Ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το ασβέστιο παίζει ζωτικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι' αυτό το λόγο η περιεκτικότητά του στον οργανισμό πρέπει να είναι ισορροπημένη. Μια επαρκής ποσότητα αυτού του μικροστοιχείου βοηθά στη μείωση της πιθανότητας αποβολής και πρόωρου τοκετού, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο εκλαμψίας, μειώνει την απώλεια αίματος κατά τον τοκετό, εξαλείφει δυσάρεστα φαινόμενα όπως κράμπες στους μύες των μοσχαριών, εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, ευαισθησία των δοντιών και πολλά άλλα.

Η ανάπτυξη και η εξέλιξη του παιδιού απαιτεί τεράστια ποσότητα ασβεστίου από τη μητέρα και αν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα, το σώμα αρχίζει να αντλεί αυτό το μικροστοιχείο από τους δικούς του πόρους, δηλαδή από τα οστά και τα δόντια (άλλωστε, εκεί περιέχεται το 98% του ελεύθερου ασβεστίου). Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες. Η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να αναπτύσσει οστεοπόρωση, τα δόντια θρυμματίζονται, τα μαλλιά πέφτουν. Στο άρθρο μας, θα σας πούμε τα πάντα για την έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τη διάγνωση της υπασβεστιαιμίας, καθώς και τα συμπληρώματα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

[ 1 ], [ 2 ]

Ομάδα υψηλού κινδύνου: άτομα με ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλοι (ή σχεδόν όλοι) καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα και γι' αυτό δικαίως πιστεύουμε ότι έχουμε αρκετό ασβέστιο στον οργανισμό μας. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι λίγο πιο περίπλοκα. Υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων που έχουν προδιάθεση για ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτούς περιλαμβάνονται:

• γυναίκες με λεπτή σωματική διάπλαση και ανοιχτόχρωμο χρώμα μαλλιών (σύμφωνα με έρευνες, αυτές είναι που υποφέρουν συχνότερα από έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)·
• γυναίκες που βρίσκονται σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα (η ανεπαρκής κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδά της)·
• γυναίκες που καταναλώνουν πολλά προϊόντα αλευριού, πίτουρο, ανθρακούχα ποτά, καφέ, κακάο, καθώς και λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα (όλα τα παραπάνω συμβάλλουν στη μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό).
• γυναίκες που πάσχουν από δυσανεξία στη λακτόζη (ζάχαρη γάλακτος) - ως αποτέλεσμα, η έλλειψη κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων και, κατά συνέπεια, ασβεστίου.
• γυναίκες που χρησιμοποιούν ορισμένα ορμονικά αντισυλληπτικά (μειώνουν την απορρόφηση αυτού του μικροστοιχείου στο αίμα).
• γυναίκες με παθήσεις του θυρεοειδούς, δηλαδή με αυξημένη παραγωγή θυρεοειδοτρόπων ορμονών·
• γυναίκες με καθιστική ζωή (η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καλή απορρόφηση του ασβεστίου)
• γυναίκες που εργάζονται σε γραφεία (αυτό το μικροστοιχείο απορροφάται καλύτερα όταν εκτίθεται σε υπεριώδες φως)
• γυναίκες που υποφέρουν από κακές συνήθειες (το κάπνισμα και το αλκοόλ έχουν αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο στη συνολική υγεία, αλλά και διαταράσσουν τον μεταβολισμό).

Η υψηλή θερμοκρασία σώματος (κατά τη διάρκεια κρυολογημάτων) και η έντονη σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν επίσης στην «αποβολή» του ασβεστίου.

Σημάδια έλλειψης και υπερβολικής ποσότητας ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνά, όλες οι έγκυες γυναίκες παραπονιούνται για τα ίδια συμπτώματα, τα οποία τους προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία. Αλλά δεν το συνδέουν όλες οι γυναίκες αυτό με την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Τις περισσότερες φορές, όλα αποδίδονται στην κατάσταση και την δικαιολογία «Όλες οι έγκυες γυναίκες είναι έτσι». Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου στη μητέρα είναι πολύ σημαντική, γι' αυτό και θα απαριθμήσουμε παρακάτω τα πιο συνηθισμένα σημάδια έλλειψης ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• μυϊκές κράμπες;
• πόνος στα οστά, οστεοπόρωση;
• γενική αδυναμία, ταχεία κόπωση.
• διαταραχή πήξης του αίματος, αιμορραγία των ούλων.
• ουρολιθίαση;
• ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
• τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια και δόντια
• αϋπνία, νευρικότητα.

Εάν έχετε τουλάχιστον δύο σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτό είναι ήδη ένα σημάδι ότι πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τις ανησυχίες σας.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι όχι μόνο η έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνη, αλλά και η περίσσεια του. Η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο κλείσιμο της πηγής στο έμβρυο, υπερβολική σκληρότητα των οστών του κρανίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραύμα κατά τη γέννηση. Υπάρχει επίσης η υπόθεση ότι η περίσσεια αυτού του μικροστοιχείου μπορεί να οδηγήσει στην εναπόθεσή του στον πλακούντα, και αυτό με τη σειρά του θα επιδεινώσει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στο παιδί.

Συμπληρώματα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για τη θεραπεία της υπασβεστιαιμίας και της οστεοπόρωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί λήψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχει ένας απίστευτος αριθμός φαρμάκων στην αγορά που περιέχουν αυτό το μικροστοιχείο, αλλά οι πιο συνηθισμένες συνταγές είναι το γλυκονικό ασβέστιο και το ασβέστιο D3. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των φαρμάκων;

Το γλυκονικό ασβέστιο περιέχει μόνο ένα ιχνοστοιχείο, ενώ το ασβέστιο D3 περιέχει ένα ιχνοστοιχείο + βιταμίνη D, η οποία συμμετέχει ενεργά στην απορρόφηση του ασβεστίου.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της χρήσης γλυκονικού ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η χρήση του αυστηρά πριν από τα γεύματα ή 1,5-2 ώρες μετά τη λήψη του με ένα ποτήρι γάλα, καθώς αυτό το φάρμακο επηρεάζει επιθετικά τον βλεννογόνο του γαστρεντερικού σωλήνα. Η δοσολογία είναι συνήθως 2-3 δισκία την ημέρα (ένα δισκίο περιέχει 500 mg ασβεστίου).

Το ασβέστιο D3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ληφθεί ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής. Μπορεί να μασηθεί ή να καταποθεί και είναι απολύτως ασφαλές για το γαστρεντερικό σωλήνα, έχει ευχάριστη γεύση. Η δοσολογία είναι επίσης 2-3 δισκία την ημέρα (ένα δισκίο περιέχει 500 mg ασβεστίου).

Ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο είναι η καλσιμίνη. Η ιδιαιτερότητά της είναι ότι περιέχει όχι μόνο ελεύθερο ασβέστιο, αλλά και ουσίες που προάγουν την επιτυχή απορρόφησή της, δηλαδή χολικαλσιφερόλη (50 IU), χαλκό (0,5 mg), ψευδάργυρο (2 mg), μαγγάνιο (5 mg) και βόριο (50 mcg). Η συνιστώμενη δόση είναι 2-3 δισκία την ημέρα (ένα δισκίο περιέχει 250 mg ασβεστίου).

Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε σύνθετες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες, οι οποίες περιλαμβάνουν ασβέστιο, για να αποτρέψετε την ανάπτυξη υπασβεστιαιμίας. Αλλά ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε αυστηρά ότι η ημερήσια δόση ασβεστίου που καταναλώνεται δεν υπερβαίνει τον συνιστώμενο κανόνα (1200-1500 mg). Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων μπορεί να είναι:

• Elevit Pronatal (περιέχει 125 mg ασβεστίου), συνταγογραφείται μία κάψουλα την ημέρα 15 λεπτά μετά τα γεύματα.
• Vitrum Pronatal (περιέχει 200 mg ασβεστίου), συνταγογραφείται μία κάψουλα την ημέρα μετά τα γεύματα.
• Multitabs Prenatal (περιέχει 160 mg ασβεστίου), συνταγογραφείται μία κάψουλα την ημέρα κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα.
• Materna (περιέχει 250 mg ασβεστίου), συνταγογραφείται ένα δισκίο την ημέρα μετά τα γεύματα.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό! Η αυτοθεραπεία μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το παιδί σας.

Διάγνωση ανεπάρκειας ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αφού διαβάσετε όλα τα παραπάνω, πιθανότατα θα αναρωτηθείτε: «Αν το ασβέστιο είναι τόσο σημαντικό για το σώμα μας, γιατί δεν παρακολουθείται το επίπεδό του καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ απλή. Στην πραγματικότητα, η διάγνωση της υπο- ή υπερασβεστιαιμίας καταλήγει σε μια συνήθη βιοχημική εξέταση αίματος, η οποία γίνεται για όλες τις έγκυες γυναίκες. Εάν ο γιατρός δει αποκλίσεις από τον κανόνα, τότε συνταγογραφεί συμπληρώματα ασβεστίου.

Ο κανόνας του ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο αίμα είναι 2,15-2,50 mmol/l

Εάν ο ασθενής ενοχλείται από οστικό πόνο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει υπερηχογράφημα (πυκνομετρία). Αυτή η μέθοδος μπορεί να διαγνώσει την πρώιμη ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, πολύ πριν εμφανιστούν μη αναστρέψιμες διεργασίες στον οστικό ιστό.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Πηγές ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 1000-1200 mg. Για λόγους σύγκρισης, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται μόνο 800-1000 mg. Παρακάτω παρέχουμε μια λίστα με προϊόντα που περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση ασβεστίου.

• σκληρά τυριά (έως 1000 mg ανά 100 g προϊόντος)
• γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (450 mg ανά 100 g)
• ξηροί καρποί (170 mg ανά 100 g)
• τυρί cottage (150 mg ανά 100 g)
• γάλα (120 mg ανά 100 g)
• σπανάκι (106 mg ανά 100 g)

Αποδεικνύεται ότι για να καλυφθούν οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρκεί να φάτε δύο σάντουιτς με τυρί, ένα ποτήρι γάλα και 100-150 γραμμάρια τυρί cottage. Δεν είναι τόσο δύσκολο.

Αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη ασβεστίου τρώγοντας λάχανο, μπρόκολο, μαϊντανό, σόγια και σπόρους.

Όταν σχεδιάζετε τη διατροφή σας, πρέπει να θυμάστε ότι τα όξινα τρόφιμα (οξαλίδα, τουρσιά) διαλύουν τα άλατα ασβεστίου και μια μεγάλη ποσότητα λίπους εμποδίζει την απορρόφησή του.