Τα δημητριακά για πρωινό δεν είναι τόσο χρήσιμα όσο νομίζαμε
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι κουζίνες των διαφόρων χωρών ποικίλουν με την ποικιλία των πιάτων τους. Προσφέρει μια τεράστια επιλογή των χρήσιμων γαστρονομικές απολαύσεις, ταυτόχρονα σε όλες τις χώρες πολλή προσοχή έχει δοθεί στο πρωινό, καθώς πιστεύεται ότι στην αρχή της ημέρας θα πρέπει να έχετε ένα υγιές, χρήσιμο φόρτισης στο σώμα με τη μορφή των βιταμινών, θρεπτικών συστατικών, ανόργανα άλατα, λίπη, υδατάνθρακες. Ποιο πρωινό, τέτοια κατάσταση υγείας και διάθεση για όλη την ημέρα.
Ο καθένας έχει το δικό του συγκεκριμένο πρόγραμμα με το επιλεγμένο μενού, συχνά το πρωί πολλοί άνθρωποι προτιμούν ένα ελαφρύ σνακ, τσάι, καφέ, πολλά, ακόμα χειρότερα, μην τρώτε τίποτα. Αποδεικνύεται ότι, μισή μέρα ή ολόκληρη εργάσιμη ημέρα το σώμα υποφέρει από άγχος, που δεν επηρεάζει την ανθρώπινη ευημερία με τον καλύτερο τρόπο. Γι 'αυτό οι επιστήμονες θεώρησαν αυτό το πρόβλημα και κατέληξαν σε ορισμένα συμπεράσματα.
Το ξηρό πρωινό είναι βολικό στο μαγείρεμα για ένα σύγχρονο άτομο, αυτή η μέθοδος είναι βολική, γρήγορη, καλή γεύση. Οι γιατροί πιστεύουν: ο καθένας ξέρει νιφάδες βρώμης με την προσθήκη ξηρών φρούτων, γάλακτος, βούτυρο, δεν είναι κακή επιλογή για την επαναφόρτιση του σώματος για μια ημέρα. Αλλά, όπως αποδείχθηκε στη διαδικασία των πειραμάτων, δεν είναι μια ιδανική επιλογή. Αυτό το φαγητό δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα, αλλά και τα μείγματα αρκούν. Ας δούμε πιο προσεκτικά.
Η πιο σημαντική παρανόηση είναι η ποσότητα περιεκτικότητας σε σάκχαρα στα αποξηραμένα φρούτα. Σε αυτά, είναι πολύ περισσότερο από ό, τι είχε προηγουμένως θεωρηθεί. Ο αριθμός των θερμίδων είναι επίσης αρκετός, αρκετές φορές περισσότερο από ό, τι στη σοκολάτα. Τέτοια τρόφιμα δεν θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση της υγείας, αλλά θα συμβάλουν επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους. Πάντα πίστευε ότι η κατάψυξη των καρπών μειώνει την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, αυτό δεν συμβαίνει, όλες οι βιταμίνες διατηρούνται στο βαθμό που ήταν πριν από την κατάψυξη.
Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποσότητα γάλακτος στα προτεινόμενα δημητριακά πρωινού. Μερικές φορές σε αυτές η συντήρηση των χρήσιμων βακτηριδίων αυξάνεται, μέχρι και τα πραγματικά αριθμητικά στοιχεία. Για παράδειγμα, εάν είναι γραμμένο ότι υπάρχουν περίπου ένα δισεκατομμύριο από αυτά, τότε αυτό είναι ένα ψέμα. Και οι ανέντιμοι παραγωγοί θα εξαπατήσουν τους καταναλωτές τους.
Τα γιαούρτια, επίσης, δεν έμειναν μακριά. Τα οφέλη και οι κακοί γιατροί τους εξέτασαν και κατέληξαν σε τέτοια συμπεράσματα: υπάρχουν περισσότερες θερμίδες σε αυτό από ό, τι στη σοκολάτα. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να μεταβούν στη σοκολάτα αντί για γιαούρτι. Αλλά πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Βασιστείτε σε ένα λογικό μυαλό, και φυσικά προτιμήσεις γεύσης. Μπορείτε να εναλλάσσετε, δημητριακά πρωινού με περισσότερο σπιτικό, και να μαγειρέψετε τον εαυτό σας, κάνοντας ένα υγιεινό πρωινό. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος, αλλά τα οφέλη για την υγεία θα είναι μεγαλύτερα.
Για λόγους σύγκρισης, μπορείτε να εξετάσετε: δύο διαφορετικά πρωινά με την απλότητα, γεύση, χρησιμότητα. Το πρώτο αποτελείται από μούσλι, με την προσθήκη σοκολάτας και διάφορα πρόσθετα, δεν είναι πολύ χρήσιμο, μπορείτε να πείτε ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά και η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνονται. Ένας άλλος τρόπος, πραγματικά μαγειρεμένα, νιφάδες βρώμης, γάλα, η γεύση μπορεί να μην είναι τόσο νόστιμο, αλλά τα οφέλη για το σώμα είναι μεγαλύτερα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι χαμηλή, τα επιπλέον κιλά δεν προκαλούν ανησυχία. Αν πραγματικά αποφασίσατε να τρώτε δημητριακά πρωινού, δώστε προσοχή στη σύνθεση του προϊόντος που αγοράζετε. Θα πρέπει να αποτελείται από ανεπεξέργαστες νιφάδες, μαζί με φυσικά συμπληρώματα.
Ο καθένας επιλέγει το πρωινό του. Με γεύση ή με άλλους δείκτες. Αλλά το πρωινό είναι απαραίτητο χωρίς αμφιβολία, και κατά προτίμηση χρήσιμα προϊόντα. Δώστε προσοχή στα σκεύη μαγειρέματος στο σπίτι. Εξάλλου, ο αριθμός τους είναι τόσο διαφορετικός που θα επιτρέψει στη φαντασία σας να μην έχει σύνορα. Προσθέστε φρούτα από εποχή ή κατεψυγμένα, πείραμα. Στη συνέχεια το σώμα σας θα είναι υγιές, η διάθεση θα είναι στο υψηλότερο επίπεδο και τα προβλήματα ζωής θα λυθούν πολύ πιο εύκολα.
[