Μετά από 30 χρόνια, ένα άτομο θα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
"Δεν μπορείτε να φάτε στα 30, όπως κάνατε στα 18," λέει ο Σεργκέι Μπότσοφ, διευθυντής του Κρατικού Κέντρου Ερευνών Προληπτικής Ιατρικής και επικεφαλής ειδικός στην προληπτική ιατρική στο Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης.
Πολλά προβλήματα υγείας προκύπτουν από το γεγονός ότι σε 50 χρόνια οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ίδιες ποσότητες τροφής όπως στις 18 και 30. Ωστόσο, σε μια πιο ώριμη ηλικία, το σώμα χρειάζεται πολύ λιγότερη τροφή.
Έχοντας φθάσει την ηλικία των τριάντα, ένα άτομο πρέπει να επανεξετάσει τις απόψεις του για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να ασχολείται με σκοπό την πρόληψη ασθενειών που προκαλούν τη γήρανση και τη μείωση της ζωής.
Η υγεία είναι η αξία που σας δίνεται δωρεάν από τη φύση της. Αλλά το απόθεμα αυτού του δώρου είναι 30 χρόνια. Και τότε πρέπει να αρχίσουμε να δουλεύουμε μαζί του.
Μπορείτε να αποφύγετε τις ασθένειες που μειώνουν τη ζωή (καρδιαγγειακά νοσήματα, ο καρκίνος, ο διαβήτης), ενεργώντας για τις συμπεριφορικές παράγοντες κινδύνου που τα προκαλούν. Αυτές περιλαμβάνουν υπερ-διατροφή, κάπνισμα και χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
"Μέχρι 25 χρόνια μπορούμε να τρώμε όσο θέλουμε. Αν και υπάρχουν άνθρωποι που είναι γενετικά προδιατεθειμένοι στην πληρότητα. Μετά από 30 χρόνια, ακόμη και χωρίς γενετική προδιάθεση, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι αρχίζουν να κερδίζουν βάρος ", δήλωσε ο επικεφαλής της ειδικής για την προληπτική ιατρική του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης, αφιερωμένο στην Παγκόσμια Ημέρα Υγείας.
Το φαγητό με πολλούς υδατάνθρακες και λίπη μετατρέπεται σε λίπος. Το λίπος που εναποτίθεται μέσα στην κοιλιά. Είναι βιολογικά πολύ επιθετικό, απελευθερώνει πολλές ουσίες που προκαλούν αυξημένη πίεση, αρτηριοσκλήρωση και σακχαρώδη διαβήτη.
[1]