Η λειτουργία προς τα πίσω είναι πιο αποτελεσματική και χρήσιμη

Εάν θέλετε να τρέξετε το πρωί και να οδηγήσετε γενικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε κάνετε το σωστό. Μετά από όλα, αν το σκεφτείτε, το τρέξιμο είναι ο φθηνότερος, ο ταχύτερος και ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε επιπλέον κιλά και να κάνετε την φιγούρα πιο λεπτή. Επιπλέον, το τζόκινγκ δεν διαρκεί τόσο πολύ. Για να νιώσετε χαρούμενοι και για όλη την ημέρα να χρεωθείτε με διάθεση, αρκεί μόνο 20-30 λεπτά να τρέχουν τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Φυσικά, υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα, το οποίο μερικές φορές εμποδίζει την εκκίνηση πρωινών ασκήσεων. Το όνομα αυτού του προβλήματος είναι η τεμπελιά, η οποία κυριολεκτικά καρφώνει το κεφάλι στο μαξιλάρι και δεν μας επιτρέπει να βγούμε από το κρεβάτι. Φυσικά, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας και κάθε μέρα να τρώτε τον εαυτό σας με υποσχέσεις ότι αύριο όλα θα είναι διαφορετικά. Αλλά προτείνουμε να δώσουμε προσοχή στο νέο άνοιγμα Ιταλών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνου, το οποίο σίγουρα θα έχετε στη διάθεσή σας, πολλές εκπλήξεις. Αποδεικνύεται ότι η λειτουργία προς τα πίσω θα βοηθήσει στη συμμετοχή άλλων μυϊκών ομάδων που δεν συμμετέχουν στη διαδικασία κατά τη διάρκεια της κανονικής λειτουργίας. Λοιπόν, τι δεν είναι νέο κίνητρο - να βοηθήσουν τους επιστήμονες και να ελέγξουν την ανακάλυψή τους στον εαυτό τους;

Δείτε επίσης: Η αργή αναρρίχηση στα σκαλοπάτια βοηθάει να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Αυτό δεν είναι ένα αστείο, οι ειδικοί πολύ σοβαρά καλούν τους ανθρώπους που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να συμμετάσχουν σε αυτό το τζόκινγκ. Και για να μην είναι αβάσιμο, οι εμπειρογνώμονες λένε γιατί η λειτουργία προς τα πίσω είναι τόσο χρήσιμη.

Πρώτον, αυτός ο τύπος τζόκινγκ θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τα κιλά πιο γρήγορα, επειδή απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το κανονικό τζόκινγκ, και αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Επίσης, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, το σοκ μειώνεται από την πλάτη, η οποία πέφτει στο πόδι, και η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται κατά τουλάχιστον 30%.

"Η λειτουργία προς τα πίσω, εκτός από τη μείωση του φορτίου στο πόδι, μειώνει επίσης τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις γονάτων", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ Giovanni Cavagna. - Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λειτουργία αυτή μπορεί να γίνει το λιγότερο επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους, ειδικά για εκείνους που πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων. Το τζόκινγκ με αργό ρυθμό θα συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας και δεν θα προκαλέσει κακό ».

Εκτός από όλα τα πλεονεκτήματα της προώθησης με το μέτωπο εκ των προτέρων, υπάρχει ακόμα ένα πράγμα - ο τέλειος συντονισμός των κινήσεων, ο οποίος είναι σημαντικός για τους ανθρώπους της εποχής που έχουν τα πρώτα σημάδια της νόσου του Parkinson. Τα τακτικά μαθήματα, όπως ένα τρέξιμο μέσα σε λίγους μήνες, θα δείξουν τα πρώτα αποτελέσματα.

Το μυοσκελετικό σύστημα θα είναι σε θέση να αναπτύσσεται αρμονικά, διότι με τη λειτουργία προς τα πίσω, οι μυϊκές ομάδες που δεν εμπλέκονται στη συνήθη λειτουργία ενεργοποιούνται με την πλάτη τους προς τα εμπρός.

Αλλά οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, προσθέτοντας ότι οι άνθρωποι που ασκούν τρέχει προς τα πίσω, δεν κάνει κόπο τον εαυτό σας πολύ γρήγορη κίνηση, αρκεί να αναπτύξει ταχύτητα ίση με το 80% της ταχύτητας ενός συμβατικού δρομέας - φορτίο θα είναι το ίδιο.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Stellenbosch επίσης δεν απέκλεισαν και διαπίστωσαν ότι, μεταξύ άλλων, μια τέτοια διαδρομή συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

[1], [2]