Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα ορθολογικά οργανωμένο σχήμα που στοχεύει στην πλήρη παροχή βιταμινών στο σώμα της γυναίκας, καθώς και όλων των απαραίτητων μικροστοιχείων και θρεπτικών συστατικών.

Δυστυχώς, πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως οι πρόωρες κινήσεις του εντέρου.

Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει την τήρηση των ακόλουθων διατροφικών κανόνων:

• Τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Αποφεύγετε τα μεγάλα διαλείμματα (περισσότερες από 4 ώρες) μεταξύ των κύριων γευμάτων.
• Μαγείρεμα πιάτων αποκλειστικά με βράσιμο, ψήσιμο στο φούρνο ή στον ατμό.
• Συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά (ωμά), φρούτα (αποξηραμένα φρούτα) και μούρα στην καθημερινή σας διατροφή.
• Αποφυγή κάθε είδους πιάτων που επιβραδύνουν την κανονική εντερική περισταλτική - ζελέ κρέατα, ασπικ, φιλέτα, ζελέ κ.λπ.
• Επαρκής πρόσληψη υγρών (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα), συμπεριλαμβανομένου μεταλλικού νερού όπως το Essentuki (0,5 ποτήρι 3 φορές την ημέρα).

Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας που προκαλείται από ακατάλληλη διατροφή, σωματική αδράνεια, καθώς και διάφορες χρόνιες εντερικές παθήσεις, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να τηρούν ιδιαίτερα προσεκτικά τη διατροφή. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής περιλαμβάνει προϊόντα, πρώτα απ 'όλα, πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία δεν ερεθίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο και δεν προκαλούν μετεωρισμό.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Διατροφή για ατονική δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν παρατηρείται ατονική δυσκοιλιότητα σε μια έγκυο γυναίκα, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια δίαιτα με αύξηση των διαιτητικών ινών (κυτταρίνη, φυτικές ίνες, ουσίες έρματος), η κύρια λειτουργία της οποίας είναι η προσρόφηση νερού, με αποτέλεσμα την ομαλοποίηση της εντερικής περισταλτικής. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν φυτικές ίνες, το πίτουρο διατροφής βρίσκεται στην πρώτη θέση, τα λαχανικά (ειδικά μήλα, καρότα) βρίσκονται στη δεύτερη θέση και το ψωμί σίκαλης βρίσκεται στην τρίτη θέση. Για να παρέχει στον οργανισμό επαρκή ποσότητα φυτικών ινών, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τηρεί την ακόλουθη ημερήσια διατροφή: 200 γραμμάρια ψωμιού (με πίτουρο, χοντροκομμένο), 200 γραμμάρια βραστές πατάτες, 250 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Συνολικά, αυτό θα δώσει μια ημερήσια δόση (35 γραμμάρια) ουσιών έρματος που χρειάζεται ο οργανισμός.

Συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να καταναλώνουν έως και 30-40 γραμμάρια πίτουρου σιταριού κάθε μέρα. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να περιχυθούν με βραστό νερό. Το πίτουρο μπορεί επίσης να ληφθεί ως πρόσθετο σε υγρά πιάτα, καθώς και να αναμειχθεί με κεφίρ ή γιαούρτι. Συνιστάται να ξεκινήσετε να παίρνετε 4 κουταλάκια του γλυκού αυτού του προϊόντος την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση κατά 1 κουταλάκι του γλυκού μέχρι να αποκατασταθούν πλήρως οι λειτουργικές ιδιότητες του εντέρου. Μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος και την πλήρη αποκατάσταση της περισταλτικής λειτουργίας, η δόση του πίτουρου θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά στην ελάχιστη τιμή, η οποία καθορίζεται ξεχωριστά. Συνιστάται η κατανάλωση πίτουρου για 5-6 εβδομάδες, συνδυάζοντας αυτή τη διαδικασία με επαρκή πρόσληψη υγρών.

Για να ενεργοποιήσουν την εντερική λειτουργία, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να συμπεριλαμβάνουν στην καθημερινή τους διατροφή φρέσκα φρούτα, μούρα και λαχανικά (περίπου 200 γρ.), κατά προτίμηση ωμά. Τα αποξηραμένα βερίκοκα, το μέλι και οι εύθρυπτοι χυλοί είναι πολύ χρήσιμα. Το ψωμί που παρασκευάζεται από ψιλοκομμένα σιτηρά ή με προσθήκη πίτουρου είναι καλό για το γαστρεντερικό σωλήνα. Η κατανάλωση μεταλλικού ή απλού φιλτραρισμένου νερού με άδειο στομάχι, καθώς και ένα ποτήρι κρύο γάλα ή χυμό λαχανικών, που βελτιώνει αντανακλαστικά την εντερική περισταλτική, συμβάλλει επίσης στην ευνοϊκή λειτουργία των εντέρων.

[ 4 ], [ 5 ]

Διατροφή για σπαστική δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια δίαιτα εγκυμοσύνης που στοχεύει στην ανακούφιση της σπαστικής δυσκοιλιότητας, η οποία συχνά εκδηλώνεται ως κολικός κοιλιακός πόνος, περιλαμβάνει τρόφιμα με μειωμένη περιεκτικότητα σε χονδροειδείς φυτικές ίνες. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται σε μια γυναίκα να τρώει βραστά λαχανικά σε ψιλοκομμένη ή πουρέ, καθώς και να λαμβάνει φυτικό λάδι (1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα - με άδειο στομάχι ή το βράδυ, προσθέτοντάς τα σε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών). Τα άπαχα πιάτα με κρέας και ψάρι πρέπει να ψιλοκομίζονται ή να μαγειρεύονται στον ατμό. Για να μειωθούν οι εντερικοί σπασμοί, είναι απαραίτητο να προσθέσετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν "τρυφερές" φυτικές ίνες, για παράδειγμα, αποξηραμένα φρούτα.

Οι έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα συνιστάται να καταναλώνουν τακτικά δαμάσκηνα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένου του πουρέ ή του εγχύματος αποξηραμένων φρούτων.

[ 6 ], [ 7 ]