Πλαδαρό δέρμα στην κοιλιά

Το πρόβλημα της χαλαρής επιδερμίδας στην κοιλιά έχει συζητηθεί σε γυναικεία περιοδικά και σε ιστότοπους εδώ και δεκαετίες. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μια τέλεια επίπεδη κοιλιά και ένα λείο δέρμα μετά τον τοκετό ή την ταχεία απώλεια βάρους είναι από τη σφαίρα της φαντασίας. Και στην πραγματικότητα, μόνο λίγοι μπορούν να το κάνουν. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλά παραδείγματα που δείχνουν ότι το αδύνατο είναι δυνατό, ακόμη και σε μάλλον παραμελημένες καταστάσεις. Αν δεν έχετε πετύχει, αυτό σημαίνει ότι το κάνετε λάθος. Επιπλέον, πρέπει να προετοιμαστείτε για μακροχρόνια εργασία: η χαλαρή επιδερμίδα στην κοιλιά θα σας κάνει να εργαστείτε σκληρά. Χρησιμοποιώντας μια ορθολογική προσέγγιση, οπλισμένη με υπομονή, επιμονή, γνώση, σε λίγους μήνες θα μπορείτε να είστε περήφανοι για το αποτέλεσμα: ελαστικοί κοιλιακοί με λείο, τονωμένο δέρμα.

[ 1 ]

Αιτίες χαλάρωσης του δέρματος

Η χαλάρωση μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, αλλά τις περισσότερες φορές οφείλεται σε έναν από τους ακόλουθους ή σε συνδυασμό αυτών:

• Εγκυμοσύνη. Το χαλαρό δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό ενοχλεί πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα της γυναίκας αυξάνεται σε μέγεθος πολλές φορές και συμπιέζει και τεντώνει έντονα τους κοιλιακούς μύες. Το δέρμα και οι μύες χάνουν την προηγούμενη ελαστικότητά τους και αν ο τοκετός έγινε με καισαρική τομή, το πρόβλημα επιδεινώνεται.
• Ταχεία απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της ταχείας απώλειας βάρους, η προσαρμογή του δέρματος συμβαίνει πιο αργά από ό,τι χάνονται τα αποθέματα λίπους. Ως αποτέλεσμα, χαλάρωση και πλαδαρό δέρμα στην κοιλιά μετά την απώλεια βάρους.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, όταν οι μύες ατροφούν και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
• Μη ισορροπημένο μενού. Ανθρακούχα ποτά, fast food, ημιτελή προϊόντα – μια τέτοια δίαιτα έχει αρνητική επίδραση στη σιλουέτα και την υγεία του δέρματος. Φορτία στρες, τα οποία συχνά προκαλούν έντονη επιθυμία για κατανάλωση όχι των πιο υγιεινών προϊόντων. Δυστυχώς, με την ηλικία, το δέρμα χάνει επίσης την ελαστικότητά του.

Τι να κάνετε αν έχετε χαλαρό δέρμα στην κοιλιά σας; Σίγουρα μην απελπίζεστε!

Ο αθλητισμός είναι η βάση για μια όμορφη κοιλιά

Οι σωστές και τακτικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς μια όμορφη κοιλιά. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις δεν είναι πάντα οι πιο αποτελεσματικές και το αποτέλεσμα όλων των προσπαθειών θα είναι αισθητό μόνο μετά από πολύ καιρό. Είναι απίθανο 20-30 καθημερινές κοιλιές να κάνουν την κοιλιά σας τέλεια και το χούλα χουπ, αγαπημένο από πολλούς, προκαλεί μόνο ένα συγκαταβατικό χαμόγελο από έναν έμπειρο γυμναστή. Αλλά οι κύριες ασκήσεις δύναμης - σανίδα, deadlift, squats - γυμνάζουν τέλεια τους κοιλιακούς μύες.

Σχεδόν πάντα, το χαλαρό δέρμα υποδηλώνει την παρουσία ενός συγκεκριμένου στρώματος λίπους, το οποίο το γυμναστήριο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση. Οι γυμνασμένοι μύες μειώνουν οπτικά τον όγκο της κοιλιάς και αποκαθιστούν την ελαστικότητα του δέρματος.

Υγιεινή διατροφή

Οι γυμναστές δεν κουράζονται ποτέ να λένε στους ασκούμενούς τους ότι το 10% της ομορφιάς του σώματος είναι αποτέλεσμα της προπόνησης και το υπόλοιπο 90% είναι η διατροφή. Φυσικά, αυτό είναι υπερβολή, αλλά έχει κάποια βάση. Χωρίς να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, είναι πολύ δύσκολο να μετατρέψετε μια πλαδαρή, προεξέχουσα κοιλιά σε μια τονωμένη. Ο κύριος εχθρός είναι τα κορεσμένα λίπη και οι γρήγοροι υδατάνθρακες. Τα βασικά μιας ισορροπημένης διατροφής έχουν παραμείνει αμετάβλητα εδώ και πολλές δεκαετίες. Κορεσμήστε το μενού σας με προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες E, C, A, B1 (φρούτα, μούρα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σουσάμι), πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (θαλασσινά). Αν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από το πλαδαρό δέρμα στην κοιλιά σας, θα πρέπει να αποχαιρετήσετε μερικά από τα συνηθισμένα σας πρότυπα. Αν έχετε ξεκινήσει την πορεία προς την επίτευξη του στόχου σας, για αυτό το διάστημα, εγκαταλείψτε ορισμένα προϊόντα που ήταν στη λίστα σας με τα υγιεινά. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρούτα βρίσκονται σε αυτήν τη λίστα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα κατακρατούν υγρά, γεγονός που κάνει το σώμα πιο πλαδαρό. Τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία δεν θα σας βοηθήσει καθόλου να χάσετε βάρος. Επιπλέον, τέτοια τρόφιμα προκαλούν φούσκωμα στα έντερα. Είναι καλύτερο να βασίσετε τη διατροφή σας σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά), δημητριακά, πράσινα λαχανικά. Τρώτε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα και η μακρά πορεία προς μια όμορφη κοιλιά θα είναι πολύ μικρότερη. Εάν αποφασίσετε να ενεργήσετε πιο ριζικά και να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μην ξεχάσετε να υποστηρίξετε το σώμα σας με ένα σύμπλεγμα βιταμινών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Αισθητική φροντίδα και διαδικασίες κομμωτηρίου

Τα καλλυντικά αποτελούν μια ωραία προσθήκη στα κύρια μέτρα, αλλά όχι πανάκεια. Οι μάσκες και οι περιτυλίξεις της κοιλιάς με άργιλο θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του τεντωμένου δέρματος. Ο λευκός ή ο μπλε άργιλος είναι ο καλύτερος: η σύνθεση αυτών των τύπων αντιμετωπίζει την εργασία καλύτερα από άλλους. Για να έχετε αποτελέσματα, μια μάσκα αργίλου πρέπει να γίνεται εβδομαδιαίως για αρκετούς μήνες. Αιθέρια έλαια πορτοκαλιού, αρκεύθου, νερολί ή μάραθου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μπάνια. Αν προσθέσετε λίγο αιθέριο έλαιο στο βασικό λάδι jojoba, έχετε ένα έτοιμο μείγμα για μασάζ. Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε έτοιμα προϊόντα, επιλέξτε κρέμες σύσφιξης που περιέχουν λινολεϊκό και υαλουρονικό οξύ, ρετινόλη και καφεΐνη.

[ 2 ]

Διαδικασίες κομμωτηρίου και φυσικοθεραπεία

Προσπαθείτε όσο καλύτερα μπορείτε, αλλά έχετε περίσσεια δέρματος στην κοιλιά σας που δεν ανταποκρίνεται σε καμία προπόνηση ή καλλυντικά; Τότε οι θεραπείες στο κομμωτήριο θα βοηθήσουν. Αλλά να είστε προετοιμασμένοι: θα πρέπει να πληρώσετε πολλά γι' αυτές. Και η επίσκεψη σε ένα κομμωτήριο έχει νόημα μόνο όταν όλες οι άλλες μέθοδοι έχουν εξαντλήσει τον εαυτό τους. Οι θεραπείες στο κομμωτήριο είναι αποτελεσματικές, αλλά αν έχετε παραμελήσει τη διατροφή σας, το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο.

Υπάρχουν πολλές φήμες και θρύλοι για τα θαύματα της φυσικοθεραπείας. Εν μέρει, οι κατασκευαστές θαυμάτων και τα ινστιτούτα αισθητικής ευθύνονται γι' αυτό, θερμαίνοντας ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτό το θέμα. Αλλά αυτό δεν υπαγορεύεται μόνο από το οικονομικό συμφέρον. Ένας καλός φυσιοθεραπευτής μπορεί να δημιουργήσει σχεδόν μαγεία με το πλαδαρό δέρμα στο στομάχι, αλλά αυτό θα απαιτήσει εβδομάδες ή μήνες τακτικών διαδικασιών. Πώς να απαλλαγείτε από το πλαδαρό δέρμα στο στομάχι με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας;
Η φυσικοθεραπεία διεγείρει τον μεταβολισμό, αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη, επιταχύνει τον μεταβολισμό, μετατρέποντας την απώλεια βάρους σε μια εύκολη και ευχάριστη διαδικασία.

Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι που διεγείρουν τα κέντρα του εγκεφάλου ονομάζονται μέθοδοι γενικής δράσης. Μια άλλη ομάδα είναι οι μέθοδοι τοπικής δράσης. Σχεδιάζονται για να ενεργοποιούν τον μεταβολισμό στα λιποκύτταρα και στα παρακείμενα κύτταρα.

Οι κεντρικές μέθοδοι χωρίζονται ανάλογα με τους μηχανισμούς δράσης:

• Μεταβολικές μέθοδοι (λουτρά οξυγόνου και όζοντος). Στο νερό, το σώμα επηρεάζεται από μηχανικούς, θερμοκρασιακούς και χημικούς παράγοντες. Οι φυσαλίδες οξυγόνου κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ, ανεβαίνουν αμέσως από το νερό και εισέρχονται στους πνεύμονες, χάρη στο οποίο το αίμα κορένεται ενεργά με οξυγόνο και ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. Τα μόρια όζοντος είναι ικανά να επηρεάσουν τον υποδόριο λιπώδη ιστό, διεισδύοντας στο δέρμα. Η σημαντική επιτάχυνση του μεταβολισμού λόγω του όζοντος ή του οξυγόνου προάγει την ταχεία διάσπαση του λίπους.
• Μέθοδοι διόρθωσης ορμονών (λουτρά διοξειδίου του άνθρακα και ραδονίου). Τα μόρια διοξειδίου του άνθρακα διεισδύουν εύκολα στην αναπνευστική οδό ή την επιδερμίδα, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό στα κύτταρα. Λόγω αυτού, τα κέντρα του προμήκη μυελού διεγείρονται, η παροχή οξυγόνου στα όργανα αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. Το ραδόνιο συσσωρεύεται στους λιπώδεις ιστούς. Αυτό διεγείρει τα επινεφρίδια και, ως αποτέλεσμα, αλλάζει η δραστηριότητα των λιπολυτικών ενζύμων των ιστών. Μια σειρά 10-15 λουτρών μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους έως και 3-4 κιλά εάν συνδυαστεί με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

• Αγγειοδραστικές μέθοδοι (ντους Charcot, κυκλικό ντους, υποβρύχιο ντους-μασάζ). Πίδακες ποικίλης ισχύος, θερμοκρασίας και κατεύθυνσης προκαλούν παραμόρφωση του δέρματος για μικρό χρονικό διάστημα και ερεθίζουν τους υποδοχείς που αντιδρούν στη μηχανική δράση και τη θερμοκρασία. Λόγω αυτού, η συγκέντρωση των αγγειοδραστικών πεπτιδίων που επηρεάζουν τα αγγεία αυξάνεται: αυτά διαστέλλονται αισθητά και το δέρμα κοκκινίζει.

Σχεδόν όλες οι ηλεκτρικές επεμβάσεις που προσφέρονται στα κομμωτήρια για την απώλεια βάρους και την αύξηση της ελαστικότητας του πλαδαρού δέρματος στην κοιλιά, τους μηρούς και άλλα μέρη του σώματος χρησιμοποιούν παλμικό ρεύμα. Μυοδιέγερση, λεμφική παροχέτευση, λιπόλυση - αυτές είναι λέξεις γνωστές σε πολλούς. Εδώ χρησιμοποιούνται παλμικά ρεύματα, όταν ο μυϊκός ιστός διεγείρεται συνεχώς και οι λεμφαδένες επηρεάζονται από μικρορεύματα.

Το μασάζ LPG εντείνει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει την ανανέωση των κυττάρων, συσφίγγει το δέρμα και μειώνει το λιπώδες στρώμα. Κάποιοι μπορεί να το βρουν πολύ επώδυνο και να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες.

Η νανοδιάτρηση είναι μια διαδικασία με λέιζερ όπου η περιοχή του δέρματος εκτίθεται σε μικροακτίνες. Αυτό ενεργοποιεί τη διαδικασία αυτοΐασης των κυττάρων. Μετά τη νανοδιάτρηση, είναι απαραίτητο να δοθεί στο σώμα η ευκαιρία να αναρρώσει, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εντυπωσιακό.

Για τους σκοπούς αυτούς χρησιμοποιούνται επίσης η πιεσοθεραπεία και η θεραπεία κενού.

Παρά την τεράστια ποικιλία των φυσικοθεραπευτικών διαδικασιών, δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες μεταξύ τους: θα δώσουν καλά αποτελέσματα μόνο σε συνδυασμό με τη διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η κοιλιοπλαστική είναι το πιο ακραίο μέτρο. Περιλαμβάνει χειρουργική θεραπεία, κατά την οποία ο χειρουργός αφαιρεί την περίσσεια δέρματος με μία απλή επέμβαση. Ως αποτέλεσμα της επέμβασης, μπορείτε να αποκτήσετε μια επίπεδη και σφριγηλή κοιλιά με μια μικρή ουλή, η οποία μπορεί επίσης να αφαιρεθεί. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία έχει πολλές αντενδείξεις. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν χειρουργό σχετικά με την πρόγνωση της επέμβασης, να ζυγίσετε τα υπέρ και τα κατά και να αποφασίσετε εάν η επέμβαση αξίζει τέτοιο κόστος - σωματικό, ψυχολογικό και οικονομικό. Να θυμάστε ότι εάν δεν εξαλείψετε τις αιτίες, το στομάχι μπορεί να χαλαρώσει ξανά και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθωθεί αυτό ακόμη και με μια επαναλαμβανόμενη επέμβαση κοιλιοπλαστικής.

Λαϊκές συνταγές

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά ακριβές διαδικασίες σε σαλόνια ή συγκροτήματα φυσικοθεραπείας, αλλά κάθε γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει λαϊκές συνταγές στο σπίτι για να κάνει το πλαδαρό δέρμα της κοιλιάς πιο τονωμένο και ελαστικό.

Μία από τις δημοφιλείς συνταγές είναι ένα τύλιγμα με ξύδι. Πρέπει να εφοδιαστείτε με ξύδι φρούτων αντί για το συνηθισμένο επιτραπέζιο ξύδι. Το ξύδι μήλου ή σταφυλιού είναι κατάλληλο. Διαλύστε 1 κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό. Διπλώστε το ύφασμα ή τη γάζα σε πολλά στρώματα, μουλιάστε το καλά στο διάλυμα και εφαρμόστε το στο στομάχι. Στη συνέχεια, τυλίξτε αυτήν την περιοχή με μεμβράνη και φορέστε θερμικά παντελόνια ή κανονικά μάλλινα παντελόνια, ακόμη και ένα μάλλινο κασκόλ είναι αρκετό. Μετά από μια ώρα, ολοκληρώστε τη συνεδρία με ένα ντους αντίθεσης και εφαρμόστε μια πλούσια κρέμα. Η μεμβράνη ενισχύει σημαντικά την επίδραση της χρησιμοποιούμενης σύνθεσης, βοηθώντας την να απορροφηθεί καλύτερα από την επιδερμίδα. Το Shilajit, το μέλι και τα φύκια χρησιμοποιούνται επίσης για τυλίγματα. Συνιστάται να ατμίζετε το δέρμα με ένα ζεστό ντους ή μπάνιο και να κρατάτε το τύλιγμα για τουλάχιστον μία ώρα και να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία κάθε εβδομάδα.

Είναι δύσκολο να βρεις κορίτσι ή γυναίκα που να μην γνωρίζει τη μαγική επίδραση του συνηθισμένου αλεσμένου καφέ στο δέρμα. Ο καφές τονώνει το δέρμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην αντιμετώπιση της «φλούδας πορτοκαλιού». Για ένα scrub, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατακάθι καφέ στην καθαρή του μορφή ή να τον συνδυάσετε με αφρόλουτρο ή - ακόμα καλύτερα - με ελαιόλαδο. Αφού εφαρμόσετε το μείγμα στις προβληματικές περιοχές, κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα.

Αν εφαρμόσετε μια μάσκα μαγιάς στο πλαδαρό δέρμα της κοιλιάς 2-3 φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της χαμένης ελαστικότητας. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε 20 γραμμάρια ξηρής μαγιάς σε γάλα, προσθέστε λίγο μέλι και αφήστε το μείγμα να βράσει για μισή ώρα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στην χαλαρή κοιλιά και μετά από 15-20 λεπτά, πλύνετε το στο ντους.

Συνταγές με βάση τα φυτά

Τα μπάνια με αφέψημα γαϊδουράγκαθου αποτελούν εξαιρετική προληπτική δράση για την χαλάρωση του δέρματος. Πολλοί έχουν ήδη διαπιστώσει ότι αυτό είναι το καλύτερο φυτικό φάρμακο. 200 γραμμάρια ξηρού γαϊδουράγκαθου ρίχνονται σε 2 λίτρα βραστό νερό και βράζονται σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά, στη συνέχεια το σουρωμένο αφέψημα προστίθεται στο μπάνιο και λαμβάνεται για 15-20 λεπτά όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται μια σειρά 10 διαδικασιών.

Τα φυτικά τυλιχτά τονώνουν τέλεια το δέρμα. Ακόμα και το κανονικό πράσινο τσάι είναι κατάλληλο για αυτούς τους σκοπούς: περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και κατεχίνες. Μπορείτε να φτιάξετε ένα αφέψημα με χαμομήλι ή φασκόμηλο, προσθέτοντας τζίντζερ ή κάρδαμο.

Ο χυμός αλόης θα βοηθήσει στη μείωση των ραγάδων. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε 100 ml χυμού με την ίδια ποσότητα ελαιολάδου, προσθέστε 10 σταγόνες βιταμίνης Α και Ε. Φυλάξτε το μείγμα στο ψυγείο και εφαρμόστε το στις ραγάδες δύο φορές την ημέρα.

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της χαλαρής επιδερμίδας στην κοιλιά. Αυτή είναι η γυναικεία φύση: θέλεις πάντα να αφαιρείς την περίσσεια εδώ και να διορθώνεις τη σιλουέτα σου εκεί. Πρέπει να κάνεις μια επιλογή: είτε να μην κάνεις τίποτα, ανησυχώντας για την πολύ μακριά από την ιδανική κοιλιά σου, είτε να αρχίσεις να δουλεύεις πάνω στη σιλουέτα σου, κάτι που, τελικά, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται.