που περιμένει παιδί, χρειαζόμαστε μια διπλή μερίδα, και βιταμίνες, και οτιδήποτε άλλο χρήσιμο, από την πλούσια σε μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, λάιμ, γκρέιπ-φρουτ. Είναι δυνατή η χρήση εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς περιορισμούς; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.

Μπορώ να φάω εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατόν να τρώνε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδιαφέρει όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους συζύγους, τους συγγενείς τους και τους φίλους τους. Για να απαντήσουμε, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη σύνθεση των εσπεριδοειδών, τα οφέλη τους και τη βλάβη του οργανισμού της μητέρας και του μελλοντικού παιδιού.

Η κατηγορηματική απαγόρευση της χρήσης εσπεριδοειδών ισχύει μόνο για γυναίκες που έχουν επίμονη αλλεργία σε αυτά τα φρούτα. Η υπερευαισθησία μπορεί να μεταδοθεί στο παιδί. Από κάθε άλλη άποψη, μια ποικιλία φρούτων φέρνει μόνο καλό σε ένα υγιές άτομο.

Πρώτα απ 'όλα, τα κίτρινα-πορτοκαλιά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την ανοσία και τις ίνες, χρήσιμες για τα έντερα. Τα αιθέρια έλαια αυτών των καρπών αυξάνουν την εργασιακή ικανότητα, χαλαρώνουν, ανακουφίζουν από το ψυχο-συναισθηματικό στρες, τονίζουν το σώμα. Ιδιαίτερα χρήσιμος χυμός εσπεριδοειδών, αραιωμένος με νερό: με τη βοήθειά τους, οι γυναίκες ξεφορτώνουν τη ναυτία τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

• Τα πιο δημοφιλή εσπεριδοειδή στην εγκυμοσύνη είναι το λεμόνι (λάιμ), το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι.

Με ένα λεμόνι, οι διαιτολόγοι συνιστώνται να ξεκινήσουν την ημέρα πίνοντας ένα άδειο φλιτζάνι ζεστό νερό με χυμό φρούτων με άδειο στομάχι. Το ποτό θα καθαρίσει τον πεπτικό σωλήνα, θα ρυθμίσει την ισορροπία όξινης βάσης, θα αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα. Διαζευγμένος χυμός λεμονιού νερό ανακουφίζει μια έγκυο γυναίκα από την καούρα, ανακουφίζει τα κόπρανα, πρόβλεψη δυσκοιλιότητα.

Το γκρέιπφρουτ είναι μια φυσική αποθήκη βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των δοντιών και του σκελετού του εμβρύου, στην ανανέωση των κυττάρων του αγέννητου παιδιού.

Το πορτοκάλι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν την αντίσταση του σώματος, βελτιώνουν τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Ένα σημαντικό συστατικό είναι το φολικό οξύ, το οποίο παρέχει μια φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης.

Οι χυμοί εσπεριδοειδών είναι χρήσιμοι για να γεμίσουν πιάτα και σαλάτες κρέατος, αντί για μαγιονέζα και λιπαρή ξινή κρέμα. Μια τέτοια μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της διατροφής αποτρέπει την υπερβολική αύξηση βάρους για την μέλλουσα μητέρα.

Υπάρχουν, ωστόσο, αντενδείξεις. Για παράδειγμα, οι εσπεριδοειδή, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες που έχουν διαγνωστεί ασθένειες του πεπτικού και άλλα όργανα: έλκος στομάχου και 12 δωδεκαδακτυλικό έλκος, γαστρίτιδα, κυστίτιδα, ηπατίτιδα, οξεία και χρόνια ηπατική νόσο, και διαβήτη.

[1], [2]

Οφέλη και βλάβες των εσπεριδοειδών κατά την εγκυμοσύνη

Η πλήρης διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ευημερία της μητέρας και την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει αρκετές φυσικές πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες, να είναι ισορροπημένη και ποικίλη. Αυτό δεν είναι εύκολο, δεδομένων των αλλαγών στις προτιμήσεις που χαρακτηρίζουν αυτή την κατάσταση, αλλά είναι ακόμα δυνατή.

Οι κύριοι προμηθευτές βιταμινών, ειδικά το χειμώνα, είναι οι καρποί της οικογένειας εσπεριδοειδών. Ποιο είναι το όφελος και η βλάβη των εσπεριδοειδών κατά την εγκυμοσύνη;

• Το πλεονέκτημα είναι ότι τα εσπεριδοειδή στην εγκυμοσύνη ενισχύουν την ανοσία, προλαμβάνουν τη θρόμβωση και την παχυσαρκία, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν τη διάθεση και έτσι αποτρέπουν την κατάθλιψη.

Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα επιθυμητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς περιέχουν φολικό οξύ. Αυτή η ουσία είναι χρήσιμη τόσο στο στάδιο του προγραμματισμού του παιδιού όσο και στο έμβολο του, καθώς συμμετέχει στη διαμόρφωση του κυκλοφορικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας ελαττώματα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Τα συστατικά της φλούδας έχουν επίσης καλλυντικά χαρακτηριστικά: το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού αναγνωρίζεται ως ένα εξαιρετικό εργαλείο κατά της κυτταρίτιδας.

• Η βλάβη των εσπεριδοειδών είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργία και να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες - να προκαλέσουν καούρα. Ιδιαίτερα επικίνδυνα από αυτή την άποψη είναι τα μανταρίνια. Πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι ο χυμός ξινήσης όλων των φρούτων περιέχει κιτρικό οξύ και επηρεάζει δυσμενώς το σμάλτο των δοντιών, οπότε μετά τους ξεπλύνετε το στόμα με καθαρό νερό.

Οι γκρέιπφρουτ αντενδείκνυνται σε περιπτώσεις ηπατίτιδας και κυστίτιδας. Ο ίδιος τύπος εσπεριδοειδών δεν συνδυάζεται με ορισμένα φάρμακα. αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη και όταν συμβουλεύεστε ορισμένες ασθένειες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο χυμός εσπεριδοειδών αυξάνει επίσης την οξύτητα του στομάχου.

Τα πιο αλλεργιογόνα και λιγότερο χρήσιμα από όλα τα εσπεριδοειδή είναι τα μανταρίνια. Εάν ήταν αλλεργικοί στη μητέρα, τότε είναι πολύ πιθανό για το παιδί. Αν και τα οφέλη του σώματος, αυτοί οι καρποί φέρνουν επίσης: βελτίωση της όρεξης και του μεταβολισμού, αύξηση της ανοσίας και της διάθεσης, ανακούφιση από οίδημα και πρόληψη της ανάπτυξης κρυολογήματος. Τα μικροστοιχεία των μανταρινιών ενισχύουν το οστικό σύστημα και τα δόντια και η πρόσφατα ανακαλυφθείσα αντικαρκινική ουσία ρεσβερατρόλη μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Σε αντίθεση με τα πορτοκάλια, τα λεμόνια περιέχουν σημαντικά λιγότερη γλυκόζη. Ως εκ τούτου, μια πολύ ξινή γεύση, λόγω της οποίας τα φρούτα αυτά τρώγονται πολύ λίγο, προσθέτοντας, για παράδειγμα, στο τσάι. Το ιδιαίτερο πλεονέκτημα των λεμονιών είναι ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αντιστέκεται με επιτυχία σε καταρροϊκές ασθένειες.

[3]

Πόσο μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή κατά την εγκυμοσύνη

Για να διασφαλιστεί ότι τα οφέλη των καρπών και δεν προκαλούν επιβλαβείς συνέπειες, είναι απαραίτητο να τηρήσετε το ρυθμό χρήσης τους. Πόσο μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή κατά την εγκυμοσύνη - μια μεμονωμένη ερώτηση. Αλλά μπορείτε να υπολογίσετε και τις μέσες τιμές.

Έτσι, είναι γνωστό ότι ένα πορτοκάλι περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C. Με βάση αυτό και άλλους δείκτες, συνιστάται να καταναλώνετε όσο εσπεριδοειδή στην εγκυμοσύνη:

• πορτοκάλια - από πέντε έως 15 τεμάχια την εβδομάδα.
• γκρέιπφρουτ - ένα φρούτο και μισή μέρα?
• μανταρίνια - ένα ή δύο τεμ. ανά ημέρα.

Για φαγητό, χυμώδη σάρκα και φλούδα πορτοκαλιού, που περιέχουν αιθέρια έλαια και βιταμίνες, είναι επίσης κατάλληλες. Ακόμη και τα οστά περιέχουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Τα λεμόνια καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση στη διατροφή μιας γυναίκας που προετοιμάζεται για τη μητρότητα. Αντικαθιστούν το χάπι για το κρύο και τη γρίπη, ανακουφίζουν από την καούρα, την πικρία και τη δυσκοιλιότητα, μειώνουν το πρήξιμο, αποτρέπουν το υπερβολικό βάρος. Η βιταμίνη C έχει άμεσο ρόλο στη διαμόρφωση των οστών του παιδιού.

Εφαρμόστε λεμόνι και εξωτερικά: τρίβοντας ένα κομμάτι ξινών φρούτων μειώνει την χρωματισμό του δέρματος.

Εάν μια γυναίκα έχει αμφιβολίες σχετικά με την αλλεργία, είναι εύκολο να ελέγξει την αντίδραση του σώματός της σε αυτό το προϊόν, ξεκινώντας από τη χρήση ενός μικρού λοβού του εμβρύου. Αν όλα είναι εντάξει και δεν υπήρξε ανεπιθύμητη αντίδραση, τότε το τμήμα αυξάνεται σταδιακά μέχρι το συνιστώμενο ποσοστό.

Τα φρούτα χρησιμοποιούνται όχι μόνο στη συνήθη μορφή, αφού έχουν καθαρίσει τη σάρκα από το δέρμα. Για μια αλλαγή, μπορούν να συνδυαστούν, να προετοιμάσουν νόστιμα και υγιή επιδόρπια με άλλα προϊόντα, φρέσκους χυμούς και άλλα ποτά. Για παράδειγμα, τα πορτοκάλια συνδυάζονται με το τυρί cottage, το μέλι, τα καρύδια, τη βανίλια και την κανέλα. Ένα κρύο ποτό παρασκευάζεται από πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ασβέστη, μέλι και νερό.

Εσπεριδοειδών στην αρχή της εγκυμοσύνης

Τα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά την πρώιμη περίοδο σπάνια σώζουν τις γυναίκες από την ενοχλητική καούρα, τη ναυτία και τον εμετό. Τα συστατικά από τα οποία αποτελείται το λεμόνι, μειώνουν την οξύτητα, έτσι έγκυος είναι χρήσιμο να μασάτε το λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι ή να προσθέσετε συμπιεσμένο χυμό σε βραστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Nasty ρέψιμο επίσης να αφαιρέσετε τις φέτες λεμονιού, εάν χρησιμοποιούνται συστηματικά, αραιώνεται με νερό και το χυμό βοηθά με τη δυσκοιλιότητα (η οποία εμφανίζεται λόγω της συμπίεσης των πεπτικών οργάνων διευρυμένη μήτρα).

Μανταρίνια, τα οποία, με τη γεύση πολλών γυναικών στη θέση, το σώμα αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Μια γυναίκα - όλα για το καλό, άλλοι μετά από μερικά φρούτα καλύπτονται με κνησμώδες εξάνθημα. Αλλά υπάρχει ένα γενικό πρότυπο: οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτός ο τύπος εσπεριδοειδών επιτρέπεται να φάει, ελλείψει αλλεργιών, μόνο κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Εσπεριδοειδή γεύσεις όπως το πορτοκάλι, πολλοί άνθρωποι που σχετίζονται με την παιδική ηλικία, την προσδοκία των διακοπών, έτσι αν χρησιμοποιείτε αυτό το σώμα φρούτα παίρνει επιπλέον χρέωση της ζωντάνια, ενέργεια, αντέχει την πίεση και την υπνηλία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην αρχή της εγκυμοσύνης. Είναι τα "κινεζικά μήλα", όπως ονομάζονται και αυτά τα φρούτα, που σώζουν αποτελεσματικά πολλές γυναίκες από την πρώιμη τοξικότητα.

[4]

Εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το δεύτερο τρίμηνο

Θέλω εσπεριδοειδή στην εγκυμοσύνη σχεδόν όλες τις γυναίκες, σχεδόν χωρίς εξαίρεση. Αλλά δεν είναι όλα τα εσπεριδοειδή εξίσου ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Εάν το βάλετε στη λίστα, τότε το λεμόνι θα είναι το ασφαλέστερο. Τους επιτρέπεται να τρώνε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φυσικά, χωρίς να καταχραστούν την ποσότητα.

Στη δεύτερη θέση - γκρέιπφρουτ, στη συνέχεια - ένα πορτοκάλι, και το πιο επικίνδυνο εσπεριδοειδές για τα αλλεργιογόνα - μανταρίνι.

Η χρήση των εσπεριδοειδών στην εγκυμοσύνη κατά το δεύτερο τρίμηνο έχει χαρακτηριστικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα ζουμερά γλυκά και ξινά φρούτα είναι επίσης πολύ χρήσιμα και συνήθως ταιριάζουν στις περισσότερες μελλοντικές μητέρες. Τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για συγκεκριμένο σκοπό.

• Για παράδειγμα, για να απομακρυνθεί το πρήξιμο προετοιμάσει το τσάι για αυτή τη συνταγή: δύο ή τρεις φέτες λεμόνι ρίξτε βραστό νερό, επιμένοντας λίγα λεπτά και προσθέστε στο ετοιμάζω υγρό τσάι. Το ποτό είναι μεθυσμένο με ζεστές, μικρές γουλιές.

Χρησιμοποιώντας χυμό λεμονιού αντί για λιπαρές σάλτσες, μια γυναίκα μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού και αποτρέπει ανεπιθύμητο κέρδος βάρους.

Μια άλλη προσοχή για τους διατροφολόγους αφορά μόνο μανταρίνια: είναι πολύ επικίνδυνοι στην κατάχρηση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, ειδικά με την προσέγγιση του τοκετού.

[5], [6]

Αλλεργία στα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αναμφισβήτητα, τα οφέλη από τα εσπεριδοειδή κατά την εγκυμοσύνη μπορούν, ωστόσο, να αντιμετωπιστούν με κάποιες επιπλοκές - για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε αλλεργικές αντιδράσεις. Εμφανίζουν μια τυπική εικόνα: φαγούρα, ερυθρότητα, πρήξιμο στο δέρμα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, προστίθενται επιπεφυκίτιδα και ρινική μύτη και η πιο σοβαρή μορφή εκδηλώνεται με γενική κνίδωση, οίδημα του Quinck και αναφυλακτικό σοκ. Η αντίδραση μπορεί να είναι ξαφνική και να απειλεί σοβαρά την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση νοσηλεία και ιατρική παρέμβαση. Ευτυχώς, αυτό συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια.

Για τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις: εάν η αλλεργία στα φρούτα αυτά εκδηλώθηκε πριν από την εγκυμοσύνη συνεχώς, τότε είναι προτιμότερο για μια γυναίκα να τους αρνείται για όλη τη διάρκεια της ζωής και της διατροφής του παιδιού.

Εάν δεν έχουν παρατηρηθεί προηγούμενες αρνητικές αντιδράσεις, τότε, προκειμένου να αποφευχθούν οι αλλεργίες στα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να εισαχθούν στο μενού σταδιακά και σε μικρές δόσεις, αρκετές λοβούς ή ένα μικρό έμβρυο ανά ημέρα.

Υπό ορατό κίνδυνο αλλεργίας είναι καλύτερα να αντικατασταθούν οι γκρέιπφρουτ: είναι οι πλουσιότεροι από όλες τις οικογένειες σε βιταμίνες και ταυτόχρονα λιγότερο αλλεργιογόνοι. Οι περισσότερες αλλεργιογόνες ουσίες βρίσκονται στα μανταρίνια. Το λεμόνι και ο ασβέστης, αντίθετα, είναι τα ασφαλέστερα εσπεριδοειδή.

Η αλλεργία της μητέρας δεν επηρεάζει το έμβρυο: ενεργοποιείται το προστατευτικό φράγμα του πλακούντα. Αλλά η ασθένεια μπορεί να αντιστραφεί στο μέλλον και να γίνει μια τάση του παιδιού σε αλλεργικές εκδηλώσεις.

Συνήθως, μετά τη διακοπή της πρόσληψης φρούτων, η αλλεργία περνά χωρίς θεραπεία. Εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει την πηγή της αλλεργίας και θα επιλέξει τα φάρμακα για να τα εξαλείψει. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, καθώς μπορεί να φέρει πιο κακό από την ίδια την αλλεργία.

Τα εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να φέρουν τόσο οφέλη όσο και βλάβες. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να ακούει το σώμα της, αλλά να μην καταχραστεί κανένα προϊόν, έτσι ώστε να μην βλάψει το γαλουχούμενο έμβρυο. Οι πάσχοντες από αλλεργία με την καλύτερη εμπειρία να εγκαταλείψουν πλήρως τους καρπούς, προκαλώντας αλλεργίες. Και με κάθε αμφιβολία, ακούστε τις συστάσεις ενός ειδικευμένου διατροφολόγου και μαιευτή-γυναικολόγου.

[7], [8]