Πώς να αποκτήσετε σωστό και ομοιόμορφο μαύρισμα με λευκό δέρμα

Με την έναρξη του καλοκαιριού, πολλοί από εμάς αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς να μαυρίσουμε όμορφα και, το πιο σημαντικό, γρήγορα στον ήλιο. Αυτό το ερώτημα δεν έχει χάσει την επικαιρότητά του για πολύ καιρό, καθώς ένας ομοιόμορφος τόνος σοκολατί δέρματος βρίσκεται στην κορυφή της δημοτικότητας. Έτσι, για να αποκτήσετε γρήγορα ένα όμορφο μαυρισμένο σώμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

1. Οι προετοιμασίες θα πρέπει να ξεκινήσουν μερικούς μήνες πριν από τις προγραμματισμένες διακοπές.

• Ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα για την υγεία του δέρματος θα βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας και της χαλάρωσης της επιδερμίδας λόγω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία. Συνιστάται επίσης η λήψη σκευασμάτων με βιταμίνες A, C, E, οι οποίες υποστηρίζουν και διατηρούν μια υγιή εμφάνιση σώματος.
• Δεδομένου ότι το δέρμα ανανεώνεται συνεχώς, πριν πάτε στην παραλία θα πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας από τα νεκρά κύτταρα. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η χρήση ειδικών απολεπιστικών ή πίλινγκ από φυσικά φυτικά συστατικά. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, το δέρμα γίνεται μεταξένιο και απαλό.

2. Το κατάλληλο μέρος για ηλιοθεραπεία.

• Για να αποκτήσετε ένα γρήγορο μαύρισμα, συνιστάται να κάνετε αντηλιακές θεραπείες κοντά σε υδάτινα σώματα. Η επιφάνεια του νερού αντανακλά τις υπεριώδεις ακτίνες, ενισχύοντας την επίδρασή τους.
• Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί πριν τις 11:00 ή το βράδυ μετά τις 16:00. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι για να αποκτήσετε έναν ομοιόμορφο, όμορφο τόνο δέρματος, πρέπει να αλλάζετε τακτικά τη θέση σας, στρέφοντας προς τις ακτίνες του ήλιου.

3. Για ασφαλές και γρήγορο μαύρισμα, συνιστάται η χρήση ειδικών καλλυντικών. Υπάρχουν πολλές λοσιόν και κρέμες με ενεργά πρόσθετα που όχι μόνο προστατεύουν από την επιβλαβή ακτινοβολία, αλλά και προάγουν το γρήγορο και, το πιο σημαντικό, όμορφο μαύρισμα. Τέτοια παρασκευάσματα περιέχουν συστατικά που αυξάνουν τη σύνθεση μελανίνης ή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, χάρη στην οποία αρχίζει να παράγεται ενεργά η χρωστική ουσία.
4. Μην ξεχνάτε την ισορροπία του νερού. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσής σας, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού κατά περίπου ένα λίτρο. Χάρη σε αυτό, το σώμα θα διατηρήσει τη νεότητα και την ομορφιά του, θα είναι λείο και ελαστικό.
5. Μετά την έκθεση στον ήλιο και πριν τον ύπνο, εφαρμόστε μια θρεπτική, μαλακτική ή καταπραϋντική κρέμα στο σώμα σας. Αυτό θα επιτρέψει στο δέρμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει για την επόμενη μέρα.
6. Για να διατηρήσετε το μαύρισμα, συνιστάται να λούζεστε με κατακάθι καφέ (χωρίς να το τρίβετε), καθώς ο καφές αυξάνει την μελάγχρωση. Και να λούζεστε με μαύρο τσάι, καθώς το εκχύλισμα τσαγιού όχι μόνο αναζωογονεί και έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα, αλλά διατηρεί και μια σκούρα απόχρωση. Για να τονώσετε τα αιμοφόρα αγγεία, μπορείτε να κάνετε ένα κρύο ντους.

Όλες οι παραπάνω συστάσεις θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε μαυρισμένο και, το πιο σημαντικό, υγιές δέρμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Πώς να αποκτήσετε σοκολατί μαύρισμα στον ήλιο;

Ένα όμορφο, ομοιόμορφο μαύρισμα κάνει το σώμα πιο ελκυστικό, λεπτό και σε φόρμα. Ας δούμε τις κύριες συστάσεις που θα σας πουν πώς να μαυρίσετε στον ήλιο μέχρι να αποκτήσετε ένα σοκολατί χρώμα:

• Δύο μέρες πριν από τις διακοπές σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε ένα λουτρό ή σάουνα, τρίβοντας καλά το δέρμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του από το κερατινοποιημένο στρώμα και στην προετοιμασία του για μαύρισμα.
• Για να πετύχετε μια σοκολατένια απόχρωση, οι θεραπείες ηλίου είναι καλύτερο να γίνονται από τις 8:00 έως τις 11:00 και το βράδυ από τις 16:00 έως τις 19:00. Ταυτόχρονα, την πρώτη ημέρα, θα πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά.
• Κάντε μπάνιο πιο συχνά, καθώς ένα βρεγμένο σώμα είναι πιο ευάλωτο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα ενεργά παιχνίδια θα σας βοηθήσουν να πετύχετε ομοιόμορφη σκιά. Αν προτιμάτε να χαλαρώσετε σε μια ξαπλώστρα, μην ξεχάσετε να γυρίσετε την πλάτη σας.
• Πάρτε μαζί σας αντηλιακό στις διακοπές με φίλτρο UF κατάλληλο για τον τύπο δέρματός σας. Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα σας, τόσο υψηλότερος πρέπει να είναι ο δείκτης προστασίας. Εφαρμόστε την κρέμα 20 λεπτά πριν από την ηλιοθεραπεία, επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2-3 ώρες και μετά το κολύμπι.
• Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διεγείρετε την παραγωγή μελανίνης, χρησιμοποιήστε ενισχυτικά μαυρίσματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν περιέχουν φίλτρο UF, αλλά σας επιτρέπουν να αποκτήσετε μια σκούρα απόχρωση σε σύντομο χρονικό διάστημα και για όσους έχουν ήδη μαυρίσει. Για ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, χρησιμοποιήστε ενισχυτικά μαυρίσματος με φίλτρο UF.
• Μπορείτε να αποκτήσετε μια σοκολατί απόχρωση σώματος χρησιμοποιώντας διάφορα έλαια και τζελ μαυρίσματος με βιταμίνες A, E, φύκια ή φυτικά εκχυλίσματα.
• Επίσης, μην ξεχνάτε τα καλλυντικά περιποίησης μετά τον ήλιο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει δροσιστικά και καταπραϋντικά έλαια, τζελ και λοσιόν. Εάν θέλετε, μπορούν να αντικατασταθούν με μια ενυδατική κρέμα.
• Μια ειδική διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα σοκολατένιο μαύρισμα. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά με καροτίνη. Οι σαλάτες μπορούν να συνοδευτούν με ελαιόλαδο, καθώς περιέχει βιταμίνη Ε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα αυγά και τα φυλλώδη λαχανικά θα είναι χρήσιμα.

Το χρώμα του δέρματος εξαρτάται επίσης από τον τόπο μαυρίσματος. Για να αποκτήσετε μια σοκολατί απόχρωση, συνιστάται να κάνετε διακοπές στην Ινδονησία, τη Βραζιλία, τον Ισημερινό, το Κονγκό ή την Κολομβία. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα με τον μέγιστο δείκτη SPF και να ξεκινάτε το μαύρισμα με 2-5 λεπτά την ημέρα. Σκούρο καφέ χρώμα δέρματος μπορεί να επιτευχθεί σε θέρετρα στην Ινδία και τις Μαλδίβες. Κανελένιες αποχρώσεις δίνουν οι παραλίες της Αιγύπτου, των ΗΑΕ και του Ισραήλ.

Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία μετά το αυτομαύρισμα;

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μαυρίζουν όλο το χρόνο, χρησιμοποιώντας όχι μόνο τον ήλιο ή ένα σολάριουμ, αλλά και ειδικές καλλυντικές κρέμες. Αυτό εγείρει ένα εύλογο ερώτημα: είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία μετά το αυτομαύρισμα; Η απάντηση είναι σαφής - φυσικά και μπορείτε. Επιπλέον, οποιοδήποτε μαγιό θα φαίνεται πολύ πιο ελκυστικό σε ελαφρώς τονωμένο δέρμα παρά σε ανοιχτόχρωμο δέρμα. Επίσης, η ερυθρότητα δεν θα είναι ορατή εάν υπάρχει ένα ελαφρύ ηλιακό έγκαυμα.

Το αυτομαύρισμα επηρεάζει μόνο την επιφάνεια του δέρματος, χρωματίζοντάς το. Δηλαδή, δεν επηρεάζει τη διείσδυση των υπεριωδών ακτίνων και οι ιστοί παραμένουν ευαίσθητοι στην έκθεση στον ήλιο. Ταυτόχρονα, η μετάβαση από το τεχνητό στο φυσικό μαύρισμα θα είναι ομαλή και ανεπαίσθητη.

Βασικές συστάσεις για μαύρισμα:

• Δεν συνιστάται να κολυμπάτε σε αλμυρό θαλασσινό νερό κατά τις πρώτες δύο ημέρες των διακοπών σας. Απλώς στεγνώστε το σώμα σας ταμποναριστά με μια υγρή πετσέτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το τεχνητό μαύρισμα μπορεί να ξεπλυθεί πρόωρα και ανομοιόμορφα.
• Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί ή το βράδυ.
• Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό, καθώς το αυτομαυριστικό δεν προστατεύει την επιδερμίδα.
• Μετά την ηλιοθεραπεία, ενυδατώστε το δέρμα σας με ειδικά καλλυντικά ή μια πλούσια κρέμα.

Για να ενισχύσετε και να διατηρήσετε την επίδραση του σκούρου δέρματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αμέσως μετά την ξεκούραση μπορείτε να εφαρμόσετε αυτομαυριστικό, αλλά σε πιο κορεσμένο τόνο.

[ 1 ]

Είναι δυνατόν να κάνω ηλιοθεραπεία κάθε μέρα;

Όταν πηγαίνετε σε καλοκαιρινές διακοπές, συχνά ακούτε την ερώτηση: είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα στον ήλιο; Παρά όλες τις χρήσιμες ιδιότητες, το μαύρισμα δεν επιτρέπεται σε όλους. Έτσι, για τους ηλικιωμένους, τις έγκυες γυναίκες, τα παιδιά κάτω των δύο ετών, με παθήσεις του καρδιαγγειακού, νευρικού ή αναπνευστικού συστήματος, η παραμονή στον ήλιο πρέπει να είναι ελάχιστη.

Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα, αλλά για να διασφαλίσετε ότι οι διακοπές σας θα είναι ασφαλείς, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Για να προστατευτείτε από την αφυδάτωση, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Απαγορεύονται τα κρύα ποτά ή το αλκοόλ.
• Είναι καλύτερα να βρίσκεστε στη ζέστη νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Είναι καλύτερο να περνάτε τον χρόνο από τις 11:00 έως τις 16:00 σε ένα δροσερό δωμάτιο.
• Πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία σταδιακά. Έτσι, την πρώτη μέρα, αρκούν 10-15 λεπτά σε άμεσο ηλιακό φως. Κάθε φορά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί κατά 5-10 λεπτά. Η μέγιστη διάρκεια ανάπαυσης δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα, υπό την προϋπόθεση ότι το σώμα έχει ήδη μαυρίσει.
• Τα καλά γυαλιά ηλίου με επίστρωση UV υψηλής ποιότητας θα προστατεύσουν την βλεννογόνο μεμβράνη των ματιών και θα αποτρέψουν την ανάπτυξη επιπεφυκίτιδας.
• Ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο σκοπεύετε να περάσετε στις διακοπές, μην ξεχνάτε ένα κάλυμμα κεφαλής που θα προστατεύει από την υπερθέρμανση του κεφαλιού και τη θερμοπληξία.
• Μια κρέμα με προστατευτικό φίλτρο από την υπεριώδη ακτινοβολία τουλάχιστον 6-10 μονάδων θα πρέπει να εφαρμόζεται στο σώμα.
• Δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά το φαγητό, και απαγορεύεται επίσης ο ύπνος στην παραλία.

Η μη τήρηση των παραπάνω συστάσεων για το καθημερινό μαύρισμα είναι επικίνδυνη. Δεδομένου ότι η υπερβολική δόση υπεριώδους ακτινοβολίας οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο δερματικών και ογκολογικών παθολογιών. Επιπλέον, η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία διαταράσσει το DNA και την κυτταρική διαίρεση λόγω της καταστροφής των πρωτεϊνικών δομών. Τα ακτινοβολημένα κύτταρα δεν είναι ικανά για διαίρεση και σταδιακά πεθαίνουν.

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να κάνω ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά;

Όταν πηγαίνετε σε καλοκαιρινές διακοπές, πρέπει να ξέρετε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται 30-40 λεπτά μετά το φαγητό, δεν συνιστάται να ξεκουράζεστε με άδειο στομάχι. Όταν επιλέγετε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε, πρέπει να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να ξαπλώνετε με τα πόδια σας στραμμένα προς τον ήλιο και να γυρίζετε όσο πιο συχνά γίνεται.

• Την πρώτη μέρα, μπορείτε να μείνετε στη ζέστη για 10-15 λεπτά το πρωί και τον ίδιο χρόνο το βράδυ. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί. Εάν υπάρχει έντονη ζέστη, τότε ο χρόνος θα πρέπει να μειωθεί σε 5-10 λεπτά.
• Τη δεύτερη ημέρα, οι ηλιακές θεραπείες μπορούν να διπλασιαστούν, αλλά όχι περισσότερο. Μια απότομη αύξηση της δοσολογίας μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα σε ένα απροετοίμαστο σώμα.
• Την τρίτη ημέρα, η ανάπαυση μπορεί να παραταθεί σε μία ώρα ή και περισσότερο.

Η συνιστώμενη ώρα για ηλιοθεραπεία εξαρτάται επίσης από τον τύπο δέρματος. Ο φωτότυπος είναι ο βαθμός ευαισθησίας της επιδερμίδας στην υπεριώδη ακτινοβολία. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι φωτότυποι:

1. Άτομα με ανοιχτόχρωμα μάτια και διαφανές δέρμα, κόκκινα ή ανοιχτόχρωμα καστανά μαλλιά, φακίδες. Αυτός ο φωτότυπος δεν μαυρίζει, αλλά καίγεται. Για να πετύχετε μια όμορφη απόχρωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτομαυριστικό. Αν θέλετε να χαλαρώσετε στον ήλιο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα με υψηλό SPF 30-60.
2. Άτομα με γκρίζα ή καστανά μάτια, ανοιχτόχρωμο δέρμα, ανοιχτό καφέ ή ανοιχτόχρωμα μαλλιά. Κοκκινίζουν γρήγορα στον ήλιο, μετά από το οποίο εμφανίζεται ένα ελαφρύ κοκκίνισμα. Ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος είναι υψηλός, αλλά το μαύρισμα διαρκεί ομοιόμορφα. Ο χρόνος ανάπαυσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-20 λεπτά κάθε φορά.
3. Σκούρα ξανθά μαλλιά, σκούρο δέρμα, καστανά μάτια. Σε αυτούς τους ανθρώπους πρακτικά δεν καίγονται, το σώμα σκουραίνει αμέσως. Μπορείτε να ξεκουραστείτε για 20-30 λεπτά κάθε φορά. Συνιστάται αντηλιακό με SPF 10-15.
4. Σκούρα μάτια και σκούρο δέρμα. Τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να πάθουν ηλιακό έγκαυμα αν περάσουν όλη την ημέρα κάτω από τον καυτό ήλιο. Μαυρίζουν γρήγορα. Δεν χρειάζεται προστατευτικός εξοπλισμός. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το παρατεταμένο μαύρισμα γερνάει το δέρμα, το αφυδατώνει και το ξηραίνει.

Για ασφαλείς καλοκαιρινές διακοπές, μπορείτε να κάνετε σύντομες διαδικασίες μαυρίσματος. 10-15 λεπτά είναι αρκετά για να λάβει το σώμα την απαραίτητη δόση βιταμίνης D και το δέρμα να προλάβει να ροδίσει. Για να πετύχετε ομοιόμορφη απόχρωση, είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία όρθιοι, ενώ ξαπλώνετε ή κάθεστε, θα πρέπει να γυρίζετε τακτικά. Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώνετε για 10-15 λεπτά στη σκιά και να αφήνετε το σώμα να κρυώσει. Μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό ντους ή να κάνετε μια βουτιά σε μια λίμνη.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία;

Για να πετύχετε μια όμορφη καλοκαιρινή απόχρωση σώματος και το μέγιστο όφελος για το σώμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί ξεκινώντας με σύντομες συνεδρίες ηλιοθεραπείας το πρωί και το βράδυ. Τις πρώτες ημέρες, αρκούν 5-15 λεπτά. Από τις 11:00 έως τις 16:00, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την καυτή ζέστη, καθώς υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων, ακόμη και ηλιακής εγκεφαλικής βλάβης.

Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, βουτάτε περιοδικά στη θάλασσα. Οι σταγόνες νερού πρέπει να σκουπίζονται, καθώς κάτω από τον ανοιχτό ήλιο λειτουργούν ως ένα είδος φακού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Μην ξεχνάτε ότι οι άνθρωποι καίγονται από τον ήλιο πολύ πιο συχνά στη θάλασσα παρά στην ξηρά.

Μην στοχεύετε στην απόκτηση σκουρόχρωμης επιδερμίδας. Το υπερβολικό μαύρισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας, την αφυδατώνει. Η καλύτερη απόχρωση είναι η σοκολάτα, η οποία δεν είναι μόνο ελκυστική, αλλά υποδηλώνει και υγεία.

Από ποια ηλικία μπορείς να ξεκινήσεις ηλιοθεραπεία;

Θέλοντας να αποκτήσετε ένα όμορφο και, το πιο σημαντικό, ασφαλές καλοκαιρινό μαύρισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε από ποια ώρα μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία το πρώτο μισό της ημέρας, δηλαδή από τις 8-9 π.μ. έως τις 11:00. Το πρωί, το ουράνιο σώμα είναι πιο ενεργό από ό,τι το βράδυ, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μια ανάπαυση 5-10 λεπτών κάτω από την υπεριώδη ακτινοβολία θα είναι ασφαλής. Σταδιακά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί, αλλά με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν εγκαύματα, εξανθήματα, ερυθρότητα στο σώμα.

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τον καυτό και ιδιαίτερα ενεργό μεσημεριανό ήλιο. Αυτή την ώρα, υπάρχει υψηλός κίνδυνος εγκαύματος, θερμοπληξίας ή ηλίασης. Μετά τις 4:00 μ.μ., ο ήλιος δεν είναι τόσο ενεργός, επομένως μπορείτε να ξεκουραστείτε για 15-30 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο. Ταυτόχρονα, η έκθεση στον βραδινό ήλιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ώρες.

Για να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Όταν πηγαίνετε στην παραλία, εκθέστε το σώμα σας σταδιακά: πρώτα το πάνω μέρος, μετά το κάτω μέρος και τα πόδια.
• Στεγνώστε τον εαυτό σας με μια πετσέτα αφού βυθιστείτε στο νερό, καθώς οι σταγόνες αυξάνουν τον κίνδυνο ερυθρότητας και εγκαυμάτων.
• Χαλαρώστε με καλυμμένο το κεφάλι σας και φορώντας γυαλιά ηλίου. Μην ξεχνάτε την προστασία των μαλλιών, προ-περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με ένα ειδικό τονωτικό ή μαλακτικό που αποτρέπει την υπερβολική ξήρανση.
• Προσπαθήστε να περάσετε δραστήριες διακοπές, μην ξαπλώνετε στην παραλία.
• Χρησιμοποιήστε προστατευτικά καλλυντικά με φίλτρο SPF. Επιπλέον, όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο υψηλότερος θα πρέπει να είναι ο δείκτης προστασίας.

Οι ακτίνες του ήλιου είναι καλές για τον οργανισμό, αλλά μόνο με μέτρο. Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτές μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα: εγκαύματα, ηλίαση ή θερμοπληξία, ανάπτυξη μελανώματος. Γι' αυτό είναι καλύτερο να γνωρίζετε από ποια ηλικία μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία και πώς να το κάνετε με ασφάλεια.

Πόση έκθεση στον ήλιο πρέπει να έχετε;

Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, ο αριθμός των ατόμων που επηρεάζονται από τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας αυξάνεται κάθε χρόνο. Για να είναι επιτυχημένες οι διακοπές σας, θα πρέπει να θυμάστε πόσο πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία και πώς να το κάνετε σωστά.

Η βέλτιστη ώρα για ηλιοθεραπεία θεωρείται η πρωινή ώρα, δηλαδή πριν από τις 11:00 και το βράδυ μετά τις 16:00. Σε χώρες με ζεστό κλίμα, αυτή η ώρα μειώνεται στις 10:00 το πρωί και μετά τις 18:00. Το μεσημέρι, ο ήλιος είναι ιδιαίτερα ενεργός και επικίνδυνος. Για να αποκτήσετε έναν ομοιόμορφο καλοκαιρινό τόνο δέρματος, αρκεί να περάσετε όχι περισσότερο από δύο ώρες στη ζέστη.

Πόσα λεπτά πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Γνωρίζοντας πόσα λεπτά χρειάζεστε για να κάνετε ηλιοθεραπεία, μπορείτε να αποκτήσετε όχι μόνο ένα όμορφο αλλά και ένα ασφαλές μαύρισμα. Η λανθασμένη δοσολογία των ακτίνων του ήλιου είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Επειδή το δέρμα ξηραίνεται, γίνεται δυσάρεστο στην αφή και γερνάει γρήγορα.

Συνιστώμενες ώρες ηλιοθεραπείας, εφόσον χρησιμοποιείτε το κατάλληλο αντηλιακό:

• Πρώτη μέρα – 1 ώρα το πρωί και 1 βράδυ.
• Δεύτερη μέρα – 1,5 ώρα το πρωί και 2 ώρες το βράδυ.
• Τρίτη μέρα – 2 ώρες το πρωί και 3 ώρες το βράδυ.

Για όσους έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα, είναι καλύτερο να μειώσουν την πρώτη φορά στον ήλιο σε 10-15 λεπτά. Και το βράδυ μπορείτε να βγείτε έξω για 30 λεπτά.

Όταν πρόκειται να κάνετε ηλιοθεραπεία στη θάλασσα, θα πρέπει να θυμάστε ότι ο βέλτιστος χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα και να αποκτήσει μια καλοκαιρινή σκιά θεωρείται ότι είναι 10-14 ημέρες. Με μικρότερες διακοπές, δεν μπορείτε να βιαστείτε να βγείτε στον ήλιο, καθώς αυτό μπορεί όχι μόνο να χαλάσει το υπόλοιπο των διακοπών σας, αλλά και να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Πώς να μαυρίσετε στον ήλιο με λευκό δέρμα;

Το λευκό δέρμα και το μαύρισμα είναι έννοιες που δύσκολα συνδυάζονται. Το πρόβλημα είναι ότι αυτός ο τύπος αμέσως κοκκινίζει και μόνο τότε αποκτά μαύρισμα. Ο κέλτικος φωτότυπος καίγεται πολύ γρήγορα, προκαλώντας πολλές αρνητικές συνέπειες, τόσο σωματικές όσο και αισθητικές.

Ας δούμε πώς να μαυρίσουμε με λευκό δέρμα στον ήλιο:

• Οι ηλιακές διαδικασίες πρέπει να πραγματοποιούνται το πρωί από τις 8:00 έως τις 10:00 και το βράδυ από τις 18:00. Είναι καλύτερο να περάσετε την περίοδο του μεσημεριανού γεύματος σε ένα δροσερό δωμάτιο.
• Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επιτευχθεί μαυρισμένος τόνος δέρματος σε σχέση με άλλους φωτότυπους, και η απόχρωση του μαυρίσματος θα είναι πιο ανοιχτή και ελαφρώς κοκκινωπή.
• Μην ξεχνάτε να προστατεύετε το δέρμα σας, ειδικά το πρόσωπο και τα χείλη σας, με ειδικά καλλυντικά. Επιλέξτε κρέμες και λοσιόν με υψηλό δείκτη προστασίας.
• Αμέσως μετά το κολύμπι σε αλμυρό νερό, κάντε ένα φρέσκο ντους και στεγνώστε το σώμα σας. Επαναφέρετε το αντηλιακό στρώμα μετά από κάθε διαδικασία στο νερό.
• Όταν επιλέγετε ένα μέρος για να χαλαρώσετε, τοποθετηθείτε μακριά από το νερό, καθώς οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται από την επιφάνειά του, αυξάνοντας τη δραστηριότητά τους.
• Μην ξαπλώνετε σε μία στάση, εκθέτετε διαφορετικά μέρη του σώματός σας στον ήλιο. Μην κοιμάστε στην παραλία.
• Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό. Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρεσκοστυμμένους χυμούς. Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά αντενδείκνυνται.
• Αφού επιστρέψετε από την παραλία, κάντε ένα δροσερό ντους και περιποιηθείτε το σώμα σας με μια ενυδατική κρέμα. Εάν υποψιάζεστε έγκαυμα, χρησιμοποιήστε τοπικά σκευάσματα με πανθενόλη.

Εκτός από τις παραπάνω συστάσεις, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή. Θα πρέπει να ξεκουράζεστε μετά από ένα ελαφρύ σνακ. Για να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα, συνιστάται να επιλέγετε προϊόντα με μελανίνη (τη χρωστική ουσία που ευθύνεται για τη σκούρα απόχρωση). Τρώτε ροδάκινα, βερίκοκα, πεπόνια, καρπούζια, καρότα. Ελαχιστοποιήστε ή απορρίψτε εντελώς τον καφέ, τη σοκολάτα, τα αλμυρά, λιπαρά ή καπνιστά τρόφιμα, καθώς αναστέλλουν την παραγωγή μελανίνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά το μαύρισμα.

Πώς να αποκτήσετε ομοιόμορφο μαύρισμα στον ήλιο;

Έχοντας περιμένει το καλοκαίρι και επιτέλους φτάσουν στην παραλία, πολλοί παραθεριστές έχουν μια ερώτηση: πώς να αποκτήσουν ομοιόμορφο μαύρισμα στον ήλιο; Για να αποκτήσετε έναν όμορφο τόνο δέρματος, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• Κινηθείτε, τρέξτε, πηδήξτε, περπατήστε, παίξτε βόλεϊ στην παραλία και άλλα ενεργά παιχνίδια. Αν απλώς ξαπλώνετε και γυρίζετε κατά διαστήματα, τότε ένα μόνο χρώμα δεν θα λειτουργήσει.
• Πριν βγείτε έξω, μην εφαρμόζετε στο σώμα σας προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ ή αρώματα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κηλίδων.
• Για να αποφύγετε εγκαύματα, ξεκουραστείτε το πρωί ή το βράδυ, αλλά όχι περισσότερο από δύο ώρες κάθε φορά.
• Μην ξεχνάτε το καπέλο σας, καθώς η ενεργή θερμότητα στεγνώνει όχι μόνο το δέρμα σας, αλλά και τα απροστάτευτα μαλλιά, τα οποία μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε άχυρο.
• Διατηρήστε την ισορροπία του νερού σας και μην πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά το φαγητό.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και ενυδατώστε το δέρμα σας.

Μπορείτε να αποκτήσετε ομοιόμορφο μαύρισμα σε όρθια στάση, όταν ο ήλιος και ο άνεμος χτυπούν το σώμα σας από παντού. Μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά στις διακοπές και μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια των θεραπειών ηλιοθεραπείας.

Ποιο λάδι είναι καλύτερο για ηλιοθεραπεία;

Όταν ετοιμάζεστε να πάτε στην παραλία, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιο λάδι είναι καλύτερο για ηλιοθεραπεία. Όλα τα λάδια χωρίζονται σε ενεργοποιητικά και προστατευτικά. Αν έχετε τον πρώτο φωτότυπο, δηλαδή λευκό, επιρρεπές σε εγκαύματα δέρμα, ή τον δεύτερο φωτότυπο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα λάδι με υψηλό SPF, δηλαδή δείκτη αντηλιακής προστασίας. Αν έχετε σκούρο δέρμα και το μαύρισμα σταθεροποιείται γρήγορα σε αυτό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ενεργοποιητικά λάδια, τα οποία θα επιταχύνουν τη διαδικασία μαυρίσματος και θα αποτρέψουν το ηλιακό έγκαυμα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το λάδι έχει χαμηλό επίπεδο προστασίας, επομένως είναι ιδανικό για βραχυπρόθεσμες αντηλιακές θεραπείες. Τέτοια προϊόντα βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών μετά την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, ενυδατώνουν, αποκαθιστούν την ισορροπία του νερού και τον κορεσμό με χρήσιμες ουσίες.

Ας δούμε τα πιο δημοφιλή καλλυντικά έλαια για ένα όμορφο μαύρισμα:

• Το λάδι Garnier Ambre Solaire είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καλλυντικά. Περιέχει ένα φωτοσταθερό φίλτρο που παρέχει αξιόπιστη προστασία από τον ενεργό ήλιο. Έχει διάφορους βαθμούς προστασίας SPF: 6, 10, 15 και ένα λάδι ενεργοποίησης. Είναι κατάλληλο για διαφορετικούς τύπους δέρματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τις πρώτες ημέρες ανάπαυσης. Έχει ελαφριά σύνθεση και ψεκάζεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
• Ήλιος – ενυδατώνει εντατικά και προάγει το γρήγορο μαύρισμα. Περιέχει καροτενοειδή, έλαιο αγριοτριανταφυλλιάς και εκχύλισμα μάνγκο.
• Το Nivea είναι ένα προϊόν γενικής χρήσης με ποικίλα SPF και ενεργοποιητικό λάδι. Περιέχει έλαιο jojoba, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές, αναγεννητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η βιταμίνη E ενεργοποιεί την παραγωγή ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, ενισχύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες και βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
• Floresan – προστατεύει από τη γήρανση, περιέχει βούτυρο καριτέ, βιταμίνη Α και εκχύλισμα καρότου. Απορροφάται γρήγορα και δεν αφήνει σημάδια στα ρούχα.
• Το Vichy Ideal Soleil είναι αντηλιακό για ευαίσθητο δέρμα. Έχει SPF 50, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε μη μαυρισμένο δέρμα.
• Eveline – προάγει την ταχεία ανάπτυξη ενός πυκνού και μακράς διαρκείας μαυρίσματος. Έχει ιδιότητες αντοχής στο νερό. Περιέχει βιταμίνες C και E, έλαιο καρυδιού και βήτα-καροτίνη.
• Payot – έχει μέτριο επίπεδο προστασίας και ενεργές αντιγηραντικές ιδιότητες. Εξουδετερώνει τη φωτογήρανση υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων και ξηρότητας.

Φυσικά έλαια μαυρίσματος:

• Καρύδα – δεν φράζει τους πόρους, δεν προκαλεί ερεθισμούς ή αλλεργίες, απορροφάται γρήγορα. Έχει ένα ελαφρύ ευχάριστο άρωμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν και μετά την ηλιοθεραπεία για ενυδάτωση και θρέψη του σώματος. Περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα, αποκαθιστά την επιδερμίδα και βοηθά στην επίτευξη ομοιόμορφου τόνου.
• Το ελαιόλαδο είναι ένα οικονομικό αλλά εξίσου αποτελεσματικό φάρμακο. Πλούσιο σε βιταμίνες, θρέφει και προστατεύει από την επιθετική ηλιακή ακτινοβολία. Είναι ιδανικό για την εξάλειψη της ερυθρότητας και του πόνου από εγκαύματα.
• Ηλίανθος - για ένα καλό μαύρισμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι ψυχρής έκθλιψης, καθώς περιέχει περισσότερες βιταμίνες, λίπη και μικροστοιχεία. Θρέφει και αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος μετά από θεραπείες ηλιοθεραπείας.

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των ελαίων σε σχέση με άλλα αντηλιακά καλλυντικά είναι ότι το λάδι δεν ξεπλένεται τόσο γρήγορα μετά τις διαδικασίες με νερό. Το προϊόν πρέπει να εφαρμόζεται σε καθαρό δέρμα 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Μετά το κολύμπι, συνιστάται η ανανέωση του προστατευτικού στρώματος. Εάν χρησιμοποιείτε φυσικό λάδι, χωρίς παράγοντες SPF, είναι καλύτερο να μειώσετε τον χρόνο ανάπαυσης, καθώς μπορεί να πάθετε έγκαυμα.

Πώς να μαυρίσετε στον ήλιο σε ανοιχτόχρωμο δέρμα;

Οι κάτοχοι του πρώτου φωτότυπου αντιμετωπίζουν πολύ συχνά το πρόβλημα του πώς να μαυρίσουν στον ήλιο σε ανοιχτόχρωμο δέρμα. Ας εξετάσουμε τους κύριους παράγοντες που πρέπει να αποφεύγονται για ασφαλείς καλοκαιρινές διακοπές:

• Η παρατεταμένη έκθεση στον καυτό ήλιο ενέχει τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Για να προστατευτείτε, πρέπει να εφαρμόζετε αντηλιακά καλλυντικά στο σώμα σας και, αν δεν κάνετε ηλιοθεραπεία, να φοράτε ρούχα που καλύπτουν τα μάτια σας.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιποίηση του σώματος. Τα επιθετικά scrubs και peeling αντενδείκνυνται για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα. Τέτοια καλλυντικά περιέχουν λειαντικά συστατικά που μπορούν εύκολα να βλάψουν τους ιστούς που έχουν μαυρίσει από τον ήλιο.
• Μην εφαρμόζετε προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ, όπως αρώματα ή διακοσμητικά καλλυντικά, στο δέρμα σας πριν βγείτε στον ήλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα ή μελάγχρωση. Δώστε προτίμηση σε λάδια μαυρίσματος με υψηλό επίπεδο προστασίας.
• Είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί ή το βράδυ. Από τις 11:00 έως τις 17:00 θα πρέπει να βρίσκεστε σε ένα δροσερό δωμάτιο.
• Μην ξαπλώνετε στον ήλιο. Για να πετύχετε ομοιόμορφο τόνο δέρματος, πρέπει να κινείστε συνεχώς, καθώς οι ακτίνες του ήλιου επηρεάζουν ολόκληρη την επιφάνεια του κινούμενου σώματος. Και αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαυμάτων.

Εκτός από τους παραπάνω παράγοντες, πριν πάτε στην παραλία, θα πρέπει να εφοδιαστείτε με πόσιμο νερό, να πάρετε μαζί σας ένα καπέλο ηλίου και γυαλιά ηλίου. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στον χρόνο που περνάτε στη ζέστη. Ξεκινήστε το μαύρισμα σταδιακά, ξεκινώντας με 10 λεπτά την πρώτη φορά και αυξάνοντας κάθε φορά. Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, τότε το χλωμό δέρμα θα παραμείνει νεανικό, υγιές και, φυσικά, μαυρισμένο.

Πόσες ώρες χρειάζονται για να μαυρίσει κανείς στον ήλιο;

Έχοντας περιμένει το καλοκαίρι και επιτέλους βγήκε στην παραλία, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: πόσες ώρες μπορείτε να μαυρίσετε στον ήλιο; Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο και μαυρίσετε σταδιακά, μπορείτε να αποκτήσετε μια μακράς διαρκείας σοκολατί απόχρωση δέρματος σε 10-14 ημέρες. Αλλά μπορείτε επίσης να πετύχετε ένα όμορφο χρώμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα, γι' αυτό πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Πρώτα απ 'όλα, αγοράστε μια κρέμα, λοσιόν ή λάδι με τον παράγοντα προστασίας SPF που είναι απαραίτητος για το δέρμα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να μαυρίσετε, όχι να καείτε, και θα προστατεύσει το μη προετοιμασμένο σώμα σας από την επιβλαβή ακτινοβολία. Ο δείκτης προστασίας μπορεί να μειωθεί σταδιακά.
• Για να φροντίσετε το σώμα σας μετά την ηλιοθεραπεία, θα ήταν καλή ιδέα να αγοράσετε ένα φυσικό φυτικό λάδι (καρύδας, ελαιόλαδου, σουσαμιού, αβοκάντο ή καρυδέλαιο). Θα ενυδατώσει το δέρμα σας και θα το προετοιμάσει για περαιτέρω μαύρισμα. Επιπλέον, το λάδι θα δώσει στο δέρμα σας μια ευχάριστη λάμψη και θα διατηρήσει το υπάρχον μαύρισμα.
• Μην ξεχνάτε την ασφάλεια, βγαίνετε έξω μόνο το πρωί και το βράδυ. Η χαλάρωση στην παραλία κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και πιο σοβαρές επιπλοκές.
• Το μυστικό για ένα τέλειο μαύρισμα είναι η ομοιόμορφη όψη του, γι' αυτό αφιερώστε χρόνο στον ήλιο ενεργά. Αν προτιμάτε να ξαπλώνετε παθητικά σε μια ξαπλώστρα, μην ξεχάσετε να γυρίζετε την πλάτη σας ώστε ο ήλιος να καλύπτει όλες τις περιοχές του σώματος. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα μέρος κοντά στο νερό, καθώς η επιφάνειά του προσελκύει και αντανακλά το ηλιακό φως.

Το μαύρισμα δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και επικίνδυνο. Φροντίστε το δέρμα σας και μην κυνηγάτε ένα γρήγορο μαύρισμα.

Πώς να μαυρίσετε σωστά το πρόσωπό σας στον ήλιο;

Πολλοί παραθεριστές, επιδιώκοντας έναν όμορφο καλοκαιρινό τόνο δέρματος, ξεχνούν πώς να μαυρίσουν σωστά το πρόσωπό τους στον ήλιο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην προετοιμασία για τις καλοκαιρινές διακοπές. 2-3 ημέρες πριν πάτε στην παραλία, κάντε ένα peeling ή scrub. Αυτή η διαδικασία θα απολεπίσει τα νεκρά κύτταρα που εμποδίζουν ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Μην χρησιμοποιείτε διακοσμητικά καλλυντικά στην παραλία, καθώς και τονωτικά και άλλα προϊόντα περιποίησης που περιέχουν αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κηλίδων ηλικίας ή ηλιακών εγκαυμάτων.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα προϊόν με δείκτη SPF. Η ταχύτητα και η ασφάλεια του μαυρίσματος εξαρτώνται από αυτό. Ξεκινήστε την ηλιοθεραπεία με πέντε λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο. Όταν επιλέγετε ένα μέρος στην παραλία, θα πρέπει να ξαπλώνετε με τα πόδια σας στραμμένα προς τον ήλιο, τότε υπάρχουν όλες οι πιθανότητες να μαυρίσετε ομοιόμορφα. Δώστε προσοχή στην προστασία της μύτης, των μάγουλων και των αυτιών σας, καθώς αυτές είναι οι περιοχές του προσώπου που εκτίθενται συχνότερα σε εγκαύματα. Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου που προστατεύουν τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Επανεξετάστε προσεκτικά τη διατροφή σας. Αποφύγετε τα αλκοολούχα, τα ανθρακούχα και τα πολύ κρύα ποτά στην παραλία. Τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα οποία ενεργοποιούν την παραγωγή μελανίνης. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την πρόωρη γήρανση, συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς, καλαμποκέλαιο ή ελαιόλαδο, λάχανο και φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος έντονης ηλιοφάνειας, η ανεπαρκής ποσότητα της οποίας είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό. Η συχνότητα με την οποία μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή προετοιμασία για τις διακοπές και, φυσικά, από την επιλεγμένη ώρα για τις θεραπείες ηλίου.

Η βασική αρχή ενός όμορφου, υγιούς και, το πιο σημαντικό, ασφαλούς μαυρίσματος είναι η σταδιακή διαδικασία. Ξεκινήστε με 5-10 λεπτά, αυξάνοντας τον χρόνο ανάπαυσης. Η βέλτιστη ώρα για μαύρισμα θεωρείται η περίοδος από τις 8:00 έως τις 10:00 το πρωί και τις 16:00. Από τις 11 έως τις 16 είναι η κορύφωση της ηλιακής δραστηριότητας, επομένως δεν συνιστάται να βρίσκεστε έξω.

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία καθημερινά, θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη την ώρα της ημέρας και τον βαθμό κινδύνου ηλιακού εγκαύματος:

Φορά	Ηλιακή δραστηριότητα	Κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος
6:00-10:00	Χαμηλός	Η ασφαλέστερη περίοδος.
10:00-12:00	Μέσος	Σχετικά ασφαλές, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται αντηλιακό.
12:00-16:00	Ψηλός	Η ηλιοθεραπεία αντενδείκνυται ακόμη και με αντηλιακό.
16:00-17:00	Μέσος	Είναι ασφαλές να ξεκουραστείτε.
17:00-20:00	Χαμηλός	Η ασφαλέστερη περίοδος.

Να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό για το δέρμα σας, είτε είναι η πρώτη μέρα ανάπαυσής σας είτε η δέκατη. Μείνετε σπίτι κατά τη διάρκεια της ενεργού έκθεσης στον ήλιο και όταν βγαίνετε έξω, εφαρμόστε αντηλιακό και ελαφριά ρούχα που καλύπτουν τις ευαίσθητες περιοχές του σώματός σας. Μην ξεχνάτε καπέλο, γυαλιά ηλίου και μια προμήθεια πόσιμου νερού.

Πώς να μαυρίσω χωρίς να καώ από τον ήλιο;

Όταν σχεδιάζετε καλοκαιρινές διακοπές, θα πρέπει να ξέρετε πώς να μαυρίσετε χωρίς να καείτε από τον ήλιο. Ας δούμε τους βασικούς κανόνες για ασφαλές μαύρισμα:

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 16:00. Αυτή την ώρα, η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι η υψηλότερη και πιο επικίνδυνη.
• Κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής ώρας της ημέρας, φορέστε ελαφριά ρούχα από φυσικά υφάσματα, κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμα. Καλύψτε το κεφάλι σας με καπέλο, σκουφάκι ή καπέλο τύπου panama και μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου.
• Αγοράστε ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας κατάλληλο για τον φωτότυπο σας. Εφαρμόστε το 20-30 λεπτά πριν πάτε στην παραλία και επαναλάβετε την εφαρμογή του μετά το κολύμπι.
• Μετά τις διαδικασίες νερού, φροντίστε να στεγνώσετε τον εαυτό σας, καθώς οι σταγόνες νερού μπορούν να εντείνουν τη διαδικασία μαυρίσματος και, κατά συνέπεια, να προκαλέσουν έγκαυμα.
• Διατηρήστε την ισορροπία ενυδάτωσης του σώματός σας, καθώς η έλλειψη νερού προκαλεί ξηρότητα στο δέρμα σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης.
• Μην ξεχνάτε ένα δροσερό ντους και ενυδάτωση σώματος μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Αυτό θα επιτρέψει στους ιστούς να ανακάμψουν και να προετοιμαστούν για τις επόμενες θεραπείες ηλίου.
• Μπορείτε να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα και να μην καείτε από τον ήλιο με τη βοήθεια της σωστής διατροφής. Λίγες μέρες πριν από τις προγραμματισμένες διακοπές, προσθέστε στη διατροφή σας προϊόντα με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα 6,3, με βιταμίνες PP, A, E και C. Πριν πάτε στην παραλία, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι δροσερό πράσινο τσάι με λεμόνι.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι η ηλιοθεραπεία έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Οι ακτίνες του ήλιου δεν συνιστώνται για άτομα με σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού, αναπνευστικού, ενδοκρινικού, ουρογεννητικού ή νευρικού συστήματος. Με ευαίσθητο δέρμα και την παρουσία μεγάλου αριθμού σπίλων, κηλίδων στο σώμα, λήψης διαφόρων φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ώστε οι καλοκαιρινές διακοπές να μην προκαλέσουν επιπλοκές.

Αν καείτε από τον ήλιο, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Πολλοί άνθρωποι έχουν την ίδια απορία: αν καείτε από τον ήλιο, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία; Τι είναι σωστό να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, να περιμένετε να αναρρώσει το δέρμα και να συνεχίσετε την ηλιοθεραπεία ή να την αναβάλετε για την επόμενη ζεστή περίοδο;

Η διάρκεια της ανάρρωσης από το ηλιακό έγκαυμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

• Βάθος βλάβης ιστού.
• Τύπος δέρματος.
• Περιοχή εγκαύματος.
• Φροντίδα της πληγείσας περιοχής.
• Ηλικία του ασθενούς.
• Η παρουσία χρόνιων παθήσεων.
• Η παρουσία επιπλοκών.

Κατά μέσο όρο, τα μικρά εγκαύματα επουλώνονται εντός 3-5 ημερών χωρίς ειδική φροντίδα και θεραπεία. Εάν υπάρχουν επιπλοκές, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα. Τα εγκαύματα μπορεί να αφήσουν ορατά αισθητικά ελαττώματα (ελιές, κηλίδες, φακίδες).

Το κύριο κριτήριο για να αποκτήσετε ένα δεύτερο μαύρισμα είναι η πλήρης αναγέννηση του δέρματος. Ο καμένος ιστός ξεφλουδίζει και στη θέση του σχηματίζεται νέος ροζ ιστός. Το έγκαυμα δείχνει ότι το σώμα δεν είναι έτοιμο για μακροχρόνια και ενεργή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επομένως, ακόμη και μετά από ασθενή ακτινοβολία, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία τουλάχιστον 3-5 ημέρες αργότερα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαγορεύεται το μπάνιο σε λουτρό ή σάουνα, καθώς η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία προκαλούν αυξημένη εφίδρωση. Οι ιδρωτοποιοί αδένες που βρίσκονται στα βαθιά στρώματα του δέρματος και οι απεκκριτικοί πόροι τους μπορεί να υποστούν βλάβη, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση υγρού κάτω από το δέρμα. Αυτό προκαλεί ταχεία απολέπιση του κατεστραμμένου ιστού, σχηματισμό φουσκαλών και κίνδυνο μόλυνσης.

Εάν τα εγκαύματα καλύπτουν μεγάλη περιοχή, τότε η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί πόνους. Για την επιτάχυνση της ανάρρωσης, συνιστάται η χρήση φαρμάκων με βάση τη δεξπανθενόλη: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Τα τοπικά εφαρμοζόμενα προϊόντα για την πρόληψη λοιμώξεων, για παράδειγμα, Levomekol ή Baneocin, δεν θα είναι περιττά.