Μια ποικίλη διατροφή - συν επιπλέον κιλά
Τελευταία επισκόπηση: 27.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστήμονες πολλών χωρών κατέληξαν σε τέτοια συμπεράσματα: μια ποικιλία διατροφής επηρεάζει άμεσα το βάρος ενός ατόμου περισσότερο από έναν σταθερό τρόπο ζωής.
Η ποικιλομορφία στα τρόφιμα οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της υγείας. Το συμπέρασμα αυτό δεν προέκυψε από το μηδέν, αλλά ως αποτέλεσμα των 16 ετών παρακολούθησης της υγείας των 7.000 εθελοντών, κατά τη διάρκεια των πειραμάτων δεν υπήρξε μόνο μια αλλαγή στο βάρος, αλλά και την υγεία. Αλλάζει με μεγάλη ταχύτητα, η συναισθηματική κατάσταση επιδεινώνεται, η πίεση εκπέμπει, υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι, αύξηση του σωματικού βάρους.
Τελικά, εκείνοι που ακολουθούσαν τη διατροφή και η διατροφή τους ήταν πιο ποικίλη, συχνά υπέφεραν από υπερβολικό βάρος, σε σύγκριση με την κατηγορία που προσπάθησε να ακολουθήσει τη μονοτονία. Ένα άτομο που επιθυμεί να δοκιμάσει διαφορετικά τρόφιμα υποφέρει από έντονα άλματα στα επίπεδα γλυκόζης αίματος, ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών. Ως εκ τούτου, όλες οι ακόλουθες συνέπειες: καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία, τα οποία ως εκ τούτου προάγουν την ανάπτυξη παθολογιών που συνοδεύονται από απόθεση λίπους και, κυρίως, από ασθένειες από τις οποίες είναι συχνά δύσκολο να απαλλαγούμε.
Με απλά λόγια, οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μια ποικιλία σε τρόφιμα συμβάλλει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, είναι βαθιά λανθασμένες. Παραβίαση της δραστηριότητας ενός οργανισμού που εξακολουθεί να υπάρχει κανένας για πλεονέκτημα ή όφελος έχει φύγει. Ακόμα κι αν σας προσφέρουμε τη νεώτερη αναπτυγμένη διατροφή, μην ξοδέψετε ούτε χρόνο ούτε χρήματα, αν μιλάμε για την ποικιλία των τροφίμων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη, θα αυξηθεί από τη χρήση διαφόρων τύπων τροφίμων. Η παρατήρηση διεξήχθη από το 2000, κάθε πέντε χρόνια ανέλυσε τα δεδομένα για τη διατροφή και κατέληξε σε απογοητευτικά συμπεράσματα για τους ανθρώπους που δεν έτρωγαν σωστά. Αυτοί οι άνθρωποι κατά καιρούς αύξησαν τη ζάχαρη, η κατάσταση της υγείας ήταν μη ικανοποιητική και αναπτύχθηκαν καρδιακές παθήσεις.
Τα σνακ είναι επίσης αλληλένδετα με την αύξηση του όγκου, το καθεστώς διατροφής έχει μεγάλη σημασία για το σχηματισμό μιας όμορφης φιγούρας. Ένα άτομο χρησιμοποιεί λίπη, υδατάνθρακες, διάφορες βιταμίνες, όλα αυτά είναι απαραίτητα για το σώμα, εάν το φαγητό είναι διαιρεμένο, τότε μπορείτε να φάτε διαφορετικά τρόφιμα, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Και αν αναμιγνύετε τα πάντα μαζί, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την πέψη. Η οξύτητα του γαστρικού υγρού θα αυξηθεί, πράγμα που θα οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του πεπτικού σωλήνα (πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα).
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε: η ποικιλομορφία των τροφίμων είναι μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας. Ξεκινήστε με την εξάλειψη περιττών τροφών, διατροφικών συνηθειών, φαγητών χωριστά το ένα από το άλλο και το βάρος σας εξομαλύνεται. Μόνο μια όμορφη φιγούρα θα παραμείνει, ένα υγιές σώμα και μια καλή διάθεση. Και το κυριότερο είναι η δύναμη, η εμπιστοσύνη, η επιθυμία να ξεπεραστούν τα εμπόδια. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους εξαρτάται μόνο από τον εαυτό μας.
[1]