^

Πώς να μαυρίσετε σωστά και ομοιόμορφα στον ήλιο με λευκό δέρμα

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 25.06.2018
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Με την έναρξη του καλοκαιριού, πολλοί από μας αρχίζουν να αναρωτιούνται πόσο όμορφο και σημαντικό είναι πόσο γρήγορα να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Αυτό το θέμα δεν έχει χάσει τη σημασία του για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι μια ομαλή σκιά σοκολάτας του δέρματος στο αποκορύφωμα της δημοτικότητας. Έτσι, για να αποκτήσετε γρήγορα ένα όμορφο μαυρισμένο σώμα, πρέπει να τηρήσετε τέτοιες συστάσεις:

  1. Η προετοιμασία πρέπει να ξεκινήσει μερικούς μήνες πριν από τις προγραμματισμένες διακοπές.
  • Ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα για τη βελτίωση του δέρματος θα αποτρέψει την ξηρότητα και τη φρεσκάδα της επιδερμίδας λόγω έκθεσης στο ηλιακό φως. Επίσης συνιστάται η λήψη φαρμάκων με βιταμίνες Α, C, E, οι οποίες διατηρούν και διατηρούν ένα υγιές σώμα.
  • Δεδομένου ότι το δέρμα ανανεώνεται συνεχώς, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα των νεκρών κυττάρων πριν πάτε στην παραλία. Για το σκοπό αυτό συνιστάται η χρήση ειδικών τρίβει ή φλούδες από φυσικά συστατικά του φυτού. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, το δέρμα γίνεται μεταξένιο και απαλό.
  1. Το κατάλληλο μέρος για ηλιοθεραπεία.
  • Για να έχετε ένα γρήγορο μαύρισμα, συνιστώνται ηλιακές διαδικασίες σε οποιοδήποτε υδατικό σύστημα. Η επιφάνεια του νερού αντανακλά τις υπεριώδεις ακτίνες, ενισχύοντας τη δράση τους.
  • Η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερη το πρωί μέχρι τις 11:00 ή το βράδυ μετά τις 16:00. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι για να έχετε ομοιόμορφο όμορφο τόνο δέρματος, θα πρέπει να αλλάζετε τακτικά τη θέση σας, γυρίζοντας στις ακτίνες του ήλιου.
  1. Για ασφαλές και γρήγορο μαύρισμα συνιστάται η χρήση ειδικών καλλυντικών. Υπάρχουν πολλές λοσιόν και κρέμες με ενεργά πρόσθετα που όχι μόνο προστατεύουν από επιβλαβή ακτινοβολία, αλλά συμβάλλουν επίσης στη γρήγορη και, κυρίως, όμορφη ηλιοθεραπεία. Η σύνθεση αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνει συστατικά που αυξάνουν τη σύνθεση της μελανίνης ή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, έτσι ώστε η χρωστική να αρχίσει να αναπτύσσεται ενεργά.
  2. Μην ξεχάσετε την ισορροπία του νερού. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού κατά περίπου ένα λίτρο. Χάρη σε αυτό, το σώμα θα διατηρήσει τη νεολαία και την ομορφιά του, θα είναι ομαλή και ελαστική.
  3. Μετά από ηλιόλουστες διαδικασίες και πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόστε μια θρεπτική, καταπραϋντική ή καταπραϋντική κρέμα στο σώμα. Αυτό θα επιτρέψει στο δέρμα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει την επόμενη μέρα.
  4. Για να διατηρήσετε το μαύρισμα, συνιστάται να πλένετε με βάση το καφέ (χωρίς να το τρίβετε), καθώς ο καφές αυξάνει τη χρώση. Ένα πλύσιμο με μαύρο τσάι, επειδή το εκχύλισμα τσαγιού δεν είναι μόνο αναζωογονητικό και ασκεί μια ανυψωτική δράση, διατηρεί επίσης μια σγουρόχρωμη απόχρωση. Για τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων μπορείτε να πάρετε ένα κρύο ντους.

Όλες οι παραπάνω συστάσεις θα σας επιτρέψουν να πάρετε μαυρισμένο και υγιές δέρμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο με χρώμα σοκολάτας;

Ένα όμορφο απαλό μαύρισμα καθιστά το σώμα πιο ελκυστικό, λεπτό και κατάλληλο. Εξετάστε τις βασικές συστάσεις που θα σας πουν πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο σε ένα χρώμα σοκολάτας:

  • Για μερικές μέρες πριν από το υπόλοιπο, θα πρέπει να επισκεφθείτε μια σάουνα ή μια σάουνα, έχοντας επεξεργαστεί καλά το δέρμα με ένα τρίψιμο. Αυτό θα το καθαρίσει από το κερατινοποιημένο στρώμα και θα προετοιμαστεί για ηλιοθεραπεία.
  • Για να αποκτήσετε σκιά σοκολάτας, οι ηλιακές διαδικασίες πρέπει να διεξάγονται καλύτερα από τις 8:00 έως τις 11:00 και το βράδυ από τις 16:00 έως τις 19:00. Ταυτόχρονα, την πρώτη ημέρα, το ηλιακό έγκαυμα δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15-20 λεπτά.
  • Κολύνετε πιο συχνά, επειδή το υγρό σώμα είναι πιο ευαίσθητο στο υπεριώδες φως. Τα μετακινούμενα παιχνίδια θα δώσουν μια ομοιόμορφη σκιά. Εάν προτιμάτε να χαλαρώσετε σε μια ξαπλώστρα, τότε μην ξεχάσετε να γυρίσετε.
  • Πάρτε ένα αντηλιακό ηρεμία με ένα κατάλληλο φίλτρο UF για τον τύπο του δέρματος σας. Στην περίπτωση αυτή, όσο πιο ελαφρύ είναι το σώμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο συντελεστής προστασίας. Εφαρμόστε την κρέμα 20 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία, ενημερώστε κάθε 2-3 ώρες και μετά το μπάνιο.
  • Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να τονωθεί η παραγωγή μελανίνης, χρησιμοποιήστε ενισχυτικό μαυρίσματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν περιέχουν φίλτρο UF, αλλά σας επιτρέπουν να πάρετε μια σκοτεινή απόχρωση σε σύντομο χρονικό διάστημα και για εκείνους που έχουν ήδη μαύρισμα. Για το ελαφρύ δέρμα, χρησιμοποιήστε ενισχυτικό μαυρίσματος με φίλτρο UF.
  • Μπορείτε να πάρετε μια σκιά σοκολάτας του σώματος με διάφορα έλαια και τζελ μαυρίσματος με βιταμίνες Α, Ε, εκχυλίσματα φυκών ή φυτών.
  • Επίσης, μην ξεχνάτε τα καλλυντικά για φροντίδα μετά από ηλιακές διαδικασίες. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τα ελαφρά και τα καταπραϋντικά έλαια, τα πηκτώματα και τα λοσιόν. Εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να αντικατασταθούν με μια ενυδατική κρέμα.
  • Πάρτε ένα μαύρισμα σοκολάτας θα βοηθήσει μια ειδική διατροφή. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά με καροτίνη. Οι σαλάτες μπορούν να γεμιστούν με ελαιόλαδο, καθώς περιέχουν βιταμίνη Ε. Χρήσιμα είναι τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα φυλλώδη χόρτα.

Το χρώμα του δέρματος εξαρτάται επίσης από τον τόπο της ηλιοθεραπείας. Για να πάρετε μια σκιά σοκολάτας, συνιστάται να χαλαρώσετε στην Ινδονησία, τη Βραζιλία, τον Ισημερινό, το Κονγκό ή την Κολομβία. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε τα μέσα με το SPF μέγιστου συντελεστή και ξεκινήστε τη φωτιά από 2-5 λεπτά την ημέρα. Σκούρο χρώμα καφέ του δέρματος μπορεί να επιτευχθεί στα θέρετρα της Ινδίας και των Μαλδίβες. Μια νότα κανέλας δίνεται στις παραλίες της Αιγύπτου, των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων, του Ισραήλ.

Μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία στον ήλιο μετά από αυτόματη έκρηξη;

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να φορούν μαύρισμα όλο το χρόνο, χρησιμοποιώντας όχι μόνο τον ήλιο ή το σολάριουμ αλλά και ειδικές καλλυντικές κρέμες. Ως εκ τούτου, ακολουθεί μια εντελώς φυσική ερώτηση: Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο μετά από αυτόματη καύση; Η απάντηση είναι αδιαμφισβήτητη - φυσικά μπορείτε. Επιπλέον, οποιοδήποτε μαγιό θα φανεί πολύ πιο ελκυστικό σε ελαφρώς τονισμένο δέρμα παρά σε χλωμό δέρμα. Επίσης, η ερυθρότητα δεν θα είναι ορατή εάν έχει συμβεί ελαφρύ ηλιακό έγκαυμα.

Το Autosunburn λειτουργεί μόνο στην επιφάνεια του δέρματος, το κηλιδώνει. Δηλαδή, δεν επηρεάζει τη διείσδυση των υπεριωδών ακτίνων και οι ιστοί παραμένουν ευαίσθητοι στο ηλιακό φως. Στην περίπτωση αυτή, η μετάβαση από τεχνητό σε φυσικό μαύρισμα θα είναι ομαλή και δυσδιάκριτη.

Οι κύριες συστάσεις για τη φωτιά:

  • Οι πρώτες δύο ημέρες ξεκούρασης δεν συνιστώνται να κολυμπήσετε σε αλμυρό νερό. Αρκεί μόνο να βρέξουμε το σώμα με μια υγρή πετσέτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τεχνητό ηλιακό έγκαυμα μπορεί να ξεπλυθεί πρόωρα και άνισα.
  • Η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερη το πρωί ή το βράδυ.
  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε προϊόντα αντηλιακής προστασίας, καθώς η αυτο-μαυρίσματος δεν προστατεύει την επιδερμίδα.
  • Μετά την ηλιοθεραπεία, ενυδατώνει το δέρμα με τη βοήθεια ειδικών καλλυντικών ή κρέμας λίπους.

Για να ενισχύσετε και να παρατείνετε τη διατήρηση της επίδρασης του δέρματος της γλύπτη, αμέσως μετά την ανάπαυση, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτο-μαυρίσματος, αλλά πιο έντονο τόνο.

trusted-source[1]

Μπορώ να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα στον ήλιο;

Πηγαίνοντας στις καλοκαιρινές διακοπές, πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε την ερώτηση: είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα στον ήλιο; Παρά όλες τις χρήσιμες ιδιότητες, η ηλιακά εγκαύματα δεν επιτρέπεται σε όλους. Έτσι, για τους ηλικιωμένους, έγκυες, παιδιά κάτω των 2 ετών, με ασθένειες του καρδιαγγειακού, νευρικού ή αναπνευστικού συστήματος, η έκθεση στον ήλιο πρέπει να είναι ελάχιστη.

Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα, αλλά για να είναι ασφαλές το υπόλοιπο, θα πρέπει να τηρείτε αυτούς τους κανόνες:

  • Για να προστατευτείτε από την αφυδάτωση, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Ψυγμένα ποτά ή αλκοόλ απαγορεύονται.
  • Μείνετε στη φωτιά θα πρέπει να είναι νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Ο χρόνος από τις 11:00 έως τις 16:00 περνάει καλύτερα σε ένα δροσερό δωμάτιο.
  • Η ηλιοθεραπεία πρέπει να είναι σταδιακή. Έτσι, την πρώτη ημέρα 10-15 λεπτά είναι αρκετό στο άμεσο ηλιακό φως. Κάθε φορά, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο κατά 5-10 λεπτά. Το μέγιστο μήκος ανάπαυσης δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα, υπό την προϋπόθεση ότι το σώμα έχει ήδη μαύρισμα.
  • Τα καλά γυαλιά ηλίου με υψηλής ποιότητας επίστρωση UV προστατεύουν την βλεννογόνο μεμβράνη των ματιών και εμποδίζουν την ανάπτυξη της επιπεφυκίτιδας.
  • Ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο σκοπεύετε να περάσετε στις διακοπές σας, μην ξεχνάτε το καπέλο που προστατεύει από την υπερθέρμανση του κεφαλιού και το θερμοπληξία.
  • Το σώμα θα πρέπει να εφαρμόζεται κρέμα με ένα προστατευτικό φίλτρο από την υπεριώδη ακτινοβολία όχι λιγότερο από 6-10 μονάδες.
  • Η ηλιοθεραπεία δεν είναι δυνατή με άδειο στομάχι και αμέσως μετά το γεύμα, επίσης κάτω από την απαγόρευση του ύπνου στην παραλία.

Η μη συμμόρφωση με τις παραπάνω συστάσεις με καθημερινή πυρκαγιά είναι επικίνδυνη. Δεδομένου ότι η υπερδοσολογία με υπεριώδη ακτινοβολία οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο παθολογιών του δέρματος και του καρκίνου. Επιπλέον, η περίσσεια UV διαρρηγνύει το DNA και την κυτταρική διαίρεση λόγω της καταστροφής των πρωτεϊνικών δομών. Τα ακτινοβολημένα κύτταρα δεν είναι ικανά για διαίρεση και σταδιακά πεθαίνουν.

trusted-source[2]

Πόση ηλιοθεραπεία στον ήλιο για πρώτη φορά;

Πηγαίνοντας σε καλοκαιρινές διακοπές, πρέπει να ξέρετε πόσα για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο για πρώτη φορά. Τα ηλιοθεραπεία πρέπει να ληφθούν 30-40 λεπτά μετά το φαγητό, η ανάπαυση σε άδειο στομάχι δεν συνιστάται. Επιλέγοντας ένα μέρος για να χαλαρώσετε, πρέπει να θυμάστε ότι είναι καλύτερα να ξαπλώνετε με τα πόδια σας προς τον ήλιο και να γυρίζετε όσο πιο συχνά γίνεται.

  • Την πρώτη μέρα στη φωτιά, μπορείτε να μείνετε 10-15 λεπτά το πρωί και το ίδιο διάστημα το βράδυ. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί. Εάν υπάρχει έντονη θερμότητα, τότε ο χρόνος πρέπει να μειωθεί σε 5-10 λεπτά.
  • Τη δεύτερη ημέρα, οι ηλιακές διαδικασίες μπορούν να διπλασιαστούν, αλλά όχι περισσότερο. Μια απότομη αύξηση της δοσολογίας μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα του απροετοίμαστου σώματος.
  • Την τρίτη ημέρα, η ανάπαυση μπορεί να φτάσει σε μια ώρα ή περισσότερο.

Ο συνιστώμενος χρόνος ηλιοθεραπείας στον ήλιο εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Φωτοτυπία είναι ο βαθμός ευαισθησίας της επιδερμίδας στην υπεριώδη ακτινοβολία. Υπάρχουν τέσσερις βασικοί φωτοτύποι:

  1. Οι άνθρωποι με ελαφρά μάτια και διαφανές δέρμα, κόκκινα μαλλιά ή ανοιχτό καφέ, έχουν φακίδες. Αυτός ο φωτοτύπος δεν καίγεται, αλλά καίει. Για να πάρετε μια όμορφη σκιά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτο-μαυρίσματος. Αν θέλετε να χαλαρώσετε στον ήλιο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα με υψηλό SPF 30-60.
  2. Άτομα με γκρίζα ή καστανά μάτια, φως του δέρματος, μαλλιά ανοικτά καφέ ή ελαφρά. Καθώς ο ήλιος ριχτεί γρήγορα, μετά τον οποίο εμφανίζεται ένα ελαφρύ ρουζ. Ο κίνδυνος καύσης είναι υψηλός, αλλά το ηλιακό έγκαυμα είναι επίπεδο. Ο χρόνος ανάπαυσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-20 λεπτά τη φορά.
  3. Σκούρα ξανθά μαλλιά, σκουρόχρωμο δέρμα, καστανά μάτια. Αυτοί οι άνθρωποι ουσιαστικά δεν καίγονται, το σώμα σκουραίνει αμέσως. Μπορείτε να ξεκουραστείτε 20-30 λεπτά τη φορά. Συνιστώμενο αντηλιακό SPF 10-15
  4. Σκούρα μάτια και δέρμα σκουριασμένο. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να καούν εάν περάσουν όλη μέρα στον καυτό ήλιο. Γρήγορα ένα μαύρισμα. Δεν απαιτείται προστατευτικός εξοπλισμός. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η παρατεταμένη ηλιοθεραπεία γερνάει το δέρμα, αφυδατώνει, ξηραίνεται.

Για ασφαλείς καλοκαιρινές διακοπές, μπορείτε να κάνετε μικρές διαδικασίες μαυρίσματος. Αρκεί για 10-15 λεπτά, έτσι ώστε το σώμα να λάβει την απαραίτητη δόση βιταμίνης D, και το δέρμα έχει χρόνο για καφέ. Για να αποκτήσετε ομοιόμορφη σκιά, το βυρσοδεψείο είναι καλύτερο ενώ στέκεστε, ενώ βρίσκεται ή κάθεται, πρέπει να γυρίζετε τακτικά. Μετά από αυτό, ξαπλώνετε για 10-15 λεπτά στη σκιά και αφήστε το σώμα να κρυώσει. Μπορείτε να πάρετε ένα δροσερό ντους ή να κάνετε μια βουτιά στη λίμνη.

Τι ώρα είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Για να πάρετε μια όμορφη καλοκαιρινή σκιά του σώματος και το μέγιστο όφελος για το σώμα, θα πρέπει να ξέρετε πότε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί από μικρές περιόδους ηλιοθεραπείας το πρωί και το βράδυ. Τις πρώτες ημέρες, αρκούν 5-15 λεπτά. Από τις 11:00 έως τις 16:00 πρέπει να αποφεύγεται η καυτή ζέστη, καθώς υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων και ακόμη και ηλιορροϊκών.

Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, βουτιά περιοδικά στη θάλασσα. Οι σταγόνες νερού πρέπει να σκουπιστούν, καθώς κάτω από τον ανοιχτό ήλιο λειτουργούν ως πρωτότυπες επιφάνειες, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Μην ξεχνάτε ότι στη θάλασσα καίγονται συχνότερα από ό, τι στη στεριά.

Μην θέτετε τον εαυτό σας στόχο για να πάρετε ένα σκοτεινό χρώμα δέρματος. Το υπερβολικό μαυρίσματος προκαλεί πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας, υπερδιέγερση. Φαίνεται καλύτερο χρώμα σοκολάτας, το οποίο δεν είναι μόνο ελκυστικό, αλλά και δείχνει την υγεία.

Με πόσο μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Θέλοντας να αποκτήσετε ένα πανέμορφο καλοκαιρινό ηλιακό έγκαυμα, θα πρέπει να ξέρετε πόσο μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Οι ηλιακές διαδικασίες είναι καλές να ξεκινήσουν το πρωί, δηλαδή από τις 8-9 π.μ. έως τις 11:00. Το πρωί, το ουράνιο σώμα είναι πιο ενεργό από το βράδυ, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. Θα είναι ασφαλές για 5-10 λεπτά ανάπαυσης κάτω από UV. Σταδιακά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί, αλλά με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν εγκαύματα, εξανθήματα, ερυθρότητα στο σώμα.

Είναι καλύτερα να αποφύγετε ένα ζεστό και ιδιαίτερα ενεργό μεσημεριανό ήλιο. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει υψηλός κίνδυνος εγκαυμάτων, θερμότητας ή ηλιορροϊκών. Μετά τις 16:00, το φωτιστικό δεν ήταν τόσο ενεργό, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε για 15-30 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο. Σε αυτή την περίπτωση, η έκθεση στον ήλιο το βράδυ δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ώρες.

Προκειμένου το μαύρισμα να αποδειχθεί όμορφο και ομαλό, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

  • Πηγαίνοντας στην παραλία, βγάλτε το σώμα σταδιακά: πρώτα στην κορυφή, στη συνέχεια στον πυθμένα και στα πόδια.
  • Σκουπίστε τον εαυτό σας με μια πετσέτα αφού βυθίσετε στο νερό. Καθώς οι σταγόνες αυξάνουν τον κίνδυνο ερυθρότητας και εγκαυμάτων.
  • Ξεκουραστείτε με το κεφάλι σας καλυμμένο και γυαλιά ηλίου. Μην ξεχάσετε την προστασία για τα μαλλιά, προεπεξεργαστείτε τα με ένα ειδικό τονωτικό ή μαλακτικό, που αποτρέπει την υπερβολική ξήρανση.
  • Προσπαθήστε να έχετε ένα ενεργό ξεκούραση, μην βρεθείτε στην παραλία.
  • Χρησιμοποιήστε προστατευτικά καλλυντικά με φίλτρο SPF. Σε αυτή την περίπτωση, όσο πιο ελαφρύ είναι το δέρμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο δείκτης προστασίας.

Οι ακτίνες του ήλιου είναι χρήσιμες για το σώμα, αλλά μόνο με μετριοπάθεια. Η παρατεταμένη παραμονή τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα: εγκαύματα, ήλιο ή θερμικό σοκ, ανάπτυξη μελανώματος. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να γνωρίζετε πόσο μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία και πώς να το κάνετε με ασφάλεια.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Σύμφωνα με τα ιατρικά στατιστικά στοιχεία, κάθε χρόνο αυξάνεται ο αριθμός των ατόμων που επηρεάζονται από την ηλιακή μελέτη. Για να ξεκουραστείτε με επιτυχία, θα πρέπει να θυμάστε πόσα χρειάζεστε για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο και πώς να το κάνετε σωστά.

Ο βέλτιστος χρόνος για ηλιοθεραπεία είναι η πρωινή ώρα, δηλαδή πριν από τις 11:00 και το βράδυ μετά τις 16:00. Σε χώρες με θερμό κλίμα, αυτή τη φορά μειώνεται στις 10:00 το πρωί και μετά τις 18:00. Το μεσημέρι, το φωτιστικό ήταν πολύ δραστικό και επικίνδυνο. Για να έχετε ομοιόμορφο καλοκαιρινό τόνο, αρκεί να μην περάσετε πάνω από δύο ώρες στη φωτιά.

Πόσα λεπτά χρειάζεται για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Γνωρίζοντας πόσα λεπτά χρειάζεστε για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο ένα όμορφο, αλλά και ένα ασφαλές μαύρισμα. Η εσφαλμένη δόση του ηλιακού φωτός είναι επιζήμια για το σώμα. Καθώς το δέρμα στεγνώνει, γίνεται δυσάρεστο στην αφή και γρήγορα γερνάει.

Συνιστώμενος χρόνος για ηλιοθεραπεία, υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείται κατάλληλο αντηλιακό:

  • Την πρώτη ημέρα - το πρωί και το βράδυ για 1 ώρα.
  • Η δεύτερη μέρα είναι το πρωί 1,5 ώρες και το βράδυ 2 ώρες.
  • Η τρίτη ημέρα είναι το πρωί 2 ώρες και το βράδυ 3 ώρες.

Για τους ιδιοκτήτες του λευκού δέρματος, η πρώτη φορά στον ήλιο είναι καλύτερα να μειωθεί σε 10-15 λεπτά. Και το βράδυ μπορείτε να βγείτε έξω για 30 λεπτά.

Πηγαίνοντας να κάνετε ηλιοθεραπεία στη θάλασσα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο βέλτιστος χρόνος για την προσαρμογή του σώματος και την απόκτηση θερινής απόχρωσης είναι 10-14 ημέρες. Με μικρότερη ανάπαυση, δεν πρέπει να βιάζεστε κάτω από τον ήλιο με το κεφάλι σας, καθώς αυτό δεν μπορεί μόνο να χαλάσει τις περαιτέρω διακοπές σας, αλλά και να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία με λευκό δέρμα στον ήλιο;

Το λευκό δέρμα και η ηλιακά εγκαύματα είναι σύνθετες έννοιες. Το πρόβλημα είναι ότι αυτός ο τύπος γίνεται αμέσως κόκκινος και μόνο αργότερα αποκτά μαύρισμα. Το κελτικό φωτοτύλιο καίει πολύ γρήγορα, προκαλώντας πολλές αρνητικές συνέπειες, τόσο φυσικές όσο και αισθητικές.

Σκεφτείτε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία με λευκό δέρμα στον ήλιο:

  • Οι ηλιακές διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται το πρωί από τις 8:00 έως τις 10:00 και το βράδυ από τις 18:00. Είναι καλύτερα να περάσετε ένα μεσημεριανό σε ένα δροσερό δωμάτιο.
  • Για να αποκτήσετε έναν δεψασμένο τόνο σώματος, χρειάζεται περισσότερο χρόνο από ό, τι για άλλα φωτοτύπα. Σε αυτή την περίπτωση, η σκιά του μαύρου θα είναι ελαφρύτερη και ελαφρώς κοκκινωπή.
  • Μην ξεχάσετε να προστατεύσετε το δέρμα, ειδικά το πρόσωπο και τα χείλη, με τη βοήθεια ειδικών καλλυντικών. Επιλέξτε μια κρέμα και λοσιόν με αυξημένο προστατευτικό παράγοντα.
  • Αμέσως μετά το μπάνιο στο θαλασσινό νερό πάρτε ένα νωπό ντους και σκουπίστε τον εαυτό σας. Μετά από κάθε επεξεργασία νερού, αποκαταστήστε το στρώμα του αντηλιακού.
  • Όταν επιλέγετε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε, μείνετε μακριά από το νερό, καθώς οι ακτίνες του ήλιου αντανακλούν από την επιφάνεια του, αυξάνοντας τη δραστηριότητά του.
  • Μην ξαπλώνετε σε μια στάση, αντικαταστήστε τον ήλιο για διαφορετικά μέρη του σώματος. Μην κοιμηθείτε στην παραλία.
  • Πιείτε όσο το δυνατόν καθαρό νερό. Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρέσκους χυμούς. Το αλκοόλ και η σόδα αντενδείκνυνται.
  • Αφού επιστρέψετε από την παραλία, πάρτε ένα δροσερό ντους και επεξεργαστείτε το σώμα με μια ενυδατική κρέμα. Εάν υπάρχει υποψία εγκαυμάτων, χρησιμοποιήστε τοπικά φάρμακα με πανθενόλη.

Εκτός από τις παραπάνω συστάσεις, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Η ανάπαυση πρέπει να γίνεται μετά από ένα ελαφρύ σνακ. Για να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα συνιστάται να επιλέξετε προϊόντα με μελανίνη (χρωστική, υπεύθυνη για τη σκοτεινή απόχρωση). Τρώτε ροδάκινα, βερίκοκα, πεπόνια, καρπούζια, καρότα. Ελαχιστοποιήστε ή εγκαταλείψτε εντελώς τον καφέ, τη σοκολάτα, το αλμυρό, το λιπαρό ή το καπνιστό φαγητό, καθώς αναστέλλει την παραγωγή μελανίνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ηλιακά εγκαύματα.

Πώς να κάνετε ομοιόμορφα ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Μετά από να περιμένουν το καλοκαίρι και τελικά να βγουν έξω στην παραλία, πολλοί παραθεριστές έχουν μια ερώτηση, πώς να κάνουν ομοιόμορφα ηλιοθεραπεία στον ήλιο; Για να αποκτήσετε έναν όμορφο τόνο δέρματος, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

  • Μετακινήστε, τρέξτε, άλμα, περπατήστε, παίξτε μπιτς βόλεϊ και άλλα ενεργά παιχνίδια. Αν απλά ξαπλώνετε και γυρίζετε από καιρό σε καιρό, τότε το συμπαγές χρώμα δεν θα λειτουργήσει.
  • Πριν βγείτε έξω, μην χρησιμοποιείτε αλκοολούχα προϊόντα ή αρώματα στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας.
  • Για να αποφύγετε εγκαύματα, ξεκουραστείτε το πρωί ή το βράδυ, αλλά όχι περισσότερο από δύο ώρες τη φορά.
  • Μην ξεχνάτε την κεφαλίδα, επειδή η ενεργή ζέστη στεγνώνει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μη προστατευμένα μαλλιά, τα οποία μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε άχυρο.
  • Διατηρήστε ισορροπία νερού και μην ξεκουραστείτε με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά το φαγητό.
  • Χρησιμοποιήστε τα αντιηλιακά καλλυντικά και ενυδατώστε το δέρμα.

Μπορείτε να πάρετε ένα μαύρισμα σε μια στάση, όταν ο ήλιος και ο άνεμος συλλαμβάνουν το σώμα από όλες τις πλευρές. Μην παίρνετε αλκοολούχα ποτά για ξεκούραση και μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια των ηλιακών διαδικασιών.

Τι είδους πετρέλαιο είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Όταν ετοιμάζετε να πάτε στην παραλία, πρέπει να ξέρετε με ποιο είδος πετρελαίου είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Όλα τα έλαια χωρίζονται σε ενεργοποιητές και προστατεύουν. Αν έχετε το πρώτο φωτοτύτυπο, δηλαδή το λευκό δέρμα επιρρεπές στο δέρμα ή ένα δεύτερο φωτοτύπο, θα πρέπει να επιλέξετε λάδι με υψηλό SPF, δηλαδή παράγοντα αντηλιακής προστασίας. Εάν έχετε σαθρή επιδερμίδα και μαύρισμα πέφτει γρήγορα πάνω σε αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ενεργοποιητές πετρελαίου, οι οποίοι θα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάφλεξης και δεν θα σας επιτρέψουν να πάρετε ηλιακό έγκαυμα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πετρέλαιο έχει χαμηλό βαθμό προστασίας, επομένως είναι ιδανικό για σύντομες ηλιακές διαδικασίες. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών μετά από έκθεση σε UV, ενυδατώνουν, ρυθμίζουν την ισορροπία του νερού και κορεώνουν με χρήσιμες ουσίες.

Εξετάστε τα πιο δημοφιλή καλλυντικά έλαια για ένα όμορφο μαύρισμα:

  • Το Garnier Ambre Solaire Oil είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καλλυντικά. Περιέχει φωτοσταθερό φίλτρο που παρέχει αξιόπιστη προστασία από τον ενεργό ήλιο. Έχει αρκετούς βαθμούς προστασίας SPF: 6, 10, 15 και ενεργοποιητή λαδιού. Κατάλληλο για διαφορετικούς τύπους δέρματος και μπορεί να εφαρμοστεί από τις πρώτες ημέρες ανάπαυσης. Έχει ελαφριά φόρμουλα και ψεκάζεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
  • Ο ήλιος - ενυδατώνει εντατικά και προωθεί την ταχεία ηλιοθεραπεία. Περιέχει καροτενοειδή, τριαντάφυλλο και εκχύλισμα μάνγκο.
  • Το Nivea είναι ένα καθολικό προϊόν με διάφορους ενεργοποιητές SPF και λαδιού. Περιέχει έλαιο jojoba, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές, αναγεννητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η βιταμίνη Ε ενεργοποιεί την παραγωγή ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, ενισχύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες και βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
  • Floresan - προστατεύει από τη γήρανση, περιέχει βούτυρο shea, βιταμίνη Α και εκχύλισμα καρότου. Γρήγορα απορροφάται και δεν αφήνει υπολείμματα στα ρούχα.
  • Το Vichy Ideal Soleil είναι αντηλιακό για ευαίσθητο δέρμα. Έχει SPF 50, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μη καμένο σώμα.
  • Το Eveline - προάγει την ταχεία εμφάνιση ενός παχύ και μακρύ μαύρισμα. Διαθέτει ιδιότητες ανθεκτικές στο νερό. Περιέχει βιταμίνες C και E, καρυδέλαιο και β-καροτένιο.
  • Payot - έχει μέσο βαθμό προστασίας και δραστικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Εξουδετερώνει τη φωτογήρανση υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, αποτρέπει τις ρυτίδες, τα σημεία χρωματισμού και την ξηρότητα.

Φυσικά έλαια για ηλιακά εγκαύματα:

  • Καρύδα - δεν φράζει τους πόρους, δεν προκαλεί ερεθισμό και αλλεργίες, απορροφάται γρήγορα. Έχει ένα εύκολο ευχάριστο άρωμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο πριν όσο και μετά το βυρσοδεψείο για ενυδάτωση και θρέψη του σώματος. Περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα, αποκαθιστά το δέρμα και συμβάλλει στην ομοιόμορφη τόνωση.
  • Η ελιά - ένα προσιτό αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό εργαλείο. Κορεσεί βιταμίνες, θρέφει και προστατεύει από το επιθετικό φως του ήλιου. Ιδανικό για την αφαίρεση της ερυθρότητας και του πόνου στα εγκαύματα.
  • Ηλίανθος - για καλό μαύρισμα θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ψυχρό συμπιεσμένο πετρέλαιο, καθώς περιέχει περισσότερες βιταμίνες, λίπη και ιχνοστοιχεία. Θρέφει και αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος μετά από ηλιακές διαδικασίες.

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των ελαίων μπροστά από άλλα καλλυντικά αντηλιακά είναι ότι το πετρέλαιο δεν πλένεται τόσο γρήγορα μετά τις διαδικασίες νερού. Το προϊόν πρέπει να εφαρμόζεται για καθαρό δέρμα 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο. Μετά το κολύμπι συνιστάται η ανανέωση του στρώματος προστασίας. Αν χρησιμοποιείτε φυσικό λάδι, χωρίς παράγοντες SPF, είναι καλύτερο να μειώσετε τον χρόνο ανάπαυσης, επειδή μπορείτε να πάρετε ένα κάψιμο.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στο χλωρό δέρμα στον ήλιο;

Οι ιδιοκτήτες του πρώτου φωτοτύπου αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα του πώς να ηλιαχτίσουν το χλωμό δέρμα στον ήλιο. Εξετάστε τους βασικούς παράγοντες που πρέπει να αποφύγετε για μια ασφαλή καλοκαιρινή διακοπή:

  • Η εκτεταμένη έκθεση στο καυτό ηλιακό φως είναι ο κίνδυνος να καεί. Για να προστατεύσετε πρέπει να βάλετε τα καλλυντικά για την αντηλιακή προστασία του σώματος και αν δεν κάνετε ηλιοθεραπεία, τοποθετήστε τα ρούχα που κλείνουν.
  • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα του σώματος. Οι κάτοχοι ανοιχτόχρωμου δέρματος αντενδείκνυνται επιθετικοί τρίβει και ξεφλούδισμα. Η σύνθεση τέτοιων καλλυντικών περιλαμβάνει λειαντικά συστατικά, τα οποία μπορούν εύκολα να βλάψουν τους ιστούς που έχουν ψηθεί στον ήλιο.
  • Μην εφαρμόζετε στα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ στο δέρμα, δηλαδή στα αρώματα ή στα διακοσμητικά καλλυντικά πριν βγείτε στον ήλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, την εμφάνιση χρωστικών σημείων. Δώστε προτίμηση στα έλαια μαυρίσματος με υψηλό επίπεδο προστασίας.
  • Η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να πάρετε το πρωί ή το βράδυ. Από τις 11:00 έως τις 17:00 θα πρέπει να βρίσκεται σε ένα δροσερό δωμάτιο.
  • Μην ξαπλώνετε στον ήλιο. Για να έχετε έναν ομοιόμορφο τόνο δέρματος, πρέπει να μετακινείτε συνεχώς, επειδή οι ακτίνες του ήλιου ενεργούν στο κινούμενο σώμα σε ολόκληρη την περιοχή του. Και αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαυμάτων.

Εκτός από τους παραπάνω παράγοντες, πριν πάτε στην παραλία, είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε στο πόσιμο νερό, να πάρετε έναν παναμά και γυαλιά ηλίου. Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο χρόνο που δαπανάται στη θερμότητα. Ξεκινήστε τη φωτιά σταδιακά από 10 λεπτά για πρώτη φορά και αυξήστε κάθε φορά. Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, τότε το χλωμό δέρμα θα παραμείνει νέος, υγιής και, φυσικά, δεψασμένος.

Πόσες ώρες μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Περιμένοντας το καλοκαίρι και τελικά να βγούμε στην παραλία, πολλοί αναρωτιούνται: για πόσες ώρες μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες της ασφαλούς παραμονής κάτω από το ηλιακό φως και ηλιοθεραπεία σταδιακά, μπορείτε να πάρετε μια επίμονη σκιά σοκολάτας του δέρματος για 10-14 ημέρες. Αλλά μπορείτε να επιτύχετε ένα όμορφο χρώμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό πρέπει να συμμορφώνεστε με αυτούς τους κανόνες:

  • Πρώτα απ 'όλα, αγοράστε μια κρέμα, λοσιόν ή λάδι με την απαραίτητη προστασία SPF για το δέρμα σας. Αυτό θα μαυρίσει, και δεν θα καεί, και θα προστατεύσει το απροετοίμαστο σώμα από τη βλαβερή ακτινοβολία. Σταδιακά, ο συντελεστής προστασίας μπορεί να μειωθεί.
  • Για να φροντίσετε το σώμα μετά από ηλιακές διαδικασίες, δεν είναι περιττό να αγοράσετε φυσικό φυτικό έλαιο (καρύδα, ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, αβοκάντο ή καρύδι). Θα ενυδατώσει το δέρμα και θα προετοιμαστεί για περαιτέρω ηλιοθεραπεία. Επιπλέον, το λάδι θα δώσει στο δέρμα μια ευχάριστη λάμψη και θα διατηρήσει το ήδη υπάρχον μαύρισμα.
  • Μην ξεχάσετε την ασφάλεια, βγείτε στο δρόμο μόνο το πρωί και το βράδυ. Η χαλάρωση στην παραλία κατά τα μεσημεριανά διαλείμματα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και πιο σοβαρές επιπλοκές.
  • Το μυστικό ενός ιδανικού μαυρίσματος στην ομοιομορφία του, έτσι περνούν χρόνο κάτω από τον ήλιο ενεργά. Αν προτιμάτε ένα παθητικό που βρίσκεται σε μια ξαπλώστρα, τότε μην ξεχάσετε να γυρίσετε έτσι ώστε ο ήλιος να καταλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα μέρος κοντά στο νερό, καθώς η επιφάνεια του προσελκύει και αντανακλά το φως του ήλιου.

Το ηλιακό έγκαυμα δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και επικίνδυνο. Προσέξτε το δέρμα σας και μην κυνηγούν μετά από ένα γρήγορο μαύρισμα.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά στον ήλιο;

Πολλοί παραθεριστές, επιδιώκοντας τον πανέμορφο καλοκαιρινό τόνο του δέρματος, ξεχνούν πώς να κάνουν ηλιοθεραπεία στο πρόσωπο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην προετοιμασία για καλοκαιρινές διακοπές. 2-3 μέρες πριν πάτε στην παραλία, κάντε ξεφλούδισμα ή τρίψιμο. Αυτή η διαδικασία θα απολέσει τα νεκρά κύτταρα που εμποδίζουν το μαύρισμα. Μην χρησιμοποιείτε μακιγιάζ στην παραλία, καθώς και τονωτικά και άλλα προϊόντα αποβλήτων που περιέχουν αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση σημείων χρωστικής ή ηλιακού εγκαύματος.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μέσο με παράγοντα SPF. Είναι σε αυτόν εξαρτάται η ταχύτητα και η ασφάλεια του ηλιακού εγκαύματος. Ξεκινήστε τα λουτρά από τα πέντε λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο. Επιλέγοντας ένα μέρος στην παραλία, πρέπει να πάτε στον ήλιο με τα πόδια σας, τότε έχετε κάθε πιθανότητα ακόμη και μαυρίσματος. Προσέξτε την προστασία της μύτης, των μάγουλων και των αυτιών, καθώς αυτές οι περιοχές του προσώπου είναι πιο συχνά εκτεθειμένες σε εγκαύματα. Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου που προστατεύουν τα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Ελέγξτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Απορρίψτε τα αλκοολούχα, ανθρακούχα και πολύ κρύα ποτά στην παραλία. Φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που ενεργοποιούν την παραγωγή μελανίνης. Για να προστατεύσετε το δέρμα από την πρόωρη γήρανση, συμπεριλάβετε στη διατροφή ξηρούς καρπούς, καλαμπόκι ή ελαιόλαδο, λάχανο, φυλλώδη χόρτα.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος ενεργού ήλιου, του οποίου ένα μικρό μέγεθος είναι επικίνδυνο για το σώμα. Πόσο συχνά είναι δυνατό να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, από πολλές απόψεις εξαρτάται από τη σωστή προετοιμασία για ανάπαυση και, ασφαλώς, από τον επιλεγμένο χρόνο για ηλιακές διαδικασίες.

Η βασική αρχή ενός όμορφου, υγιούς και πιο ασφαλούς μαύρισμα είναι η σταδιακή. Διαβάστε από 5-10 λεπτά, αυξάνοντας το χρόνο ανάπαυσης. Ο βέλτιστος χρόνος για ηλιοθεραπεία είναι η περίοδος από τις 8:00 έως τις 10:00 π.μ. και ο χρόνος είναι 4:00 μ.μ. Από 11 έως 16 αιχμής ηλιακή δραστηριότητα, ο δρόμος δεν είναι επιθυμητή.

Όταν η καθημερινή ηλιοθεραπεία πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ώρα της ημέρας και τον βαθμό κινδύνου ηλιακού εγκαύματος:

Ώρα

Ηλιακή δραστηριότητα

Κίνδυνος εγκαυμάτων

6: 00-10: 00

Χαμηλή

Η ασφαλέστερη περίοδος.

10: 00-12: 00

Μέσος όρος

Σχετικά ασφαλές, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.

12: 00-16: 00

Υψηλή

Η ηλιοθεραπεία αντενδείκνυται ακόμη και με τα καλλυντικά για την αντηλιακή προστασία.

16: 00-17: 00

Μέσος όρος

Η ανάπαυση είναι ασφαλής.

17: 00-20: 00

Χαμηλή

Η πιο ασφαλή περίοδος.

 

Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό για το δέρμα, ανεξάρτητα από το αν η πρώτη μέρα ξεκουράζεστε ή το δέκατο. Κατά τη διάρκεια της ενεργού ηλιοθεραπείας στο σπίτι, όταν βγαίνετε, εφαρμόστε αντηλιακό και ελαφρύ ρουχισμό πάνω στο δέρμα, το οποίο καλύπτει ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Μην ξεχάσετε το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου και το πόσιμο νερό.

Πώς να μαυρίσετε, αλλά δεν καίνε στον ήλιο;

Όταν πηγαίνετε στις καλοκαιρινές διακοπές, πρέπει να ξέρετε πώς να μαυρίσετε, αλλά να μην καίσετε στον ήλιο. Ας εξετάσουμε τους βασικούς κανόνες της ασφαλούς πυρκαγιάς:

  • Μη βγαίνετε στον ήλιο από τις 11:00 έως τις 16:00. Αυτή τη στιγμή, η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι η υψηλότερη και επικίνδυνη.
  • Στην πιο ζεστή εποχή της ημέρας φορούν ελαφριά ρούχα από φυσικά υφάσματα, κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμο. Καλύψτε το κεφάλι σας με καπέλο, καπάκι ή πανδιά, μην ξεχάσετε γυαλιά ηλίου.
  • Αποκτήστε αντιηλιακό με το SPF κατάλληλο για τον φωτοτύπο σας. Απλώστε το για 20-30 λεπτά πριν πάτε στην παραλία και αποκαταστήστε το μετά το μπάνιο.
  • Μετά τις διαδικασίες νερού, βεβαιωθείτε ότι έχετε σκουπίσει, καθώς τα σταγονίδια νερού μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία ανάφλεξης και, συνεπώς, να προκαλέσουν εγκαύματα.
  • Διατηρήστε την ισορροπία του νερού του σώματος, επειδή η έλλειψη νερού κάνει το δέρμα στεγνό, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης.
  • Μην ξεχάσετε για ένα δροσερό ντους και την ενυδάτωση του σώματος μετά την επιστροφή από ένα υπόλοιπο. Αυτό θα επιτρέψει στους ιστούς να ανακάμψουν και να προετοιμαστούν για τις ακόλουθες ηλιακές διαδικασίες.
  • Πάρτε ένα όμορφο μαύρισμα και μην καψετε τον εαυτό σας με τη βοήθεια της σωστής διατροφής. Λίγες μέρες πριν από την προγραμματισμένη διακοπές, προσθέστε σε τρόφιμα διατροφή σας με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα 6,3, με βιταμίνες PP A, E και C. Πριν πάτε στην παραλία μπορείτε να απολαύσετε ένα δροσερό ποτήρι πράσινο τσάι με λεμόνι.

Θα πρέπει επίσης να λάβει υπόψη το γεγονός ότι η ηλιοθεραπεία έχει αρκετές αντενδείξεις. Οι ακτίνες του ήλιου δεν συνιστώνται για άτομα με σοβαρές ασθένειες των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών, ενδοκρινικών, ουρογεννητικών ή νευρικών συστημάτων. Με ευαίσθητο δέρμα και την παρουσία μεγάλου αριθμού κρεατοελιτών, κηλίδες χρωστικής στο σώμα, πρόσληψη διαφόρων φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε η καλοκαιρινή ανάπαυση να μην προκαλεί επιπλοκές.

Αν είναι ηλιακό, μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία;

Πολλοί άνθρωποι έχουν την ίδια ερώτηση, αν είναι ηλιακό, μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία; Πόσο σωστά πρέπει να ενεργήσουμε σε αυτή την περίπτωση, να περιμένουμε την αποκατάσταση των κειμένων και να συνεχίσουμε την ηλιοθεραπεία ή να αναβάλουμε όλα μέχρι την επόμενη καυτή περίοδο;

Η διάρκεια της ανάκαμψης μετά από ηλιακό έγκαυμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

  • Το βάθος της βλάβης των ιστών.
  • Τύπος δέρματος.
  • Περιοχή καύσης.
  • Φροντίστε για την πληγείσα περιοχή.
  • Ηλικία του ασθενούς.
  • Παρουσία χρόνιων ασθενειών.
  • Παρουσία επιπλοκών.

Κατά μέσο όρο, ελαφρά εγκαύματα εμφανίζονται εντός 3-5 ημερών χωρίς ιδιαίτερη φροντίδα και θεραπεία. Εάν υπάρχουν επιπλοκές, η ανάκτηση μπορεί να διαρκέσει ένα μήνα. Μετά το κάψιμο μπορούν να παραμείνουν ορατά καλλυντικά ελαττώματα (σημάδια, σημεία χρωματισμού, φακίδες).

Το κύριο κριτήριο για την απόκτηση ενός νέου μαύρου χρώματος είναι η πλήρης αναγέννηση του δέρματος. Οι καμένες ιστοί αποκολλώνται και στη θέση τους σχηματίζεται ένα νέο ροζ χρώμα. Η κάψιμο δείχνει ότι το σώμα δεν είναι έτοιμο για παρατεταμένη και ενεργή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ως εκ τούτου, ακόμη και μετά από μια ασθενή ακτινοβολία, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία σε τουλάχιστον 3-5 ημέρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απαγορεύεται η κολύμβηση σε μπανιέρα ή σάουνα, καθώς η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία προκαλούν αυξημένη εφίδρωση. Οι ιδρώτες που ευρίσκονται στα βαθιά στρώματα του δέρματος και οι αποβολικοί αγωγοί τους μπορούν να υποστούν βλάβη, γεγονός που προκαλεί τη συσσώρευση υγρού κάτω από το δέρμα. Εξαιτίας αυτού, ταχεία απόσπαση των κατεστραμμένων ιστών, σχηματισμός φυσαλίδων και κίνδυνος μόλυνσης.

Εάν οι τραυματισμοί του καυστήρα καταλαμβάνουν μια μεγάλη περιοχή, τότε η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί οδυνηρές αισθήσεις. Για την επιτάχυνση της ανάρρωσης συνιστάται η χρήση φαρμάκων με βάση την δεξπανθενόλη: Bepanten, Baneoocin, Levomekol. Δεν είναι περιττό να χρησιμοποιηθούν τοπικοί παράγοντες για την πρόληψη της μόλυνσης, για παράδειγμα, Levomekol ή Baneocin.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!

Κάθε κορίτσι τουλάχιστον μία φορά, αλλά αναρωτήθηκε αν είναι δυνατό να κάνετε ηλιοθεραπεία με μηνιαία στον ήλιο. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί πολύ συχνά λόγω της κλιματικής αλλαγής η ορμονική ισορροπία σπάει και η εμμηνόρροια αρχίζει νωρίτερα αφήνοντας ένα αποτύπωμα στα υπόλοιπα. Διαβάστε περισσότερα...

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.