4 βασικούς κανόνες υγείας
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η προσωπική υγιεινή δεν είναι μόνο μια φράση, με την οποία πολλοί άνθρωποι σημαίνουν το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το πλύσιμο το πρωί. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα επιστημονικό πεδίο που μελετά τις βέλτιστες συνθήκες για τη φυσιολογική ανθρώπινη δραστηριότητα και παράγοντες που παρέχουν στους ανθρώπους μια μακρά και υγιή ζωή.
Ορισμένες απαιτήσεις που ένα άτομο πρέπει να εκτελέσει προκειμένου να παραμείνει πλήρως υγιές ονομάζονται κανόνες προσωπικής υγιεινής.
Αυτιά
Πολλοί άνθρωποι έχουν πλήρη εμπιστοσύνη ότι μετά τη λήψη των διαδικασιών ύδρευσης με καθαρισμό σαπουνιών και εμβολίων, αφήνουν το μπάνιο καθαρό και αρωματικό, όπως τα μωρά. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Ένα ζωντανό σημάδι της διαταραχής είναι τα άπλυτα αυτιά, τα οποία δεν φαίνονται μόνο αισθητικά, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία. Κρατήστε τα αυτιά καθαρά τακτικά και τα πλένετε το πρωί και το βράδυ. Αν το αυτί έχει αίσθημα ζοφείας, τότε για πλύσιμο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό διάλυμα βορικού οξέος και ιατρικής σύριγγας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν είστε απόλυτα υγιείς και η αιτία των γεμισμένων αυτιών δεν έχει γίνει ασθένεια. Επίσης, οι εμπειρογνώμονες δεν συνιστούν συχνά τη χρήση μπουμπουκιών βαμβακιού, διότι με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να προκαλέσει το σχηματισμό βυσμάτων θείου, παρεμποδίζοντας το θείο πίσω.
Μύτη
Ο καθένας τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή υπέφερε από κρύο και ένιωσε μια αίσθηση δυσφορίας από τη ρινική συμφόρηση. Για να βοηθήσετε να έρχονται σταγόνες και σπρέι που μας βοηθούν να αναπνέουμε κανονικά. Ωστόσο, ο σκοπός τους δεν είναι να θεραπεύσουν, αλλά μόνο προσωρινά να ανακουφίσουν τη ρινική αναπνοή κατά τη διάρκεια αλλεργικών αντιδράσεων ή κρυολογημάτων. Μερικές φορές είναι πολύ εθιστικό και φαίνεται στο άτομο ότι η κανονική αναπνοή χωρίς τέτοιες σταγόνες καθίσταται αδύνατη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και ανεξέλεγκτη χρήση τέτοιων φαρμάκων. Το γεγονός είναι ότι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε σοβαρή αγγειοσύσπαση στη ρινική κοιλότητα, και μετά το τέλος της δράσης τους, τα αγγεία αρχίζουν να αναπτύσσονται ακόμη περισσότερο. Την επόμενη φορά, εάν υποφέρετε και πάλι από μια ρινική καταρροή, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε απαλές μεθόδους θεραπείας, για παράδειγμα, να πιείτε με θαλασσινό νερό. Το διάλυμα άλατος παρασκευάζεται από θαλάσσιο άλας και συνηθισμένο νερό. Είναι κατάλληλο για αλλεργική και κρύα κορύζα.
Νύχια
Συγκεκριμένα, τα καρφιά που έχουν εισαχθεί μπορούν να φέρουν πολλά προβλήματα και δυσκολίες. Συχνά η αιτία τραυματισμού του ποδιού είναι ένα λανθασμένο πεντικιούρ ή πολύ σφιχτά παπούτσια. Αυτό το πρόβλημα δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται στην αρχή, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν χειρούργο που θα αφαιρέσει το καρφωμένο καρφί. Οι συνέπειες της ακατάλληλης φροντίδας ή η χρήση άβολων παπουτσιών μπορεί να είναι πυώδεις-φλεγμονώδεις ασθένειες των ποδιών.
Δόντια
Η υγιεινή της στοματικής κοιλότητας αποτελεί υποχρεωτικό στοιχείο της γενικής υγιεινής. Καθαρισμός των δοντιών - δεν είναι εύκολο να μετακινήσετε τη βούρτσα αριστερά και δεξιά και πάνω-κάτω. Αρχικά, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα - μετά το πρωινό και το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Ο καθαρισμός πρέπει να πραγματοποιείται έξω, μέσα και πάνω στην επιφάνεια μάσησης των δοντιών. Επίσης σημαντική είναι η οδοντόβουρτσα. Αν βλέπετε ότι έχει εξαντληθεί και τα πηχάκια του προεξέχουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις, τότε μην συνεχίζετε να μαστίζετε τα ούλα μαζί του. Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε τη βούρτσα κάθε 3-6 μήνες και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τα κενά μεταξύ των δοντιών.